把生活变成有趣的连续剧----服气辟谷第十四天

大大吉祥

2016年8月11日，服气辟谷第十四天。
6:30，与大地一起醒来。太阳每一天都是新的。做大爱，骑单车，走沙滩。在海边，空中传来阵阵尖叫声。
嘿 ，原来是玩空中飞伞。
与海鸥比翼，与海水亲吻。
我套上安全带，并穿上救生衣，穿戴完毕。快艇通过降落伞，把我慢慢拉向天空。耳边是呼呼的风声，身体像云朵一样轻盈，脚下是海湾的轮廓、岸的边际、火材盒般的楼房……无法形容，感觉我就是一只海鸥，在飞向自由和梦想。
快艇牵引着，带着我在碧波万顷的海面上空“飞翔”。伴着迎面而来的海风，在蓝天碧水之间翱翔时，工作人员让我体验“蜻蜓点水”般的速降和速升。 在蓝色无垠的水面上，让浪花扑面而来，借助海浪和风力跳起在空中自由自在停留的一瞬间，体验真正意义上的乘风破浪和凌空鱼跃的洒脱，让自己疾行在汹涌的波涛中寻找属于自己的快乐与感觉。
“点水”项目，就是在飞伞的时候，通过放慢快艇的速度，让飞起来的人在海水里停留一会，然后再把你拉起来飞上天空。“飞伞点水”是一个很好玩的过程，有了这个过程，你会爱上沙滩飞伞的其味无穷。我在飞伞的过程中，充分享受了这个过程，觉得非常惊险、刺激。在我做出OK的手势后，快艇人员给我了3次“点水”的礼遇，每次由高空降落在水中，人整个浸泡在海水里，随着快艇速度的加快，人又被带到了空中，整个过程非常的拉风。
180度螺旋、左右摆荡、S形转弯……几分钟后，“之”字回旋，足尖一点，踏上沙滩。
飞翔，像风一样自由。
当然，我也在空中没有忘记尝试去做了1次扣齿吞津服气。在更接近太阳的地方，你的能量在提升。
仰泳、自由泳。3个360度水中翻身。
沿着沙滩浪花冲浪结合部骑自行车。浪花冲过来，你蹬车的感觉爽歪歪。
以前总觉得不可能在沙滩骑自行车，原来是自己没找对地方。浪花冲浪结合部的沙滩比较紧实。只是以前不知道而已。
《随笔集》启迪我们：认识自己的无知是认识世界的最可靠的方法。一如服气辟谷， “你见与不见，我都在那里。”见到了，才知道一直在那里，从未离开。没见到，自是咫尺天涯，相逢不相识。见，要靠智慧，而智慧由喝风论坛而来。
美好的一天，每个热爱生活的人，都值得被温柔以待。

10:30，打坐、冥想。写日记。
如果把我们的心比喻成一台录像机，24小时开机，持续记录经由我们眼睛、耳朵以及思想等各个部分感知到的每件事情。当你看见自己伸出援手帮助有缘的同修，一颗好的种子就种在你的心中；当你看见自己对朋友或陌生人撒了个小谎，你的心里就种下了一颗坏种子。种子总有发芽开花的一天，如果你一直种“坏种子”，将来只能自食苦果；只有不停种下“好种子”，才可以收获喜乐自在的果实。修德比练功重要，练功比不吃饭更重。不要急于求成。听到不等于做到。人的生命活得再长久，都有期限；只有积集福慧资粮，才能使我们今生与来时得到喜乐自在。
在有限的生命里，能多一些慢下来的时光，日子就会少些羁绊和框约，多些润泽和散淡。时间好比一把锋利的小刀，如果用得不恰当，会在美丽的面孔上刻下深深的纹路，使旺盛的青春月复一月，年复一年地消磨掉；但是，使用恰当的话，它却能将一块普通的石琢刻成宏伟的雕像。
良田万顷，日食一升；豪宅万间，夜眠五尺。人生百岁，所需物质区区可数。生命之舟难以承载太多的功名利禄，所有的繁华与荣耀，也只不过是过眼烟云。既然如此，你为什么不去放慢脚步，还人生一抹淡然呢。

让自己全神贯注----把生活变成有趣的连续剧，而自己则是主角，冥想着感恩和赞美的来源。
落坐在八月的门槛上，地老天荒的守在小城一隅，如菊般沉静，就只为那一个人……
你还好吗，可还是平安？
有些铭记，需得用山高水长来陪伴；有些深情，只能用万里河山来成全。
水木清华，云淡风轻，在一份山清水秀的安逸与恬静中，你在我心里，从未曾远离。
如果可以，惟愿择一城终老，携一人白首！

14:30，感恩娜老师给我通过健身房的测试仪器，手握生物电波得出了身体组成分析报告。50岁，1.68cm高。
身体成分分析：
1.含水成分32.5(34.7----42.7)
2.蛋白质11.2(9.3----11.1)
3.无机盐2.69(3.22----3.96)
4.体脂肪20.9(7.4----13.6)     （仍然严重偏高呢，体脂肪宝宝要瘦身才可爱哦）

