学习来了

辽－天高

流浪的萤火虫

加油  祝你辟谷成功

辽－天高

谢谢老师，请教个问题，我膝盖不太好，长时间走疼，看老师建议的几个运动方案，达到时间都会疼，怎么办

晋-龙众

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有大福报的人才能结识龙腾辟谷，坚信、简单、听话、照做，有心练功无心成功，一定能学好辟谷的，努力啊！！

流浪的萤火虫

辽－天高 发表于 2016-12-25 21:38
谢谢老师，请教个问题，我膝盖不太好，长时间走疼，看老师建议的几个运动方案，达到时间都会疼，怎么办

1， 慢跑   每天30分钟以上， 距离速度不论。

2， 快走   每天1小时以上， 距离不论， 速度稍快即可。

3， 游泳   每天1小时左右

4， 登山   普通驴友登山就行， 不必追求难度，穿越等等。

5， 球类   羽毛球， 乒乓， 网球， 篮球， 足球 都非常棒

6， 跳舞   广场舞就挺好， 其他的拉丁舞， 肚皮舞也行

7， 跳操   跳减肥操挺好， 如果能跟着视频一起跳效果更好

8， 跳绳   跳绳爬楼梯等效果挺好，只是能否保持兴趣持续下去

9， 其他   如动感单车，囚徒健身等项目都挺好

10，散步   最方便的就属散步了， 重点推荐。对于常年患病的朋友，如果最近几年都没运动过， 那么最好从散步开始， 慢慢过渡到慢跑，游泳等项目。

流浪的萤火虫

看一下适合自己的   别太累  也别勉强自己   循序渐进  

一切随风

运动后给膝盖做大爱，鼓励他夸奖他，他是你最好的伙伴，陪你走了这么多的路了，你感谢过他吗？多看手机掌门视频http://t.cn/RVBqtag 换个角度看我们的身体。

辽－天高

学习第二天：先感恩各位老师的指导。早中晚叩津各一次，今天听课才知道要十次，呵呵。晚上边听老师视频边快走，边走边说对不起请原谅谢谢你我爱你，还好，有些累。但没有预想的那么疼。好久不运动了。大爱健身法今天没怎么做。听课颠覆了以往的认识，以前就以为是节食减肥呢。现在很想加入龙腾来学习，修心修身。一听到老师说发信息，我就爱打嗝，比较奇怪。听课后，不再纠结节食了，感觉比较好。顺其自然，坚持学习，坚持记日记。给自己加油。

辽－天高

听老师讲课说，有大爱健身法的语音版，可以共享下吗？谢谢