今年第一次（11）次辟谷开始了

浙A长林

     2022年5月14日星期六晴。
今天是2022年第一次辟谷，总第十一次辟谷。
上次辟谷是2021年12月20日，到现在也快半年了，另外，身体肉肉也有点多了，应该辟谷减点肉肉了，再有也是调理一下身体，增强一下体质，践行一下辟谷实际操作，完成一项功课。
今天早晨五点半醒了，扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛九次，揉耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴，耳蜗200次，用口液擦眼唇，疙瘩，干梳头二百次，拍头二百次，按摩足三里二百次，给亲朋发清晨祝福语。
快六点起床洗漱，给脸做大爱，然后，下楼走天行健。
今天，天行健顺着小河边往东走，走了一个多小时，心甘情愿的走，心甘情愿的给身体实实在在的做大爱。然后再楼下小河边平台做龙腾九式一遍，六字服气法一遍，建心建肺操，降压操，按摩眼睛脸九次，揉耳朵九次，拉耳垂18次，干梳头九次，饶环膝关节左右各18次，下蹲36次，前后摆腿18次，前屈伸拉筋20次，压腿各100次，俯卧撑36次，结束早炼。
第一天开始辟谷，身心无恙，没有大的反应，就是有一点身轻，肚子一点空，身子有一点乏力，其它的都挺好。
今天无大便，小便少而黄，不饿，不渴，不馋，一天减了二斤左右肉肉，好顺畅。
学习辟谷已经快三年了，每天都坚持做功课，基本上没有落下功课。始终泡在辟谷功课中，每天天行健无事必须早晚各一次，走一万五千步左右，听课，晚上看听辟谷答疑，谷友分享，每天都看公众号推送的文章，有时看谷友的辟谷日记，在哪里吸允丰富的营养，充实自己。快三年的学习，我的身体，心里改变收获的非常大，收获满满多多的，受益匪浅，得物丰厚，美不胜收。后半生就泡在辟谷里了，泡出健康，泡出快乐，泡出幸福，泡出舒服安详的后半生！给自己加油哦！

爱温暖

你学的真好，是我学习的榜样，我也要向你一样好好做功课。

人生驿站

加油！

浙A长林

人生驿站 发表于 2022-5-15 03:56
加油！

2022年5月15日星期日阴。
今天是第十一次辟谷，2022年第一次辟谷，第二天。
5月13日晚上村长发辟谷信息，我轻松的接到了信息，没开始发信息我就打哈气流眼泪，喉咙不舒服，反胃等。答疑完了后我就和胃身体的各个器官对话，和他们说我接到信息了，明天开始我们要玩一个不吃饭的游戏，希望大家快快乐乐，舒舒服服，高高兴兴，心甘情愿的玩，给大家加油！请宝宝们给我一个回应，一会，胃宝宝就打三个小嗝嗝，身体也舒服愉悦，反应都很好，定下来辟谷。
今天早晨五点醒了，快到五点半了，扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛九次，揉耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴，耳蜗200次，用口液擦眼唇，疙瘩和斑点。干梳头二百次，拍头二百次，按摩足三里二百次。在微信上发清晨祝福语。
快六点起床洗漱，给脸做大爱，按摩按摩脸，然后，下楼走天行健。
天行健顺着小河边往东走，走过三个小河边，走了一个小时左右，心甘情愿开心愉悦的走，温温柔柔的给身体做大爱，也给看到的植物花和物品做大爱。
在我家楼下小河边平台做龙腾九式一遍，六字服气法一遍，建心建肺操，降压操。按摩眼睛脸九次，揉耳朵九次，拉耳垂18次，干梳头200次，饶环膝关节左右各18次，下蹲36次，前后摆腿18次，前屈伸拉筋20次，压腿各100次，俯卧撑36次，手臂绕环振臂等活动，结束操炼。
今天晚上4：20分在小区里走的天行健，在树下平地在六字服气法3遍，健心健肺操，膝绕环左右18次，下蹲36次，前后摆腿，屈身拉筋20次，压腿左右各100次，活动上臂结束晚练。
今天第二天辟谷，身体和心里都挺好的，没有大的反应。
今天无大便，小便少而黄，不馋，不饿，不渴，昨天和今天是全辟谷，不吃不喝，感觉挺好。
今天身心舒爽，神清气爽，心甘情愿，开心快乐，心情愉悦，视物为宝，看花是花，看草是草，看到所有的东西都感到很亲切，真是轻松愉悦，快乐舒心，发自内心的走天行健，越走越轻松，越走越舒服，越走越开心，越走越有力量，越走越放松，没有目的的走，心里的感觉太好了。
今天身体感觉比昨天好多了，走天行健有力，轻松，越走越快，越走越舒服，乏力的感觉很轻，几乎没有，
辟谷学习快三年了，坚持做功课，一次也没有落下，没有特殊情况，天行健每天早晚各一次。
晚上看辟谷答疑，看公众号推送的文章，看谷友的辟谷日记，吸允丰富的辟谷营养，充实自己。
快三年的学习，我的身体，心里变化的非常大，现在一片药也不吃了，感觉很好，受益匪浅，美不胜收。
我的后半生就泡在辟谷里了，泡出健康，泡出快乐，泡出幸福，泡出舒服安详的后半生，越泡越年轻，越泡舒服，越泡轻松，越泡越美好，越泡越愉悦，快快乐乐，舒舒服服的玩下去。

