从今以后，我心飞翔

李雪峰

    昨晚7：:30
    自2016年12月26日接触龙腾辟谷以来，认真地做着12项准备功课，听了近十次张渭濂老师、胡俊华老师、莲如意老师以及黎明、北方大汗、吴仕敏等谷友的答疑与分享，很受启发和激励。
    每天有时间也上论坛看精品日记，了解到原来认为近乎神技的几十、甚至上百天不吃饭是真的，每个人通过努力也是可以达到的；通过辟谷也可以使身体达到更佳的健康状态，如此种种，让本就喜爱传统文化，特别是道家文化的我感受到了点什么........。
    通过给柯云路老师发邮件，也索取到了《大爱健身法》文本，接到柯老师回复的博客网址后，我马上把它下载下来，并打印成册，认真地阅读了一遍，了解了怎么与身体对话，怎么做爱身早操八式：按耳、搓面、五官（眼、耳、鼻、舌、口）、梳头、消化系统（肠、胃）、泌尿系统（脾、肝、胆膀胱）、排泄系统、全身（脊柱、颈椎、腰椎）、肌肉骨骼和关节、呼吸系统（心肺、血液系统、神经网络、淋巴、内分泌系统）
；也知道了六字养生决、腾龙九式等心法....
    虽然了解辟谷很短，但我带着一颗虔诚的心而来，我想很快就能进入状态。
    今晚张老师要发辟谷信息，我也试着接受一下，到了晚上7:30，我按照张老师说的，端坐在椅子上（背部不能靠在椅子上），挺胸收腹，下巴微收，双眼微闭，认真听老师答疑。这样一直端坐到9:00，起初没什么感觉，只是胃里有点发热；过了8:30，打了四个咯、两个呵欠，我估计算是很弱的接到了信息，决定明早试试，看想不想吃早饭，如果行，就试着辟谷7天。

李雪峰

2017.1.4(辟谷第一天)
   
      昨晚参加张渭濂老师的掌门答疑课堂，张老师发了辟谷信息，虽然我才准备九天，十二项功课也做了，想试试，果然也弱弱的接受到了信息，虽然没有其他谷友那么强烈，决定从明天起在家辟谷7天（计划参加3月份的面授）。
    今天，2017年元月四日，我就开始了我的第一次辟谷之旅。
    运动：上午上班步行1公里；中午到长江二桥快步走个来回约4公里；下午下班步行1公里，爬楼   梯回家，16楼，共计292步台阶（出汗）。
    饮水：偶尔喝一口水，全天总计约200毫升（我水杯是300毫升，没喝完）。
    食物：全天没有吃任何，偶尔有饥饿感，但自己能控制食欲不想吃，特别是下班回家，要经过美食街，满街的美食，烤鱼、汤锅、火锅、格格、串串…….有点诱惑人，哈哈…….
    大便：没有。
    小便：约7、8次。
    扣齿吞津：有空就做，做了8次。
    大爱健身操：起床时做了一次（不完整），胃里有感觉是与胃对话。
    其他现象：偶有饥饿感，其他暂无
    晚上上了is课堂，继续听张老师答疑解惑，没听多久就打了几个咯，胃里有反应。其他谷友问的有些问题，也能解决我的问题，所以我就没问。
    转载“那些人不适宜辟谷”
    喝风论坛答：并不是所有人都适合辟谷的。 以下几种人不合适辟谷：
    对辟谷持怀疑态度者， 不适宜辟谷
    对辟谷一无所知者， 不适宜辟谷
    利欲熏心者， 不适宜辟谷
    急症患者（如阑尾炎，外伤出血等等）， 不适宜辟谷
    只知求医， 不知养生者（即只知三分治， 不知七分养者）不适宜辟谷
    急于求成者， 不适宜辟谷
    对辟谷持怀疑态度， 可以先从学习开始， 多学习多听课， 多和辟谷过的同学交流。  见到的辟谷案例多了， 自然对辟谷产生相信。 否则贸然开始， 会有危险。
    对辟谷一无所知者也一样， 没有足够的学习， 没基础贸然开始不吃饭， 很容易进入绝食的状态， 有危险。
    利欲熏心者， 不能放下工作中家庭中的事， 带着包袱来辟谷， 效果不好反而会出事。
    急症患者， 请去医院治疗， 医院治疗阑尾炎， 外伤出血等很容易， 辟谷效果反而不好。
    只知求医不知养生者， 指的是那些把自己的健康寄托在名医身上， 不愿意动用自己的力量。我们学习辟谷的核心， 就是要认识自己内心深处的力量。
    每个人都具备辟谷的能力， 每个人都能掌握辟谷技术， 每个人都能靠自己把握健康。
    急于求成者， 往往为了达到某种目的（比如治好病）过于执着， 容易出危险。 辟谷是自然发生的， 健康也是自然发生的， 过于勉强反而适得其反。
    一句话：心诚者灵

