人体需要补水的那些信号

快乐永相伴

很多人以口渴来判断自己是否缺水，但实际上，口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后，我们才能感到口渴。有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况出现，因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。      
10大身体“旱情”信号，如果你的身体出现了以下10大信号，那么你就需要注意身体是否已经“渴”了。   
1、口腔干燥、舌头肿胀。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀。这时候你已经百分百处于缺水状态。   
2、小便深黄色。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。这会导致尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。   
3、便秘。当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。这是因为身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。   
4、皮肤缺乏弹性。脱水会降低皮肤弹性。你可以通过简单的“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断自己是否脱水。   
5、心悸。心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。   
6、肌肉痉挛。长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。   
7、头晕目眩。除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。   
8、疲惫。长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。   
9、没有眼泪。纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。   
10、感觉过热。水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身 体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象