第四次学习十六项准备功课，为进山做准备。

鲁~舞动人生

2018年2月3日，天气晴朗，零下14度。准备③天。
分享一下我外孙这次生病的经历吧。
鲁C-雨衡，年满47个月，半辟谷2天半。2018年1月31日，雨衡清晨起床后喝清水150毫升，吃早饭时 跟姥姥说不想吃，嗓子痛。姥姥说不想吃那就不吃吧。
8点，奶奶开车接雨衡去万丽花园奶奶家，姥姥搭顺风车去参加齐都公安处的节目彩排。11点多，奶奶用微信告诉女儿，雨衡发烧39.8度。
下班后，女儿和雨衡爸爸奶奶带着雨衡去齐都医院检查，检查结果是“病毒性感冒”。女儿对雨衡奶奶、爸爸说，孩子发烧需要一个过程，可以不用用药。发烧，一方面表明病原菌进入了血液，身体的就启动免疫力表现为发烧，将病原菌烧死，当温度升高到38.5度时免疫力会增加一倍，温度升到40度大部份病毒将被烧死，我们只要喝足够的水，人体永远不会烧出问题，而我们打退烧针，吃退烧药却帮了病毒的忙。
到了晚间，雨衡身体仍在发烧。对此，雨衡的爷爷、奶奶和爸爸有点沉不住气，于是，听雨衡舅爷的介绍，找了一家中医看病，用了退烧贴。这位中医大夫也说，身体发烧这阶段不要用药-，只喝水，身体自我调整。
2018年2月2日，经过2天半时间的调整修复，雨衡的精神状态渐渐恢复正常，中午姥姥包饺子时，雨衡告诉姥姥说：“我想吃点饺子，闻着好香哦”，饭好后，雨衡吃了3个饺子和5勺玉米糊。

辽－美好明天

感谢分享：受益深深

鲁~舞动人生

2018年2月4日，今日立春。准备④天。
    清晨起床先是叩齿吞津，然后阅读微信公众号《辟谷论坛》文章并分享到朋友圈。造旧是参加临淄老年春晚连排。
下午阅读到平常心老师的《四季辟谷立春起，健康过好一整年！》，这篇文章来的非常及时，我分享给大家。

                                 

    四季辟谷立春起,健康过好一整年!
                                 原创 2018-02-04 平常心 平常心

立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日。自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。

泥牛鞭散六街尘，

生菜挑来叶叶春。

从此雪消风自软，

梅花合让柳条新。

《立春》——宋：王镃

春天到了，春意萌动，2月4日（本周日）我们将迎来春天的第一个节气——立春。虽然立春给人们送来了春的消息，但此时气温依旧偏低，特别是北方大部分地区依然是冬的景象。在这样一个冬与春交替的时段，往往也是疾病的高发期。平常心提醒您春季辟谷调养很重要。

立春是冬春之交的标志，此时称为“开天门”，就是说气候由阴出阳（立春到春分之间），天渐温，寒渐退，昼渐长，夜渐短，气候逐渐由寒转温，大地由闭藏逐渐开始生发，人体也逐渐由冬藏转入春生，养生也要由“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

春季健康养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。在中医的理论中，春季与肝相对应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以从立春开始，人们就应该着手养护肝脏了。立春时人体内阳气开始生发，此时辟谷，可以养阳助生发，调肝养肝，使春阳之气得以宣达、代谢机能得以正常运行。此时辟谷对全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。

立春，是一年中的第一个节气。“立”揭开了春天的序幕，同时也揭开我们辟谷的序幕。

春天是辟谷养生，辟谷减肥的黄金季节。

春天养生，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴。

从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压，或血压波动大、过敏性疾病等。

所以此时辟谷，就是做好一些防范，懂得一些养生知识。


春分养生总原则为：“春分风不小，要防痛深扰”。

春分养生，人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，及保持阴阳平衡，这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。


辟谷养生之中，尤其要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持按辟谷养生老师的要求，起居有常，适当运动、定时睡眠，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

清明前后左右体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，通过辟谷养生来平衡肝气，如果不能平静心情，还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病，故而辟谷养生指导师首先就要心平气和，修养好身心，保持良好的心情。

春天是高血压病和呼吸系统疾病、心脏病的高发期。

辟谷养生对加强心理能量调节，尤其是具有这些病的辟谷者通过此期间辟谷，能起到良好的调节功效。
 
若在辟谷期间，春天踏青时，不宜做运动量太大的活动。尤其是平时较少活动的人，做运动需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在105次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

辟谷期间不能运动过量，也不要太疲劳就好，适当喝水，要做到动静相适，根据辟谷导师的指导顺应自然而获得能量，提升身体的阳气。

因春天风大，中医认为风木克脾土，平素脾虚舌苔白好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻。所以辟谷前应合理的食用膳食，多吃温性食物，可由素食开始，慢慢过度到辟谷。  

春分时期风多、风大，易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。尤其是在辟谷期间，不能面对强劲的风对立静立，或者采气，风中的细菌和灰尘太多，所以如果吞服气，采气时，最好不要对着风练习。


在立春辟谷养生时，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

鲁~舞动人生

2018年2月5日，蓝蓝的天空飘着洁白的雪花，准备⑤天。
早上起床后，从微信公众号辟谷论坛中，看到了坛菖蒲文章，我把此文章转载下来，也制作成美篇。

辟谷不是传说，关于辟谷的养生哲学

原创 2018-02-05 菖蒲 辟谷论坛

辟谷是一门非常伟大的生命科学，又被称为绝谷、绝粒、却谷、去谷、绝粮等不同说法。

 “辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。

辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。

肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。

通俗理解是：避开五谷杂粮，即不进食我们日常所用的粮食肉类瓜果等等。

深刻理解是：一种心能量养生法，在专业辟谷养生师指导下配合身心双修，启动心能量科学的关闭人体后天摄食系统，开启人体先天食气系统，以顺应生理功能，进行泄补作用、协调平衡生理功能。

