5.4 长寿健康无关饮食烟酒和运动

williamzw

长寿秘诀已被诺贝尔奖得主破解，主因无关饮食烟酒和运动

各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。

2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本(Elizabeth Blackburn)等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！

百岁老人

“压力激素”会损伤身体

《黄帝内经》：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”所以医病先医“心”。

现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。

人的心与身，何以有如此紧密联系?

因为，下丘脑-垂体-肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机。

如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。

心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。

如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。

益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

长寿村的老人

“目标”能激发生命活力

个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。

新的研究表明，“目标感很强”，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。

英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。

再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。

为何会如此？

原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。

如果有目标呢？

就会有积极的心态，努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑。

科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态，从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老。脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

再则，“目标”可以激发生命活力，战胜疾病。

墨西哥一位老人患了癌症，来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之后，他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标，即，他得抚养无依无靠的孙子。

还有，目标实现了，会让人非常快乐。

诺贝尔奖得主们之所以长寿，有个原因就是，功成名就、获得社会认可，带来了身心的巨大愉悦。

要注意的是：

“目标”一定要切实可行，否则会起副作用。

再则，目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标。

“助人为乐”有治疗作用

个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每况愈下，深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中，并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松，同时，他不佳的健康状况也日渐好转了。

个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因。多年来，他一共向内地捐助了34亿港元，他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。

研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助，能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

为何会如此？

美国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组；另一组为义工后备组。

10个星期后，义工组的学生相比后备组，他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。

助人，为何会产生医疗作用？

因为，与人为善，常做好事，心中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌。

精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方。

长寿的首要秘诀是家庭和睦

个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时，有记者问她长寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……

美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

美国一位精神病学家一项长达25年的“人格与心脏关系”的跟踪调查发现：心胸狭隘、名利心重、敌视情绪强的人，死亡率高达14%;而心胸开阔、助人为乐、性格随和的人，其死亡率仅为2.5%。心脏病的发病率，前者也是后者的5倍。

分析其原因，他说：人际关系不好，令其心里充满着愤怒、怨恨、敌对和不满情绪，会致使交感神经时常处于亢奋状态，肾上腺素等压力激素分泌得过多。

再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。

除生理需求外，均和人际关系有关，“需求”获得满足，即会收获快乐！

“付出友善”会“收获友善”

个案：美国一位心理学家介绍了一个女病人的故事：艾丽斯几年前因失恋得了抑郁症，离开东部老家，移居到中西部去生活。中西部生活节奏慢，人与人之间的关系很温情。好几次，艾丽斯从停车场出来上车道，尽管车道上排着长长的车队，但总是有人给她让道。这种彬彬有礼、先人后己的行为，让艾丽斯深受感动。时间一久，艾丽斯也养成了给停车场出来的车让道的习惯，她喜欢这种友善的行为，每一次小小的“付出”，都会给她带来一种无可名状的快乐。一年以后，艾丽斯的抑郁症不治而愈了。

如何建立和谐的人际关系？

春秋战国时期的政治家管仲说：“善气迎人，亲如兄弟；恶气迎人，害于戈兵。”

人与人之间的关系和反应，如同人在山间呼喊发出的回声。“你善”，回声则“善”，如个案;“你恶”，回声则“恶”。有些人人际关系差，完全是因为他们处处与人争斗的结果。

为何个案的抑郁症会好了?

因为，“付出友善”，哪怕是对别人付出一个微笑，传递一个幽默的表情，唾液中的免疫球蛋白浓度就会增加，这种抗体能增强人的免疫系统。

美国有位生命伦理学教授通过研究，发现了“回声”的本质：“付出与回报之间存在着神奇的能量转换的秘密，即一个人在付出的同时，回报的能量正通过各种形式向此人返还，只不过在大多数情况下，自己浑然不知……”

有利人际关系和谐的“付出”包括——赞美、幽默、微笑、尊重、礼让、随和、包容、宽恕、体谅、同情、忠诚、倾听等。

永远记住：只有愉悦的心情，才是人生终极的追求！！！

春日暖阳

很认真的看了一遍，我认为很有道理，学习了，谢谢分享这么好的文章！

冷了就回来

医病先医心，善气迎人，只有愉悦的心情才是人生中终极的追求

张原铭

关于烟和酒嘛，反正我是戒了。。。 吸烟，喝酒的人，到一定程度，很难保持心理平衡，因为烟和酒会破坏生理的平衡和致使紊乱，生理混乱进而会使得心理混乱，易怒，易燥，注意力难以集中，心理容易波动而不宜平衡。当然了，如果是有大修为的人，吸烟喝酒女色吃肉，都无所谓啦，顺其自然，随遇而安，阿弥陀佛~

