随时随地老少皆宜养生功---之一

叶塞尼亚

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   随时随地老少皆宜养生功

    养生功特别说明：奥妙养生的核心是先养后调，所以养身功的习练也是以补养开路，在身体许可的前提下进行！

    1，主要特点：穴位既是经络之气输注于体表的部位，又是疾病反映于体表的部位，还是针灸、推拿、气功等疗法的施术部位。从中医的角度看，关节上的穴位最多，最密集，也是受外泄侵袭的主要途径，同时也是驱除病邪的出口。通过对穴位的梳理，能增强人体反应能力，抵抗外侵，驱除病患。从解剖学看，关节处是神经、血管、骨膜、脂肪垫等“零件”最密集的地方。所以，经络的瘀堵主要存在于关节和肌肉（毛细血管）。因此，我总结的经络养身功的重点，就是对关节和肌肉的梳理。

   2，主要功法：以拍、搓、揉、捏为主，以按、压、点、划为辅。以灵活为主，自由结合为主，针对个体需求，选择相对应的功法习练。

   3，梳理目标：以活络为主，以通经为辅，就是我强调的“络活而经通”。以区域为主，以病点为主，就是以症状为目标点进行梳理，就是平时我们所说的“阿是疗法”。

   4，习练对象：主要针对长期静坐不动，从事电脑、文案、学生、老年人等活动锻炼少的人群。

   5，习练要求：以静为主，以动为辅，节奏不像广播体操一样，而是慢一半，像“慢四步”。可站可坐，年轻人以站为主，年龄体弱以坐为主。时间可多可少，可集中可分散，每天抽出零碎时间也可，积沙成塔，集腋成裘。

   6，习练目的：调理慢性功能性疾病，多病，久病的朋友，还要结合我介绍的其它办法综合调理。以防为主，以治为辅，不能求快，长期坚持。

光辉琦迹

学习了！！非常感谢楼主的分享！！！