时间：2025年6月23日星期一10：30～11：58

辽禅意

地点：企业微信
内容：《与你的身体对话》第八章 重要总结，附录，后记。
主持人：鲍炳勇（同乐）
内容梳理：丛冬云（禅意）
发帖：丛冬云（禅意）
参会人员：39人，分享9人。分别由 踏雪寻梅，舒畅，丛冬云，阳光，庄嘉，春暖花开，最美，二十领读并分享自己的学习收获与体验。
   《与你的身体对话》
八，重要总结155页
在早晚锻炼及做健美操时，别忘了对全身的赞美与感谢。
做操本来就是从上到下活动全身。
结合着健美操，活动到哪儿，就赞美到哪儿。

八，重要总结155页
按顺序将全身上下各部位都用大爱健身法过一遍。
伸展运动，自然由胳膊肘带动全身在活动，赞美它。
扩展运动，又是对心肺胸部各器官赞美感谢的好时候。
活动腰，赞美腰。
活动臀，赞美臀。
活动关节，赞美关节。
这样做操和大爱健身法合二为一，事半功倍。

八，重要总结158页
当你完成一项工作，特别是一项比较辛苦的工作时，一定要对身体赞美，感谢一番。
拍拍脑袋:你真了不起。
关爱关爱眼睛:你贡献很大，特别辛苦。
活动活动，颈椎、腰椎:全靠你们支撑了。
对着镜子看看自己，从上到下夸奖一番。
全身上下各器官各部位协同作战，方有此功。

八，重要总结160页
如果你有每日晚饭后散步的习惯，那么，散步，不仅是最好的休息与锻炼，还是大爱健身法关爱全身的好机会。
每天散步时养成习惯的前身关爱一遍，只顺理成章的事情。
特别对身体中比较薄弱，的部位要特别关照。

八，重要总结162页
长寿是健康的自然结果。
长寿是健康的一部分。
对于那些有锻炼习惯的中老年朋友，你们在做操时将大爱健身法结合进来，效果就更佳了。

八，重要总结164页
再不够文明的社会里，子女成为父母的财产，甚至被当成父母的附庸。
在文明的社会，人们把孩子当作上帝赐予的礼物，当成伙伴。
同样，当我们不够文明时，会把身体当成奴仆与附庸。
当足够文明时，我们应该将身体当作上帝给予我们的终身伴侣。

八，重要总结166页
对终生伙伴，自然要有足够的理解与尊重。
对终生伙伴的任何杰出表现，都该有足够的战美。
对来自终生伙伴的帮助，都该有充分的感谢。

八，重要总结166页
赞美与感谢，是一种对他人、他物的态度。
人与动物会感受到。
植物会感受到。
我们的终生伙伴——身体更会感受到。

八，重要总结168页
单纯为了自己，也需要经常的感谢与赞美。
赞美与感谢是一种好心情。
赞美，感谢是一种好性格。
赞美与感谢将给我们带来好命运。

附录  关于大爱健身法的补充要领  170页
   一  如何与胃对话
与胃对话，其实同与朋友对话的道理一样。在生活中，人与人之间的沟通了解需要对话，反之，好的对话又需要了解对方。

附录  关于大爱健身法的补充要领  171页
  一  如何与胃对话
    现在，我们已经知道，胃也是我们的朋友，而且是相当重要的朋友。
   那么，如何了解我们的胃呢？

附录  关于大爱健身法的补充要领  171页
一  如何与胃对话
    第一，要了解胃的作用和贡献。
第二，要了解胃的特点。
胃是很容易做出反应的器官，我们对胃的各种不良感觉都要当作胃的一种诉说，那是胃的语言，要给予重视。这才能沟通对话。

附录  关于大爱健身法的补充要领  172页
一  如何与胃对话
   
第三，与胃对话的具体技术。
     我们在《前言》中已经讲到一些方法。首先是放松全身，接下来放松胃，然后用手轻轻地抚摸，用有声语言或默言默语与之沟通。一般来说，默言默语效果更好。对话时要舒展眉心。面带微笑很重要。你说出的话要发自真心，不能敷衍。这样，你发出的声音，你对胃的感谢、赞美，包括你由于长期忽视它甚至“虐待”它而表达的歉意，胃都能“听见”和领会。在对话的过程中，你要让胃一点点微笑起来。

附录  关于大爱健身法的补充要领  173页
一  如何与胃对话
    怎样做到让胃微笑呢？
    方法是把脸部的微笑逐渐扩展到胃部、移送到胃部，这种技术要逐渐体会，多做一些训练就可以掌握了。

附录  关于大爱健身法的补充要领  173页
一  如何与胃对话
    第四，找到胃不舒服的原因。
    在和胃对话的过程中，你会逐渐了解到胃为什么会不舒服。
    一般来说，主要有三个原因；一与吃有关，比如吃喝不节制、不合理、不卫生等等；二与生活安排和生活节奏有关，如紧张、过劳、情绪不良等等；三与内心深处还有消化不了的事情有关。

