第一次辟谷准备日记

怡松

      春节放假期间, 去了广西海边, 每天沿着海边天行健至少1万, 感觉真是赏心悦目, 感慨天地之间有大美!  
        海边渔村的村民也非常纯朴, 每天早上被村民养的公鸡叫醒，穿行在村里田间，看见四处悠然散步的小牛，觉得也很可亲。村里随处可见各种椰子树和芭蕉树。呵呵，美美的假期，舒服的假期。





    .   假期结束了，开始上班了。 经过充分的休息和调整，让我满怀能量开始新一年的工作和学习，特别是学习辟谷和实修。


           所有遇到的人都是好人，所有碰到的事都是好事。
    你要加油。百日正能量，

怡松

          今天节后第一天上班, 有点不适应.
         天行健上班7000步, 55分钟.   
       今天看论坛里的精品日记--豫蝶, 感觉她转变真大啊, 给我很大鼓励.  她说:
生活是最好的修行道场，一切问题的发生都是提醒我～我给出去了什么，眼前得到的就是什么。
这是宇宙法则，你得到的一定是自己给出去的。定位自己的高度，投射的就是不同高度的自己，比如，定位自己是受害者，那么周围投射出来的一定是加害关系，定位自己是爱，周围看到的一定都是温暖，定位自己是美好的，就是幸福的，定位自己是健康的，就是阳光的，定位自己是丰盛的，就一定是富足的

          学习, 反省.  先学会爱自己, 通过爱自己再去爱他人, 爱周围的一切.

京-蕙质兰心

分享的真好

怡松

      这两天每天走路上班, 天行健1万步以上.
     上班事情虽多,自己也安排好轻重缓急, 不让自己太紧张, 也不让身体过于劳累.  透支自己的健康获得金钱是得不偿失的  :)
      
     这两天听不见得老师的讲课<聊聊自爱这个宝长什么样> ,非常受启发. 感觉自己长久以来,甚至从少年时期就一直在自责, 在自贬中折磨和摧残自己.而自己却美其名曰:自我反省和自己要求进步. 殊不知, 其实是一直在摧残自己的心灵 ...以此, 我又要求周围的人, 指责批评他人, 让家人也备受折磨.  天啊, 我现在才明白我错得多么远, 不是我戕害自己那么深, 否则老天怎么会降给我自己和我的家庭那么多灾祸呢?
       深深的感激喝风辟谷论坛, 深深感激张老师和不见得老师. 感谢你们让我从愚昧和毒害自己的状态中清醒过来, 以此,我要努力学习和改变自己!
      
        先学会爱自己, 通过爱自己再去爱他人, 爱周围的一切.

        中午吃完饭散步到公园,看见梅花开放的秀丽多姿!  爱自己爱生活!

      

怡松

    每天走路上下班, 天行健1万步以上.

    听不见老师的《聊聊自爱这个宝长什么样一》，很受启发，摘录一部分学习

      一、自爱的7个层面

1.   吃好，喝好，睡好，健康长寿。
2.  打扮好自己，补充自己的知识面，接受文化艺术的熏陶：外貌整洁、做有礼貌、有知识、得体的人。
3.        接受自己的出生（富贵贫寒），接受自己的容貌（美丑），接受目前的境况（顺境逆境），接受自己所有的一切：全盘接受自己的一切，无所谓好坏，对错，全部接受，真心接受。
4.        正确对待自己的情绪: 无论这个情绪是美丑、善恶，都允许它的存在,重视它的表达, 学习与它相处，疏导，不抗拒，不评判，任它，由它，接受它的爆发，  静静观察情绪，从哪里来，到哪里去----对自己情绪的观察和接受。
5.   对第4层情绪进行思考，找出情绪背后的东西，寻找导致这些情绪的原因：从内心深处找，从成长过程去找。找到这些原始的伤痛，正视这些伤痛，拥抱这些伤痛。
6.   在我们成长的过程中，总会遇到各种的伤痛和阴影，我们的每个细胞都有对这些伤痛的记载（印痕），我们的情绪就是这些伤痛印痕的表达。每一个情绪都是一个众生，当我们能原谅这些情绪，能与这些情绪和谐相处，进而深深爱上这些情绪，就爱上我们自身，爱上众生。
7. 通过以上6，不仅爱自己内在的众生，还推及到爱自己外在的众生，从而开始了真正的天人合一。达到老子所言“天地与我同根，万物与我一体”的境界。