主张‘损有余而补不足’。使身体达到阴阳平衡的健康状态，同时调理身心，提高机体免疫力。是让身心和谐自然、和谐社会、和谐家庭、和谐生活的高级养生方法”

吃的东西里，只有1/4维持生命，另外3/4用来养活商人和医生。


所以，别吃那么多！美国一项最新研究发现，断食两天后，人体免疫系统就可得到重启。


这对那些因年老或癌症而导致免疫系统受损的人而言无疑是个好消息。研究人员表示，禁食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。


断食是五脏修炼——五脏运动：

练脾胃


一般人平常进食往往都是过量的，脾胃因此经常会处于过劳状态。而在断食期间，由于只喝水或进食少量果蔬，脾胃可以得到很好的修复，脾虚状态得以改善，脾胃功能也得到有效的恢复。


因此，断食可谓是修复脾胃最安全有效的方法了，在调理脾胃疾病方面效果显著。脾胃不太好的人，在经过断食之后一般就能得到很好的调理。

练肝胆

脂肪是人体储存能量的主要形式，而脂肪代谢是通过肝脏运动来完成的。平时人主要通过糖代谢来完成供能，鲜少进行脂肪代谢。

但在断食期间，糖分两三天内就被代谢光了，于是开始启动脂肪代谢，这样一来，肝脏的工作负担就大大提高了。

很多人断食之后肝功能检查都显示不正常，大可不必太过担心，一般一个月之后，就能发现肝功能较之以往更好了，肝脏功能得到了很好的锻炼及提升。

练肾

体内酸碱平衡对于健康来说是至关重要的，这主要是通过肾脏来完成的。


在断食期间，对盐的摄取量会减少，除了少量的矿物质供给外，几乎没有其他摄入，碱就会缺少。


另一方面，脂肪代谢会产生大量的酸，这样一来，断食期间，酸碱平衡就会比平时显得更加困难。


所以，断食期间，肾脏的负荷也大大超出以往，就像进行了一场严格的军训，可能过程比较艰辛，但是断食之后，效果却是很可喜的，肾脏功能会恢复到比以往更高的水平，肾脏得到有效的锻炼和修复！

练心脑

高血脂会导致血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，长此以往血管就会变得硬化狭窄。即使运动吃药，这些“垃圾”也难以全部清除。

但是你知道么，这些垃圾在饥饿来临时其实也可以转化为能量供给我们维持生命。


断食期间，血管里的血脂及内脏的脂肪会“燃烧”变成维持生命的能量。所以，断食无疑是降低血脂、清理血管垃圾最安全有效的方法。

随着这些“垃圾”的清理，血管也会变得顺畅起来，改善了心脑供血供氧功能，起到了练脑的功效。

练肺脏

断食有清理血管的作用，血管通畅对身体大有裨益。

生命通道畅通，血液给全身组织的供氧功能就会提高。血为气之母，所以断食在练五脏的同时，其实也在练气血。而断时期禅修禅武，其实直接就是练肺脏。

不光是我们的老祖宗在研究辟谷，现在，国外的科学家也开始对辟谷进行研究：

原苏联兽医学家阿拉凯良曾对1000只已停止产蛋的老年母鸡进行断食实验，结果令人难以置信：910 只老母鸡在断食之后重新产蛋，蛋重平均68 克，质量也很好，这说明断食对生命有返老还童的功效。

美国营养学教授马凯博士近年来作了一系列实验推翻了遗传左右寿命这一理论。他发现每周进食两天的老鼠不易生癌，而且寿命还增加了一倍。

另外还曾有一项实验证实，天天处于七分饱状态的猴子20年后的存活率远比每天处于饱食状态下的猴子要高出许多，这就证明了，吃饭七分饱比饱食更容易长寿。

饱食短命，控制饮食，减少热量的摄取才是健康长寿的不二法门。断食就是遵照了这样的理念，少吃或者一段时间内不吃，长寿你也能办到！

鲁~舞动人生

2018年2月6日，晴转多云，准备⑥天。

学会爱，把自己爱回来（转载）

我们，都是没被爱够的孩子

爱自己，是学习来的。

有些人很懂得爱自己，是因为他一出生，照顾者就给他满满的爱，让他感觉到：「我是值得被爱的。」这种人的自我价值感高，觉得爱与被爱都是天经地义的事。

同样的，有些人很不爱自己，这也是学来的。

当小时候照顾者（父母）没有给你足够的爱，甚至忽略、虐待，这孩子就会学到一件事：「我是不值得被爱的。」

没被爱够的孩子，长大以后就会变成低自尊，永远觉得自己不够好。而且，更可怕的是：他会用以前家人对待他的方式，去对待自己。

其实，大多数人都是后者，我们都是没被爱够的孩子。

于是，人生一路走来，总是跌跌撞撞，不断自我怀疑：「我值得被爱吗？」

痛，只为了让我们学习爱

请相信，老天爷是公平的。


过去的伤，都不会白白痛的，这些痛，教会我们更加珍惜生命的美好，并增加我们生命的韧性与勇气。这些痛，只为了让我们学习一件事—爱。

所有的发生、所有的经验，都是有意义的。我们来到这个世上，只是为了去「经验」这些经验，并在所有的经验里，学到爱这件事而已。

这是我活到半百人生，最大的体悟。

匮乏，有时候也是一种动力

虽然从小我们就在「爱的匮乏」中长大，但请相信，这不是诅咒，更不是一辈子永远无法弥补的伤痛。

匮乏，有时候也是一种动力

。

透过「爱的匮乏」，神是要我们去学习爱、发现爱、实践爱。

后来我才明白：有时，父母不是不爱我们，而是他们给不出爱来。他们给不出爱，不是因为我不好，而是因为他们本身也是「爱的匮乏」。道理很简单，「你不能给别人你身上没有的东西」，不是吗？

