饿与馋的不同

杜胜利 · 发表于 2017-8-2 06:59:33

在辟谷过程中有两个概念需要搞清楚，那就是饿与馋。我认为饿是机体引起的生理反应，比如饿了肚子会叫，而嘴馋则是心理性的，肚子一般不会叫的。当然，饿了必定嘴馋，但嘴馋却不一定饿。比如，看到别人嗑瓜子，自己也想嗑，就是嘴馋的表现，但此时人并不饿。人饿了往往会饥不择食，而馋只是吃自己想吃的东西。进入辟谷找到不食不饿的感觉后，你不进食并也不会感觉到饿，但如果你无法抗拒外界各种美食的诱惑，此时馋的欲望就会彻底扰乱你的内心，让你不知不觉又重新回到进食的状态，这时你就无法把辟谷进行下去。所以，辟谷首先要把馋的欲望彻底根除掉，否则就不可能把不进食的辟谷深入体验下去。
饿与馋尽管存在着区别，但它们都是有着某种相应的生理基础的。当人们进食后，细胞释放瘦素水平升高，此时进食的欲望就会降低；当食物被消化后，体内细胞释放瘦素水平会逐渐下降，此时会促使机体释放饥饿素重新引发饥饿感。而馋涉及的激素有内啡肽和多巴胺。内啡肽是由下丘脑分泌的可以根据食物的颜色、气味、味道增加食欲的神经递质。有氧运动到一定时间和强度，也会促进内啡肽的分泌。需要大家注意的是，应该到机体饿了的时候再进食。如果只吃少许就不饿了，建议就不要再吃了。嘴馋的时候千万不要吃，否则就会导致进食量偏大而肥胖。如果饿与馋分清了，辟谷后的反弹现象就能够得到有效遏制，你就可以通过辟谷任意控制自己的体重。

笨笨考拉熊 · 发表于 2017-8-2 07:17:56

很棒，谢谢

蒙_风为裳 · 发表于 2017-8-2 08:03:43

学习了，感谢!

渝－诚心 · 发表于 2017-8-2 08:28:32

谢谢分享

晋蔚伯成 · 发表于 2017-8-2 08:43:58

麓竹依依 · 发表于 2017-8-2 08:51:30

分析得非常细致透彻，

杜胜利 · 发表于 2017-8-2 12:24:05

进食后反弹大的原因就是没有搞清饿与馋的区别，嘴馋以为就是饿，结果越吃越多。

赣晨曦 · 发表于 2017-8-2 16:50:34

谢谢分享

吉祥如懿 · 发表于 2017-8-2 21:04:17

谢谢分享

杜胜利 · 发表于 2017-8-3 17:08:46

饿的命令来自身体，馋的想法来自心理

了悟 · 发表于 2017-8-4 08:22:55

谢谢，

杜胜利 · 发表于 2017-8-4 18:06:56

谢谢关注

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