TA的每日心情 | 2019-8-11 09:33 |
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签到天数: 10 天 [LV.3]辟谷小学II
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发表于 2016-7-20 17:52:04
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这是我刚学习的' J$ _0 i* \7 z. D
平甩功的特点:2 w: o# E, |8 g+ K6 m% f
许多的甩手功有练习的禁忌,而且不是什么人都适合练习。但是「平甩功」不同,它乃是经过梅门多年的体证,属细水长流型。在动作上讲究宁可慢不要快,练的时候全身放松,手自然摆动;但虽说是放松,又松中有动,而非完全的静止;动中又有松,也非用力的动态,所以是一种很细致的运动,而且阴阳调和、刚柔并济。此外,练习时只要呼吸自然就好。6 j. m+ D- f! o/ l# r. Z; a- Z# K
平甩功的反应
$ T1 x0 T7 ?, p2 `% U) ?酸痛麻痒胀 就在排毒
( ] ]8 g2 F5 m) X0 N刚开始练习「平甩功」,可能会出现「酸、痛、麻、痒、胀」这五种排毒效应的感受,我们称之为「五感」。( _1 b2 \- p' B6 U0 ?
●「酸」:平甩时,在关节、腰部、颈部、背部、手或胳臂产生酸的现象,多是因为平时累积劳累的缘故。一个人若是长期过劳或紧张,会造成元气受损,抗体也会相对减弱。透过平甩,可以很快的把这种累积甩掉。7 o; J; Y/ w# q) P: `) c* ~" J
●「痛」:出现痛感,是因为累积太久,以致于某些部位已经全然不通或几乎已经不通了。没有锻炼的人,在一般循环下,每次气血循环到那些不通的地方,就会自动躲开,久而久之,就形成了阻碍。「碍」有两种现象,一种是身体的堵塞,一种是心理的挂碍。身体和心理的阻碍,必须相提并论来调整,才能更见其功。但是如果没有正确的功法加上持恒的练习,就经常会有力不从心的现象。
3 t5 t. _2 g9 ]( ?: `( S4 B●「麻」:麻的现象有两种,一种是在打通的过程中,遇到原本有阻碍的地方,因为气不断的去通它,所以产生了酸麻的感觉,这是可喜的现象,因为如果没有去疏通这些有阻碍的地方,它就会堵住,堵到最后,就会变痛了。另外一种则是「麻木不仁」,意思就是每次气经过某个地方,感觉好像那里空了一块,似乎没有任何东西可以经过,这种现象相当危险,因为气血若是不能通过,就会变成瘀血,瘀血久了,就会腐坏,若碰到细菌感染,也容易变成「癌」。8 Q& S- w" Y: N8 X" l, H
●「痒」:甩手时感觉到「痒」,是因为气到了!这种痒,是完全从里面发展出来的痒,搔也搔不到痒处的痒,这是可喜的现象,表示功有练进去了。
! {8 s% b( D: Y m9 R7 k●「胀」:胀的感觉通常出现在身体的末梢,这表示回流不够好。身体若是不畅通,心就不畅通。身畅而后心畅,心畅而后身更畅,身心是相互辉映的。一般人身体出了毛病,很少能继续保持心情愉快;情绪低落,也会造成生命力降低,抗体衰弱,免疫功能消失的现象。但是只要持恒的平甩,就可以改善回流欠佳的现象,使得身心舒畅。
% m- x F3 ]! B2 `* L平甩功的锻炼0 P. D7 U) P3 E; m/ P; c
动作说明:
! i i+ r% [: T8 ?& j: n1.双脚与肩同宽,平行站立。& U( h7 P- }. A8 w9 r. W8 [; d
双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。
1 |2 \) {/ t9 E7 G# I6 O& e* @2.两手前后自然甩动,保持轻松,不要刻意用力。, t0 R( X, } }$ k1 f% ?3 O
3.甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松的弹两下。
4 D& Z" ?1 i" O& t* @练习原则:7 @' W1 w; @& |* j4 {
1.一开始就要培养一种心境:不取巧、不求快、不贪功。
7 p# t$ v5 M; ~! h; V J9 z! P2.脚踏实地,呼吸自然。% Y8 V/ s3 q9 a7 @& ^$ W0 _( ]
3.双手在前面始终摆平,微微舒指,高度不过肩。/ j7 e+ }/ V' @! e
4.身形中正,左右平衡。2 X) A+ J, g S! D# n* V9 i( i/ A8 U s
5.蹲的时候,保持膝盖弹性,视个人放松状况,可高蹲亦可低蹲。1 V, I) s1 V- g7 g' x
6.速度和缓,保持规律。/ C7 A4 ]' E- Z2 Z8 d
7.每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。若能一次持续甩到三十分钟以上,效果更好。8 p; N. j+ J; S' N8 Z1 v) C+ J7 }
8.练完之后,慢慢喝杯温开水,更有助气血循环、气机稳定。' ^8 M; D( s7 ~0 F6 W
平甩功的效果
7 u+ Y" k! @9 P9 f2 A●甩五百下大约十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。. r6 Z, O3 S2 Z# Y, [% {
●平甩时,因为放轻松,保持四平八稳,全身上下不用力,自然而然可练出韧性和弹性,体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
8 n/ m6 d( m% G# w& P●平甩的屈膝动作,非刻意负重与用力,要保持轻松,因此长期锻炼之后,膝盖会更灵活有劲、不老化,甚至退化的关节也会活化开来。