请原谅父母「不能给你爱」，不要去为难他们，请放过他们，如此你也「放过了自己」。

缺乏爱的孩子，唯一的救赎之道就是放弃，放弃「我的父母应该爱我」这样的想法。不然，你的内心会打架，你会把自己搞得四分五裂、一塌糊涂。

当你放弃了，死了这条心，你就保护了自己，不会让自己在反复的期待里，继续失望、受伤。

当你放弃了「我应该有一个爱我的母亲（或父亲）」的念头时，你就长出了力量，去为自己的生命负责，学习自己当自己的好父母，把自己爱回来。

放弃，是一种力量。

一旦你「将心中那个完美的父母给赐死」之后，你才能接受「事实」，心里就不会一直冲突打架，如此，你才能过好日子。

这是我的亲身经验，更是我多年来做谘商工作的心得。

亲爱的朋友，请不要再把力气花在怨恨父母没给你爱，更不要把力气用在去跟另一个人讨爱，那没有用的，相信我。

与其花力气去怨怪父母、或去跟别人讨爱，不如把力气花在「爱自己」。这样的投资，绝对「一本万利」。

把自己爱回来

终其一生，我们唯一要做的事，就是：把自己爱回来。

爱自己，不难。

这些年，我透过说故事、写作、静坐、旅行、独处、运动、给自己好质量的居住环境、早点睡觉、舍得花钱吃好食物，这些点点滴滴的生活改变，其实，我就是在实践「爱自己」。

花一点时间，好好陪伴自己、跟自己相处，聆听内在声音，适当地去满足自己的需要（不管是生理或心理的需要），这就是当自己「好父母」的好方法，就这么简单。

以前别人对你做不到的事，现在，你自己为自己做，自己来满足自己。我们不再外求。

善待自己，由自己做起。

相信我，世界上没有谁会比你更爱你自己的了。

我很喜欢苏菲亚说的：「在这世上没有其他关系，能像你和你自己的关系般，提供如此的安全感、舒适和平静。学习和自己共处，喜爱和自己共处，其他的人自然就会被你吸引。毕竟，没有人想要错过这么一段美好时光的。」

学习跟自己共处，并喜欢和自己共处，这件事太重要了，要学。

如果连你都不喜欢自己、不喜欢跟自己在一起，那么，你如何去期待别人来爱你、喜欢跟你在一起呢？不是吗？

花若盛开，蝴蝶自来

请不要再拿网子去追捕蝴蝶了，你会累死，就算捕到了，它动弹不得，跟死的没两样。

你不需要一个死的关系，你需要的是一个爱的关系。

爱是流动的，爱的关系绝对不是一滩死水。

爱是从自己身上流出来的东西，它不是向外捕捉、更不是去跟人乞讨而来。

亲爱的朋友，记住，你就是一朵美丽的花，只要你把「自己这朵花」好好灿烂地开出来，自然就吸引美丽的蝴蝶来接近你，不是吗？

爱自己，就是「把自己变成一朵灿烂、美丽的花」。

就请你：好好照顾自己。

请把自己当作是「自己的小孩」般，全心全意、义无反顾地去爱他。

如此，你就疗愈了自己。

因为心疼那些在爱的匮乏中受苦的孩子，

所以写了这篇文章，

希望这些受苦的灵魂也可以看到。

每一个（内在）小孩，都是一道光。

鲁~舞动人生

2018年2月7日，多云，体感温度—11°，准备⑦天。

疗愈自己的方法

原创 2018-01-29 平常心 平常心

一、是从心理的角度疗愈自己

从心理的角度来疗愈我们的心灵，也可以说这种角度的疗愈工作，比较看重修复我们心灵中“受损”的那部分。

比如围绕小时候成长中所遭受的创伤、某件对个体性格形成很重要的事件来做工作，宣泄内心压抑的愤怒，释放卡在创伤中的心量能量，完成未完成的事件，修复与父母的关系等等。

这样让我们心灵中“受损”的那部分得到疗愈，进而我们的心理能量不再“固着”在过去的阴影中，进而能够走出过去，回到现在，活在当下。

二、是从心灵的角度疗愈自己

这种疗愈的角度，虽然也关注于我们心灵或人格中的“受损”的那部分，然而更关注我们的“本性”。

心灵的本性是什么呢？或人类的本性是什么呢？

对于这个问题，从古至今、从东方到西方，从柏拉图到耶稣，从老子到佛陀，他们都直接体证到人类的“本性”——即内心自然的纯净，爱、智慧、勇气、力量、善等等皆具足。这是我们与生俱来的。

人类的“本性”，也就是我们的“本来面目”。我们忘记了我们的“本来面目”，所以会迷失在我们的经历、我们的创伤、我们的匮乏和不足上。

从这个角度来疗愈心灵，就是让我们不断的看到我们内心那具足的爱与智慧，看到我们本性的善良与纯净，并进而让自己能够保持住，拓宽我们心的疆界，进而让自己在每一天活在爱与善、感恩与安详的境界之中。

进一步，我们会以更宽阔的角度来看待我们生命中的遭遇乃至不幸，对曾经让我们耿耿于怀的人与事，能够渐渐的释怀和放下。

三、我的一些感受：

这些年看过很多心理学方面的书，也有不少感悟，如果是心理创伤较重的，我认为是先从心理角度来做工作，充分释放和治疗创伤。之后再从心灵角度来做工作，让其能够拓宽心的疆界，能够放下和释怀自己的过去。

