你连清晨都控制不了，何谈人生

和美养生

一日之计，始于清晨。南怀瑾先生曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢?”人生的改变，就是伴随着清晨的6点钟闹铃开始。


以史为鉴
自古以来，官员便要在清晨上早朝。汉代贾谊在《新书·官人》中写到：“清晨听治，罢朝而议论。”加上古时候车马不便，算上起床、梳洗、换上朝服的时间，官员们至少需要提早半个时辰，即一个小时起床。"五鼓初起，列火满门，将欲趋朝，轩盖如市。”雾色朦胧中，百官上朝。
古时没有灯，夜里读书不便，文人大多早起看书，学堂开课也早。而现在夜晚灯火通明，夜间活动丰富，不少人选择了晚睡晚起。孰不知，在你沉醉于清晨的美梦时，他人已经走在为梦想拼搏的路上了。最可怕的不是别人比你聪明，而是比你聪明的人，比你还努力。
名人为例
现代都市繁重的生活压力和责任与日俱增，每天往返于工作与家庭之间，为了能多睡十分钟，早饭能免则免。然而，这样的人并不能成为人生赢家，看看那些成功人士的作息，你会发现，提高工作效率、生活质量，从每一个清晨开始。
杰克·多西，Twitter（推特）和Square（移动支付公司）联合创始人，他每天早晨5点半准时起床，静坐后慢跑6英里。分管两家公司的人，还不能早睡，每一天都要工作满16个小时。因为事情繁多，他把时间规划精确到分钟，把众多的工作内容分配到每一天，并且高度自律严格按照计划进行。
王健林作为中国首富，仍坚持每天5点半起床，并且会在7点准时到达办公室，一直工作到晚上七八点钟。为了保持更好的体力与经历，他还坚持每天跑步一小时。
如今，李嘉诚已80多高龄，但却依然保持早起习惯。无论前一天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床。随后，打一个半小时高尔夫，保证在8点前到达办公室。
研究表明，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中。也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。
不同行业，不同领域，成功的人都是相似的，他们懂得克制，擅于利用时间，不把有限的时间用在无谓的事上。
时间管理
说到这里，并不是让大家每天一定要起得非常早，充足的睡眠是提高效率的前提，但并不意味着可以无止境地赖在床上。因此，每一个人都应该有时间管理观念，合理分配时间。而这种观念的成效就是提高生活质量和工作效率。
因为多赖在床上的十分钟，你匆忙地穿衣洗漱，在路上疾行奔跑，赶着车，在公交地铁上僵硬着身子，被挤得苦不堪言，到了公司怨气满满，身心俱疲。
清早的心情影响着一整天的状态。在前一天准备好第二天要穿的服装，提早半个小时起床，洗漱刷牙，做一个简单的伸展，吃一顿丰富的早餐，错开高峰的人群，心情愉悦，准点打卡上班。你会发现很快便能投入工作，工作效率也有所提高。
为自己量身打造一个时间表吧，坚持固定时间早起。工作忙碌，也别忘了找个时间锻炼身体。一般在一天的工作后，很少人还有精力再去运动健身，不妨把运动的时间放在早上。快走也好，慢跑也好，早上的运动可以增加血液循环，迅速唤醒身心。别再晚睡，看看你眼睛下的黑眼圈，那是你熬夜看手机、电脑带来的。
一般来说，形成一个良好习惯最短需要21天，那就先给自己定一个短期计划，在21天里选择在固定的时间内早起。如果你连清晨都控制不了，又怎么控制人生。富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”
改变，从清晨开始！

