时间如流水,转眼间我进入论坛快有3个月了,发现论坛里有很多朋友都有便秘隐患,经过考虑,我还是把自己对付便秘的方法拿出来与大家分享.
常言说是药三分毒,靠吃药解决便秘容易样成依懒性,我以前也是便秘的,经常一周一次还要蹲半天,排出来的大便又粗又硬,还会经常引起肛裂,以前什么都不懂,总以为是自己吃得太少的原因呢,我现在很好了哦,虽然吃的不多,但每天都有大便,又快又软又舒服.
我是这样调理过来的:早上起床先喝一杯接近体温的白开水或矿泉水,大口喝完后过5分钟再喝一杯(因为是空腹,白水无须消化5分钟就能排下肠子里去了),过了10分钟后就可以吃早餐了,每天还要在午餐和晚餐前一小时吃一个带皮的苹果,因为苹果皮对便秘有着不可估量的效应,所以我知道后吃苹果我再也不去皮了,当然买时也要挑好点的苹果,吃完苹果半小时后左右再喝一到两杯水,晚睡前喝点蜂蜜水(不但能润肠还能提供优质睡眠哦),还有就是平时多吃能帮助通便的蔬菜,比如糙米糊,老玉米,南瓜,红薯,韭菜,土豆,萝卜等,还要注意别太贪吃肉,再配合适当运动,只要你能坚持做到相信你很快就会好的.我可是每天都坚持的哦,这样不但能解决便秘,还能带给你意想不到的很多健康好处呢,当然如果能再配合正确辟谷那就更好了.
这些都是我自己琢磨出来的方法,希望能给一些需要的朋友带来一些帮助,祝福大家平安健康到永久
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