肌肉脂肪分析：
1.体重67.3(52.9----71.3)     （7月29日开始服气辟谷时体重为71.9kg,14天计算，减少了4.6kg.）
2.骨骼肌25.7(26.0----32.2)
3.体脂肪20.9（7.4----13.6)

综合评估：
营养评估：无机盐正常，蛋白质、脂肪缺乏。（改变了蛋白质、脂肪过量问题，服气辟谷后，要开始均衡营养，以素食为宜）
体重评估：体重和骨骼肌正常，脂肪低标准。（原先报告体重和骨骼肌过量，脂肪高标准之中，在改善之中）

重量控制 （理想目标值）：
目标体重；62.0kg
体重控制 ：--5.3 kg
脂肪控制 ：--5.3 kg（要补充营养，更要运动燃烧脂肪）
肌肉控制：0  kg
基础代谢：1585   kcal   （原先报告1665 kcal ，要加大饮水量）
健康评分：75分        （距离优秀80分，跨过去就到了，加油哦）
身体年龄：51岁           （原来52岁，现在是51岁，减了1岁。大叔控的暖男，可以做的更好喔）

运动处方：
跑步30分钟，瑜伽课。
饮食参考;
素食清淡，过午不食。

15:30，普拉提。娜教练今天带给大家普拉提练习。英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。普拉提在1945年说的这段话，显示了普拉提运动的真谛。 “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。
西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄段的人练习。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。
娜教练强调大家要在伸展呼吸中放松自己。正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气（这时你的腹部处于伸展状态），而在收紧腹部时呼气。
短短5分钟下来，身体就有了发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。普拉提运动要求心灵和精神的和谐。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。练习普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨头的动作上，身体上多余的紧张感一旦消除，人的姿势和走路都会随之改变，这种由内到外的变化会让人欣喜地发现一个崭新的自我，从而获得精神上最大的满足。
“收紧腹部，收紧核心部位，脊柱拉伸。”娜教练使你感觉腹部的脂肪在燃烧（发热啊）。她教的普拉提，控制核心部位，动作流畅，呼吸有节奏。

18;30,  山药黑米粥40g,红嘎啦苹果个1，米蕉2个。复食从晚上开始。 从辟谷到复食，这是一个交接，也是一个新的开始，一种崭新的健康理念的开始！米香，历久弥新。你问我，幸福在哪里？我告诉你，你踮起脚尖，就能离幸福更近一些。你闭上眼，就能感受到幸福了……

小结：14天体重：减少了4.6kg。精力：体能充沛，精气神到位。运动量：跑步、骑自行车、游泳、沙滩飞伞、瑜伽、力量训练，感觉挺有趣的，一切刚刚好。每天签到喝风论坛，写日记，有9篇帖子被推荐，感恩同修给我的日记论坛金币221个。
列夫·托尔斯泰在《战争与和平》有一句话很精辟：每个人都会有缺陷，就像被上帝咬过的苹果，有的人缺陷比较大，正是因为上帝特别喜欢他的芬芳。14天的服气辟谷，我在了解自己的缺陷，并让自己接受这些缺陷。缺陷宝宝习气上来，也蛮可爱的，蛮缠人的。张老师说，完美是一种病，我信然。在14天的过程之中，我在体会控制自己的乐趣，断掉外面的贪嗔痴，身心都轻盈。樊馨蔓（《生命不仅如此 · 辟谷记》作者）说：“我没有变成精灵，也没有闻鸡起舞，腾云驾雾，依旧像一个人一样醒来了。”其实，我一直都在醒来的状态，真实的、客观的记下了14天的探索生命的奥妙之旅。

每天在喝风论坛与好友同修互动，真像两支兰花里的一支，在阳光下，获得了温暖，然后传递给另外一支，让彼此发散出同样的芳香，点滴溢延，在岁月的积累中，不起眼的情愫，却是情深意长。此刻，我想借用J·D塞林格《麦田里的守望者》里的描述：“不管怎么样，我老是想像一大群小孩儿在一大块麦田里玩一种游戏，有几千个，旁边没人----我是说没有岁数大一点儿的----只有我。我会站在一道破悬崖边上----我是说要是他们跑起来不看方向，我就得从哪儿过来抓住他们。我整天就干那种事，就当个麦田里的守望者得了。我知道这个想法很离谱，但这是我惟一真正想当的。”在喝风论坛，我会当好麦田里的守望者，见证更多的同修通过服气辟谷，把生活变成有趣的连续剧 ，改写自己的人生剧本。

疆-绿蔓

看您的日记是一种享受，最美的赞送给最棒的您!

大大吉祥

疆-绿蔓 发表于 2016-8-12 00:12
看您的日记是一种享受，最美的赞送给最棒的您!

把生活变成有趣的连续剧，谢谢你

幸福快乐

你很棒哟，你的生活真充实，向你学习。

牧狼人

向你学习，辟谷快乐，感恩分享

子午乐乐

写得真好，“把生活变成有趣的连续剧”，真正理解了生活，收获良多。谢谢你的分享！

大鱼海棠

感谢分享
向你学习
棒棒哒

大大吉祥

大鱼海棠 发表于 2016-8-12 13:56
感谢分享
向你学习
棒棒哒

一个人，一条路，人在途中，心随景动，只需勇敢去做，有趣的生活自会引路。

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！