博文大夫

感谢分享。了解其中的奥妙！

青苹果

养好你身上的上等风水

2016-05-25 亲仁书屋
“风”就是气氛和场能，“水”就是流动和变化。风水的原理是什么呢?非常核心的四个字——“心生万法”，非常简单，但是大道至简。

所有的风水中：

第一风水是什么?是人。

人的第一风水是什么?是心。
人的第二风水是什么?是嘴巴。
人的第三风水是什么?是行为。

思人恩德，想人好处，这叫聚光。光向上走，表现在脸上，就是微笑。微笑的脸是元宝形，嘴像莲花一样，肯定发财。

想人不好，抱怨人，嫉妒人，憎恨人，这叫聚阴。气阴则下沉，表现在脸上，就是冬瓜脸、苦瓜相，肯定倒霉。

风水源头，在于孝亲祭祖，根深蒂固，枝叶自然茂盛。事业兴旺、家庭兴旺、多遇贵人，万事则兴。

一个人不孝顺父母，是绝对不能做大官的，因为他不孝顺就不懂得尊重上司、同事和所有的人，他的日常生活工作都不会顺利，一生挫折连连，在重要时刻无不败北。

风水是福人居福地，你要是个福人，你住的地方就一定是福地。如果你住的地方不是福地，你也能住成福地。

所以，最重要的风水要从自己改变，自己改变了，心改变了，由风水引起的各种问题，如不顺利和疾病也就自然消失了





大家知道风水养人，却不知人养风水：

喜欢付出，福报就越来越多；喜欢感恩，顺利就越来越多；喜欢助人，贵人就越来越多；喜欢抱怨，烦恼就越来越多；喜欢知足，快乐就越来越多；喜欢逃避，失败就越来越多；喜欢分享，朋友就越来越多；喜欢生气，疾病就越来越多；喜欢占便宜，贫穷就越来越多；喜欢施财，富贵就越来越多；喜欢享福，痛苦就越来越多；喜欢学习，智慧就越来越多。

你爱别人，别人也会爱你；

你帮别人，别人也会帮你。

你给世界几分爱，世界会回你几分爱。

爱出者爱返，福往者福来。

种下宽容，收获博爱；种下愉悦，收获快乐；种下满足，收获幸福。

人性的弱点，就是常常看到别人的缺点，却看不到自己不足。然而，世间万物都是相互的，付出多少，收获多少。

想被人尊重，先去尊重别人。

想被人理解，先去理解别人。

想被人宽容，先去宽容别人。

想被人欣赏，先去欣赏别人。

想被人谦让，先去谦让别人。

守望苍穹

青苹果 发表于 2016-5-27 09:30
养好你身上的上等风水

2016-05-25 亲仁书屋

你这个比我13日转发的全一些，我的没你开头那几句话，。{:9_172:}

守望苍穹

青苹果 发表于 2016-5-27 09:30
养好你身上的上等风水

2016-05-25 亲仁书屋

你这个比我13日转发的全一些，我的没你开头那几句话，。{:9_172:}

哈哈好

南无阿弥托佛！南无阿弥托佛！南无阿弥托佛！

风铃天使

永远记住：只有愉悦的心情，才是人生终极的追求！！！

无心无无心

“病由心生”，所以掌控“心情”，就是掌控健康！

始于毫末

第一次听张老师讲课，听到有游客问，自己的邻居儿子吸毒、女儿抑郁症，觉得她很可怜想帮她。张老师回答说：你先做好自己，你帮不了她，他的家庭之所以会这样应该是这个母亲有很大问题，她和自己的丈夫关系不好，家庭的关系很差，这是她的孩子们出问题的主要根源。听到这里我心里突然一震，这是辟谷的讲课吗？这不是跟我看过的精神分析学很相似吗？听了几节课后我感觉张老师的境界很高，于是我对龙腾辟谷产生了好奇。这和我们同事去参加的那些辟谷太不一样了（在他们的宣传中我感受到更多的是“强加”），这里讲究心法、讲究顺其自然，不压抑，讲究情绪治疗，和我看的很多心理学书籍是相通的，深得我心。
“再则，人是群体动物，活着，就是活在人际关系中。心理学家马斯洛总结的人生需求，从低级到高级，依次为“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求”五类。”
我想中国传统文化与西方精神分析的很多理念是相通的，很高兴能够了解龙腾辟谷，现在开始好好做功课。{:7_137:}

浙微微笑

永远记住：只有愉悦的心情，才是人生终极的追求！！！

肖胜林

学习了