TA的每日心情 |
2019-8-16 23:37 |
|---|
签到天数: 1411 天 [LV.10]辟谷大学III
|
楼主 |
发表于 2016-6-18 17:59:53
|
显示全部楼层
转一位同修的帖子：
3 |- t3 M+ s) h+ o3 Z- G( L4 o为什么安排同修们每天早上5点半站桩1 O/ w* G4 T7 }- W
# _- O$ ^0 S! Q: D2 t& T俗话说，百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。; }+ W8 j1 i! z: w6 A8 v& S3 ]
[: `/ H' \8 W7 z- c/ [# l
何谓八虚？
6 H$ d; ^( m% f" O# o! S
: V$ l# R! @4 Y1 i) ~八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。
' H- z8 J! g3 ?' @2 \& _5 b3 d) R
3 o' U( s# G: K$ J' T八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。7 Y4 m# c6 i6 e ^( g" B
* R q( r5 E2 X3 D( ?中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。相对来说，关节处都是人体比较虚弱的地方，也是人最应该放松的地方，要把它们虚下来。* k. ] s' h y. y) x- \8 L1 B
) _ }1 @( d* j: b7 L3 ?( U9 _# W. f《黄帝内经》指出：此八虚为真气之所过。即是说，八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。这八个地方至关重要，既是邪气最容易停留的地方，也是气血最容易壅堵的地方。
0 U. z+ j: o9 l& b$ D p" w7 Z P& ?; V( Z B) \7 `9 w
站桩时放松这八处有什么作用呢？: ^4 | p" I. U9 {
0 ~" |+ U* n& W: ]$ D1，心、肺有病，病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时，如果感到特别疼的话，多是心肺有问题了。所以站桩的时候沉肩坠肘，就是对心肺最好的锻炼。
; i4 c- |. I8 U9 a% m- t# x _* X$ [ u4 c5 i! D0 n7 t$ }& ?8 {
2，肝胆有病，病在两腋。两腋走的是肝经和胆经。肝有病，其气在两腋。而胆主全身的生发之机，所以把两腋这个地方松开了，对我们的肝胆乃至全身都有好处。从按摩上讲，好的按摩师做按摩，也是先从按摩放松两腋开始。8 a' x! T. |8 l, I0 z. _
! H8 X; w- z* ^3，脾有病，病在两髀，就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。站桩时一定要放松这里，胯骨轴能够轮转松弛，就是运化得力的表现，对我们的脾十分有好处。
8 |- {$ ?5 c4 @8 q* \6 ^5 o! x3 e3 I: k0 e* H
4，肾有病的话，其气会留于腘窝处。人的腘窝处有两个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病灶之所。这个地方很容易产生“筋结”，就是经脉不通，会导致腰背疼，甚至是头疼（因为膀胱经走头）。所以，中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用。+ ]" e1 D/ f. G0 `& g6 i; I4 G U
- o& x9 N' p6 U( B7 w: h站桩几乎是所有功法的起势，也是练功的基础。了解了八虚的秘诀，我们才能够真正掌握锻炼要领，我们的站桩才会有模有样，才能起到养生保健的作用。7 S- R6 Z5 [8 g; H8 J
|
|
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
发表于 2016-6-14 13:02:32
显身卡
! |. V! m, i7 z# C2 A