如果心理创伤不是很重的，往往是两种角度一起进行的。既处理成长中的事件，也让其看到自己的内在无尽的资源，和本性的良善。

如果只从第一个角度来疗愈心灵，那么可能不能更深入，并且越进行可能会越感觉生命的空虚和无意义。

就如精神分析和佛洛依德。略懂心理学的人知道，佛洛依德和精神分析本质都是悲观的，因为佛洛依德深受达尔文进化论和机械科学的影响，在他的眼中，人类终究是活在“超我”（代表人类文明和道德约束的力量）和“本我”（代表生物本能，性与攻击等等欲望）冲突下的可怜虫儿。我不能认同佛洛依德，我以为论述人类的心灵世界必须需要一个更宽大的视角和平台。

而如果只从第二个角度来疗愈心灵，而对第一个角度视而不见，也是不合适的。我们心灵的“创伤”如果不是真正的修通或释怀，而只是被“硬压住”，或是一时“忍”住是危险的，容易在日后爆发。

我们需要通过第一个角度来直面我们过去的生命，乃至直面我们内心的阴影和阴暗。这确实也需要勇气。

总的来说，第二个角度比第一个角度是更究竟的。用一个比喻，来形容两者在根本上的不同：

在一个黑暗不见光亮的山谷，我们可以点燃蜡烛来照亮一些，然而光亮仍然很微弱。然而当太阳升起之时，一切黑暗瞬间便消失不见，取代的是无尽的光亮与温暖。从心理的角度疗愈自己就像点燃的蜡烛，虽然有了光亮然而毕竟微弱；而从心灵的角度来疗愈自己，就如同太阳当空，一切黑暗都瞬间变为光明。

鲁~舞动人生

2018年2月8日，晴转多云，体感温度2°，准备⑧天。

与胃对话的技术方法

作者： 平常心 

与胃对话的技术与胃对话，和身体的各个器官对话的道理一样。在生活中，人与人之间的沟通了解需要对话。当你认识一个新朋友，为了和他对好话，达到好的沟通效果，其基础的工作就是在对话之前尽可能充分地了解对方，了解他的工作背景，有关他的生活资料，特别是如果你了解这个朋友一生中从事的主要的工作、他的贡献，你在对话伊始就能先肯定他的成就，欣赏赞扬他，那么，这无疑就为双方创造了好的对话气氛，这时，彼此达到沟通是比较容易的。

现在我们知道，胃也是我们的朋友，而且是相当重要的朋友。那么，如何了解我们的胃呢？

第一，要了解胃的作用和贡献。

要知道，我们能够吃喝、营养自己，胃起到了首当其冲的重要作用。胃若是不舒服了，生病了，有时连药都吃不下去，更不用说吃那些营养身体的食物了。你看一个家庭主妇每天都要大量采购，一买就是一堆食物，有生有熟，瓜果菜肉粮食等等，这些东西最终都要交给胃来消化处理。这样看来，胃真是非常辛苦的，它的使命是很重要的，也是无法取代的。

许多人可能一生中肝没有什么大毛病，肾没有什么大毛病，但几乎每个人的胃都多多少少出过点毛病。饿着了，吃多了，受寒了，胃都会做出反应，比如酸胀疼等等。

若你有了这种认识，你和胃的沟通就有了前提。

第二，要了解胃的特点。

相对于身体的其他部分，胃是一个比较敏感的器官，也是比较容易对话的器官。比如很多人不知道胆会难受、肝会难受，但胃的难受一般人都有体验。吃得太多了太猛了，胃会胀痛，吃的太油腻了，胃会消化不良。总之，胃是很容易做出反应的一个器官。我们对胃的各种不舒服和不良感觉都要当做一种诉说，那是胃的语言，要给予重视。这才能进入沟通对话的感觉。

第三，与胃对话的具体技术。

首先是放松全身，接下来放松胃，然后用手轻轻地抚摸，用有声语言或默言默语与之沟通。在很真诚地道歉之后，我开始用手轻轻地抚摸胃，感觉它在我的安抚下慢慢平静下来。

接下来，我默念“松——”震动它。再念“呼——”调理它。

随着胃的放松，开始感谢它多年陪伴的辛劳。是啊，没有胃的努力工作并不断为全身汲取营养，我们不可能并获得这样的生命力。向胃郑重地承诺，以后一定要善待它，合理地饮食，不再暴饮暴食。感觉到胃在赞美和安抚下逐渐松驰下来。一般来说，默言默语效果更好。对话时注意要舒展眉心，面带微笑很重要。你说出的话要发自真心，不要敷衍。这样，你不仅能听到胃的声音，你发出的声音，你对胃的感谢、赞美，包括你由于长期忽视它甚至“虐待”它而表达的歉意，胃都能“听见”和领会。在对话的过程中，你慢慢要让胃微笑起来。

胃怎样微笑呢？

方法是把脸部的微笑逐渐扩展到胃、移到胃部，这种技术要体会，多做一些训练就可以掌握的。

第四，找到胃不舒服的原因。

在和胃对话的过程中，你会逐渐了解到胃为什么会不舒服。

一般来说，胃的状态不好主要有三个原因，

1与吃喝有关，比如吃喝不合适、不节制、不合理、不卫生，等等。

2与你的整个生活安排和生活节奏有关，如紧张、过劳，情绪不良等等。

3与心理深处还有消化不了的事情有关。

对这三方面的原因要分别对待。首先要合理地饮食，二是调节生活节奏与改善情绪。三是想办法解决那些没有消化的事情。

鲁~舞动人生

辟谷期间的睡眠问题浅见

原创 2018-02-08 平常心 平常心

春季是万物都在复苏萌动的季节，我们人体的生物钟也会随着天气的变化而慢慢的调整。春天我们要从冬天的早睡晚起的状态逐渐过渡到春季的早睡早起的状态。

人的生命活动深受自然界的影响，人类应该自觉地顺从自然规律。自然界的规律具有千变万化，不以人的意志为转移的特点。
《素问•阴阳应象大论》“天地之动静，神明为之纲纪，故能生长收藏，终而复始”即是此意。昼夜交替是自然界最为重要的节律之一，而人的睡眠-觉醒周期具有与昼夜交替相一致的节律。