浙A长林

爱温暖 发表于 2022-5-14 20:34
你学的真好，是我学习的榜样，我也要向你一样好好做功课。

谢谢谷友的亲视点赞  

二条鱼

向你学习！

浙A长林

2022年5月16日星期一晴。
今天是第十一次辟谷第3天。
早晨快五点醒了，躺到五点二十才做扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头二百次，拍打头部二百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。
起床去厕所，洗漱，边洗脸边给脸做大爱。
六点钟下楼去小河边走天行健和身体对话约一个小时左右，然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，健心健肺操一遍36次，降压操36次，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，活动上臂各关节，结束晨练和早课。
早晨起来感觉都很好，状态身体都很好，有力量，挺舒服。天行健走起来，轻松自如，越走越轻松，越走越有力量，越走越感觉身心舒服，阔步前行，稳步坚定，铿将有力，耳目清晰明亮，英俊快活，潇洒健壮，体扩身轻，眼观六路，耳听八方。
一天开心快乐，舒服愉悦，开心快乐的与身体对话，没有奢求，没有奢望，没有要求，没有目标，顺其自然，随心所欲，随遇而安的天行健和身体对话，真的很舒心。
心态很好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，情愿走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种快乐，看到什么都是美好的，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润，美滋滋，乐呵呵的高兴愉悦着。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖，肯定身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
天行健完事回到家，洗洗碗，然后把屋里清扫一遍，然后我就躺在床上看手机，看看新闻，快手里辟谷视频，耕读文化里今天推荐的文章。
我午睡到下午两点半左右醒了，扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛各9次，揉搓耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴、耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，起床下楼到小河边走天行健。
今天是全辟谷，不渴、不饿、不馋，没有食欲，一点不想吃。小便少而黄，无大便，体重三天降了7斤左右，身体轻松有力，没有累的感觉，有点小冷，心态，体态都非常好，棒棒哒！
晚走天行健回来五点半写辟谷日记，八点看直播答疑，今天晚上是不见得主讲，辟谷分享的也都很好。
付出总有回报，你为大家好，反过来大家也为你好，予人玫瑰，手有余香！
辟谷游戏化，越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，越玩越上心，我幸福快乐，舒心愉悦，潇洒健壮，吾开心，吾快乐，吾受益，辟谷生活化，生活辟谷化，常做，常乐，常幸福！

