开始第二次不吃饭的游戏。

冀—悟道

距离第一次14天的不吃饭的游戏结束已经三个月了，这期间一直锻炼，听语音，看论坛。第一次辟谷结束就停掉了所有降糖药物，测量几次空腹血糖在8以里，身体倍感轻松，心态很好不那么爱着急了，什么事也往开处想了，体重保持在140斤左右。不想那么多，好好的练功修德会给你意外惊喜。2017年3月9日晚上接张村长发信息，刚坐好就要吐又压了回去，后续有一阵不断打嗝，打哈欠流眼泪，张村长说这是明显接到信息了，那就开始第二次不吃饭的游戏吧。这次准备进行21天。

辽本来无一物

真不错，加油

湘亚南

祝福您！您真棒！我们一起加油！

豫空竹

加油，祝你一切顺利如意。

让心搁浅

你原来的血糖很高的吧？

冀—悟道

3月10，辟谷第一天。体重71.5公斤。起床扣齿吞津，洗脸的时候对着镜子做大爱，赞美自己。天行健半小时去上班，中午天行健40分钟，下午天行健20分钟。整体喝了少量水，嘴唇有些干，隐约觉得嘴里有味。一天4次小便微黄，早起大便一次。整体感觉很清爽，没有任何不适。

冀—悟道

《天行健》

新人在做辟谷前准备功课中， 关于第七课体育锻炼的疑惑挺多，有很多同学并没运动习惯， 有的甚至常年卧病在床， 锻炼的方式，强度， 时间等等， 似乎很难把握。

有些同学虽有运动习惯， 但在运动中存在一些误区，尤其对锻炼和辟谷的关系， 锻炼和健康的关系理解不到。  这套功法推荐给大家，希望能有帮助。

对于有慢性病的同学重点推荐。 如： 糖尿病，高血压，心脏病， 癌症患者


如果练《天行健》每天一小时以上， 可以替代体育锻炼。 如果在练此功同时， 配合其他体育锻炼， 效果更好。身体差的同学即使只练习10分钟， 也是很好的开始。

体能好的同学可以适当增加时间，


简单的说： 快步走

详细说明： 分以下几个方面 时间， 地点， 方法， 心法， 注意事项

1， 时间：

时间长短随意， 根据每个人自身的情况来决定。 比如有的同学常年生病，缺乏锻炼， 对于这样的人， 只要走出门外， 即使只练习10分钟， 也是很好的开始。

以后可以循序渐进， 时间慢慢增加。

普通人每天练习一小时左右最好， 如果工作忙， 上班路上快走5分钟同样能起到一定效果。

对于有慢性病的同学， 可以考虑适当增加练功时间， 1到2小时都挺好。

下午练可以， 晚上练也行， 早上练效果最好。

2，地点：

地点随缘， 如果能在公园里， 山水间练功很好， 在普通街道， 广场， 小区， 工厂练习也挺好。

很多同学关心汽车尾气， 雾霾等因素， 暂时不必考虑。 这些不影响练功效果， 进山面授时会重点讨论这一问题。

3， 方法：

起势   双脚与肩同宽， 松静站立， 面带微笑， 两眼微闭， 默念： 天行健， 君子以自强不息。 地势坤， 君子以厚德载物。 睁眼开始快走。

过程中， 抬头挺胸， 目视前方， 速度稍快（比平时走路稍快一点即可）  允许左顾右盼东张西望， 但张望过后要继续目视前方。

允许中途休息， 可以坐下甚至躺下休息一会， 但重新开始时要起势， 放松， 微笑， 闭眼， 默念。。。。。。

收功， 结束时， 双手放在肚脐上， 淡淡的想一下： 我要收功了。  

中途休息不必收功， 假设练功两小时， 中途休息2次， 起势练了3次， 收功只有1次。

4 , 心法：

最重要的部分到了！  之所以称作功法而不是一般锻炼， 就在于此。

快步走时， 心里想什么呢？   这时要用到第八课《大爱健身法》。

一句话：  专注爱自己， 不想其他，  尤其不想烦心事。

可以表扬自己的膝盖， 双腿， 双脚， 也可以称赞自己的心脏， 肺， 血液循环系统。 这些器官在运动时最为活跃。

不一定是表扬。 对这些器官的宽慰， 理解， 鼓励， 感谢等等， 也是爱自己的范畴。

不一定是针对器官， 也可以表扬自己的言行， 思想， 念头， 说过的话， 做过的事等等。

