赖克式呼吸

冀-山水

赖克式呼吸

用来刺激强化身体的自然能量流动，来突破限制生命自由表现的肉体障碍。

●如何开始
找一个私密、舒适而不会被打扰的地方。
最佳的基本呼吸姿势是躺在坚实、平整的地面。譬如，覆盖着地毯的地板。
准备面纸与一条毯子可随时使用。
脱掉手表、眼镜、首饰，并且松开较紧的衣物。
我们建议大约进行20分钟呼吸。

●姿势
躺平你的背部，在你的身体或头下不需要垫枕头。
膝盖弯曲，双脚平放在地面上，两脚分开大约六英寸，手臂放在身体的两边。
大部分人比较喜欢闭上眼睛。

●深呼吸
用你的嘴巴开始深深地呼吸。
呼吸到你的腹部，然后填满你的胸口，直到感觉到是一个完全的呼吸。
呼气时你的嘴巴仍是张开的（在呼气时，可以发出声音，甚至可以鼓励同伴发出声音）。
反复深呼吸。
再深一点的呼吸，但只要比正常的呼吸再快一点点。

最重要的是，没有完美的方式，你所要做的就是深呼吸，专注地保持“当下”继续的深呼吸---你的身体会接管一切，用对你最好的方式呼吸。

深呼吸的反应
轻微的头昏、晕眩。
刺刺的，特别是在脸部和手指。
在肌肉的部分感到小小的抽搐或震动。
特别是在身体的末梢神经，四肢会觉得冷。

悠悠

师兄知道超人张宝胜吗？

喵喵喵喵

都是对身体好的，好好学习了！！！！！！！！