一切随风

恭喜你开始辟谷了，好的开始就已经成功一半了，开始辟谷的时候最需要注意的是不要太关注喝了多少水，是否排便了，应该关注我们内心的变化，是否清净了许多，心里是否自然升起了喜悦感，人天相应，看看蓝天花朵是不是不同了。

李雪峰

谢谢一切随风导师

李雪峰

2017.1.5 ( 辟谷第二天 )
    今天一切正常。
运动：今天走路共计近7000步，昨天估计量大了点，今天就减了点量。
饮水：偶尔喝一口水，全天总计约400毫升。
食物：晚上7点时吃了一颗枣，偶尔有饥饿感，但自己能控制。
排泄：全天小便更平常一样，约7、8次；大便没有。
扣齿吞津：白天偶尔有空就做，晚上睡觉前做了完整的10次。
大爱健身操：起床和睡觉前各做了一次（不完整），胃里有感觉是与胃对话，其他部位出现情况也对话。
其他现象：偶有饥饿感，下班回家走路有头重脚轻之感，略有虚汗，气闷。
晚上听了掌门课堂，听胡俊华老师答疑解惑，因辟谷与大多数谷友同步，他们问的问题有代表性，也解决了我的疑惑，感谢胡老师和众谷友。
第三天估计是个坎，我相信我能行，继续坚持，坚持就是胜利！！！

李雪峰

2017.1.5 ( 辟谷第二天 )
    今天一切正常。
运动：今天走路共计近7000步，昨天估计量大了点，今天就减了点量。
饮水：偶尔喝一口水，全天总计约400毫升。
食物：晚上7点时吃了一颗枣，偶尔有饥饿感，但自己能控制。
排泄：全天小便更平常一样，约7、8次；大便没有。
扣齿吞津：白天偶尔有空就做，晚上睡觉前做了完整的10次。
大爱健身操：起床和睡觉前各做了一次（不完整），胃里有感觉是与胃对话，其他部位出现情况也对话。
其他现象：偶有饥饿感，下班回家走路有头重脚轻之感，略有虚汗，气闷。
晚上听了掌门课堂，听胡俊华老师答疑解惑，因辟谷与大多数谷友同步，他们问的问题有代表性，也解决了我的疑惑，感谢胡老师和众谷友。
第三天估计是个坎，我相信我能行，继续坚持，坚持就是胜利！！！

