第一次辟谷复食后的心得体会和变化

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    2018年4月19日下午训练营结束，自驾从杭州回到太仓家里，晚上复食，第一次辟谷共十二天，我感到自己从这刻起已经在悄然变化。
     一，睡眠得到改善，体力增强，食欲提高，胃的饱胀感消失，右手右脚的粗糙皮肤在逐渐细腻，体型较之前匀称，肯定变化肯定进步，接受身体的疼痛和缺点，接受身体的不完美。
      二，学会和身体沟通交流，倾听身体的声音。昨天下午，胃有饱腹气胀的感觉，想吃点酸酸的零食，在去购买的路上，和胃肠对话，既然胃宝宝不舒服，我答应晚饭休息一顿，等话梅片吃下肚子就咕噜咕噜地叫，有了回应，我一直用手安抚着胃部周围，传递着我的温暖和诚意，肠胃给了积极的回应，排了三次便便，很轻松，感谢我的胃肠宝宝。
         今天清晨天行健，尝试着慢跑三公里。在慢跑中，保持和身体的沟通与对话，我说，一切听你的，假如不愿意三公里，那可以继续和前几天一样慢跑1.5公里，身体回应我说，不累，可以继续慢跑，胃断断续续地在打嗝，在欢快地回应我，有时我想把速度提上去，但我听到身体在告诉我保持原有的匀速，我学会了倾听并照做，后来临近三公里时，我的左膝用略疼告诉我适可而止，我接受并照做，我感恩我的身体，聪明又智慧，第一次顺利跑完三公里。
       三 大爱健身法是个重要法宝
         我是个新学员，在学习过程中已经品尝到大爱健身法带给我的无比甜蜜与喜悦。我的身体用了大爱健身法在不断地改善与进步中，我把大爱健身法用在了我的家庭中，家里充满了爱与温馨，老公越来越体贴与勤快，关系越来越融洽，找机会赞美儿子，相信儿子也会越来越自信！
         四 去训练营学到了久仰的喝风的龙腾九式的心法，这个是需要一辈子去学习的，慢则快，快则慢，我会每天去学习去品味去思考，感恩村长，感恩喝风，感恩训练营导师的无私奉献和帮助，感恩各位同修，感恩学习路上的所有遇见，感恩曾经的苦难与挫折成就了现在，感恩我的家人，感恩自己！

雪姬儿

亲爱的，真棒！{:11_449:}{:11_446:}

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雪姬儿 发表于 2018-4-23 09:39
亲爱的，真棒！

谢谢鼓励！你也棒棒的！

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雪姬儿 发表于 2018-4-23 09:39
亲爱的，真棒！

谢谢鼓励！你也棒棒的！

渝－诚心

好棒哦https://www.17bigu.com/?fromuid=80710

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   夜晚醒了好几次，告诉自己没关系，勿略又何妨，今天四点多就起床了，五点多出门天行健，天下着毛毛细雨，雨中锻练又何妨。
     今天我的身体很棒，我慢跑又增加了，一共三十八分钟跑了3.2公里，我的膝盖我的脚踝我的身体都很愉悦地配合我跑完，这是我的蛟龙出海，辟谷改变了我的运动习惯，认为自己不适合跑步，现在我能轻松地慢慢增加慢跑运动量，很抱歉以前没有发现自己身体的潜能，我会学会欣赏赞美和相信自己的身体，我的身体会越来越棒，越来越健康！
    运动回家，老公已在等我共进早餐，感恩美好的一天！

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    今天早上天行健，五十分钟慢跑6.4公里，为自己点个赞，天行健真棒，有了大爱健身法我的身体才能越来越棒。
     昨晚我主动电话回老家，说五一节回家吃饭，我的心结在慢慢打开，感恩训练营，感恩导师和谷后们的帮助，感恩村长，生活越来越美好！

鲁-云淡风轻

感恩你的分享，你的悟性很高，今后你会越来越健康，越来越幸福

平心里

真棒，向你学习{:11_449:}

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有两个星期没有写日记了，这半个月来感受颇多，更深体会到如何爱自己，倾听身体的声音。
    这次复食后开始慢跑，自从增加到6.4公里的我的脚疼已经使我走路都困难，后来的一段时间只能除了上班就呆着不运动了，我对自己的身体作了检讨，我固执，给自己定高目标，争强好胜，不随缘，每天关爱自己的脚，爱他，接受对我的惩罚，今天我的脚终于接近正常了，感谢这段时间让我切身感受到身体的声音，从今以后我的心要和身体和谐共处，不再我行我素。

