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川一柠檬水

       我在网上看到南怀瑾的宝瓶气练法，觉得很有意思，照着练了两天，感觉不错，而且不受场地限制，只要打开窗户使空气流通便可以做，1.最简单的宝瓶气练法是：吸一次气，然后收腹收下巴，头部保持正直，使空气闭于肺部，时间越久越好，真的受不了了就由鼻孔慢慢 呼出来。功夫最差的人吸一口气大约只能闭十五秒，功夫较好的人闭六十秒不成问题。平时健康如何，可以籍闭气时间长短来测定，骗不了人。 2.  微讲究宝瓶气的练法是：吸一次气闭住，等到受不了之后不马上呼出，接着吸第二次，使肺部更加饱满，此时可继续闭气十秒或二十秒，受不了之后又可接着吸第三次，继续闭气，总共吸几次本无限制，原则是吸到不能再吸，闭到无法再闭，最后才由鼻孔慢慢呼出来，如此分段吸气，闭气，只可吸不可呼，一般正常人要这样闭到六十秒并非困难之事，此法可使肺部之空气极尽饱满，无一肺泡不充满空气。 3.  最讲究的宝瓶气的练法是：先吸饱一口气，然后用手指压住一个鼻孔，用力将肺部空气从另一个鼻子射出，射尽后立刻再吸满一口气，接着再压住一个鼻孔，再将肺部空气射尽，如此反复，共三吸三射之后，肺中空气尽出，即开始停止呼吸，大约经十秒到二，三十秒之后，全身会觉得非常难过，此时可以轻轻吸一口气，然后再闭气，如此只吸不呼，大约分段吸气三至五次之后就无法再吸再闭，这时只好将空气呼出，如此算练一下宝瓶气。                   哈哈，这方法对肺部挺好的，可以提高肺功能哦。

晋-龙众

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有大福报的人才能结识龙腾辟谷，坚信、简单、听话、照做，有心练功无心成功，一定能学好辟谷的，努力啊！！

川一柠檬水

感谢老师指导，认识你们是我的缘分，谢谢！