为了活出心中的梦想而生——辟谷复食第十三天

大大吉祥

为了活出心中的梦想而生——辟谷复食第十三天

2016年8月24日，辟谷复食第十三天。

6:30，自然醒。做大爱，扣齿吞津。这些日子晚上一有空，基本上每天都在看里约奥运会比赛，看到精彩之处，我也难以抑制自己内心的激动，甚至还会在五星红旗升起时跟着电视中的健儿们热泪盈眶。自带表情包的傅园慧、不穿衣服更帅的宁泽涛、睡蒙圈了的张继科、舞出高度的张国伟等，纸上西游画中出现的奥运健儿人人有故事、个个有特点。里约奥运会简直就是一场表情包和段子手的盛宴。
---- 我已用尽了洪荒之力。
----没有阳光，也要在黑暗里潜行。
---- 看完裁判裁决，心中一万只羊驼路过。
讲真的，中国队的所有运动员都很棒，不仅指他们的成绩，更指他们的精神，他们都是为了活出心中的梦想而生。没有人因为有黑幕就表现出反正拿不了奖随便比比吧的态度。他们都尽全力了。所有能进奥运赛场的运动员的成绩都达到了顶尖的水平，所以不管他们这次拿到了什么样的成绩都应该为他们喝彩，也应该为他们的教练喝彩。中国队最棒！闭幕后，用三句话形容里约奥运会：
1.有一种坚持叫郎平，有一种精神叫中国女排。
2. 我就佩服两只球队，一只是中国乒乓球队，一只是中国男足，他们一个谁也打不过，一个谁也打不过！
3. 中国奥运有三宝：跳水，举重，乒乓好；棒子奥运有三宝： 射箭，姓朴，眼睛小；美国奥运有三宝： 篮球，田径，家世好；非洲奥运有三宝： 人黑，牙白，巨能跑。

7:00，早餐。水煮鸡蛋， 红薯，香蕉，豆浆。据说鸡蛋煮到9分钟、11分钟时是最健康的状态，口感香气都是最好的。这种鸡蛋不仅软嫩、蛋香味浓，而且有益人体营养。

8:30，读书。观看一部改变了1000万人的短片：99%的人一生最大的遗憾是……【励志短片：人生中最大的遗憾是什么？】： 饶舌诗人Prince Ea强势回归！这一次他要告诉大家，可怕的并非死亡，而是你从未真正活过！人生最大的遗憾是什么？几乎全部人回答的都不是他们做过的事，而是遗憾他们不敢、或者没有做过的事，没冒过的险，没追过的梦……你的人生目标是什么？人生不应该只是麻木的无聊工作，然后等待周末，缴纳房租而已！人们总以为是人们选择梦想，但其实是梦想选择了人们。 而你，是否有勇气抓住那个选中你的梦想呢？
有一项令人惊讶的关于飞机的事实，许多乘客觉得搭飞机很危险，事实上，飞机停留在地面上反而更危险，因为飞机在地面上时生锈、故障、零件老化的速度，比在空中飞行时快得多，飞机是为了在空中飞行而生的，就像人类是为了活出心中的梦想而生。
人生在世，也许最悲哀的，就是一辈子在路上行走，却从未起飞过！大部分人都怕遭遇小偷，他们会在半夜潜入你家偷东西，但你的心中其实也有一个小偷，他专偷你的梦想，他的名字叫“怀疑”，如果你看到他，请马上报警，千万别让他接近孩子们，因为他是世界通缉犯，他杀过的梦想比失败还多！
在生活中，有多少人做事是“有点”的？有点想要转换跑道，有点想要考一百分，有点想要好身材……但如果你凡事都只是“有点”想，那么你想要的目标就只会“有点”能达到。你不能只是有点想，你“必须”用生命去追求！  这个过程或许会很艰辛，而且没有捷径，你会跌倒许多次，但是，世界上没有平滑的山，如果你想要登上山顶，就必须先爬过陡峭的山脊。或许，有时候你会倍感压力，甚至会心灰意冷，但是我想告诉你，煎熬与批评是成就非凡的先决条件，这就是这个世界运行的法则，没有一个人会例外。
大导演斯蒂芬·斯皮尔伯格曾三次被大学拒绝，但他没有放弃；著名主持人欧普拉被电视公司开除，说她不适合进入影视圈，但她没有放弃；天后碧昂斯曾被评说不会唱歌，她还曾罹患忧郁症，但她没有放弃……
人生一定会有痛苦，或者说，有痛苦才是人生。只是，你可以选择痛苦的种类，是迈向成功途中的痛苦，还是遗憾终生的痛苦？有时候，你必须先试着跳跃，才能在坠下的过程中羽翼渐丰。
人生是上天赐予给我们最好的礼物。过去无法定义你这个人，因为未来的每公里一刻你都是全新的自己，所以请把握当下。或许你无法回到过去重新开始，但至少可以从现在开始创造崭新的未来。 把握当下，因为人生没有加时赛，也无法重来，无需三思，做比想更重要，从此刻起，改写命运的结局吧！

