TA的每日心情 |
2019-6-20 10:06 |
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签到天数: 150 天 [LV.7]辟谷中学III
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什么是情绪化进食？就是用吃东西填补自己的情绪而不是身体。有时候我们会把它叫做压力进食，因为很多的情绪化进食者都是为了发泄压力而吃东西（尽管压力并不是唯一的触发点，像快乐，悲伤，也是可以触发吃东西的情绪）
情绪化进食是一种食物不健康关系导致的结果。不是把食物仅仅当做你为生存而消耗的东西（像空气和水），你把食物曲解成了别的东西。你开始对食物有依赖，给食物灌输情感，将它人格化，把它变成其它别的东西。
冲动暴食和冲动进食（也就是暴饮暴食），是情绪化进食的恶化形式。这也是我经历过的问题
当你压力大的时候吃东西。当你有事情在做（工作/研究/考试），你会潜意识里伸手拿东西吃。特别是当你自己夜里很晚起来，尽管白天也会发生，也会在其他人跟前同样也会发生。
用吃东西回应情绪。当你觉得悲伤/恼怒/失望/生气/孤独/空虚/焦虑/疲劳/无聊的时候，你会去吃东西。这是一种你都不会刻意去想就会做出的反应。当你经历这些情绪的时候，你就是自发地伸手去拿东西吃。
用食物需求安慰。当你感觉沮丧，你会寻找一些“安慰食物”。你会把自己埋在像冰淇淋，蛋糕，巧克力和饼干一类的食物中，尽管这些东西绝对都是垃圾食品，还没有一点营养价值。出于一些原因，你无法抱怨，食物就给了你安慰。
你吃东西不受控制（你无法控制不吃东西）。你不饿的时候都会吃东西，甚至于你很长时间之前就应该停下来，但是你还是在继续吃着。你对吃的渴望就像是生命一样重要，那个时候你就是想要吃到东西，来满足一种炽烈的渴望，尽管那个时候你根本就不饿。
你吃东西是要感受快乐。你情绪化地依赖食物，依赖它们感受快乐。你从吃东西中找到积极情绪，尽管这和一些像深呼吸，喝水还有丢垃圾这样的中立活动带给你的感觉没什么不同。注意这样的行为你已经完全没有把食物看成它本身的样子，我就是这般。这时候你是把吃东西当成是获取快乐感觉特别方式，这样也就造成了你与食物关系的不平衡。
但你感觉快乐的时候就吃东西。你把吃东西看作是是快乐情绪的伴随，就像你看人们在庆祝好消息的时候都是在吃嘛。
吃东西让你着迷。你喜欢食物，你喜欢吃东西。当你不吃东西的时候，你抑制不住地就想着食物。你渴望吃到东西。当你吃东西的时候，如同在仙境一般。饱尝美食燃起了你浓浓的兴趣。有趣的是，根本没有你的哪项兴趣会用来和美食互换。
尽管你已经挺饱了你还是吃。无论你吃了多少，无论你感觉多么饱，你都觉得不满足。你从吃东西中获得的满足感都是暂时的，而且不过一会儿时间你就会又吃起来，重新找到那种满足的感觉。
因为你依赖吃东西驱散消极情绪带来积极情绪，你变得依赖食物让自己快乐。当你觉得沮丧时，你开始热切希望着食物来为你赶走糟糕的情绪。当你低落的时候，你也盼望着食物来让你重新振奋起来。
你觉得自己开心，其实并不是。情绪化进食根本没有解决任何问题，因为本不是为了满足这些情绪而创造的。食物的作用，就是让供养身体运作，保持精力生存，仅此而已。
因为情绪的原因而非真的饿了而吃东西，你吃的比原本需要的要多，这样也是不健康的。
你在虐你自己，这些带来了增加的（最重要也很没必要）消化，肠胃食物加工和多余的体重。
常常听到一些将吃东西与其他观念联系在一起的说法。比如说：“能吃是福”或者“食物紧缺—不准浪费”，前者是一种积极情绪，而后者就是一种有义务的感觉。
我相信会有一种更美好的方式可以让我从这种关系中解放出来。那就是爱自己。好好学习大爱健身法
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发表于 2017-5-21 23:03:43
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