浙A长林

二条鱼 发表于 2022-5-15 22:11
向你学习！

谢谢谷友点赞

浙A长林

2022年5月17日星期二晴。
今天是第十一次辟谷第4天。
今天早晨快五点多点醒了，五点二十开始做扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头二百次，拍打头部二百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。
起床去厕所，洗漱，给脸做大爱。
六点钟下楼去小河边走天行健和身体对话约一个小时左右，然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，健心健肺操一遍36次，降压操36次，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，活动上臂各关节，结束晨练和早课。
一天开心快乐，舒服愉悦，开心快乐的与身体对话，没有奢求，没有奢望，没有要求，没有目标，顺其自然，随心所欲，随遇而安的天行健和身体对话，真的很舒心。
心态很好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，情愿走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种开心，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润，美滋滋，乐呵呵的。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖，肯定身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
今天上午九点半从家出来，坐三号地铁，换四号地铁，换308路公交，再换395路公交到茶苑民宿参加杭州今年第二次辟谷营，快下午一点才到，签完到都一点十分了，到房间里睡午觉，两点半醒了，下午三点开营，导师讲了有些事情，然后，去外面往西面山坡广场走天行健，由我教学员们学功，六字服气法，龙腾九式，有四十分钟左右，然后大家合影，就返回走。
晚上六点钟开始上课，第一节由绿蔓讲，蛟龙出海，讲的非常好。第二节课由横刀讲，二龙戏珠，讲的也非常好。然后大家一起认识交流，交流完了快晚上十一点了，我又写了辟谷日记。
今天是半辟谷，喝水、吃了四颗枣，半个苹果。小便少而黄，无大便，体重三天降了9斤左右，身体轻松有力，没有累的感觉，有点小冷，心态，体态都非常好。
越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，我幸福快乐，舒心愉悦，潇洒健壮，吾开心，吾快乐，吾受益，我乐悠悠的泡在辟谷里，刷新自己，改造自己，活出自己！

浙A长林

2022年5月17日星期二晴。
今天是第十一次辟谷第4天。
今天早晨快五点多点醒了，五点二十开始做扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头二百次，拍打头部二百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。
起床去厕所，洗漱，给脸做大爱。
六点钟下楼去小河边走天行健和身体对话约一个小时左右，然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，健心健肺操一遍36次，降压操36次，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，活动上臂各关节，结束晨练和早课。
一天开心快乐，舒服愉悦，开心快乐的与身体对话，没有奢求，没有奢望，没有要求，没有目标，顺其自然，随心所欲，随遇而安的天行健和身体对话，真的很舒心。
心态很好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，情愿走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种开心，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润，美滋滋，乐呵呵的。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖，肯定身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
今天上午九点半从家出来，坐三号地铁，换四号地铁，换308路公交，再换395路公交到茶苑民宿参加杭州今年第二次辟谷营，快下午一点才到，签完到都一点十分了，到房间里睡午觉，两点半醒了，下午三点开营，导师讲了有些事情，然后，去外面往西面山坡广场走天行健，由我教学员们学功，六字服气法，龙腾九式，有四十分钟左右，然后大家合影，就返回走。
晚上六点钟开始上课，第一节由绿蔓讲，蛟龙出海，讲的非常好。第二节课由横刀讲，二龙戏珠，讲的也非常好。然后大家一起认识交流，交流完了快晚上十一点了，我又写了辟谷日记。
今天是半辟谷，喝水、吃了四颗枣，半个苹果。小便少而黄，无大便，体重三天降了9斤左右，身体轻松有力，没有累的感觉，有点小冷，心态，体态都非常好。
越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，我幸福快乐，舒心愉悦，潇洒健壮，吾开心，吾快乐，吾受益，我乐悠悠的泡在辟谷里，刷新自己，改造自己，活出自己！