《黄帝内经》对这一规律作了深入研究，认识到人的睡眠活动是天人相应的表现，是人适应自然界昼夜阴阳变化的结果。

《灵枢•卫气行》云：“阳主昼，阴主夜。”自然界的阴阳变化导致了昼夜的变化，即《灵枢•邪客》所云:“天有昼夜，人有卧起……此人与天地相应者也。”而昼夜的变化又影响到人体的阴阳变化，于是产生了睡眠-觉醒现象与自然界变化相适应的现象。

辟谷期间虽然会有间歇性的情绪波动，身体会产生镇静作用，令心情更平和。于是睡意增浓，整个人得到充分的休息。另一个不再失眠的原因，就是平日往往吃得太多、太晚，食物太难消化，所以睡不好。“胃不和则卧不安”，而辟谷期间肠胃一旦清空了，没有了身体的不适感，自然不会辗转反侧彻夜难眠了。

对于头几次辟谷的谷友来说，身体疲软、有气无力的现象比较明显，就是老想躺下来休息。这是身体调整的正常反应。一般还会伴随着体温升高。我们也知道体温的适当升高有助于唤醒人体的抵抗力和免疫力。研究表明，体温每升高一度，脑代谢率增加8%，血液中的白细胞也会增加，人体基础代谢随之加快。适当的体温升高是好事情。当然随着代谢加快，人体本能反应是要多休息。但辟谷到一定阶段我们的体温应该是低于常人并且睡眠时间相对减少才对。身体正向调整后，心率、血压、体温、呼吸都会减缓降低，这是为了减少不必要的能量消耗。

睡补是第一大补，是补气的重要方式。辟谷期间，我们到了晚上一般饿感比较强烈，但是美美睡上一觉后，早上起来发现饿感消失了，并神清气爽。这是因为通过睡眠把气补得很足的原因。睡眠的好坏会对辟谷的效果产生很大的影响。

庄子对睡眠的要求很高，道家求真的过程中，庄子给出了标准答案，他认为“古之真人，其寝无梦，其觉无忧”。也就是说真人睡得很香很沉，是不会做梦的。所以道家把睡眠也叫“小死”，同属于道家追求的一种“忘”的境界。

也有一些辟谷的同修，会在辟谷期间出现失眠的现象。

辟谷期间的失眠现象主要有以下几点原因。

1、气扰神乱。这是最常见的睡眠障碍，可概括为阴阳盛衰失常，阳虚者，病在脾肺肾，以嗜睡为主。阳盛者，病在心肝肾，以失眠为主。

2、气冲病灶。肠胃清空的状态下，气冲病灶尤为明显。

3、营卫不足。老年人由于生理因素而夜不瞑的机制  营气衰少、卫气内伐导致睡眠障碍，而当前也有很多年轻人也如老年人般。

4、神志不和。心中挂碍太多，思虑太重，心神亦起主导作用。

根据黄帝内经的基础理论，人处于卧的状态则人体的血都会归于肝，因为肝藏血，血舍魂。也就是当人睡着以后，人体多余的血液会被肝脏储藏起来。根据中医的五行理论肝脏在五行里面属于木，木曰曲直，能屈能伸。所以健康的人在白天肝脏就会释放能量气血，而到了晚上肝脏会收敛储藏气血。

那么肝脏不健康的人，就像枯槁的树木不能很好的屈伸，白天不会释放气血，人就会显得头脑昏昏沉沉没有精神，可是晚上肝脏藏血的功能又收敛不住，人就会睡眠不实,表现出来多梦,失眠.早醒是身体一种不健康的生理表现。

比如有肝病的，会在凌晨1：00-3：00醒来。有肺病的，会在凌晨3：00-5：00钟突然惊醒。这个特别准，大家在实修的过程中可以对照一下，自我查询与诊断。当辟谷达到了身体正向调节后，人的睡眠质量会提高，睡眠深度增加，大概也就四个小时的睡眠基本可以满足身体需要。这就是道家所说的“神足不思眠”。

如何睡得更好，是辟谷期间要解决的问题。为了达到庄子的“真人无梦”的境界。道家的陈抟老祖，用了毕生的精力来研习和修炼，陈抟也叫陈希夷。最终发明了西夷睡，故有陈希夷一睡八百年之说。

睡眠先睡心，我们首先要做到的是要有一颗清净心。这种清净心并不难，只要我们能够制心一处，“闭其门塞其兑”，做到无视无听。这时你躺下来睡不着也不要紧，但是你一定要闭目养神。可以行气小周天，你会不知不觉中忘却尘世中所有的俗务、杂念与烦恼。

其次要调身。调身是“复归于婴儿”的一种睡姿。最好是蜷卧，这样利于守住气不散。西夷睡的睡姿就是右侧卧为主。右侧卧的时候不会压迫我们的心脏和肺。心脏和肺都是偏左的。西夷睡的理论用现代解剖学也说得通。这种睡姿可以达到气血两通，睡得比较舒适。

我们都注意到健康的人一般在清晨往往是表现出来踌躇满志,生机勃勃,跃跃欲试。而那些不健康的人则恰好相反，早晨被闹钟闹醒之后又接着昏睡到中午,整天的满脸愁苦,不知道该如何应付压力巨大的每一天。还有的人不是整夜睡不着觉就是在半夜或凌晨早早的醒来，焦虑担忧，怎么也睡不好。等到该上班工作的时候,困劲儿反而又来了，眼睛干涩，嘴巴焦苦，可是上班工作不能躺下，或者躺下又变得头脑十分清醒,不能入睡。

睡眠是人生大事，一夜好眠可以让你精神百倍，而如果夜晚睡眠浅、经常惊醒或一夜失眠的话，第二天的精神就很差，心情也会不好。

《灵枢•邪客》：“心者，五脏六腑之大主也。”同时，心为神明之脏，主宰精神意识思维及情志活动，如《灵枢•本神》：“所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。”

