第二次辟谷

早来晚山人

记录第二次之前先说说第一次辟谷。

第一次从5月5日开始，当时刚刚接触论坛不过几日，4日晚回放语音课接收到信息却不自知，5日吃了东西开始作呕才知道是接到了信息，于是自5日开始了来到龙腾的第一次辟谷。可以说第一次是迷迷糊糊就开始了。可能平日有运动的习惯，加上曾经自己尝试过5-7天的辟谷，第一次上手还算顺利。前三天比较难过，会饿和乏力，每天需要做天行健一小时以上才能够缓解乏力症状，每次肚子饿都要服气来缓解，也有喝红糖水和吃少量大枣核桃仁。于辟谷第四日到达终南山参加57期训练营。原本计划辟谷14天，由于在训练营结束当天逛了一下午西安回民街，然后就没有然后了， 加之回到家后正赶上樱桃和甜瓜上市，第一次辟谷就止步于第8天。
第一次辟谷虽然没有完成预期的14天，但是也有很大收获，第一，体重自65kg降至60kg，复食后没有可以控制反弹至63kg，后规律饮食和运动，回落并保持至今62kg，实际减重6斤。第二，在辟谷第三天的时候月经提前8天来潮，量多余平日两到三倍，色黑味重并有大量血块排出，持续七八天之久，好像回到了十几岁。导师说这是好现象，是排毒的表现。之后辟谷后第二次月经依然很好，皮肤起色都较之前好很多。第三，身体素质提高，健身教练说从心肺功能、柔韧性、力量等各方面均能体现出身体状态的提升。第四，对训练营面授的心法课程的感受，可以用豁然开朗和醍醐灌顶来形容，与其说进山学习辟谷不如说学习了一门人生哲学，谁听谁知道，你值得拥有。

第一次的情况简要概括完，下面开始记录第二次辟谷：

开始日期：6月29日，农历六月初六
预期时间：14天
辟谷缘由：1、喜欢六月六这个日子，良辰吉日就想辟个谷；2、减脂，配合运动塑形；3、弥补第一次半途而废的小遗憾（当然，也不见得这次能圆满）
起始体重：62.1kg

从第一次辟谷结束后至今一个半月余，期间每日都能保证30分钟以上有氧运动，平均一周五天健身房，2-3次私教课，其余时间在家天行健或无器械健身训练，核心力量和耐力均大有提升。考虑到身体素质的全面提高，应该可以接受第二次辟谷，而且天热了，也很想尽快恢复身材，决定在非常喜欢的六月六这天开始第二次辟谷。6月28日制定好计划后，特意去吃了净素晚餐，回家和身体做了沟通，通知第二日开始辟谷，临睡前回放了58期发送辟谷信息的那次语音课，成功接到过期信息，但是没有第一次反应强烈，打嗝流泪并没有持续太久。听着语音课睡着，夜里做了很多梦，在梦里捋顺了一遍辟谷的过程，也真是没sei了

6月29日，六月初六，Day 1，62.1kg
辟谷第一日，早起肚子饿了，于是做了六字诀服气法和龙腾九式，喝了一大杯温水，上班的路上叩齿吞津，饥饿感渐消，上班一直忙到下午三点多才空下来，期间口渴的厉害，一直在喝水，下午困得不行早回家睡了两小时，六点多起来有点乏力，天气不好，没有出门天行健，在家里做了40分钟HIIT减脂训练，大汗淋漓，精神也好起来。正常点睡觉，睡前做六字诀服气法和龙腾九式。

6月30日，Day2，61.5kg
辟谷第二日，早起并无饥饿感，略感虚弱，口渴，只喝了温水，嚼口香糖，午休时间去健身房，30分钟椭圆机，1小时私教课，汗透，感觉满血复活，状态甚至好过吃饭的时候，周末早回家，小睡了1小时，精力充沛。晚上睡前坐下来开个新帖，记录一二。

两日感受，两次辟谷感觉其实是不同的，第一次明显兴奋度很高，睡眠减少，这次睡眠增加，下午不睡一觉感觉要shi一样；第一次前三天比较难过，这次两日看来没什么感觉，与平时区别不大。第一次运动强度很低，这次运动强度比较大。

另外说一下，感谢文宣组义工一再邀请做语音分享，实在感觉认识浅显，担心口无遮拦误导了大家，所以这次辟谷也希望可以更加细致的记录下点滴，以便形成更具参考价值的文字分享给大家。

今天记到这里，加油💪

早来晚山人

很巧合的是，由于非常喜欢六月六这个日子，所以选在昨天六月六一早开始辟谷，巧的是当天晚上村长又发了信息，得以巩固加强。这次无论从接信息还是日常来看，都没有上次反应强烈，上次打嗝生生打到第六天，这次只是偶尔有打嗝和放屁。