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每天中午游泳，虽然水性不好，少游一会儿，给人一种很舒服的感觉，感恩喝风，已经五年不游泳的我又开始了游泳。
    前两天给儿子发微信，告诉他妈妈以前不是好妈妈，对他有很多要求和批评，现在进入喝风学习，学会了很多东西，学着爱自己，爱爸爸，爱儿子，欣赏和相信他，儿子回复我一个爱的表情。
    一切都还不晚，爱要表达，要说出来，不留遗憾。

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早上天行健时，脚已恢复差不多了，今天走了半个小时左右，循序渐进，回想慢跑把脚伤了，其实是自己复食后潜意识想巩固身材和稳定体重，把运动量不断地增加直至脚严重抗议，有心练功无心成功，我要全然接受自己，接受自己的不完美，我自己的所有都是合理存在，我要有心练功有心修行，无心结果无心成功，生活如此简单！

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今天出门天行健，没有去称体重，恭喜自己已经开始不再有心成功，试着慢跑，脚还是会疼，那就继续快走，不再过高要求自己，随缘，真的不一样的心情不一样的感觉，很放松！
   下午去安亭参加了健康天使的线下聚会，看到新老谷友很亲切，我也作了简单分享。

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虽然学会游泳很多年了，但是一直是怕水的，深水区是不敢去的，即使去了也是紧张万分唯恐淹死。今天中午游泳，开始对水做大爱，我爱水，水也爱我，我们是亲密无间的好朋友，感觉自己慢慢不那么惧怕了，动作也不那么僵硬了，相信我会越游越自在的！
   补上周日线下聚会的几张照片，一位母亲带着幼子和年迈的父母一起来参加，还有一对父女，还有一位重症患者给我留下了深刻印象。

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今天很开心，我又可以慢跑了，经过这次风波，我懂得了怎么和身体和谐相处，在慢跑过程中，我很感动，我的身体对我的关爱作出了积极回应，而且当我真正把体重放下时，我的天行健更轻松愉悦，我的胃宝宝吃东西也更开心了，食欲也更好了。
  早上  和老公之间有些小摩擦，不再会闹脾气，气顺了看什么都是顺的，开开心心每一天，感觉真好！今天穿了件旗袍，是三年前的新衣服，今天第一次穿，心情美美的！
     游泳学会了八年了，但是一直不敢到深水区，今天不知不觉游到了深水区，大爱健身法真是棒棒哒

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   有好多天没写日记了，在喝风里泡着，整天时间不够用，现在天行健能慢跑6.4公里了，蛙泳也慢慢能找到在水里自在的感觉了，这都是我的蛟龙出海。
   大爱用在老公的身上，家里的日子逐渐有甜蜜的感觉了，5月20日和老公一起参加户外运动，我们也很自然地拍了甜蜜合影，晚上回来老公还提议要请我去吃日本料理，我也欣然前往，虽然我的食欲是可吃可不吃。这周老公出门一周，给我买了菜买了水果。
   爱是一种能量，是一种流动的能量，在家庭里爱的循环流动真的是一种美好感觉。

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   早上依旧很早醒来起床，准备好早饭后准备去天行健，天公不作美下着雨，就边听语音回放边搞卫生，随性的做家务很舒服，不再给自己设定工作量，高兴就多做不高兴就少做，做到哪是哪。
   第一次辟谷复食后给自己一个奖励，去买了两件旗袍，可是现在感觉不合身，嫌大了，把以前十多年前的衣服整理出来，发现自己都能穿了，真的很开心，我的身材好了，心情好了，睡眠改善了，我的生活越来越好了！
   

龚权

谢谢你的分享，你是最棒的。

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龚权 发表于 2018-5-31 09:21
谢谢你的分享，你是最棒的。

谢谢鼓励！

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   昨天晚上睡眠有些反常，很久都没有入睡，但是我心情很平和，和自己对话说，你不想睡吗，随你，你什么时候想睡了我就睡。早上依然是4点半醒来。我在猜想是不是我昨天一直在看淘宝店中意的新品衣服，是凌晨零点开始可以优惠购买，有了起心动念，潜意识很想买新衣服的缘故{:11_486:}
  我有很多裙子，但是以往一直要到酷暑才能穿，因为左膝盖怕冷，脖子即使夏天也要围着围巾，今年就完全不一样啦，我美美的穿起了裙子和低领衣服，虽然膝盖还会有些隐隐的凉意，但是我会告诉自己我是温暖的，我是健康的，我的膝盖会愈来愈好的。我知道这里也有我一年多以来的坚持艾灸的原因，但是我自从进入喝风那天我就停止了艾灸，我能感觉到这三个多月来我的身体的变化，我认真的做辟谷准备，这是喝风带给我的变化，感恩喝风！