心是可接受外界客观事物并做出反应，进行心理、意识和思维活动的脏器，人体复杂的精神、思维活动实际上是在“心神”的主导下，五脏协作共同完成的，人的意、志、思、虑等精神活动都以心的“任物”为肇端。

人体的脏腑、形体、器官，虽然各有不同的生理功能，但他们都必须在心的主宰和调节下，分工合作，共同完成整体生命活动。

心神有广义和狭义之分。广义是整个人体生命活动的主宰和总体现；狭义是指人的精神、意识、思维、情感活动等。心所藏之神，既是主宰人体生命活动的广义之神，又包括精神意识思维情志等狭义之神。心藏神，又称主神明或主神志，是指心有统帅全身脏腑、经络、形体、官窍的生理活动和主司精神、意识、思维、情志等心理活动的功能。

《素问•灵兰秘典论》:“心者，君主之官，神明出焉。”明代张介宾在《类经•脏象类》进一步注解言：“心者，君主之官，神明出焉。心为一身之主，禀虚灵而含造化，具一理而万机，脏腑百骸，唯所是命，聪明智慧，莫不由之，故曰神明出焉。”

正是由于心所藏之神有如此重要的作用，若心不藏神则神失安宁，气血运行失常，跷脉推动无力，影响到脾之化源、肺之输布、肝之疏泄、肾之升降，则人体正常之睡眠无从谈起。所以，认为心神在睡眠中起到主宰和调节作用。

因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

鲁~舞动人生

2018年2月9日，今日天气多云，体感温度—5°，准备⑨天。
辟谷准备功课进入了倒计时❶天。
关于一次辟谷多长时间最好这个问题，相信很多谷友都很关心这个问题。简单地说来，就是辟谷的时间越长越好，以辟谷七天为一个周期，以此递增辟谷天数，这样身体有足够的时间放松休息，清理毒素，并对自己的各个器官功能进行修复。

鲁~舞动人生

2018年2月10日，今日天气晴，体感温度1°，准备⑩天。
辟谷准备功课进入了倒计时❷天。

辟谷的时间长短大约会有这四种情况：

给自己定一个目标，以辟谷天数为辟谷的动力。

所以，这一类的辟谷者就看自己给自己定的目标了。我每次辟谷时，就会相约几个谷友一起鼓励，定了辟谷14天的目标。有时，我们做一个件事，是喜欢有志同道合的朋友相互鼓励，支撑。大家结成互相互动，每天沟通，一起实现辟谷目标。在这个过程中，我们不仅仅收获了辟谷带来的健康，快乐，还有一份难得的友谊。

以辟谷的效果为目标。

有一些谷友说，我不追求辟谷的天数，我只想达到辟谷调理身体的目的。比如以减体重为目标，以血压、血糖值降到标准范围为目标。这时健康的数字，就是自己的辟谷成绩单，也是鼓励我们坚持辟谷的强大动力。有个谷友，定的目标是减轻40斤的体重，这就是以辟谷效果为目标的例子。当然，也可能通过继续几次的辟谷达到一个辟谷的效果。

从容自然，随遇而安。

还有一部分谷友，自己不会给自己定下一个具体的非要努力去实现的目标，只是顺应自己的身体的感觉和内心的声音，尽可能延长辟谷的时间。这种无欲无求的状态，也是很好的。有时倒是会让自己一直保持在最佳的辟谷境界。

有临时的突发情况

不得不说还有一种情况，就是临时有突发的情况，如密集的聚会吃饭，推不掉，不吃又不好交待，必须结束辟谷开始复食。当然这有些可惜，只能争取下次辟谷更长的时间，实现自己的辟谷目标了。

如果身体健康状态比较差，长时间用药的朋友，想要达到最佳的调理效果，就需要在老师的具体指导下进行辟谷。

建议初学辟谷的人，不要急于像老修行人那样达到长时间的辟谷，而是有次第地先进行试验性辟谷，等自己慢慢适应了，有经验了，再尝试更长阶段的辟谷。对于初学者的过渡性阶段，在辟谷前可以先从减食少吃、慢慢让自己的身体清净、适应。第一次辟谷的朋友时间可以为7天。从多次辟谷实践经验来看，辟谷的最短周期是11天更为理想，这样就能体验辟谷的那份美妙。

鲁~舞动人生

2018年2月11日，今日天气，晴，体感温度—5°。准备⑪天。
辟谷准备功课进入了倒计时❸天。

辟谷的真正功效在哪里？

辟谷，它不是纯粹的挨饿，而是具备了一定修为而达到的一种自然而然的状态。

每个人的身体都有两套系统。后天系统就是我们日常一直在用的，比如说整个的消化系统；而辟谷是用一套方法，关闭后天系统（同时使胃酸停止分泌），开启先天系统。在这个状态下，大脑始终处在一种全新的功能态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体方面的负荷得到减轻，元神得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到调动，因此，人与自然宇宙沟通活跃，外界的多种信息源源不断地输入大脑，此即“天人合一”。因此，人在这个状态下，即使好几天乃至几十天不进食，也不会感到饥饿，体力和精神状态反而会得到加强。这些具体表现在辟谷期间肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力增强、理解力增强、意志力和忍耐力也大大加强，极易启发和诱发人体的种种潜能。同时，也产生对宇宙真谛的理解和思索，以致产生各种特异思维，解决许多常态下无法解决的问题和困惑，终将导致灵力和智慧的飞跃，灵感也随之而产生。

所以，辟谷可以健脑益智、开发人体潜能。而由于去掉了人体内多余的脂肪、淤积的毒素，疏通了堵塞的经络，和畅了阻滞的气血。人体得到了全面的清洁，五脏六腑皆得到了调节和休养，心灵也得到澄清和升华，性情陶治、视野开阔、了悟人生、明悟真理。使人的人生观和世界观都得以升华，对宇宙和自然又萌生了全新的认识。