  二、自爱的人什么样子？  
         自爱的人不自贵（《道德经》中，高以下为基，贵以贱为本，自爱不自贵。知足不辱，知止不怠。
          懂得自爱的人不把自己抬得很高，不把自己弄得很尊贵。 相反，舍弃自爱，自我抬高，对身体和心灵都是摧残和折磨。自我抬高就是灾难。尊贵以低调为根本，高大上以低调为基础。
          凡懂得处下居后就能立于不败。原本尊贵但处事卑贱，原本聪明但处事糊涂，原本荣耀但处事谦恭，这样的人是不可战胜的。
          水低成海，人低成王。不自贵不仅是自爱的根本，也是积累福德的法门。
         自爱的人是善良的，但更懂得保护自己，对待恶也要露出自己的锋芒。没有原则的善良实际是助长了恶。自己好（善良）并不应当成为别人利用的理由。自己好（善良）并不是帮助别人的理由。

         
         学习, 反省.  先学会爱自己, 通过爱自己再去爱他人, 爱周围的一切.
         感恩每一天的太阳，感恩每一个清晨。

怡松

      这几天每天走路上下班, 天行健1-1.5万步以上.

      不见得老师讲自爱（二）
二、自爱的人什么样子？  
        2.1  自爱的人不自贵，懂得自爱的人不把自己抬得很高。
       2.2  自爱的人是善良的，但更懂得保护自己。
        2.3  自爱的人珍惜自己生命的, 是活在当下。
       2.4  自爱的人是接受自己认同自己的人。
            2.4.1  为什么要接受认同自己？  
            实际上我们所有的生病的根源，就是对自己接受认同不够。从生命来源看，我们每个人都是独一无二的。从精子受精比例3亿比1看，就是非常严酷的比例。说明我们每个人都是最优秀，最幸运的。我们没有理由不接受自己，不认同自己。我们应该好好爱护自己的身体。
            2.4.2 接受认同自己 的内容
           （1）接受自己的出身；  （2）接受自己的容貌；  （3）接受自己生活的境况，无论是顺境逆境，对错，善良邪恶，都要全部真心接受；生活中如意的是上天的恩赐，不如意的是上天的提醒和告诫；  （4）接受自己的出身
            2.4.3 如何接受认同自己---用好习惯替换坏习惯
            （1）停止自责 ：
            事情没有做好，第一时间要提醒不要自责； 而是把精力放在总结经验教训，想下一步怎么做;
经常自责的人会导致身体的疼痛. 告诉自己每一天都是新的一天, 我们不追求完美.告诉自己每一天都是新的一天, 我们不追求完美。这件事情做不好, 不代表别的事情做不好, 老天把我们带到这个世界上,总会给我们生存之道, 当发现自己的个性和创造性,要及时赞美自己;
            （2）停止让自己感到恐惧：  
           改变角度，不要过高要求自己；  经常想一些自己喜欢的事情，如运动、旅游、风景；还有一些人担心未来的事情，浪费时间去担心。不后悔是人生的境界--感谢自己的思想在那一瞬间做出的决定。
          很多恐惧来源于对自我的过高要求。首先是顺其自然的做事，其次把心思放在专注的做事，而不是想能不能做好。
         （3）经常赞美自己：经常赞美自己的身体，赞美自己的心灵，接受它  
      如果我们轻视自己，就是轻视创造我们的父母，我们的天地！  人不为（wei二声调）己天诛地灭，如果一个人不做好自己，老天和大地是不容的，暴殄天物。  如果不对自己好，也没法让别人对你好，把你当个宝。
      （4）善待自己的身体，善待自己的心灵：我们的身体是我们的灵魂这辈子能找到的最好的家园  
          具体的方法包括：A. 清洁与节制；B. 锻炼和运动‘；
         C. 放松--最好的心情是平静。每天能花点时间让自己安静下来，清空心理。D.面对心里的消极和痛苦，宽恕自己，也不讨厌自己。E.用正面积极的东西装点自己、养护自己： 非礼勿视，非礼勿听。
      