浙A长林

浙A长林 发表于 2022-5-16 18:22
谢谢谷友点赞

2022年5月17日星期二晴。
今天是第十一次辟谷第4天。
今天早晨快五点多点醒了，五点二十开始做扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头二百次，拍打头部二百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。
起床去厕所，洗漱，给脸做大爱。
六点钟下楼去小河边走天行健和身体对话约一个小时左右，然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，健心健肺操一遍36次，降压操36次，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，活动上臂各关节，结束晨练和早课。
一天开心快乐，舒服愉悦，开心快乐的与身体对话，没有奢求，没有奢望，没有要求，没有目标，顺其自然，随心所欲，随遇而安的天行健和身体对话，真的很舒心。
心态很好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，情愿走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种开心，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润，美滋滋，乐呵呵的。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖，肯定身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
今天上午九点半从家出来，坐三号地铁，换四号地铁，换308路公交，再换395路公交到茶苑民宿参加杭州今年第二次辟谷营，快下午一点才到，签完到都一点十分了，到房间里睡午觉，两点半醒了，下午三点开营，导师讲了有些事情，然后，去外面往西面山坡广场走天行健，由我教学员们学功，六字服气法，龙腾九式，有四十分钟左右，然后大家合影，就返回走。
晚上六点钟开始上课，第一节由绿蔓讲，蛟龙出海，讲的非常好。第二节课由横刀讲，二龙戏珠，讲的也非常好。然后大家一起认识交流，交流完了快晚上十一点了，我又写了辟谷日记。
今天是半辟谷，喝水、吃了四颗枣，半个苹果。小便少而黄，无大便，体重三天降了9斤左右，身体轻松有力，没有累的感觉，有点小冷，心态，体态都非常好。
越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，我幸福快乐，舒心愉悦，潇洒健壮，吾开心，吾快乐，吾受益，我乐悠悠的泡在辟谷里，刷新自己，改造自己，活出自己！

浙A长林

浙A长林 发表于 2022-5-16 18:21
2022年5月16日星期一晴。
今天是第十一次辟谷第3天。
早晨快五点醒了，躺到五点二十才做扣齿吞津九遍， ...

2022年5月17日星期二晴。
今天是第十一次辟谷第4天。
今天早晨快五点多点醒了，五点二十开始做扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头二百次，拍打头部二百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。
起床去厕所，洗漱，给脸做大爱。
六点钟下楼去小河边走天行健和身体对话约一个小时左右，然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，健心健肺操一遍36次，降压操36次，下蹲绕踝绕膝左右各36次，下蹲36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，活动上臂各关节，结束晨练和早课。
一天开心快乐，舒服愉悦，开心快乐的与身体对话，没有奢求，没有奢望，没有要求，没有目标，顺其自然，随心所欲，随遇而安的天行健和身体对话，真的很舒心。
心态很好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，情愿走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种开心，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润，美滋滋，乐呵呵的。
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖，肯定身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
今天上午九点半从家出来，坐三号地铁，换四号地铁，换308路公交，再换395路公交到茶苑民宿参加杭州今年第二次辟谷营，快下午一点才到，签完到都一点十分了，到房间里睡午觉，两点半醒了，下午三点开营，导师讲了有些事情，然后，去外面往西面山坡广场走天行健，由我教学员们学功，六字服气法，龙腾九式，有四十分钟左右，然后大家合影，就返回走。
晚上六点钟开始上课，第一节由绿蔓讲，蛟龙出海，讲的非常好。第二节课由横刀讲，二龙戏珠，讲的也非常好。然后大家一起认识交流，交流完了快晚上十一点了，我又写了辟谷日记。
今天是半辟谷，喝水、吃了四颗枣，半个苹果。小便少而黄，无大便，体重三天降了9斤左右，身体轻松有力，没有累的感觉，有点小冷，心态，体态都非常好。
越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，我幸福快乐，舒心愉悦，潇洒健壮，吾开心，吾快乐，吾受益，我乐悠悠的泡在辟谷里，刷新自己，改造自己，活出自己！

浙A长林

2022年5月18日星期三晴。
今天是第十一次辟谷第5天。
早晨快五点多点醒了，五点二十开始做扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头二百次，拍打头部二百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。
起床去厕所，洗漱，给脸做大爱。
快六点钟下楼和谷友们一起走天行健，到西侧山边广场，在里面转圈走天行健，有半个小时左右吧。
因为在辟谷营所以是谷友们一起做。六点三十开始做六字服气法，我领着大家做，做了三遍。龙腾九式做了一遍。我们在大门处机体合影，然后，去东面广场做核酸检测，然后，回酒店休息准备上课。
早晨八点钟开始上课。第一节村长主讲 ：（三羊开泰）新的一天开始。
第二节课：主讲不见得（天门开阖）顺其自然，心甘情愿。
第三节，主讲村长：（行云布雨）清楚明白自己的使命。
第四节，主讲愈明：（水火既济）灵活做事。
下午2点钟上课。
第五节，村长主讲：神龙摆尾。
第六节，村长主讲，道笠天下。
第七节，不见得主讲，九九归一。
晚上八点开始大家讨论交流，分享。大家分享交流的非常，都谈出了学习的收获和感受，发表了自己的体会，一些问题大家你来我往的讨论交流，都非常主动积极的发言，非常好，今天收获很大。
今天心态很好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，情愿走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种开心，心里都是喜悦的，其乐融融。
和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖，肯定身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
今天是半辟谷，喝水、吃了五颗枣，半个苹果。小便少而黄，无大便，体重今天降了10斤多左右，身体轻松有力，没有累的感觉，心态，体态都非常好。