渝－诚心

谢谢分享，加油

冀感恩

好棒！

早来晚山人

7月1日，Day 3，60.8kg
第三日早上醒来没觉得饿，四肢疲乏，有些虚弱无力，口臭，起床发现大姨妈来了，色黑味重，不太舒服，出虚汗，不知道不适感是不是大姨妈引起的。做完大爱，洗漱完毕，冲了一杯热黑糖水喝，然后做六字诀服气法和龙腾九式，之后仍旧出虚汗，又喝了杯脱脂牛奶。感觉疲惫，四肢绵软，不确定是姨妈问题还是第三天的原因或者是前一日私教课力量训练过量？总之犯懒不想动，索性窝在沙发里又补了一个回笼觉，周末也安静睡的很舒服，睁眼到了中午，精神好多了。决定健身去，路上开车脚还略有点软。健身房跑了40分钟椭圆机，边跑边天行健，之后20分钟器械力量练习。除了很多汗，体力和精力都好起来。晚饭时间突然感到肚子饿，做服气法，饥饿感消除。全天饮水量比第二日少，没有喝茶。整个晚上没有不适感，月经量大。今天感觉嗅觉灵敏了些，母亲切菜做饭的味道都能分辨出是什么食材，一点小感悟是，突然发现以往对待食物太过敷衍，吃的多却吃的不认真，好多东西都记不清它们的味道，以后要尊重每一样食物，要感受它的味道，而不是没有节制的吞食。期待明天，晚安

早来晚山人

7月2日，Day 4，60.3kg
今天起床感觉比第三日好，没有什么不适，除了有点手脚发软，月经量正常，色黑，味重，依然有口臭，自己都能闻到。只喝了一大杯温水。忙了一上午，开车途中犯困，饮水量不多，中午回家天热口渴，灌了一瓶西柚汽水，爽歪歪，嘴里无味馋，啃了两块绝味辣鸡翅尖，吃完味道肉吐掉了。

早来晚山人

下午突然接到通知，有外地客人来青岛要做接待，来了青岛无一例外，海鲜大餐伺候。为了避免尴尬，陪着吃了三只虾，又偷偷吐掉，三只牡蛎没有机会吐也就吃下去了，并没有什么特别感觉，吃了就吃了吧。

早来晚山人

7月3日，Day 5，59.9kg
今天起床的感觉已经和吃饭的时候没什么区别了，一天喝了大概三杯量的水，早上一杯温水，中午一瓶白花蛇草水，晚上一瓶苏打水，饮水量比之前几天少，还是有口臭，中午大便一次，是这次辟谷以来的唯一一次，成型味大，臭到自己了囧。例假快没了，这次挺怪，这才第三天这么短。下午健身房边跑椭圆机边天行健，五公里，上下卷腹各做50个。汗透，不累。今天皮肤开始变光滑，几乎没怎么出油，头发也不油。

早来晚山人

7月4日，Day 6，59.3kg
今天上午一直鼻塞、流鼻涕，像是犯了鼻炎，还有小块的痰总往上涌，脸上起了些痘痘，舌苔依然发白发干，不知道是不是传说中的气冲病灶。今天水喝的也很少，除了水什么都没进。中午去健身房虐了一中午，汗透，爽的不要不要的。临下班把办公室打扫了一遍，拖了三遍地，搞得保洁大叔目瞪口呆今天没有什么特别。明天就是第一个七天了，加油

赣-如玉

今天辟谷第四天，早上起床后的感觉比昨天好，没有心慌，只有些乏力，白天上课时肩颈和腰椎有些痛

赣-如玉

今天辟谷第四天，早上起床后的感觉比昨天好，没有心慌，只有些乏力，白天上课时肩颈和腰椎有些痛

早来晚山人

7月5日，Day 7，59kg
第七天了，比较失败的一天，今天起床感觉不如昨天好，有点虚，馋得很，味觉超灵敏，母亲在餐厅切了一个甜瓜我都闻到了，很自然的切了一片吃，特别甜。中午路过冰激凌店又馋的拔不动腿，买了一个抹茶冰激凌，吃起来开心的好像要上天。心里有点负罪感，在57期组的群里和大家聊，组长沧海一粟帮我算一个冰激凌的热量大概要跑4公里才能消耗掉，虽然我们不算大卡，为了寻求心理平衡，还是去健身房刷了6公里的椭圆机，自我安慰这下就等于啥都没吃了完事又来了100个卷腹，几组力量训练，出了一身汗精神终于提起来。
第一个七天结束了，总的来说还算顺利，一共吃了一个冰激凌，一片甜瓜，一杯牛奶，分别在第三天和第七天，其他时间都是喝水。体重一共跌了3.1公斤，不多，但是明显可以看出来瘦了。下一个七天希望可以坚持，不过目前的工作安排已有两晚有接待任务，看看定力吧，加油