鲁~舞动人生

2018年2月12日，天气多云，体感温度-2°，准备⑫天
辟谷准备功课进入了倒计时❹天

身心双修  性慧共养（作者：平常心）

辟谷给“身”带来什么

1、祛除疾病，排除毒素；

2、分解消耗多余脂肪，减肥降脂；

3、强化脏器功能，美体养生；

4、清洁消化道；

5、激活免疫系统，提高机体免疫力。

辟谷具有理想的健美效果和双向调节的作用。一般情况下，人体经过较长时间的辟谷，或多次定时辟谷后，人体都能保持比较稳定的状态，即使恢复饮食亦是如此。健美的效应会出现体重匀称，肤色趋於白红润，高低血压正常化，过肥过瘦正常化，脉搏过速过缓正常化，食量过多过少正常化，性子过急过慢正常化。并可塑造较理想较健美的身段。

辟谷给心带来什么

1、自由：我们改变了生活方式，不再为繁琐的一日三餐所束缚，这样的生活让我们更加自由

2、自省，减除烦恼：通过辟谷排毒，让我们获得健康的同时也产生意想不到的心理变化。绝大多数辟谷者能体会到内心清明，烦恼减除，人际改善，而且我们为人处事的态度也会产生轻松微妙的变化。

3、磨练意志：辟谷可以培养耐力，磨练意志力，使人充满勇气，增强自信心。

4、开发智慧，心归清静：辟谷可以给我们带来心灵的清静，增强心灵感应和思维灵感，让我们更加清明的认识与感悟人生、自然和宇宙，体悟到一种更加和谐超然的境界。

辟谷养生中“养心”比单纯的发泄、释放要高明多了。在放松、静“心”，控制心神中既不能兴奋，也不能信马由缰，想入非非。放松状态中用意识拴住心猿意马，让心安定下来。清代康熙年间文华殿大学士张英所著的《聪训斋语》，开卷第一篇即谈“书卷乃养心第一妙物。”通过静心，就是让心专注在美好的意境中，犹如“堪舆家平日用磁石之养针。”如此“心至灵至动，自然轻松安逸，就如”针被磁石牢牢吸引着，就不乱动了。辟谷放松之后，潜能开启，自然拓宽心胸，激发智慧，陶冶情操，达到宁静致远。

鲁~舞动人生

2018年2月13日，天气晴，体感温度9°，准备⑬天
辟谷准备功课进入了倒计时❺天。

辟谷十八种功效

不是辟谷治百病，而是人的自愈力治百病。辟谷，能有效地唤醒或激活人的本能自愈力！
一.排宿便：
　　人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。长期自身中毒，令人神经颤抖、精神疲乏，且易并发头痛、背痛、疲倦、失眠及过敏等症状。川上教授实验，发现右肠闭塞，招致右脑出血；左肠闭塞，招致左脑溢血。而横行结肠闭塞，则会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀，遂形成精神异常。
二、减肥：　
　　辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。平时人主要靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。脂代谢功能顺序是这样的：通过血液把脂肪运输到肝脏，在肝脏切割代谢，进一步变成能量。所以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子。辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。
三、调理脾胃：
　　脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。辟谷期间，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。
　　辟谷是调理脾胃病最安全最强效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以疗愈。
四、自身融解：
　　激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。这就是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。并能将将体内寒、湿、瘀、滞等各种毒邪之气以及各种病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。
五、美颜之道：
　　为什么辟谷减肥不会变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，容光焕发呢？这是因人体的血管畅通了。辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。脸因缺血养而生皱纹，血流不畅，瘀血积聚而生斑点。故血旺身强，血到皱平，血通斑退，血行皮滑，血畅皮白而红。这也是辟谷对美容有奇效的科学依据。
六、净化血液，软化血管：
　　当代人血管越来越硬越来越脆，特别是动脉硬化发病率越来越高，而且越来越年轻。主要原因就是血脂胆固醇沉淀到血管壁上，这种血管硬化靠吃药基本没用，靠普通的运动也是很难。虽然这方面有很多的解决办法，而其中主要方法之一就是辟谷。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。
七、增加免疫力：
　　白细胞在营养丰富的情况下，也是处于饱食状态，所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物；但在辟谷期间，它们也处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以辟谷期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。当代人多数体寒，体温普遍偏低，所以免疫力越来越降低。辟谷有效恢复人体正常体温，恢复免疫力。
八、抗癌：
1、辟谷期间免疫力明显增加，有效清除癌细胞；
2、癌细胞怕饿、厌氧，以糖为主要食物，喜欢在缺氧的环境下，拼命吸收营养以壮大自己。辟谷先把体内糖耗尽，而且期间没有糖摄入，切断癌细胞赖以生存的营养渠道，而靠脂肪代谢满足正常细胞的能量需求。辟谷一段时间后，血液循环会变得更佳，血液与氧气可输送至各组织中，抑制癌细胞生长；
3、癌细胞怕热。辟谷期间，体温多会升高，寒湿是癌细胞生存的最佳环境，辟谷祛寒湿强效！

鲁~舞动人生

2018年2月14日，天气晴，体感温度1°，准备⑭天
辟谷准备功课进入了倒计时❻天。

爱首先是给而不是得 （作者：弗洛姆）

爱情是一种积极的，而不是消极的情绪。一般来说可以用另一个说法来表达，即爱情首先是给而不是得。

什么是‌‌“给‌‌”？这个问题看起来似乎很容易回答，实际上却很复杂并有双层意义。

十分流行的误解是把‌‌“给‌‌”解释为放弃，被别人夺走东西或作出牺牲。一个性格还没有超越接受、利用或者贪婪阶段的人对给的理解就是这样。

一个‌‌“重商主义‌‌”的人也准备给，但一定要通过交换。只‌‌“给‌‌”而没有‌‌“得‌‌”对他来说就是欺骗。那些基本上是非生产性性格结构的人则会有一种被别人拿走东西的感觉。因此这种类型的大多数人拒绝给予别人东西。

