谷雨时节谈养生

宝宝宝宝宝宝

   每年4月19日～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。

        谷雨是二十四节气之一。是春季的最后一个节气。谷雨一过降雨就慢慢增多。空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。谷雨前后是神经痛、花粉过敏、风湿病的高发期。饮食上饮食上仍需注重养肝脾，宜少食酸味食物，多食甘味食物。

        我国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

        从“谷雨”起，各地雨量开始增多，天气也变得潮湿起来，空气湿度逐渐大起来。专家说，一定湿度的空气本是正常空气，也是正常人所需要的，但是过于潮湿的空气会让人体由内到外都有不适反应。随着气温升高降水增多，人体内的湿气不易排出，如果饮食、生活不加注意，体内的湿气和内热结合在一起就会形成湿热。红豆薏米汤呢，就是一个不错的祛湿饮料。（友情提示：常伴便秘的朋友可以选择将薏米换成茯苓。）

        常言道：清明段雪，谷雨段霜。此时，气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。

        特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血，尽量早睡早起。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

光辉琦迹

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