早来晚山人

对了，今天还便便了一次，全黑色的不成形，量不多，有点粘马桶，很臭。今天依然有痰，比前一天少，口臭减轻很多，舌苔渐少。

早来晚山人

7月6日，Day 8，58.6kg
今天很好，像吃饭的时候一样正常，中午依旧健身房，上了一节私教课，教练说眼看着我就瘦了，还问我是不是运动强度太大了，能不能吃得消，我说我八天没吃饭，他给了我一个呵呵，说一点都不好笑，看他不信我也没多说，说出来吓死你( ▽｀)
明天的工作安排有一天的接待任务，状态这么好真心不想吃，我们组长跟我说，骗他们说牙疼，虽然生硬了一点，倒是个不错的理由，明天见机行事！

早来晚山人

7月7日，Day 9，58.4kg
今天逃过了早茶和午饭，没有逃过晚饭。陪客人海鲜啤酒沙滩没有比基尼囧。吃了一个扇贝，一个蚝，一片海螺肉，一块小土豆，一根秋葵，一片西瓜。感觉撑到嗓子眼。很有负罪感。不知道是吹海风吹的还是吃了东西肠胃抵触，到家以后就拉肚子。今天也没有时间去健身房撸铁刷公里数，睡觉前不甘心，来了一百个卷腹，三分钟平板，加一组肌肉力量训练，好歹寻求一点心理安慰。睡觉，明天继续辟，村长不是说吃一天接着辟都不是事儿，何况一顿。

早来晚山人

7月8日，Day 10，58.9kg
第十日，不知道是不是昨天陪客人吃了点晚餐的原因，今天居然体重还长上去了。
昨天吃了一点，今早又拉了一次肚子，不多，颜色也不黑。今天继续辟，权当昨天没吃过，一天没吃任何东西，开了一天会，喝了一天茶。晚上抽空去健身房五公里椭圆机加力量训练，要说的是今天椭圆机加大了强度但是并不觉得有多累，挺轻松。
今天好玩的是，十五吃素，中午陪客人和同事吃素，他们吃我看，坦白了我在辟谷这件事，大家都觉得很神奇，某三甲医院内科主任甚至要求我做他的小白鼠，要抽我一管子血化验来看看，过几天再抽一管对比下╮(╯▽╰)╭
前几天我们组长沧海一粟的建议，让我从六月六辟到闰六月六，越来越有信心，要不就试试看？

早来晚山人

7月9日，Day 11，58.9kg
两天了体重没有变化，但是今天惊喜的发现，运动强度又可以加大了，原先椭圆机不加任何阻力和坡度，都跑的大汗淋漓，累到不行，昨天调到了2档才出汗，今天2档都很轻松，直接到3档才开始出汗。力量强度也增大了不少。今天什么都没吃，喝了一下午老白茶，非常正常的一天。

粤心自在

加油！谢谢分享！

早来晚山人

7月10日，Day 12，58.6kg
今天一早被拖去验血，医生觉得很神奇要看数据，明天出结果。
今天运动强度又加大，教练也觉得很奇怪。
晚上有应酬推不掉，陪着吃了一点还喝了一杯啤酒。悲剧，预感要进行不下去了，周四还有一场很重要的工作邀请。
真心很想保持一个月

早来晚山人

7月12日，Day 14，59kg
终于迎来了第14天，今天拿到了化验单，医生说，非常不错，尿酸和血脂偏高，可能与应急动员有关，是身体的正常调节，肌酐尿素低，说明身上的垃圾少，其他都很正常。医生的结论是挺好的，要不你再多辟几天看看？
14天的计划完成了，这次的感觉和第一次也不一样，总的来说比第一次轻松，运动量也比第一次大很多，体重在后七天几乎没有改变，总体重也不过减了7斤不到，但是整个人看起来小了两圈，紧实了很多，精神状态和体力都有提升，也养成了运动的习惯，核心力量大幅增长。自己感觉非常好。
但是现在并不想就此复食，随缘吧，能继续辟几天就算几天，没有应酬必须吃的饭就继续这么辟着好了，想来没有时间天数的计划，也没压力和负担，玩玩看呗。
再总结一下个人体会，对于减肥来说，个人感觉还是多次7天比较好，如果没有什么大病也不需要长期辟谷，因为对于我而言，7天短期减重效果已经显现，只要保持运动习惯，增加肌肉含量，控制饮食结构和量，保持不反弹或少反弹，那么7天就足够了，时间长了很难避免应酬宴请等工作需要，与其勉勉强强的维持不如辟一个高质量的短期。第二，对于辟谷，运动真的很重要，very重要！！