李雪峰

2017.1.6 ( 辟谷第三天 )
    今天果然比前两天困难些。
运动：今天走路共计近6000步，早上步行上班，有轻微的胸闷、气踹、虚汗、脚软的感觉，走路速度也慢了些。
饮水：偶尔喝一口水，全天总计约400毫升。
食物：早上上班步行途中吃了一粒枣，没进食其他食物了。晚上10点，媳妇因晚餐只吃了一只苹果有点饿了，她说去下碗面条吃，我说随便你，这可对我是考验啦，我平时最喜欢吃面条，听到她吃面条“呼呼”的声音，也还真把我馋的……，但我能控制自己，相信我。
排泄：全天小便跟平常一样，约7、8次；大便没有。
扣齿吞津：早上起床和晚上睡觉前做了完整的10次，白天偶尔有做。
大爱健身操：起床和睡觉前各做了一次（不完整），胃里有感觉是与胃对话；今天右肩、腰椎部位有痛感，这是原先有的病灶，大爱与他对话。
其他现象：正常，偶有饥饿感，略有虚汗，气闷。
晚上听了掌门课堂，听绿蔓老师答疑、鄂-明月谷友分享、胡俊华老师答疑解惑，感谢胡老师、绿蔓导师和众谷友的分享和加持。

李雪峰

2017.1.7 ( 辟谷第四天 )星期六
     今天跟第三天一样。
    运动：今天走路共计约6000步，本来今天休息，但单位有点事，还是早上步行去单位，走路有轻微的胸闷、气踹、虚汗、脚软的感觉，走路速度也慢了些。
    饮水：偶尔喝一口水，全天总计约400毫升。
    食物：今天下午去了岳父家，这是每周的惯例，去陪老人家打次麻将，他们二老从不到外面打麻将，每周就是等儿女去陪周末一、两次，也算尽点孝心，输赢从不计较，开心就好。岳母做的饭很好吃，感谢她老人家多年的照顾和辛勤劳动。晚餐时，喊我吃饭，我就说胃有点不消化，不想吃，他们也没有再喊了。不过期间路过餐桌时，拿了小块豆腐干尝尝。晚上7:00-9：00我们小两口陪岳父母打麻将，万州“金钩钓”“ 齐楚楚”打法，很有意思。牌局结束，岳父划了两个脐橙，我吃了2小瓣（合半个），没吃其他食物了。
    排泄：全天小便跟平常一样，约7、8次；大便没有，但腹部有轰鸣，经常打屁（平常较少）肛门有坠胀感觉，估计近期要排宿便了。
    扣齿吞津：早上起床和晚上睡觉前做了完整的10次，白天偶尔有做。
    大爱健身操：起床和睡觉前各做了一次（不完整），胃里有感觉是与胃对话；今天右肩、腰椎部位有痛感，这是原先有的病灶，大爱与他对话。
    其他现象：正常，偶有饥饿感，略有虚汗，气闷，气踹。
    晚上听了掌门课堂，听张老师答疑解惑，感谢张老师。
    今天，去终南山的谷友在微信群里分享了许多他们参加培训活动和日常生活的照片，心中很是祝福他们，期待3月进山，去我心中的圣地。

李雪峰

2017.1.7 ( 辟谷第五天 )星期天
      运动：今天走路共计约8000步，早上起来在家做了点家务，扫地、倒垃圾；后又到家后面的广场走了三圈，接到老婆电话，去菜市场买点菜，后又步行到菜市场去买了牛心菜和白菜，称了2斤鸡蛋后就往家走，走到广场，遇见到一位老辈子，他是一位直肠癌患者，刚退休，原先我们经常还在一起聚会喝酒，我觉得是缘分，就把辟谷一事告诉他了，getaway讲了很多，他原先一点就不知道辟谷，后来我就告诉他到网上去了解，查喝风论坛，我也告诉他了对癌症的疗效，他能不能接受，随缘吧。
    饮水：偶尔喝一口水，全天总计约450毫升。
    食物：今天一天基本在家，有点心累，中午就睡了，不过是躺在床上看电视，下午接到格力公司电话，晚上参加个老用户答谢会，六点我就出门，路过干亲家，他家正在吃饭，在桌上瞄了一眼，拿了一小块盐肝和香肠吃了，没吃其他食物了。
    排泄：全天小便跟平常一样，约6/7次；大便没有，但腹部有轰鸣，经常打屁（平常较少）肛门有坠胀感觉。
    扣齿吞津：早上起床做了完整的10次，白天偶尔有做。
    大爱健身操：起床和睡觉前各做了一次（不完整），胃里有感觉是与胃对话。
    其他现象：较正常，偶有饥饿感，略有虚汗，气闷，气踹，走路腿又软。

