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养生在于养心(申请加精)

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发表于 2013-2-12 13:42:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
养生在于养心 今天给大家讲关于养生的话题  养生两大基本原则是:(1)顺应自然;(2)神形俱养。谈“养生”首先要“养心”,灵魂不安,遑论养生。因此我认为,养生首要是要活“好”,即先有生活质量,其次才是要活得长。
  “顺应自然”指的是养生要顺应自然规律、亲近自然。我说,人是自然界之子,“以自然之道,养自然之生”就是养生的最高智慧。英国伟大哲学家培根在《论养生》一文中说:“养生是一种智慧,在自己观察的基础上,找出什么对自己有益,什么对自己有害……在吃饭、睡觉、运动的时候,心中坦然,精神愉快,是长寿的最好药方。”从这段名言可以看出,养生的智慧就隐藏在每天最基本的“吃、睡、动”的点点滴滴之中。
  睡眠
  不超过晚上12点
  以睡眠为例,按照中医的阴阳理论,白天属阳、晚上属阴,而阴阳之交替就在晚上12点左右,因此,正常情况下成年人最晚的睡眠时间不应该超过晚上12点,最好是晚上11点半之前就能够进入睡眠状态,每天的睡眠时间不少于7-8个小时。现代人工作繁忙,时常熬夜,从养生的角度看自然是不明智的。本人虽然平时工作繁忙,但他多在晚上11点半上床入睡。
  “人体就像是一台有使用寿命的家用电器”,在35岁之后,身体各个器官的储备功能开始以每年1%的速度下降,所以,从年轻开始,就要学会保养,这与对家用电器的保养原理是一样的。许多人只着眼于追求功名利禄,往往过度透支身体,到头来才发现后悔莫及。所谓“神形俱养”就是要兼顾两者。没有了身体的“形”,我们的灵魂——“神”便没有了居处;而若没有“神”的安宁,“形”最终也会受损,两者是互相依存的。
  心态
  对人对事要宽容
  养生的根本目的和意义在于活好活长。要“活好每一天”,心态很重要。他指出,在漫漫人生路上,困难和挫折在所难免,只有信仰、信念能够帮助你平安度过。人应当要有所敬畏、有所追求、有所寄托,生命才有目标,有意义。
  此外,对人对事的态度要宽容,因为任何人都会遭遇各种挫折、痛苦和打击,想得开了,自然就放得下了,这样对维系身心的健康才有利。
  运动
  突击运动要不得
  至于体育锻炼的“做什么?”他特别强调迈入中年后不适宜参加以竞技性、激烈对抗体育项目。与其一周参加一次几个小时的激烈运动,还不如一周三次、每次30分钟以上的快走。那种“出身臭汗,畅快淋漓”就是养生的观点尤其要不得。突击性的高强度运动容易导致乳酸大量堆积,或拉伤肌肉韧带,甚至导致心脏病发作、关节错位、骨折等,显然与养生的初衷是南辕北辙的。
  饮食
  无需在乎吃名贵补品
   我觉得,一日三餐,营养均衡就好,无需在乎吃什么名贵补品。“多素少荤”应该是饮食的原则。现代人生活水平提高了,管住“口”尤其重要。他特别指出,虽然中医食疗对许多慢性病的调理有帮助,但必须在有经验的中医师指导下进行。
  关于喝水,我认为喝烧开的自来水最好,但要注意适当烧开多几分钟以去除余氯。老年人睡觉前适当喝些水可以减少夜晚发生脑卒中的风险,早上起来适当喝些白开水。我还觉得平时多喝“糊”是一个很好的选择,小米、大豆、玉米、花生、核桃、芝麻,把这些粗粮做成“糊”饮用对身体特别有益,从营养学角度可以补充B族维生素、纤维素、微量元素等,从中医角度则补中益气、健脾和中,是养生的好食物。  想了解更多养生知识请关注
  • TA的每日心情

    2018-5-11 17:00
  • 签到天数: 1440 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2013-3-1 09:12:39 | 显示全部楼层
    _7064870114636422937[1].jpg 不错的养生之道!
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  • TA的每日心情

    2016-3-13 19:23
  • 签到天数: 58 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2013-3-2 05:11:03 | 显示全部楼层
      严重认同   {:soso_e179:}
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