          跟老板较真，不想干了；跟媳妇较真，不想过了；跟自己较真，不想活了。哈哈

怡松

             周末(周六) 环城一周, 第一次走了15.5km.  给自己点赞！！！
             周日也继续天行健一小时，还看了很有爱的电影《小萝莉的猴神大叔》。

        
         

，

      

怡松

            
              今天爱人去长春。早上就天行健去上班。
              下午回家继续听课程回放，越听越精彩。听张老师的课，听不见得老师的课，真是爱他们，讲了让我耳目一新的见解和观点。

           其实周末发生了一些事情，但我有些犹豫还是写出来家丑：  

            本来是完美的周末，但周六晚上小孩看手机时间长了些，爱人说了好几次，但孩子就是放不下手机。爱人就开始勃然大怒，大声呵斥孩子，一把夺过孩子手机恨恨说要摔手机之类的话，根本不顾手机一端正在充电---把插头直接拽断了。我说了几句他不要那样之类的话，他就威胁说我再说一句就摔手机。 我当时也生气了，说你威胁谁呢？ 然后他就远远把手机摔过来。
            周日，去换前面给小孩买的衣服，老板说没有那个号;爱人一听就勃然大怒, 开始和那个女老板吵架。我在心里叹息，怎么会这末坏脾气.......我劝解他不要太气，不值得，就一件衣服啊。他说就是生气那个女老板不讲理没有诚信。我说那你拿别人的错误来惩罚自己？
           
             唉，只能说自己学习才开始，不到位，不能帮爱人，不能让他开心。
            
              你要加油！
             感恩每一缕阳光，感恩每一天清晨！

怡松

       早上上班时天行健上班, 一路穿吴衙场巷子、滚秀坊，走在宁静的、铺着人字砖的古巷，看着周围生气勃勃的一花一木，典雅灵秀的一石一亭，呼吸春天泥土的气息，感觉真是幸福喜悦，充满了能量。50分钟，5500步。感觉自己的呼吸变得深厚绵长，好像春天的气息吸也吸不尽，一直可以吸到腹部的感觉。
         晚上下班同样天行健，可能因为有些累，空气也没有早上好，做大爱没有上午专注。

        白天在公司发生了一些事，我就直接说出心里的想法。没有像以前那样，给自己设定要付出，要委屈自己的内心感受。之前学习传统文化，学佛，自己一直教导自己要多付出，其实很多时候，是委屈或压制自己的感受和想法，要自己做出那种付出、给予的姿态。现在反思，我觉得我那么做并没有损害他人的利益，但我不愿迎合他人，没有像以前那样为了关系而违背本心。哈哈哈哈！
      
      尽管如此，一时还是内心放不下--修炼不到家，晚上回家还有郁结和不舒服。就自己找点事作，转移注意力，自己再按揉太冲穴。呵呵，感觉自己有进步--知道自我调节了。
           
      你要加油，努力学习！感恩天地，感恩每一缕阳光，感恩每一个清晨！

怡松

     不见得老师聊自爱(三)

  二、自爱的人什么样子？  
        2.1  自爱的人不自贵，懂得自爱的人不把自己抬得很高。
       2.2  自爱的人是善良的，但更懂得保护自己。
        2.3  自爱的人珍惜自己生命的, 是活在当下。
       2.4  自爱的人是接受自己认同自己的人。
     2.5 自爱的人是富足的或不断走向富足的人
这里的富足不同于通俗意义的富足, 更强调内在的富足，如前面提到的乞丐鼎然。（自爱的人）在健康上表现出富足，在财富上表现出富足，在心态上表现出富足。外在富足（相）源自内心自爱的正确表达。一个自爱的人是积极打造富足相的人
（1）自爱的人是富足的或不断走向富足的人
    这里的富足，不是单独指物质上的富足，包括物质和精神的富足，更指的是精神方面的富足。
而内心贫乏的人容易把自己整出疾病。世俗的认为疾病是工作过度劳累导致，中医上认为疾病是喜怒忧思悲恐惊、风寒暑湿燥热等导致，西医认为是细菌、细胞变异导致的疾病。但我们这里看，疾病的形成，核心就是自爱做的不好，内心不够富足，这个根基出了问题，引起了疾病，疾病是自己内在不足的外在表达。
富足-----丰富而充足
自爱的人只有先让自己的内心充盈富足起来，内心充满爱的能量，才能溢出爱，去爱别人—这是自然而然的，是一种可持续发展的状态。对妻子、丈夫等都是一样的。
如果自己内心不够饱满，就拿自己不够温暖的心去温暖别人是不现实的。
我们现在最常见的问题，就是自己还没有弄懂自己，就去匆忙爱别人。现学会自爱再去爱别人。