12:20，跑步35分钟（时速6公里），美女教练宁一来就叫我普拉提俯卧撑30个， 温习普拉提动作：卷腹抬起、卷腹旋起、四足游泳，行军踏步、百次激打， 骨盆卷动、长躯席卷各15个。
今天学习2个动作：
脊椎前伸（坐姿脊椎伸展：Spine Stretch）。
动作描述：坐于垫上，双腿伸直与肩同宽，足背屈，脊椎垂直于地面，双臂向前伸展与地面平行。
  呼吸：吸气不动，呼气，脊椎由上至下一节一节延伸，脊柱弯曲成一个C型的曲线，身体无法再向前伸，一直到下背部有拉伸的感觉；吸气不动，呼气一节一节的还原。最后使骨盆直立。回到起始位置。
目标肌肉： 腹肌、背伸展肌群、大腿内侧腘绳肌。
训练好处：1.改善姿态；2.提高脊椎灵活性；3.缓解腰背痛。
关注点：  1.脊椎一节一节的延伸和还原；2.双臂成门框形；3.双脚与髋同宽，勾脚尖，双腿保持稳定。
禁忌：一定要坐直（骨盆直立）之后才能开始做动作。
改进方法：1.垫高臀部坐直为止；2.做健身球上做，更好的锻炼腰骶部的灵活性；3.如果大腿后侧肌肉太紧，可以稍微屈膝完成此动作。  
仰卧脊椎旋转。
动作描述：仰卧垫上，双臂展开180度，掌心向上，大腿垂直于地面，小腿平行于地面。
呼吸： 吸气，双腿倒向一侧45度角，保持腹部收紧；呼气，逐节还原身体。
目标肌肉：腹肌。 训练好处：加强核心、改善肌肉募集次序、提高脊柱灵活性。
动作描述：仰卧垫上，脚掌平放于垫上，双脚打开与髋同宽，大小腿夹角90度，双臂展开180度，掌心向上。
关注点： 1.保持腰部与地面有一指缝隙。2.腹肌带动腿做旋转。3.腿的位置：膝关节正中和股骨大转子连线垂直于地面，小腿平行。4.双膝不需要并拢，并拢后阔筋膜张肌发力更多。5.脊椎逐节起落且旋转不超过45度。6.骨盆和双腿整体旋转，保持双膝始终在同一个面上。7.双臂下压，掌心向上，肩胛骨稳定下压垫子。8.先沉肋骨收腹之后再做脊椎的旋转。
禁忌： 心脑血管疾病和腰背痛的人群不做。
改进方法： 1.头下垫毛巾。2.大小腿之间放一个球，保持大小腿角度，更好的加强腹肌。3.放松腰部，还可以拿 一个瑜伽伸展带绑住膝盖。在正确的骨骼排列下去休息才能更好的放松到腰。
练习普拉提， 第一呼吸很重要，还有骨盆中立位，腹肌始终收紧，要不没效果，其他的每个体式都有一定的注意事项。

