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溪窗听雨:气在人不衰,跟古人学“养气七诀”

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  • TA的每日心情

    2021-9-24 09:06
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    [LV.Master]辟谷大神

    发表于 2016-12-13 20:40:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 东篱主人 于 2016-12-13 21:04 编辑

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    “人之生,气之聚也。气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡。”
    意思是说,气是构成人体及维持生命活动的最基本能量,有防御疾病、增强抵抗力的作用,虽然看不见、摸不着,但若没了气,人将无法存活。
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    宋代养生大家陈直曾在《寿亲养老书》书中总结出一套与“气”相关的“养生七诀”,即“一者少言语养真气;二者戒色欲养精气;三者薄滋味养血气;四者咽津液养脏气;五者莫嗔怒养肝气;六者美饮食养胃气;七者少思虑养心气。”
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    古人之法,至今适用。《生命时报》特邀北京中医药大学基础医学院教授李晓君为你详解“七气”养生。
    一、少语言,养真气:真气又叫元气,是人体生命活动的原动力,人体的生长和发育,各个脏腑器官的生理活动,都要靠真气来推动、激发和温煦。
    说话过多,人处于亢奋状态,气血上冲,代谢加速,消耗肺气,影响呼吸器官的正常功能,容易疲乏无力,气短没精神,中医称之为耗气伤神。
    李晓君表示,少言养生,就是不能随意让肺气耗散。日常生活中,尽量避免一天到晚不停地说话。
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    二、戒色欲,养精气:《黄帝内经》记载:“夫精者,身之本也。”精与人的生长发育和生殖密切相关,因此,保精护肾是强身的重要环节。
    李晓君表示,精乃肾之主,纵欲太过,伤肾精,耗散精气,进而伤及其他脏腑,影响身体健康,甚至促人早衰或短寿。
    因此,节欲养精是养生一大原则,切不可房事过度。
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    三、薄滋味,养血气:薄滋味是指饮食要清淡,多吃蔬菜、瓜果,少吃肥肉、辛辣、油腻等肥甘厚腻的食物。
    饮食过于追求“重口味”,容易导致脂肪肝、心脑血管疾病,不利健康。李晓君提醒,清淡饮食并不是不吃肉,而是食物的选择和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇。
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    四、咽津液,养脏气:古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液,认为“津”是延年药。“古人造‘活’字,告诉人们‘舌旁有水方能活’。”
    李晓君介绍,津液指的就是唾液,是人体的精华。口水中含有多种微量元素和多达500多种的蛋白质,可以消炎、固齿、助消化。
    中医认为,津液还有灌溉、滋养五脏六腑的作用。李晓君建议,大家平时可尝试“吞津”法养生:用舌头舔唇、齿、上颚等部位或在口腔内搅动,待口水增多,在口中鼓漱吸吮后,再慢慢咽下。
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    五、莫嗔怒,养肝气:肝调节人整体的疏泄功能,可谓“牵一发而动全身”,不仅是促进其他脏腑气机正常升降的基础,也是维系精神情绪正常的关键。
    中医认为“怒为肝之志”,经常发怒会导致肝气持续处于上行状态,肝气上逆,同时血液随气上逆,造成肝郁不疏。
    李晓君表示,情绪与“肝火”关系极为密切,不良的情绪刺激会导致肝脏损害,而肝脏损害又会加重情绪失衡。若要肝气顺达,疏泄正常,就要“克嗔戒怒”,防止过度的情绪波动,学会用宽容、平和的心态对待周遭的人和事。
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    六、美饮食,养胃气:胃气泛指人体的消化吸收功能。脾胃功能好,吸收充分,供应到人体各个脏腑器官,血液津液的物质就充足,人体生长就旺盛,生命力自然强大。
    如果脾胃功能差,吃啥啥不香,机体得不到滋养,就会百病缠身。李晓君表示,养胃气关键在于饮食有节制,养成良好的饮食习惯。
    一方面,“美饮食”并不等于吃好的、吃贵的,而是饮食结构要合理,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类,注意营养均衡;
    另一方面,进食要规律,要按时按量吃饭,切忌暴饮暴食或过度节食。
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    七、少思虑,养心气:中医认为,心主管人的精神活动,心气不足就会出现心慌、乏力、自汗等症,还会导致其他脏器病变。
    在李晓君看来,现代人由于过分在意个人得失、名誉地位,有时往往思虑过多,重压之下损耗了心气。
    建议凡事不要过分思虑,更不要钻牛角尖,放松心情,以减少对心气的损耗。
    日常生活中,可多吃些红葡萄、桃子等有助于补养心气的食物;适当按摩内关、心俞、神门、足三里等穴位,对养心气也有好处。
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    真棒!  发表于 2016-12-14 06:27
  • TA的每日心情

    2021-3-2 22:01
  • 签到天数: 1519 天

    [LV.Master]辟谷大神

    发表于 2016-12-14 02:08:00 | 显示全部楼层
    好文章   不错 加分
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  • TA的每日心情

    2018-6-5 05:54
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    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2016-12-14 06:26:43 | 显示全部楼层
    晋-龙众邀请您访问喝风论坛
    https://www.17bigu.com/?fromuid=70487

    有大福报的人才能结识龙腾辟谷,坚信、简单、听话、照做,有心练功无心成功,一定能学好辟谷的,努力啊!!
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  • TA的每日心情

    2021-9-15 06:41
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    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2017-12-8 16:13:45 | 显示全部楼层
    感谢分享!
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  • TA的每日心情

    2021-9-15 06:41
  • 签到天数: 979 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2018-1-4 13:44:57 | 显示全部楼层
    感谢分享!
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  • TA的每日心情

    2019-3-19 11:15
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    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2018-1-4 22:46:02 | 显示全部楼层
    好开心,我就是有大福报之人!
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  • TA的每日心情

    2021-9-15 06:41
  • 签到天数: 979 天

    [LV.10]辟谷大学III

    发表于 2018-6-26 19:14:17 | 显示全部楼层
    学习了!
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