TA的每日心情 | 2019-8-11 09:33 |
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签到天数: 10 天 [LV.3]辟谷小学II
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发表于 2016-7-20 17:52:04
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这是我刚学习的( Q; O2 i; h$ U2 P' u& T* }+ B
平甩功的特点:: S# Z: ]' t/ f8 h
许多的甩手功有练习的禁忌,而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同,它乃是经过梅门多年的体证,属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快,练的时候全身放松,手自然摆动;但虽说是放松,又松中有动,而非完全的静止;动中又有松,也非用力的动态,所以是一种很细致的运动,而且阴阳调和、刚柔并济。此外,练习时只要呼吸自然就好。! z5 {' d: x" E( y8 E
平甩功的反应! z: X3 P/ b" p/ L5 ]0 c" H* a! I
酸痛麻痒胀 就在排毒, N3 `% H8 @8 ^
刚开始练习「平甩功」,可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受,我们称之为「五感」。: `3 g. p' {! C' Z3 q$ Q& g/ o8 v/ i
●「酸」:平甩时,在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象,多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张,会造成元气受损,抗体也会相对减弱。透过平甩,可以很快的把这种累积甩掉。" G' i( ? Q; V! z2 q- Y
●「痛」:出现痛感,是因为累积太久,以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人,在一般循环下,每次气血循环到那些不通的地方,就会自动躲开,久而久之,就形成了阻碍。「碍」有两种现象,一种是身体的堵塞,一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍,必须相提并论来调整,才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习,就经常会有力不从心的现象。
& W! [1 T" |/ J! J1 e5 x●「麻」:麻的现象有两种,一种是在打通的过程中,遇到原本有阻碍的地方,因为气不断的去通它,所以产生了酸麻的感觉,这是可喜的现象,因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方,它就会堵住,堵到最后,就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」,意思就是每次气经过某个地方,感觉好像那里空了一块,似乎没有任何东西可以经过,这种现象相当危险,因为气血若是不能通过,就会变成瘀血,瘀血久了,就会腐坏,若碰到细菌感染,也容易变成「癌」。
- h O- a/ Q/ ]) e! B* Z" G●「痒」:甩手时感觉到「痒」,是因为气到了!这种痒,是完全从里面发展出来的痒,搔也搔不到痒处的痒,这是可喜的现象,表示功有练进去了。
3 `2 ]9 R" l/ \; m●「胀」:胀的感觉通常出现在身体的末梢,这表示回流不够好。身体若是不畅通,心就不畅通。身畅而后心畅,心畅而后身更畅,身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病,很少能继续保持心情愉快;情绪低落,也会造成生命力降低,抗体衰弱,免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩,就可以改善回流欠佳的现象,使得身心舒畅。" U. U {! D% m- @6 O5 X
平甩功的锻炼
9 ?) J( l7 B6 R2 ]5 r0 R动作说明:3 v% T4 a! Q! v* D$ c1 U
1.双脚与肩同宽,平行站立。: _( [7 M, x/ L' W4 w/ X1 }! R6 ?9 v
双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。
( ^* V/ y; C5 {, t( @2.两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力。6 G1 Q X3 o5 [7 X/ {/ Q! |) e
3.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下。0 x C: i3 F, `7 d
练习原则:
- f9 @3 W$ j# p- t U% N+ r1.一开始就要培养一种心境:不取巧、不求快、不贪功。
; Y4 S& y6 |& N& M8 h) O2.脚踏实地,呼吸自然。# J( R/ w& {' l0 \6 U
3.双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不过肩。, M T( A2 E0 b/ E
4.身形中正,左右平衡。& \" ~ A% a" g5 _4 n, \$ _5 m
5.蹲的时候,保持膝盖弹性,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲。
# e. @1 |, D, j: h @5 z$ n6.速度和缓,保持规律。" U/ c6 }8 P6 C: y
7.每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上,效果更好。( w- `+ ^# t9 z
8.练完之后,慢慢喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳定。( ?1 ^3 _7 J# y
平甩功的效果" G2 a$ ?7 i- _
●甩五百下大约十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。
