如何走出恐惧的阴影

辽简爱

转自公众号——内观心理  

雨雾的夜，夜行高速公路，时速一百四十公里，前方无车，一路黑暗，远光灯照在路面上，只映射出两排反光的标钮。路似乎无止境，不知车将开往何方。突然警觉到心中升起一股莫名的恐惧，方才了解到，自己害怕的不是黑暗、不是撞车翻车，而是“死亡”，甚至应该说是害怕失去自我。
恐惧会藉由种种形式呈现出来，因为我们生活在一个并不安全的世界，每个人在一生中都会遇到无数的恐惧和焦虑。世界的未来是不可预知的，为了能在这个世界上活下来，我们必然会感受到恐惧和焦虑，这是每个人必须付出的生存代价。
在我们的生活经验中，经常存在着让我们感到恐惧的事物。有人怕黑、怕高、怕水、甚至怕鬼。各种不同形式或类化的害怕，让人无法活得坦然自在。
记得有一次，我站在十二楼办公室的落地窗前，往下俯视一辆辆如火柴盒般大小的汽车在马路上奔驰。我感到脚底开始冰凉并且颤抖起来，平常手心不易冒汗的我，竟也感到密密的汗水渗出手掌心。落地玻璃窗好像伸出一只手，将我往后推，让我无法再跨足向前。这样直接而强烈的恐惧感从未有过，所以印象特别深刻。当时我知道自己在害怕，但却不明白到底怕什么。
许多人也许有类似的经验，莫名其妙的怕黑暗，只要一进到漆黑的环境中，就浑身不自在，脑海里面出现了许多“想象”。心里想着：不知在暗地里会出现什么怪物或坏人。因此身体呈现极度紧张、心跳加速、冒汗等状况。恐惧驱力迫使我们设法要从情境中逃离。
其实，人类是因有恐惧才存活下来的。自我保全的本能，就是恐惧。有这样一个笑话，有人问一个原始人，在原始社会最快的交通工具是什么？那个原始人回答说：恐惧。
远古时代的人类如果不是因为害怕而躲避强大凶猛的野兽，可能早就绝迹了。人会因为恐惧而设法保全自我，它似乎是我们生存结构的一部分，可能在我们的脑细胞里，早就存在无法保全自我的恐惧了。那是一种对死亡的恐惧、对未知境界的恐惧，一种不能再继续存在的恐惧，它深深埋藏在我们的血液中。
但是恐惧又分正常的恐惧和病态的恐惧，至于二者之间的区别弗洛伊德给出了一个绝妙的解说：一个人置身于非洲丛林，看见蛇会感到恐惧，这是很正常的事，这种恐惧感有利于保护自己。但如果一个人居住在房间里也感到恐惧，以为在他的房间里有一条蛇正藏在地毯下面，那么，我们可以说这种恐惧就是病态的、不正常的。
还有一个例子是：如果一个非洲贫穷国家的母亲害怕自己的孩子会因饥饿而死，这种恐惧感是正常的；但在美国，如果一个富有的母亲跑到我的书房，说她的孩子将会因为营养不良而饿死，这种恐惧就是病态的、不正常的。我想，这种恐慌心理可以根源于她平时的愧疚、恐慌和仇恨。
当感到恐惧和焦虑时，我们都希望能够得到治疗和缓解。我们都希望能够得到精神上的救助，希望社会能够为这种救助提供更方便的条件，保证这种救助能够很容易实现。
在一个健康的、井然有序的社会，这种救助途径应该是多种多样的，也应该是很容易就获得的。但在我们的社会现实中却远非如此。
事实上，在未来的几年内，在全国范围内，无论在小城镇或是在大城市，政府和教育界应该鼓励和支持大批合格的心理医生建立大量的心理诊所。这是政府和教育界的一个艰巨而重要的任务。
如果我们想要控制自己的恐惧和焦虑，我们不仅需要从他人那里接受帮助，而且要学会正确地看待自己、接受自己——既要看到自己的局限，也要看到自己的优点和才能。
很多时候，当我们进入黑暗的隧道的时候，常常忘记了会有出口和进口，忘记了我们还会有回到阳光下来的时候。人有着非常坚强的生命力，能够承受许多打击，可以流许多泪，可以经历许多悲剧，但依然义无反顾地前行着。今天的消沉不是生命的永恒，不是生命的全部，在人生的长河中，它只不过是一个小小的浪花而已。
存在主义大师弗兰克，当他被德国纳粹监禁在牢狱中，饱受肉体的摧残蹂躏时，有一天晚上，月光透过铁窗映照在破陋的牢房，弗兰克举头一望，月光轻轻的洒下来，他突然明白，别人再怎么折磨他的肉体，也无法摧折他的心灵！
这个故事中的意韵，你我可明白？

创美

我父亲今年2/5号去世的，最近我一直感觉怕，不敢看他照片，把他照片全部删除了，现在好点了，这是什么情况？