# ]& B( {2 s; w' R0 z2 h●每甩第五下蹲一蹲,松中带沉,一沉到底,让人不会心浮气躁,也不会因为不断地动而变得身体紧张。这个规律性,使人动静合一,自然集中,日久渐能进入高妙的神定状态。5 W0 h, S' |# v% `4 c
● 整体来讲,十指充满而后感传,由感传而循环,因此,五脏六腑很容易得到滋养,甚至受损的脏腑也会得到修复。即使是年纪大的人,只要用心锻练,就可以消除许多老毛病和老人病,达到一通百通的效果。( i- T! k# `9 M4 _4 J' Z o
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Q:要练多久,身体才会有明显提升的感觉?7 ^5 E# r* G( L- I4 o* E
A:这里面有个小学问,气功不论好坏,只要了解其理论基础,每个人都能够把气功练得很好。有句话说:「每日十分钟,十年不得了」。不管是有没有时间,或是自己很懒惰,只要每天能够花十分钟,就能够见效。不管是运动、气功、打拳,最重要的就是循环,循环一好,其它的紧接着就好起来了;如果循环不好,其它的都不用说了。所以能够每天持续不断,在个人睡眠的前后练二十分钟到半个小时,保证会有意想不到的效果。& `' F- {$ [- o7 O+ e0 _6 q0 p
) C6 A+ u5 z- Z9 ~. }$ J' U0 EQ:饭后多久才可以开始练功?" B5 M( X, c' t; P% Z" @
A:空肚子练的效果当然是最好,尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练。但是,「平甩功」是一个平和的功法,练了一段时日有相当火候之后,就是吃饱了也可以练习,反而会帮助消化。平日练功掌握一个原则──有时间就练,随时随地都可练。
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( e" D# }7 [) c5 d7 JQ:「平甩功」与一般运动有什么不同?0 q1 g' D4 Y; C! X8 w
A:一般的运动,只运动到外在的筋骨与肌肉,不易深入五脏六腑。此外,运动时多半需要使力,全身肌肉紧绷,而非放松,稍有不慎就容易造成运动伤害。「平甩功」练习时全身放松,因十指连心之理,很快就能气达末梢;又因微蹲两下,可使气沉至脚底;再加上惯性的摆动,使气血能够回流五脏六腑,不但刺激到头部,还能按摩脏腑,达到全身气血畅通的作用。
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Q:平甩的时候发现左右不平衡要怎么办?
5 U1 H9 p- E* i" c+ W7 cA:左右如果有不平衡的问题,是「筋」与「骨」的问题,要用「心」协助有障碍的一边,以强的去迁就比较弱的那边。一般来讲,每个人的左边跟右边都不太一样;有的人就是右脚比较笨,左脚比较灵活;有的人就是右手比较笨,左手比较灵活,大家差不多都有一点「半身不遂」。如果我们没有锻炼,在功法上规律的去制造一个永恒的良性循环,它就会一直累积挂碍,到最后,就变成真正的半身不遂了!
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甩手特点+ F2 ]0 E( n* g! U; j/ w
‘上虚下实’动作柔和,精神集中,两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态,使下部坚固,上身轻松,疾病自去。
/ B$ n1 _6 ~( o' A6 d上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。
$ Y' @0 [$ r3 v1 {: H1 D9 n2 f; i针灸推拿有反应,甩后更有反应。反应就是气血在起变化,反应规律是胸腹松了,脚生热了,四肢末稍原来血液不足地方皆到了,三焦打通了,打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的,有益的,只要不断勤习,坚持有恒,对改善体质,毫无问题。. G7 T' t! R$ T
甩手治癌3 ^! @6 d) L4 n
中医认为‘气血’有了问题,百病丛生,从量变到质衰,反之,‘气血’通畅,百病自去。根据这一原理,甩手能根本改变气血,改造体质。每天上午甩二○○○次,下午甩二○○○次,晚上甩二○○○次,不间断地甩五个月可消除肺癌。患关节炎,大便后流血,同时患食道癌,甩手后两种病见好,食道癌也可逐步消除,情况改善。颈部生淋巴癌...每日甩手二○○○次,便可胃口大增,淋巴癌逐渐消失。甩手几个月,可治愈半身不遂及肺癌。(有许多实例,在网上找一下,这里就不说了)
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甩手歌8 X" X7 C. q: q0 h8 _' u
1、用脚踏实肩下沉,上三下七有恒心,能去头重脚轻病,精力充沛体轻松。
$ ^. E+ c6 Z$ M0 ]5 A* h5 ?2、甩手治病的原因,胜似推拿与金针,气血不通起百气,气和心平病难侵。: L5 D' `, x& o- M+ K
脉的改变是经路的改变,脉从脚跟起,甩手重心在脉,脚用劲,如老树生根和打柱一般打下去,使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身,肌肉、皮肤,骨节,通通都不难改变。‘上三下七’上虚下实,而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。2 @, x- W% d* v- j* h/ `
上面三分,下面七分,手里三分,脚里七分,出手三分是虚,回手(下来)七分是实。初做腿部隐隐作痛,要尽量忍耐,做完不久则觉得脚步轻松,百病消除延年益寿,请坚信不疑,每日做‘有恒为成功之本’ 。 |
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