# U$ X" g. G3 s0 L/ o# Z●平甩时,因为放轻松,保持四平八稳,全身上下不用力,自然而然可练出韧性和弹性,体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
1 S( r3 z/ |( `, c+ v●平甩的屈膝动作,非刻意负重与用力,要保持轻松,因此长期锻炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来。8 ?7 D7 v+ y+ G: ~ X$ y
●每甩第五下蹲一蹲,松中带沉,一沉到底,让人不会心浮气躁,也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性,使人动静合一,自然集中,日久渐能进入高妙的神定状态。
# q: V6 `8 x* Q& M3 L, j● 整体来讲,十指充满而后感传,由感传而循环,因此,五脏六腑很容易得到滋养,甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人,只要用心锻练,就可以消除许多老毛病和老人病,达到一通百通的效果。
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Q:要练多久,身体才会有明显提升的感觉?% U) d4 e) _. w8 \: A* o
A:这里面有个小学问,气功不论好坏,只要了解其理论基础,每个人都能够把气功练得很好。有句话说:「每日十分钟,十年不得了」。不管是有没有时间,或是自己很懒惰,只要每天能够花十分钟,就能够见效。不管是运动、气功、打拳,最重要的就是循环,循环一好,其它的紧接着就好起来了;如果循环不好,其它的都不用说了。所以能够每天持续不断,在个人睡眠的前后练二十分钟到半个小时,保证会有意想不到的效果。: N/ }1 O6 ?; D! _9 ]- t/ U
. r3 \) ^" ~3 z! T& ^Q:饭后多久才可以开始练功?0 [/ N0 R' C0 l) s
A:空肚子练的效果当然是最好,尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练。但是,「平甩功」是一个平和的功法,练了一段时日有相当火候之后,就是吃饱了也可以练习,反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则──有时间就练,随时随地都可练。6 L% B3 D4 G; _
. q! K/ {# f, ~* H4 QQ:「平甩功」与一般运动有什么不同?8 G8 d: u' U: r( A+ J
A:一般的运动,只运动到外在的筋骨与肌肉,不易深入五脏六腑。此外,运动时多半需要使力,全身肌肉紧绷,而非放松,稍有不慎就容易造成运动伤害。「平甩功」练习时全身放松,因十指连心之理,很快就能气达末梢;又因微蹲两下,可使气沉至脚底;再加上惯性的摆动,使气血能够回流五脏六腑,不但刺激到头部,还能按摩脏腑,达到全身气血畅通的作用。" |5 b- N9 ^( c. o
5 [! y: i5 B' iQ:平甩的时候发现左右不平衡要怎么办?
* y8 r( H( `& {" m! \/ xA:左右如果有不平衡的问题,是「筋」与「骨」的问题,要用「心」协助有障碍的一边,以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲,每个人的左边跟右边都不太一样;有的人就是右脚比较笨,左脚比较灵活;有的人就是右手比较笨,左手比较灵活,大家差不多都有一点「半身不遂」。如果我们没有锻炼,在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环,它就会一直累积挂碍,到最后,就变成真正的半身不遂了!
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; f9 B9 s C/ B' b甩手特点3 g( c2 u1 X# y5 o( k" a
‘上虚下实’动作柔和,精神集中,两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态,使下部坚固,上身轻松,疾病自去。7 P! ]( R* g% y1 I) x& L5 w
上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。! C6 C6 x, {& X9 \4 m1 z
针灸推拿有反应,甩后更有反应。反应就是气血在起变化,反应规律是胸腹松了,脚生热了,四肢末稍原来血液不足地方皆到了,三焦打通了,打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的,有益的,只要不断勤习,坚持有恒,对改善体质,毫无问题。
( w4 T% k |5 `- b7 e甩手治癌
5 j9 R1 O7 @: S. T& b& M9 d中医认为‘气血’有了问题,百病丛生,从量变到质衰,反之,‘气血’通畅,百病自去。根据这一原理,甩手能根本改变气血,改造体质。每天上午甩二○○○次,下午甩二○○○次,晚上甩二○○○次,不间断地甩五个月可消除肺癌。患关节炎,大便后流血,同时患食道癌,甩手后两种病见好,食道癌也可逐步消除,情况改善。颈部生淋巴癌...每日甩手二○○○次,便可胃口大增,淋巴癌逐渐消失。甩手几个月,可治愈半身不遂及肺癌。(有许多实例,在网上找一下,这里就不说了)& q9 S( n5 j1 O$ A- g$ v
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甩手歌2 ?. D2 }5 s. ?& R
1、用脚踏实肩下沉,上三下七有恒心,能去头重脚轻病,精力充沛体轻松。
/ f3 P2 T, j3 _7 u4 j' F/ ~2、甩手治病的原因,胜似推拿与金针,气血不通起百气,气和心平病难侵。 G" `/ a1 Z& G, X; ?
脉的改变是经路的改变,脉从脚跟起,甩手重心在脉,脚用劲,如老树生根和打柱一般打下去,使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身,肌肉、皮肤,骨节,通通都不难改变。‘上三下七’上虚下实,而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。
- w( ^% C9 |& I7 N- U9 \上面三分,下面七分,手里三分,脚里七分,出手三分是虚,回手(下来)七分是实。初做腿部隐隐作痛,要尽量忍耐,做完不久则觉得脚步轻松,百病消除延年益寿,请坚信不疑,每日做‘有恒为成功之本’ 。 |
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