浙A长林

2022年5月18日星期三晴。
今天是第十一次辟谷第5天。
早晨快五点多点醒了，五点二十开始做扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头二百次，拍打头部二百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。
起床去厕所，洗漱，给脸做大爱。
快六点钟下楼和谷友们一起走天行健，到西侧山边广场，在里面转圈走天行健，有半个小时左右吧。
因为在辟谷营所以是谷友们一起做。六点三十开始做六字服气法，我领着大家做，做了三遍。龙腾九式做了一遍。我们在大门处机体合影，然后，去东面广场做核酸检测，然后，回酒店休息准备上课。
早晨八点钟开始上课。第一节村长主讲 ：（三羊开泰）新的一天开始。
第二节课：主讲不见得（天门开阖）顺其自然，心甘情愿。
第三节，主讲村长：（行云布雨）清楚明白自己的使命。
第四节，主讲愈明：（水火既济）灵活做事。
下午2点钟上课。
第五节，村长主讲：神龙摆尾。
第六节，村长主讲，道笠天下。
第七节，不见得主讲，九九归一。
晚上八点开始大家讨论交流，分享。大家分享交流的非常，都谈出了学习的收获和感受，发表了自己的体会，一些问题大家你来我往的讨论交流，都非常主动积极的发言，非常好，今天收获很大。
今天心态很好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，情愿走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种开心，心里都是喜悦的，其乐融融。
和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖，肯定身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
今天是半辟谷，喝水、吃了五颗枣，半个苹果。小便少而黄，无大便，体重今天降了10斤多左右，身体轻松有力，没有累的感觉，心态，体态都非常好。

浙A长林

2022年5月19日星期四阴。
今天是第十一次辟谷第6天。
早晨快五点多点醒了，五点二十开始做扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头二百次，拍打头部二百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。
起床去厕所，洗漱，给脸做大爱。
快六点钟下楼和谷友们一起走天行健，到西侧山边广场，在里面转圈走天行健，有半个小时左右吧。
因为在辟谷营所以是谷友们一起做。六点三十开始做六字服气法，我领着大家做，做了三遍。龙腾九式做了一遍。我们在大门处机体合影，然后，去东面广场做核酸检测，然后，回酒店休息准备上课。
今天是辟谷营最后一天了，早晨八点钟开始上课。
今天主讲是，村长，愈明，不见得，下午村长主讲财富课，然后答疑，现在谷友分享，一点半左右下课，结束了这期辟谷训练营。然后我坐两点钟的车往回走，换了两次公交，换了一次地铁，下午四点多到家。
今天心态很好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿，情愿走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种开心，心里都是喜悦的，其乐融融。
和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖，肯定身心。
今天是半辟谷，喝水、吃了五颗枣，半个苹果。小便少而黄，无大便，体重今天降了八斤多左右，身体轻松有力，没有累的感觉，心态，体态都非常好