15:00，与 美女教练Jali探讨服气辟谷的妙处。我重点与她讲解扣齿吞津与仰卧服气二种功法，推荐她上喝风论坛学习12项基本功课。 美女教练Jali是一个热爱学习的瑜伽老师，刚刚和Amy一起获得“宝体杯”2016全国健身瑜伽公开赛（深圳宝安站）女子集体组亚军。秀外慧中，温文尔雅，浑身上下透露着大家闺秀的儒雅气质。她说遇见瑜伽，即遇见自己，每天要做二次瑜伽呐。
今天她教大家伸展瑜伽。瑜伽基本每个动作都分初级，中级，高级，刚开始练，每个人的韧性不一样，做的体式程度不一样，练习者要根据自己身体来，不可霸蛮，循序渐进。坚持练习就能练到位了。一吸一呼是太极，一伸一展像武术，是的，东方的瑰宝总是融入了我们祖先共有的智慧结晶。
她首先带大家用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的散盘姿势坐着，让全身放松，轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，感觉脊椎在往上提升。吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中，感觉自己的心情好极了。抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面。然后睁开眼，你会感觉眼前的世界清爽多了。
然后是颈上运动唤醒脑部活力。注意控制呼吸，体会内心感受，不要忘记放松。双腿背部伸展式、坐山式、仰卧脊椎扭动式、狗伸展式、反船式、弓式、下犬式……
到最后瑜伽休息术时，一位女同修居然睡着了，找回了睡梦的香甜。
感恩瑜伽，感恩生活，感恩遇见。
Jali的瑜伽体验是，瑜伽可以修饰人性的毛边，把你心灵的犄角旮旯的褶皱熨的平平贴贴。以前她做其他生意，总是忙忙忙，曾经那么的烦恼、渺小、多愁，却又有些不得不的飞扬跋扈。当这些年历经瑜伽的千回百转，她的灵魂渐渐回归后，做了瑜伽教练，且允许自己在弱水三千里取一瓢，滋养每一个有缘的伽人那似曾相识坎坷的心……
感恩 Jali，在课后指导我， 呼吸要先练吹蜡烛呼吸法。吹蜡烛时，不要让蜡烛熄灭，同时记录呼气时间，同步训练吸气的等同时间，每次不少于6秒，再慢慢延长。
练好普拉提，首要的是练呼吸。 肋间呼吸法：用鼻子吸气肋骨横向扩张，张开嘴巴呼气肋骨收回到原来的位置！吸气和呼气的时候要保持腹部的平坦始终不参与呼吸的，（吸气时腹部微微内收，呼气时腹部彻底的去内收好像腹部贴向腰的位置）用掌心去感应肋骨的动作使你的呼吸逐渐的加深变长，但要保持连贯不要憋气，呼气有多长吸气就有多长，重复数次呼吸以后，去找肩背放松的感受，感觉你的胸腔越来越柔软越来越放松。

18:30，晚餐。五谷豆浆加卡乐比。五谷豆浆(Soybean Milk)是将五谷杂粮用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。五谷豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。五谷豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。五谷豆浆是老百姓喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。五谷豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。

小结：全天便便报到2次，体重不变。
优雅的谈吐，得体的衣着，高尚的内心，丰富的情感，渊博的学识，非凡的鉴赏力皆能凸显你的品位。
品位是一种生活境界，也是一种生活质量，它就体现在人的言谈举止和生活情趣当中。
一个有品位的人是人中精品、花中之王，经得起生活的磨炼，并且懂得不断地打磨自己，直至成为一颗耀眼而珍贵的钻石。所以，有品位的人又是舍得对自己狠且有追求、有悟性的人。
一个有品位的人是为了活出心中的梦想而生，他会特别注重生活的品质和生命的质感，并且心怀让自己变得更好的愿景。
有人说：“品位和健身一样，是为数不多的你付出努力就会有收获的事情。”
在希腊，有一位哲学家，叫苏格拉底。他娶了一位悍妇，非常泼辣。有一天，来了一位朋友，和苏格拉底谈得十分投机，不料，他妻子暴跳如雷，苏格拉底没理睬。他妻子就用一盆水向苏格拉底头上泼过来，苏格拉底成了落汤鸡，可碍于朋友的面子，又赶紧风趣地说：“我早就知道，打雷之后，就一定要下雨！”这是一个有品位的哲学家乐观的有趣心态。就好比是一把茶壶，屁股烧得通红，可嘴巴还在大吹口哨。
飞机是为了在空中飞行而生的，就像人类是为了活出心中的梦想而生。
品位要求人有一颗热爱生活、敢于接受挑战的心，要为了活出心中的梦想而生。

粤凡生

向你学习，都13天了还这么有精神。

流浪的萤火虫

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大大吉祥

流浪的萤火虫 发表于 2016-8-25 01:01
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你是宇宙的新小孩，爱自己，照顾自己，征服自己，从光明到光明，那样的人生更有趣。

大大吉祥

粤凡生 发表于 2016-8-24 23:06
向你学习，都13天了还这么有精神。

你是宇宙的新小孩，在读书、静坐、冥想。
《妙法莲华经》云：“若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。”
因为读书、静坐、冥想，可以使你脱离尘劳，身心安泰，自性圆明，生死了脱，慈心照世，云影涵空。

悟斌

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