春天吃鱼之健康养生

陌陌红尘

　　春天在哪里呀? 春天在哪里呀? 春天在那青翠的山林里。这里有红花呀，这里有绿草，还有那会唱歌的小黄鹂。嘀哩哩嘀哩嘀哩哩，嘀哩哩嘀哩嘀哩哩...春天已悄然来到，万物春生，人宜调养。那么，春季吃什么养生?开心人网上药店小编向大家推荐鱼类，感兴趣的朋友可以来看一看。

　　春天，是吃鱼的好时机。首推带鱼，带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、增强皮肤表面细胞活力、使皮肤细嫩光洁的作用。带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。带鱼还含有丰富的镁，对心血管系统有很好的保护作用，可预防高血压、心肌梗死等。同时，带鱼肉肥刺少、味道鲜美，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。
　　河鱼里的鲫鱼，也是春季食补的佳品。鲫鱼的特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，含有丰富的蛋白质、多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻。常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。产妇食用鲫鱼，不仅可以增加营养，还能有效催乳。
　　海鱼和淡水鱼的营养成分大体相同，总的来说，深海鱼营养价值相对高一些，不饱和脂肪酸、碘、硒、锰等矿物质和维生素A、维生素D更多。从深海鱼中提炼出来的鱼油富含DHA、EPA，是老年人不可忽视的营养物质。它可以延缓大脑萎缩，防止大脑功能衰退;还具有调节血脂的保健功能。开心人网上药店推荐星鲨牌鱼油软胶囊——中国最好的鱼油，血管“清道夫”，脑黄金。
　　另外，经研究发现，儿童经常食用鱼类，对生长发育，智力的发展都具有促进作用，而且经常食用鱼类，人的身体比平常人健壮，寿命也比较长。科学家建议，无论是儿童还是成人，每周应至少食用两次海产品，包括食用一次鱼油含量较高的海产品。