第三次辟谷准备贴--为8.22天津训练营准备

风动的日子

       7月31日回老家待了不到两个白天，两个晚上，吃了六顿饭，以及不断地零食，忘却了辟谷，忘却了坚持了16天的过午不食，只为了妈妈脸上能露出开心的笑容。昨天回到家已经晚上7点多了，收拾完，和爱人就到广场修炼天行健，走了2.5公里，由于下午开车前喝了不少咖啡（怕开车时犯困），晚上睡不着，就躺在床上调整呼吸，联系腹式呼吸法，听着答疑录音，慢慢睡着，早上3：40醒来，在床上做大爱，揉腹，5：00到广场天行健1.5公里，跑步5.2公里，停了三天没跑步，今天状态很好，一口气跑了5.2公里，回家后也没感到太疲倦，状态不错，加油！

风动的日子

8月1日昨天晚上和爱人天行健7公里，先与爱人一起天行健，3公里后，我一人加快速度，快步走，将注意力放到自己身上，仅用眼睛余光注意周边的人，快步走时，用心体会腿的运行，膝盖的起落，感觉速度变化带给腿的影响，调整自己深呼吸，慢慢地自己心静下来了，周边嘈杂的声音也变得远了，淡了，有点像行禅中的体验，不过这次速度稍快。随着腿越来越沉，身体感觉有些疲乏了，将速度放缓，慢慢回到现实中，感受到周边的嘈杂和喧闹。这次体验颇有些闹中取静的味道。回家陪孩子打了一小会儿斗地主，让孩子也缓解一下学习紧张的压力。晚上22：40睡觉，这次睡的很快，早上4：50醒来，大爱，深呼吸，揉腹，喝水，5：15去广场锻炼，今天早上外面很闷，出汗较快、较多，身体也很快就疲惫了，天行健1.5公里，跑了2公里我休息了。回家叩齿吞津做了10分钟，口中津液较多，身体疲劳恢复得很快，新的一天又开始了！

风动的日子

8月2日昨天晚上和爱人天行健5公里，先和爱人一起走了1公里，然后自己走了4公里，把精神放在身体感觉上，静静体会身体的变化，手臂的摆动，膝盖的起落，腿和脚的前进，头和躯干保持正直，呼吸均匀，静静地享受天行健带来的愉悦！回家后，爱人辅导孩子功课，我听着老师答疑，在瑜伽垫上拉伸身体韧带和肌肉，逐渐增加肌肉锻炼的内容。晚上和孩子玩了一会，22：40睡觉了，入睡很快，但天气很热，我们没有开空调和电风扇，早上3：20醒来，出了不少汗，洗了脸，喝了点水，又睡了，再次醒来时，已经5：20了，做了准备运动，去广场，天行健2公里，跑步2公里，今天学习了一些跑步的知识，例如呼吸小技巧，唇部微张，舌尖吸气时候顶住上腭，呼气时候松开舌尖，如此反复，可以避免吸入冷空气突出热空气带来的咳嗽等不良反应。还有20天上山，加油！

风动的日子

8月3日昨天晚上出去天行健时，天上下着小雨，打着伞走了一会儿，雨下得有些大了，我和爱人就去超市转转，回家后在家练练哑铃，早早上床睡觉，早晨4：20醒来，看看不下雨了，做做准备工作，下楼在小区里跑步40分钟，出汗较多，左膝盖有些疼，改快走20分钟。

杏花春雨绿竹轩

风动的日子 发表于 2017-7-16 21:25
http://meihao4.kagirl.cn/kphoto/showbook.php?bookid=dD2nhG888UzCtMIg_TCnMt56CRs11f0bPVmwpJ5UxaM&wxid ...

老师好棒

杏花春雨绿竹轩

风动的日子 发表于 2017-7-17 11:19
7月17日今天早上天行健三十分钟，跑步三十分钟，锻炼强度身体感觉很好，自己加油！
今天计划学习妙有老师 ...

我会加强辟谷的学习，谢谢您的指点。

杏花春雨绿竹轩

风动的日子 发表于 2017-7-18 12:28
7月18日早上天行健60分钟，其中跑步20分钟，遇到小龙女和随缘两位老师修炼龙腾九式，先观摩一下，8月22日参 ...

感到自己辟谷能力还需加强，还应该加强准备。

杏花春雨绿竹轩

风动的日子 发表于 2017-7-24 10:31
7月24日昨天晚上和爱人天行健2公里，又参加暴走锻炼2公里，感觉腿和膝盖很累，膝盖还一些疼，和膝盖坐了一 ...

坚持就是胜利

风动的日子

杏花春雨绿竹轩 发表于 2017-8-4 05:46
坚持就是胜利

感谢您的关注，一起加油!