练功时思想难免抛锚， 会想其他事情， 甚至烦心事。 没关系， 一旦发现， 随时收一下即可。


5， 注意事项：

练功前后要注意休息， 动静结合， 练功后宜喝水休息。

练功时允许接电话， 允许聊天， 但时间不宜过长。   

大爱时心中默念即可， 不必出声。  意念要轻， 淡， 不可过重， 不可执着。

可以和病灶部位对话， 安慰她， 鼓励她， 表扬她。 但不可过度关注病灶。

慢性疾病的同学练功时， 不可追求效果， 盲目增加时间。  练功后身体稍感疲乏， 稍有兴奋， 程度正好。

冀—悟道

3月11日，辟谷第二天。起床扣齿吞津，洗脸的时候对着镜子做大爱，赞美自己。天行健半小时，中午天行健20分钟，下午天行健20分钟。整体喝了少量水，嘴唇有些干，抹了点润唇膏好一点，隐约觉得嘴里有味，吃了一颗乌梅。小便微黄。整体感腿有些乏，头有时候有些晕。晚上接信息加强，不断打哈欠流眼泪。对自己计划21天辟谷老是有怀疑并有些许恐惧还有一些舍不得那多天才吃饭的念头，尽量告诉自己不要想那多，辟谷天数不那么重要那只是个计划，一切随缘吧，听从自己内心的安排。

冀—悟道

3月12日，辟谷第三天。起床扣齿吞津，洗脸的时候对着镜子做大爱，赞美自己。早晨天行健40分钟，晚上天行健30分钟。全天喝了三杯水，嘴唇有些干，抹了点润唇膏好一点，隐约觉得嘴里有味，吃了两颗乌梅两颗小枣，吃了一小块苹果。小便微黄，早晨大便一次。前胸跟第一次辟谷时候一样又起了一片红疙瘩，有时候很痒，这是在排毒吗？整体感腿不怎么乏了，头不怎么晕了，就是有些馋，但不饿，嚼了个韭菜馅的饺子尝了味道就吐了。

冀—悟道

3月13日，辟谷第四天。起床扣齿吞津，洗脸的时候对着镜子做大爱，赞美自己。早晨天行健40分钟，晚上天行健30分钟。全天喝了三杯水，嘴唇不怎么干了，吃了一颗乌梅一颗小枣，吃了五分之一个西红柿。小便微黄，早晨大便一次。前胸跟第一次辟谷时候一样又起了一片红疙瘩而且变痒尤其是半夜里？没有饥饿感，身体乏力。

冀—悟道

3月14日，辟谷第五天。起床扣齿吞津，洗脸的时候对着镜子做大爱，赞美自己。早晨天行健50分钟，下班天行健50分钟。全天喝了4杯水，吃了一颗乌梅一颗小枣，吃了半个苹果。小便微黄。前胸跟第一次辟谷时候一样又起了一片红疙瘩而且变痒尤其是半夜里，尝试着加入大爱，管不管用先做起来再说？没有饥饿感，身体乏力，这是气冲病灶吗？身体反应这么大，但是没什么好担心的，听话照做。

冀—悟道

3月15日，辟谷第六天。起床扣齿吞津，洗脸的时候对着镜子做大爱，赞美自己。早晨天行健50分钟，下班天行健50分钟。全天喝了4杯水，吃了一颗乌梅两颗小枣，吃了半个苹果。小便微黄，大便一次。前胸的红疙瘩不怎么痒了，尝试是大爱发挥了作用吧。身体不那么疲乏了，可能跟我减了点运动量有关。晚上有些馋，用天行健把馋意赶走了。加油

冀—悟道

3月16日，辟谷第七天。起床扣齿吞津，洗脸的时候对着镜子做大爱，赞美自己。早晨天行健50分钟，下班天行健50分钟。全天喝了3杯水，吃了一小块陈皮，晚上嚼了一口韭菜包子后又吐掉了。小便微黄。前胸的红疙瘩不怎么痒了而且有些减轻，尝试是大爱发挥了作用吧。身体状态见好，比第一次辟谷的的时候气冲病灶的早几天。加油

冀—悟道

3月17日，辟谷第八天。起床扣齿吞津，洗脸的时候对着镜子做大爱，赞美自己。早晨天行健50分钟，下班天行健50分钟。全天喝了5杯水，吃了半个苹果。小便微黄。前胸的红疙瘩有些减轻。身体状态见好，想复食，看明天状态吧。

冀—悟道

3月18日，早饭不太饿，但是很想吃，那就吃吧啊。一碗老豆腐一根办油条，没有不舒服。总结这次辟谷跟第一次完全不一样，气冲病灶来的早，给自己定的21天目标有些高，给了自己压力，尽管意识到这样不好调整自己心态，到功夫还没到，不强求自己顺其自然，提前结束这个游戏。

悟斌

感谢分享！发贴是一种责任，看贴是一种享受，回帖是一种美德！更是一种力量! 好好学习天天向上！