12个自然瘦下来的好习惯

飘鹞虫 · 发表于 2015-2-3 17:27:14

记录每天吃了多少水果和蔬菜

如果你记录下自己每天真正摄取了多少蔬果，那么你能帮助你调整。对于2000卡路里/天的饮食，建议至少要2杯水果，2.5杯蔬菜。增加额外的蔬菜，如磨碎的西葫芦和胡萝卜，菠菜，羽衣甘蓝，和青椒。意面酱因为比较咸，可以帮助改善味道，从而帮助你吃更多的蔬菜。烤蔬菜有与众不同的风味，像洋葱，胡萝卜，南瓜，芦笋，萝卜和青菜都可以做方便小食。涂上橄榄油，加一点香醋，在350°中烤制即可。

南飞雁 · 发表于 2015-2-3 18:22:29

好贴，学习了。。。。。。。。。

马自达 · 发表于 2015-2-5 06:48:14

光辉琦迹 · 发表于 2015-2-5 08:22:13

学习和分享了！！感谢楼主！！！

冶金小龙 · 发表于 2015-2-5 09:18:45

学习和分享了！！感谢楼主！！！

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

12个自然瘦下来的好习惯

浏览过的版块

站长推荐 /1