浙A长林

2022年5月20日星期五阴。
今天是第十一次辟谷第7天，也是这次辟谷的最后一天，明天就快乐喷香的复食了，又进入平常了。
昨天辟谷训练营结束，回来快下午五点了，三天两晚的辟谷营，还挺累的。在辟谷营培训中，感觉很好，这次的课有很大提升，几个主讲讲的非常好，清晰易懂，优乐深测，寓教于乐，收获满满，又懂得了很多，巩固了原来的知识。
晚上六点钟左右把小外孙女接回来，六点半陪外孙女上网课，到七点多，然后洗漱就躺床上休息了，听了一会横刀的直播答疑，累了，困了，九点多点就睡觉了，一晚上睡的挺好。
早晨五点醒了，有些乏，不愿意起来，躺到五点半才做扣齿吞津九遍，干洗脸，按揉眼睛9次，按摩耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头二百次，拍打头部二百次，按摩足三里二百次，给好友发清晨祝福语。
快六点起床去厕所，洗漱，边洗脸边给脸做大爱。
六点十分下楼走天行健，因为下雨，所以，在地下车库走的。走了约一个小时左右，然后做六字服气诀三遍，龙腾九式一遍，六字服气法三遍，健心健肺操一遍36次，降压操36次，下蹲绕踝绕膝左右各18次，下蹲36次，直立屈膝前后摆腿18次，躯体拉伸18次，压腿各100次，俯卧撑36次，活动上臂各关节，结束晨练和早课。
早晨起来感觉都很好，就是有些疲劳，身体有些累，状态身体都很好，有力量，挺舒服。天行健真的很神奇，本来身体有些僵硬，不太松软，一点紧绷绷的，有些疲劳乏力，走路腿感觉有点沉，身体有些乏软，力量不足，精神状态不太挺新，一点小迷糊。
可是走起天行健来，越走越轻松，越走越有力量，越走越感觉身心舒服，精神头越来越饱满，身体越来越有力量，越来越挺直，挺拔，昂扬向上，阔步前行，稳步坚定，铿将有力，耳目清晰明亮，英俊快活，潇洒健壮，眼观六路，耳听八方，快乐愉悦的。
开心快乐的一天，舒服愉悦，开心快乐的与身体对话，没有奢求，没有奢望，没有要求，没有目标，顺其自然，随心所欲，随遇而安的天行健和身体对话，真的很舒心。
心态很好，愉悦舒心，快乐和美，心甘情愿走天行健，感觉走天行健是一种福气，是一种快乐，看到什么都是美好的，心里都是喜悦的，其乐融融，乐观豁达，精神饱满，胸有成竹，阳光洒脱，快乐的心态和健壮的行走着，运动着，锻炼着，身心受到宇宙环境滋润着，美哉，悠哉，福哉，乐哉！
发自内心的和身体对话，都是肺腑之言，真心实意的话语，发自内心的欣赏，赞美，鼓励，表扬，夸奖，肯定身心，非常愉悦轻松舒服快乐！
天行健完事回到家，洗洗碗，然后把屋里清扫一遍，擦地，耗时一个半小时，然后我就躺在床上看手机，看看新闻，快手里辟谷视频，耕读文化里今天推荐的文章。
我午睡到下午两点半左右醒了，到小区外夫人，外孙女我们三个人做核酸检测，回来后，写辟谷日记。
扣齿吞津九遍，干洗脸，按摩眼睛各9次，揉搓耳朵66次，拉耳垂100次，按摩太阳穴、耳蜗200次，津液按擦脸上疙瘩和眼帘，干梳头三百次，拍打头部三百次，按摩足三里二百次，晚上六点半要送外孙女上美术课。
今天是半辟谷，吃了几颗枣，吃了一块苹果，一点西瓜，三小块菠萝，喝了有七百毫升白开水。
明天早晨就带着一颗感恩的心复食了，感恩所有的食物，蔬菜，水果，饮品，一切入口为身体提供营养的东西。
小便少而黄，无大便，体重三天降了9斤左右，身体轻松有力，没有累的感觉，有点小冷，心态，体态都非常好，棒棒哒！
你为大家好，反过来大家也为你好，予人玫瑰，手有余香！
辟谷游戏化，越玩越开心，越玩越快乐，越玩越健康，越玩越年轻，越玩越上心，我幸福快乐，舒心愉悦，潇洒健壮，吾开心，吾快乐，吾受益，辟谷生活化，生活辟谷化，泡在辟谷里，无悔，无憾，无忧无虑，其乐无穷，受意终身，健身健心，幸福永远！