和美养生

《大爱瘦身》一周心灵食粮
星期一
每一天都是新的开始 一切都美好
小小的麻烦是生活中的点缀
像在湖面丢一颗石头 激起水花 终会归于平静
它是老天看我有没有进步 给我的测试
星期二
我承诺好好爱我自己
以爱心滋养我的身体
享用自然营养的饮食
采用适合体能的运动
用心照料它和装扮它
我的身体就会响映我的健康和活力星期三
我学习用爱与慈悲 宽恕别人 释放自己
忏悔并祝福每个 被我伤害过的灵魂
这样 我才得以挥别过往 迎向未来
星期四
我知道 所有的苦乐跟顺逆 都是为了
成就我今生的学习与功课
——接受 感谢 给予 祝福
星期五
我感恩上天给我的恩宠 磨砺 挫折
让我有勇气与力量 走出黑暗的幽谷 看见光
星期六
我珍惜自己 欣赏别人 并用我得到的温暖和爱
累积分享 慈爱 柔软 助人的能量
我有机会就伸出双手 安慰忧伤 寂寞的人
也拥抱自在 欢喜 开怀的朋友
我与你们有缘相遇 我们互相学习 共同成长
星期日
每当我享用食物时在心中默祷：
愿一切众生得到温饱
愿一切众生得到康复
愿一切众生得到真爱
这样我感觉心胸宽广 轻安自在

和美养生

    十条找回内心真爱
你能為自己做的最好的一件事就是善待自己
不委屈，可求全。
你能為自己做的最美的一件事就是活出自己
早感恩，早修德
01找回内心真爱：接受自己
从今天开始,我学习接受自己的无限可能与局限性
学习肯定与欣赏自己
我完全了解只有我无条件肯定与欣赏自己的时候
我才会生活得踏实与快乐
虽然我对自己某些部分仍然不明白
我会学习无条件接受我所有的一切
02找回内心真爱：肯定自己
我会肯定自己曾经付出的努力以及从经验中学习对我有用的功课
从现在开始我能够和我的每一个部分友善地相处
因为我知道每个部分都是善良的
03找回内心真爱：真爱自己
我爱自己的美也爱自己的不完美
我知道我被宇宙神圣的爱保护着
充满了安全感
我愿意成长并为我的生活负责任
我愿意宽恕别人和生命带给我的种种磨炼
并且创造出一个我想要的生活
我是值得被爱的

04找回内心真爱：承诺自己
我承诺全然地爱自己接受自己赞同自己和欣赏自己
无论在我的生命中出现什么风雨我都会勇往直前
我承诺会一直努力为自己及身边的人创造一个幸福美好和谐的人生
我知道我是值得的

05找回内心真爱：尊重自己
真爱是深刻的美丽的完整的
爱是付出也是接受
无私的爱是上天给我们最美的礼物
如果仇恨是一种疾病
爱是唯一的药方
拥有一颗无私的爱心便拥有全世界
无我的爱才是真正充满慈悲心的爱不求回报的真爱
尊重自己与爱自己让爱为我带来喜乐而不是痛苦
06幸福之道：爱自己
幸福是一种心态，一种领悟，是道路本身，不是终点，在你开始找到一双合脚的鞋子前，请先学习与自己独处。不要因为寂寞去约会，不要因为孤独去结婚，因为要付出及给予而去爱，去热烈的爱，去拥抱生命的光与热，去品尝生命的苦涩与甜美，去活出你的光彩，那么你就在幸福中，而不是去追寻幸福，抱持这这种心态，你就能跳幸福的双人舞，彻底解放，自由自在的遨游于天地间。
爱自己与他人都是一种觉醒，爱就像照在冰雪上的温暖太阳，它融化冰消融一切障碍和痛苦，就像冰一样，恐惧将融化成水，气化蒸发。
想得到真爱，要从爱自己做起！
07幸福之道：认识自己
我们有两只眼睛
一只往外观察，一只向内觉察
走入内在, 开始一段心灵旅程
看到外在, 拥抱人群热爱生命
灵修者会走入内在，救世者会看到外在
这个世界两者都需要。
从一扇窗走入内在，从另一扇窗看到外在。
就像人的一双眼睛吧！
向内看，也往外看，
这才是真正生活道的人间修行。  
这才是在红尘中的入世修行。
08幸福之道：帮助别人
这就是宇宙自然的法则，所有你给出去的，有一天都会回到你身上，因为地球是圆的，愿你幸福轻松丰盛！
你需要甚么，先付出甚么 ！
深深感恩无上甚深微妙法！
深深感恩金刚智慧法门！
深深感恩我的祖先与父母！
深深感恩一路走来陪伴我成长的每一位众生！
深深感恩上天恩典我是如此被宠爱着！
生命的善美丰盛种子，当下，繁花盛开！
蓦然回首，一地繁华落尽，只见真淳！
09真幸福不外求
真幸福不外求。
一个人如果觉知到自性圆满，
他会看穿世间男女之情
很多时候就是来来去去，
来者相爱一场，去者深深祝福。
我若盛开，清风自来；
清风不来，我仍芬芳。
我深深祈祷，
愿一切众生得到温饱，
愿一切众生得到康复，
愿一切众生得到真爱!
愿天下有情人终成眷属，
愿天下有情人共成正道，
愿天下有情人找回内心真爱！
祝福你！