而有些人却又把‌‌“给‌‌”变成一种自我牺牲的美德。他们认为，正因为‌‌“给‌‌”是痛苦的，所以应该这么做。给的美德就是准备牺牲，对他们来说，‌‌“给‌‌”比‌‌“得‌‌”好这一准则就是意味着宁可忍受损失也不要体验快乐。 

有创造性的人对‌‌“给‌‌”的理解完全不同。他们认为‌‌“给‌‌”是力量的最高表现，恰恰是通过‌‌“给‌‌”，我才能体验我的力量，我的‌‌“富裕‌‌”，我的‌‌“活力‌‌”。体验到生命力的升华使我充满了欢乐。我感觉到自己生气勃勃，因而欣喜万分。‌‌“给‌‌”比‌‌“得‌‌”带来更多的愉快，这不是因为‌‌“给‌‌”是一种牺牲，而是因为通过‌‌“给‌‌”表现了我的生命力。 

如果我们把这一原则用来解释各种特殊的现象，就不难认识这一原则的有效性。

在物质世界范畴内给是财富。不是拥有财物的人是富裕的，而是给予他人东西的人才是富裕者。

害怕受到损失的吝啬鬼，不管他拥有多少财产，从心理学角度来看，他是一个贫穷和可怜的人。愿意把自己的东西给予他人的人却是富有的，他感觉到自己是一个有能力帮助别人的人。

只有那些连生活必需品都没有的人才不能体验帮助别人的乐趣。但是日常生活经验告诉我们，衡量有没有足够生活必需品的标准既取决于人的实际财产，也取决于人的性格本质。

众所周知穷人往往比富人更愿意给。尽管如此，超过一定限度的贫困往往使许多人无法给，恰恰这一点是十分令人懊丧的—这不仅仅是因为从中可以看到穷人的贫困，同时也是因为穷人被剥夺了给所带来的欢乐。

鲁~舞动人生

2018年2月15日，天气晴转多云，体感温度-9°，准备⑮天
辟谷准备功课进入了倒计时❼天。

迎接新年，迎接更美好的自己

除夕的清晨，

是安静的时刻，

没有宏图大志，

没有纷乱杂念……


于清澈澄明中，

感激和祝福如阳光升起，

愿我们在今后的每天里，

都能平安喜乐、纯真如初；

能在俗世的喧嚣中 ，依旧看到内心的光辉！


祝福谷友们新春吉祥！

鲁~舞动人生

2018年2月16日，天气晴，体感温度-7°，准备⑯天
辟谷准备功课进入了倒计时❽天。

新的一年，只求每天，每个人，都是新的一天

鲁~舞动人生

2018年2月17日，天气晴转阴，体感温度7°，准备⑰天。
辟谷准备功课进入倒计时❾天。

年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。

过去的一年，不论好事坏事，已经成为往事。如今站在2018年农历新年的门口，让我们放下过往，重新出发。

新的一年，愿你拥有最舒服的生活状态。温柔有趣不必太激烈，三餐四季不必太匆忙，心中有爱，钱包有钱，脚下有路。

新的一年，愿你工作顺利，步步高升。经历过世事沧桑，内心仍然充满积极向上的希望。

新的一年，愿你父母安康，家人相伴。多陪陪父母，常回家看看。

新的一年，愿你爱情顺利，婚姻美满。会遇见一个人，给你彻头彻尾的理解和无条件的支持，在你累的时候拉着你一起走，永远不放手。

新的一年，愿你能成为更好的自己。过去的一年，真的辛苦了；未来的一年，好好爱自己。去想去的地方，去勇敢地爱与被爱，去过想要的生活。

新的一年，愿你一切顺利，平安快乐。每一夜都能干干净净、心安理得、筋疲力尽地入睡，每一天也能清清爽爽、心平气和、精神充沛地醒来。

鲁~舞动人生

2018年2月18日，天气多云，体感温度10°，准备⑱天。
辟谷准备功课进入倒计时❿天。

意念的产生
     谷园在他的《简易经》里说：“德化情，情生意，意恒动。”、“意恒动，识中择念，动机出矣。”意思是说：人的德性能演化出情，情能生出意，意不停地运作，即意识，意识有刺激大意义大的意识，有刺激小意义小的意识。在意识中，自觉不自觉地就会选择意义的大意识转化为意念，把其它意识抛弃。此意念会转化为动机，能支配人体去付诸于行动。

    主动运用意识“我若不病，谁能病我”，这八个字不断地强化，能够抵挡风寒的侵入。讲一个最近我亲身经历的两件事儿。

    年前进入腊月天后，我在当地老年大学参加了淄博市和临淄区文化部门举办的“老年春晚”和“百姓春晚”节目的联排和演出。舞台服都是很单薄的，候场时，我不断地用这八个字强化自己，战胜了一次次寒冷，没有出现感冒的症状，而舞友们的意识当中强化的是“哎呦，太冷了，明天肯定感冒”，由此，80%的舞友都真的感冒了。

    昨天上午，我和爱人一起户外练天行健。在练完天行健收功的时候，我看见爱人脱下外衣，我也顺势脱下外衣，我们一起收功后回家。晚饭后，我就开始打喷嚏咳嗽。我马上调动意识，默念“我若不病，谁能病我”来强化自身机体的能量。导师课结束后，爱人给我冲了一碗热乎的山药羹，我趁热喝了就入睡了。今天早上起来，就感觉好多了。

    学到的东西重在实践，哪怕是一点点，只要是用心体验和总结，就会有意想不到的收获。

鲁~舞动人生

加油

悟斌

感谢分享！学会喝风，享受一生！好好学习天天向上！