附录  关于大爱健身法的补充要领  174页
二  掌握放松的技术
    放松，是很多养生方法的基础。然而，并不是所有人都能真正领会“放松”是怎么回事。

附录  关于大爱健身法的补充要领  175页
二  掌握放松的技术
    每次练放松时，随意站定即可，两脚开立，与肩同宽。
    开始，两只手前后摆动，像杨柳一样轻柔。要摆送、摆通、摆软、摆柔。不要拿劲，不要做作，自然地摆动。

附录  关于大爱健身法的补充要领  175页
二  掌握放松的技术
     然后，两手再左右平行轻轻摆动，肩部一定要放松。用身体微微地把两个胳膊摆出去。越松越好，像杨柳一样。
    然后两手左右交叉摆动，像杨柳一样自然地摆动。
    然后转圈摆动。
   
附录  关于大爱健身法的补充要领  175页
二  掌握放松的技术
    前后摆动，左右摆动，交叉摆动，转圈摆动。然后，把前后、左右、交叉、转圈摆动综合在一起，自由地把胳膊摆松、摆通、摆软、摆柔。

附录  关于大爱健身法的补充要领  175页
二  掌握放松的技术
   
    然后，把肩部摆松，把背部摆松，扩展到把全身肌肉摆送：脸上的肌肉，胸脯、腹部的肌肉，腿部的肌肉，全部摆松。要特别自然，半自发状态。好像不用劲，自己就摆开了。摆松，摆同，摆软，摆柔。

附录  关于大爱健身法的补充要领  176页
二  掌握放松的技术
   
    然后，开始内摆，摆内脏，摆五脏六腑，这时候身体也摆，但意念在摆内脏上。肺，心，胃，肝，胆，摆动；脾，胰脏，小肠，大肠，肾脏，膀胱，妇科器官，男科器官，一一摆松。哪个部位不太良好，有点毛病，特别要把它摆松。比如肾脏不太好，就体会两个肾脏的部位，摆动肾脏。练到一定程度，肾脏在腹中会慢慢地波动，在里边摆动。这对五脏六腑有治疗作用。摆松，摆通，摆柔，摆软。

附录  关于大爱健身法的补充要领  176页
二  掌握放松的技术
   
    然后，摆脊椎，摆松，摆通，摆软，摆柔。
    然后，面带微笑，把五官——眼，耳，口，鼻，舌——摆松，摆通，摆软，摆柔。
    再慢慢地想象和宇宙融为一体，把宇宙、天地都摆一摆。

附录  关于大爱健身法的补充要领  176页
二  掌握放松的技术
   
    我就是宇宙，宇宙就是我。这一摆，全身从里到外和天地在一起摆动、透明，融为一体。周身所有的汗毛孔都摆松，所有的穴位都摆松，经络全部打开。每一个细胞都摆松、摆通、摆软、摆柔，和宇宙融为一体。

附录  关于大爱健身法的补充要领  176页
二  掌握放松的技术
   
这种摆动越来越进入半自发的状态。和整个宇宙、天地融化在一起，自己很稀薄，很透明，很广大，很通融，无所芥蒂。微笑洋溢在空中。我就是宇宙，宇宙就是我。
摆松，摆通，摆软，摆柔，摆透明，摆红，慢慢的摆，不用劲，不追求幅度，听其自然的摆动，和宇宙融为一体地摆动。

附录  关于大爱健身法的补充要领  176一177页
二  掌握放松的技术
   
    最后，听其自然的慢慢安静下来。摆动越来越轻微，若有若无地停下来。身体好像基本不动了，但是那种摆动的感觉还在体内，在五脏六腑，在天地中，若有若无的存在着。自然而然地静下来。

附录  关于大爱健身法的补充要领  178页
三相信爱的力量
    大爱健身法的要领之一是坚信爱的力量。
自古以来很多民族的文化都崇尚爱的力量。
爱创造奇迹故事古今中外数不胜数。
爱是一种情感。
爱是一种信念。
爱是一种对世界、对他人、对万物的态度。
爱是一种心态。

附录  关于大爱健身法的补充要领  178页
三相信爱的力量
    人的心态与体态是全息对应的。
每个人都体验过自己愤怒时的全身心反应。不仅心在愤怒，整个脉搏、呼吸、五脏六腑、全身肌肉都在愤怒。
就如同人有愤怒的心态就有愤怒的体态一样，人有爱的心态就有爱的体态。

附录  关于大爱健身法的补充要领  178一179页
三  相信爱的力量
   就如同人有怨恨的心态，就有怨恨的体态一样，人有爱的心态就有爱的体态。
就如同人有悲伤的心态就有悲伤的体态一样，人有爱的心态就有爱的体态。
爱的心态、体态就是健康的心态与体态。

附录  关于大爱健身法的补充要领  179页
三  相信爱的力量
人的表情只不过是脸部的体态而已。
爱的时候最美丽。
人的所有器官状态都是体态的一部分。
爱的时候最健康。

附录  关于大爱健身法的补充要领  179页
三  相信爱的力量
爱而少怨恨就是身心健康的大法。
爱而少嗔怒就是身心健康的大法。
爱能作用于亲人，使亲人得到正能量。
爱能作用于一切他人，使他人得到正能量。
爱能作用于一切生命、一切环境，使它们得到正能量。
   

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