（2）富足的人是怎样（什么样）的状态
人不能为金钱而活，不能成为财富的奴隶。懂得适可而止，不能一味为了财富，不顾其它，那样的话是虽富亦贫。
佛经中提到人生有四大富足：无病第一利、知足第一富、善友第一厚、无为第一安（超脱）。
许多人不快乐不是因为不富足，而且因为不满足。不满足是向上的车轮，工作上精益求精，但不应当在生活中攀高低。
生活不会因为我们焦虑而改变，也不会因为我们知足而没有收获。
（3）怎样走向富足
   A．要珍爱健康，从现在珍爱健康，把自己的身体当回事。千道万道，健康是王道。稍病一下，是身体的提醒，自己改变自己救赎。
   B． 不要做，留点时间关心自己的身体，自己家人；坚决反对那种世界上离开自己不转了的想法。饮食有节、起居有常、不枉做劳。
   C． 踏踏实实做十六项准备工作，有心练功无心成功。做十六项准备工作就是一种生活方式。
    在喝风辟谷论坛里行走，走着走着春暖花开，走着走着健康自来。没有治不好的病，只有不想活的人。

回答问题：做大爱，就是要找到和身体呆在一起的感觉，对自己身体欣赏的感觉。
爱自己和自私区别：家庭里，先自己外貌整洁，心灵上不委屈不压抑。爱自己，自己心情好了，就是对家庭的贡献。自私是只为自己利益不顾及他人。

怡松

         早上上班时天行健上班.    晚上下班同样天行健.
        这几天天气又变冷了, 而且下雨, 感觉身体不舒服.   叩齿吞津基本只做两次。
        听老师们讲课, 感觉自己还学要多多学习看书.  结果昨天估计看书比较兴奋, 看得太晚, 今天中午也没有午睡, 晚上头疼. 休息了一会,给脑袋作大爱,  一天之中我的大脑和眼睛最辛苦, 脑袋里不停得思考问题, 眼睛一直盯着屏幕, 你们真是辛苦了,感谢你们.
   
       听老师讲课"活出真实自己, 要用真性情、洒脱、自在"，讲得镇好！很赞同，我觉得我要改变自己。以前太压抑自己，由于畏惧、由于自我设定、由于偏见和自我否定，其实没有什么好害怕担心的。人这一生，宁可做错，也不要什么没做，不要自己限定束缚自己的手脚。 学会爱自己，充满活力和热情去生活！
               
        你要加油，努力学习！感恩天地，感恩每一缕阳光，感恩每一个清晨！

怡松

         
            今天听张老师讲课,有很多关于孩子教育的。对于太多父母对孩子错误的教育方式，张老师语重心长地、甚至恨铁不成钢地教训那些父母。我听了让我很感动。要让孩子去犯错，多鼓励孩子，真诚地赞扬孩子。很多事情，没有对错。要让男孩成为勇敢的男子汉！学霸之所以是学霸,是因为他有一个宽容他的妈妈。

              今天下雨, 基本没有做天行健， 叩齿吞津只做两次。希望明天天气好。
              反思过去，感觉自己也是坏女人，给爱人那么多压力，把父亲、弟弟都接到一起住，以为自己孝顺，却没考虑给他很大压力和烦恼。我还很贪婪，不知足。经常指责批评他的小毛病---吃零食，不整理物品，东西乱丢。已经这么多年了，说了也白说...    我还脾气很坏。反思....

              
          加油努力学习！改变从现在开始！  想起来，这几天环跳穴没有怎么疼过了，腿也不怎么疼了，我的腿真棒！还有膝盖也有进步！
        感恩天地，感恩每一缕阳光，感恩每一个清晨！