李雪峰

补发一个体重变化帖子：（在不同秤上，可能有误差）
   1.4（第一天）穿衣称144斤；（净重138斤），有啤酒肚
   1.5（第二天）穿衣称140斤；（净重134斤），
   1.6（第三天）穿衣称136斤；（净重130斤），
   1.7（第四天）穿衣称134斤；（净重128斤），
   1.8（第五天）穿衣称132斤；（净重127斤），啤酒肚基本消失

李雪峰

2017.1.9( 辟谷第六天 )星期一
     体重：这次辟谷最明显的是体重变化，辟谷前约138斤，今晚秤127斤，减重约11斤，特别是原来有将军肚，现在基本消失了，腹部皮肤有小肉刺和鼓包（其他部位没有），应该是脂肪减少发生的现象吧。
     运动：今天是星期一，早上还是步行上班，中午到篮球场走路，晚上步行回家，全天步行约7000步。近两天没有其他谷友说越来越轻松的感觉，有点胸闷，运动量大后心跳厉害，我估计是原先锻炼运动量小了的原因，辟谷期间的运动量也偏小，今后要加强体育锻炼，为上山辟谷做好准备。
    饮水：偶尔喝一口水，全天总计约500毫升。
    食物：今天只是晚上吃了一个小脐橙，没有吃其他了。
    排泄：全天小便跟平常一样，约7-8次；大便没有，但腹部有轰鸣，经常打屁（平常较少）肛门有坠胀感觉，等宿便。
    扣齿吞津：早上起床做了完整的10次，白天偶尔有做。
    大爱健身操：起床和睡觉前各做了一次（不完整），胃里有感觉是与胃对话。
    其他现象：较正常，偶有饥饿感，略有虚汗，气闷，气踹，走路腿发软。还有就是这两天经常打嗝。

李雪峰

2017.1.10( 辟谷第七天 )星期一
     体重：这次辟谷最明显的是体重变化，辟谷前约138斤，今晚秤126斤，减重约12斤，
     运动：全天步行约7500步。
     饮水：偶尔喝一口水，但今天比以前稍微多一点，全天总计约600毫升。
     食物（复食）：计划今天晚上复食，下午吃了四分之一苹果，晚上回家先喝了一杯蜂蜜水（润肠），晚上做了菜稀饭，吃了2小碗，看着饭菜没有想吃却吃不下去，吃饭前跟胃做了大爱，晚饭后吃了两瓣柚子。
     排泄：全天小便跟平常一样，约7-8次；大便没有，肛门有坠胀感觉。
     扣齿吞津：早上起床做了完整的10次，白天偶尔有做。
     大爱健身操：起床和睡觉前各做了一次（不完整）。
     其他现象：晚饭后1小时，打嗝不断，后用热水袋敷了敷，不打咯了。
     愉快而好玩的第一次辟谷游戏结束了，期待三月份进山，进一步学习服气、龙腾九式等心法，期待与导师、谷友们相聚交流。

李雪峰

       复食第一天：
       这次辟谷，体重从138斤降到126斤，腰围也变小两寸，是不小的收获；看到食物以为可以吃很多，但吃的时候却吃不了多少就够了，随便吧！辟谷以后身体觉得变轻盈了，好爽！

渝-巧宁

写得不错，感谢分享！很佩服你功课做得这么认真，日记写得这么详细。不但认真做了十六项准备功课，还从其它渠道深入学习了道家文化和辟谷，真是做到有心练功，无心成功，听话、照做，是张老师的好学生，也是我们学习的好榜样！期待你后续分享！

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！