风动的日子

7月3日今天晚上在单位值班，干活到晚上23:30,早上4:20起来继续干活，天行健和跑步锻炼休息一天，大爱随时在做，昨天晚上一直没吃晚饭，刚开始胃有些不舒服，用手轻轻的揉腹，把注意力关注到胃上，5-6分钟后，未就舒服多了。在干活间隙叩齿吞津，腹式呼吸，腰腿拉伸都有活动，这样就可以将修炼工作化、生活化了，呵呵！

风动的日子

8月5日昨天加班到21：30，回家陪孩子玩了一会儿斗地主，然后就睡觉了，由于前天晚上加班睡眠很少，所以很快就睡着了，今天早上3：10热醒了，起来喝了点水，又睡着了，再醒来已经6：20了，吃过早饭又来加班了，天气闷热，设备也受不了，频繁出现问题，加水吧！

风动的日子

8月6日今天早上5：20起床，腹式呼吸，叩齿吞津，拉伸身体，去广场天行健3.5公里，跑步2公里。

风动的日子

8月8日昨天晚上和爱人去广场，先和爱人天行健2公里，后自己暴走5公里，在暴走时将身心注意力放在身体感受上，只用眼睛余光注意身边人，精神高度集中，在身体的高速行进中达到一种浅浅的禅定状态，很享受这种状态，慢走和慢跑都很难进入这种状态。回家后，在瑜伽垫上做身体的拉伸，腿部肌肉韧带和腰部肌肉韧带是重点，并加上腹肌、手臂肌肉锻炼，同时听着老师答疑，邀请爱人做瑜伽拉伸，可惜她兴趣不大。21：30了，洗个澡该陪孩子打牌了，这次我们打牌惩罚输者称赞赢者，通过称赞、表扬沟通家庭的亲情，孩子玩得很开心，我也稍稍缓解了昨天伤害孩子的愧疚感。今天早上4：50醒来，和身体沟通，调节呼吸！喝水一杯，分成数口，缓慢喝下。先到楼下热身拉伸任脉和督脉、带脉，活动肩、腰、髋、膝、脚踝等关节，慢走5分钟，快走10分钟，开始慢跑30分钟，天气闷热，跑动中真是挥汗如雨，汗水随着手臂被甩出，前胸出汗最多，用汗洗洗脸更健康。慢跑后，快走、慢走放松，回到楼下拉伸（刚学习了，跑步后一定注意腿部拉伸，否则容易形成大象腿，我就深受其害），回家称体重，减重1.5公斤，看来出汗真的很多，喝水，洗澡，补充水分，感谢爱人做得丰盛早餐，新的一天又开始了！

风动的日子

8月9日昨天晚上加班，回到家已经21：00了，配合孩子打了会儿牌，今天干活累了就睡觉了，睡醒一觉发现孩子还在学习，看表已经快1：00了，很是心疼，孩子还有不到10个月就要高考了，学习不努力，家长着急，太拼命了，又很是心疼，劝孩子赶快去睡觉，看来我们还是坏爸爸、坏妈妈，需要尽快学习心法，就像谷友快乐之所说的：因为爱女儿，才学会了怎样才是最好的爱，无条件的爱女儿，接纳女儿，只对她好，不要求她好。祝福你孩子，爸爸要加油学习心法了。早晨5：10醒来，天气阴沉，一幅风雨欲来的景象，像往常一样到楼下拉伸、活动，到广场天行健5公里，回家路上雨就下来了，细雨中新的一天开始了！

风动的日子

8月10日昨天在单位值班，晚上和今天早上锻炼休息一次，叩齿吞津多次进行，晚上练习了六字养生诀中的呼字诀，感觉不错！

风动的日子

8月11日昨天下班后，陪爱人买衣服，爱人却给我买了两件衣服，我很喜欢，后来有陪爱人去超市，回家已经21点多了，陪孩子打了一会儿牌，就收拾去北京要带的东西（这周末我们大学同学毕业20年聚会），有些小兴奋，听着语音答疑，睡着了，早上5：35醒来，赶紧起床活动，去广场天行健1.5公里，跑步3公里，准备一下，下午就要去参加聚会了，有点小期待！

风动的日子

8月14日周五去北京参加20周年同学聚会，昨天下午回来，这两天吃的很愉快，烤全羊、农家鸡、烤鱼等，玩的也很晚，周六晚上聊到凌晨1:00，吃的胃肠负担很重，睡眠严重不足，我不断和身体沟通，并尽量缩短放纵的日子，哭过、笑过、聚过、尽情回忆、嬉戏，短暂的放纵结束，生活回到正轨，还要继续。周五、周日由于天津地铁维修，天行健3.6公里，周六和同学们去青龙湖，天行健7.2公里，今天早上天行健5公里，叩齿吞津，修炼呼字诀。

风动的日子

8月15日昨天学习妙有老师的精品日记，收获良多，晚上陪爱人天行健3公里，回家后在瑜伽垫上拉伸、锻炼肌肉，听和美老师答疑，答疑结束后，收听演权老师的破译疾病的密码，一边听一边感悟，感恩老师们的辛勤付出！

风动的日子

8月16日昨天听演权老师录制的破译疾病的密码，对于妇科病、脊柱病、抑郁病有了一些认识，昨天也网购了柯云路老师的两本书，先听录音，再看书，加强学习。妙有等老师的精品日记也学习了，不过有些地方理解的不好，需要进一步学习。昨天晚上和爱人天行健5.2公里，和爱人锻炼既锻炼了身体，又增进了感情，真的很棒！回家后听着张老师答疑，在瑜伽垫上做拉伸和肌肉训练，村长说和美老师很辛苦，我们也感恩和美老师的辛勤付出，没有她的付出，天津的沙龙和培训营就不能搞得这么好，对于我们暂时无法上终南山的同修，就不能学习心法了，感恩和美、虎跃、小龙女等老师的付出，谢谢！