当你不断把东西丢进自己体内，这是一种侵略、一种暴力

做到

问：我可以怎样脱离饮食过量的习惯呢？

（一个年轻人两周前来找奥修说他饮食过量，奥修建议他更仔细地咀嚼食物，一口至少嚼四十次，而且每天花一段时间来一场食物幻想曲。之后，他反馈说：“我很慢地咀嚼食物，一开始我很伤心，但是现在那已经不见了，而且我想食物已经不再是个问题了。”）

奥修：

很好，如果你好好咀嚼，食物绝不会是问题，因为身体真正被满足了。当你不咀嚼而继续往身体里塞东西时，它没有受到滋养，因此一再要求更多——而你就继续大吃大喝。不要把你的身体当成袋子来使用，它不是袋子，尊重它。

只有嘴巴能够咀嚼，胃里没有牙齿，因此一旦你把食物吞进去后，它就不可能再被咀嚼了，所以那会是胃里不必要的负担，慢慢地它就变成了问题。没有好好吃的人就会吃多，带着尊重好好吃的人，绝不会吃得比所需的多，那么身体就能完美地运作，而且它马上会为你指出你现在饱了，不需要再吃了。

当你好好咀嚼时，时间被拉长了，你花一小时吃的同样食物，现在将要花四小时，因为每一口都要嚼四十次，没有人可以给出那么多的时间—那就是为什么你变得悲伤。吃三四个小时，人对这整件事就只会觉得受够了！

而且还有一件事牵涉其中，当你不断把东西丢进自己体内，这是一种侵略、一种暴力。牙齿是你身体中最暴力的部位，也是延袭自动物的一部份，动物具侵略性时就会咬，它们只有牙齿和爪子，它们狂暴时就是使用这些。

做到

记得，愤怒是暴力的一个阶段，活跃的阶段；而悲伤是另一阶段，不活跃、被动的阶段。

你注意过吗？愤怒可以马上转变成悲伤，而悲伤也能马上转为愤怒，它们相距不远。因此，当你把东西往体内丢时，愤怒在，暴力也在。现在你会嚼东西了，暴力和愤怒放松了，悲伤也沉淀下来，假如你继续的话，渐渐地，悲伤会消失，而且你会觉得满足、快乐，所以继续吧。