秦～凤凰涅槃

津-秋秋

冀安贞吉

谢谢和美老师。

豫空竹

改变，从清晨开始。

北京心莲

能控制早晨的人，方可控制人生。感恩分享！

晋-龙众

和美老师，总结的真好！！

礼和静乐

和美养生 发表于 2017-2-2 09:55
十条找回内心真爱
你能為自己做的最好的一件事就是善待自己
不委屈，可求全。

分享的真好，太棒了，学习了，谢谢和美老师，祝老师越来越健康漂亮哦。

流浪的萤火虫

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辽一鐘中

善良美丽的 合美 老师  感谢您 辛苦了()

苏向日葵

感恩和美老师的分享!

和美养生

真正的修行：是遇见自己

真正的修行不在山上，不在庙里。不能脱离社会，不能脱离现实。要在修行中生活，在生活中修行。你的工作环境就是你的道场，你的坛城。

修行是什么，是不是一定要脱离生活跑到庙里拜佛念经呢，是不是一定要专职打坐、阅读灵修书呢?当生活出现了问题，我们总感觉是生活的问题打乱了我们的修行。

其实修行与生活是一体的，修行的目的也是为了解决生活中的实际问题，离开了生活谈修行，总不免是在逃避问题……
煮饭、洗碗、做家务，也是一种修行

简而言之，只要你专注当下，煮饭、洗碗、做家务，也是一种修行。
所以，只要如实、认真、带着觉察去生活，试着时时刻刻检查自我，丢弃自己的傲慢、贪求、期待与恐惧，以一颗清净心，看到生命的不同次第，你我都会成为生活中的大师。


当修行从实际问题入手，每一个问题是道场。
修行必须从实际问题入手，不能空谈玄谈。空谈玄谈没有任何意义。道理你能说出一大堆，但遇事你仍然苦仍然恼，修行有什么用呢?修行必须在生活中具体烦恼或痛苦的事实中进行。


如果你婚姻有问题，有问题的婚姻就是你的道场;如果你·问题，·是道场;如果你和同事发生矛盾，这与同事的矛盾是道场;如果你陷入生活的无聊，这无聊是道场;如果你出现了钱的问题，钱就是道场。

如果畏惧生死，生死问题就是你的道场。道场在你每一个受难处，道场在你每一个受卡和被卡处。修行必须从那里进行。
不要移过婚姻的问题、老公的问题、同事的问题、无聊的问题、钱的问题、生死问题——而跑到寺庙、禅堂、山林或修行者多的地方，去玄谈道去，去冥想佛或菩萨去，去念阿弥陀佛或大悲咒去。那没用，你的道场选错了——你在外道修行。


修行不是为了遇见佛，而是为了遇见你自己。
修行应该哪里有问题在哪修，修通那个问题。

鲁_逍遥

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鲁_逍遥

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健康快乐生活

能控制早晨的人，方可控制人生。改变从清晨开始。感恩和美老师的分享。

鲁_逍遥

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苏云起碧落

额，村长不是说要随心随性吗？早上起不来也要强迫自己起床，这不算执着吗？