随峰分享：如何写好辟谷日记，切记不要每天发新贴。

随峰

大家好，我是随峰，是来自东北的辟谷导师。我原来是学中医的，开过针灸推拿诊所，通过辟谷的学习体验喜欢上了辟谷这个事业。目前是喝风论坛辟谷日记板块的版主，并负责终南山训练营的学员点穴和调理工作。



我每天都看大家写的辟谷日记，给好的日记加分鼓励加精，在这个过程中发现还是有许多谷友不会写辟谷日记，今天在这里利用一点时间给大家介绍一下如何写辟谷日记。

辟谷日记大概分成5个部分：

第一部分辟谷日记的开端，先向大家介绍一下自己的情况：例如论坛名、年龄、来自哪里、健康状况。然后写我们辟谷的因缘，也就是我们通过什么途径了解到辟谷的，为什么要学习辟谷，当时的感受是什么样的，是觉得神奇还是觉得毫无根据。

第二部分接下来写辟谷前十二项功课准备的情况，准备的过程中身心都有哪些变化。例如体育锻炼，如果太久没有运动，身体一动就容易气喘吁吁，我当初也是这样，边运动身体边抗议，从当初的勉强坚持到最后喜欢上运动，这个转变的过程让我回味无穷。

第三部分就到重点了，辟谷时的感受，重点记录辟谷过程，这一部分不需要华丽的语言，只要写真实的感受就好。每个人的身体状况不同，辟谷时的感受也都是不同的，我们要以旁观者的心态来观察自己身体在做什么，它是怎么自我修复和调理的，体会来自内心的轻松愉悦，然后把这些变化如实的记录下来。首先 记好辟谷天数、辟谷日期。然后记好每一天细节，包括运动、听课、大爱健身法学习与运用、身体反应变化，在身体出现反应变化的时候我们是怎么应对的，这样可以给以后和你有同样经历的学员做参考。

第四部分好的日记一定是图文并茂的，这样读起来比较轻松又通俗易懂，大段的文字会让人不想读，这是现代人的阅读习惯。所以日记写好后要插入几张图片，图片可以是自己的照片，或者是辟谷时和同修一起留下的美好回忆，也可以是风景的图片。

第五部分后续日记的添加，这也是让我平时看大家的日记最头痛的地方，很多谷友每天发一个新帖或者突然就第九天了，这样别人在读的时候就会觉得没头没尾的看不明白。大家注意第二天的辟谷日记只要在第一天日记后面回复就可以，内容会出现在2楼或者下面的几楼，不需要每天发一个帖子，这样大家读起来才顺畅，每天还能给你回复，整个帖子就生动活泼起来了。还有大家注意辟谷结束后也要把复食的状况写一下，一定要把辟谷当中轻松愉快的感觉延续下来，复食才是真正健康的开始，最后总结一下整个辟谷过程中身心两个方面的收获，这样就比较全面了。



好了，现在一篇完整的辟谷日记基本完成了，那么大家想想，我们为什么一定要写辟谷日记呢？

首先辟谷日记是如实记录我们第一次辟谷时的感受，大家都知道第一次对自己来说是非常珍贵的，比如初恋，就算若干年后再次读起也能感受到当年的心境，还能回味当年的羞涩与美好。

其次更重要的是我们这篇辟谷日记发表以后会被很多学员看到，看完就会明白原来身体健康也可以通过辟谷获得，这样我们就能间接的影响很多人，这就是佛法中说的法布施。佛法说法布施得智慧，由于在这个法布施过程中我们会帮助到很多人，所以智慧也在不断增长，这样我们就能更从容地面对自己的人生，让我们更健康富足，更好的处理周边的关系。最后分享给大家一句话：我是一切的根源，想改变别人就要先有智慧来改变自己，只要自己改变了一切都会随之改变，所以佛法说法布施是最重要的。

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      好了，今天就简单的说到这里，谢谢大家，我爱你们。

辽一鐘中

谢谢分享

戒贤

感恩分享，谢谢您为大家服务！最大的感谢方式就是按帖子介绍的写好自己的日记加油

容丽妍

感恩随峰的辛勤付出！

滇－聆听

感恩随峰老师{:7_136:}

津自知者明也

改名字成新人了呀，哈哈，大刀阔斧，不容易啊！帖子的内容也比原来精简了很多，去个人化，更公众化了！随峰，随风，意义有何不同呢？向高走，自由自在……？让我想起“风起的地方”改成“梦蝶”时，高月老师的分析了。期待看到大动作，期待看到“随峰”导师的辟谷日记，嘻嘻(♡˙︶˙♡)！祝福新的改变新的成长！

随峰

津自知者明也 发表于 2017-2-9 08:40
改名字成新人了呀，哈哈，大刀阔斧，不容易啊！帖子的内容也比原来精简了很多，去个人化，更公众化了！随峰 ...

谢谢你的祝福，三阳开泰-生命的重建，改成随峰就是要自己接地气，一步一个脚印。

杨荞菲

谢谢分享 {:7_137:}

安详自在

谢谢分享，说的非常好！

茧！蝶！

我就是每天开新贴，回复我看不到，地方太小，粘来粘去的粘丟了，下次我会改的

彩云之巅

感恩随峰老师的指导

阳光楚爱芳

@随峰老师好，今天才看到你的分享，怎样写辟谷日记，辟谷日记的规格和要求，在这之前写的日记不符合规格，虽有体会和感悟但写的不符合要求，对不起，以后多学习一定改正。感恩！

柿子树

感恩随峰老师

鲁-知足常乐

谢谢老师的分享，等辟谷时就知道怎么写了。现在好好准备争取早日辟谷。

无相女

多谢指导，感恩！

刘娟

感恩指点

黑向日葵

谢谢。感恩！

辽旺甲

我年龄大了，学的慢，有一次就发错了，再有日记中插图不成功，反而上去两个空白回复，还不会删除，真让大家笑话了。如何删除错误的，及如何插图请教一下。谢谢

陕-踏雪寻梅

感恩老师赐我智慧之能

贺荷

感谢随峰老师分享“”如何写辟谷日记。