新人报道

彭静睿

初次接触辟谷是从一本《辟谷养生术》上了解的，可是语句深奥对于没有任何基础的我来说一片迷茫，于是在网上开始搜索，功夫不负有心人，终于找到了适合的辟谷网站，感恩诸位

辽-妙音

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渝－诚心

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彭静睿

辟谷新人日记
5月28日，接触喝风第一天
对于辟谷我是满怀兴趣和信心的。看了书前面各派的理论（不包含功法）直到后面古籍功法的服气部分就搁浅了，然后想了想决定百度。在里面搜索寻觅着，功夫不负有心人，让我来到了免费辟谷的喝风论坛。注册，报道，然后草草浏览了一下。稍微了解了准备的十六项，大爱健身法，吞气法，天行健，叩齿吞津这些名词经常出现但是根本不懂什么回事。囫囵吞枣般的记录下来
晚上陪妈妈散步，边走边听直播，可是路上太吵没有听得太清楚。
29日，接触喝风的第二天
浏览了论坛和公众号，详细了解和记录了十六项准备，思绪有了初步的概念和方向，感谢帮助我的老谷子们，你们辛苦了，你们的热心与坚持是我们新人温暖的源泉
然后看了几篇精品日记，觉得许多前辈们真是厉害，动不动几十天上百天的辟谷，超出我的意料，我越加有信心了。
在百度上搜索大爱健身法，找到演权老师念诵的，搭配着背景音乐，全身都倾听着。说到这还出了个笑话。平时7点多都是坚持在健身房练瑜伽（虽然张老师不建议瑜伽，但是我想坚持，曾经中断和放弃过许多事情才明白事情需要一定的坚持才能够成，坚持也是一种自然状态）在去的路上我边走边听着。听到敞怀深呼吸一下时，我的肺部深深的带动鼻子往里吸气，可是正巧路边经过一辆三轮摩托车喷出浓浓的尾气，就是这口气被我吸了进去，马上就感觉到可爱的肺宝宝觉得上当的难受和我的难堪。OH MYGOD，这也太巧了，我不知所措的补救，可是慌乱之下也不知道该怎样处理。
在准备练瑜伽之前我发现我居然不知不觉有了些细小的改变。本来我是个大大咧咧的粗线条，换了衣服踩着鞋子就开走，走了几步发现鞋后跟踩在脚下，于是抬起脚把鞋子穿好。别看是个小小的动作，里面的意境可深了。忘了曾在哪看过这么一个说法，境界越高心识越细，也就越爱惜身边的一切事物，这样物命也就更长久，所以做事需要轻。我突然的细心令我特别开心。感恩！
8点多结束了瑜伽，接着开始听直播，一个挺阳光的老师，笑容很灿烂，特别是笑起来跟我一同事神似。听着他回答那些问题，一针见血，尖锐且深刻。他说大爱健身法反复听，睡觉前听着入睡特别好，我也学着。晚上做完护肤进行了叩齿吞津的尝试，九组做完也并不觉得辛苦。只是不知道是否有做到位。并且叩齿时经常数着数着就数过了
30日，接触喝风第三天
昨晚到12点多才入睡，睡前刚好听了一遍大爱健身操，再入眠前都1点多了。突然想起来，这个时候该好好休息了。
今天早上，醒得比较早，五点多就醒来了，然后摸摸耳朵用自己的语言跟它们沟通，第一次尝试，有些愚笨，心理默默的意念的，感觉他们都知道，说得最多的就是辛苦了，我爱你们。起来以后，进行叩齿吞津九组，然后洗脸时也跟皮肤沟通，好好喝水，接着洗鼻子，我上次体检查出有慢性鼻炎，就开始洗鼻子并且逐渐培养出了习惯。然后护肤，跟五官沟通，眼睛鼻子，并不熟练，呵呵，然后发现连漱口都忘了，赶紧的去漱口。

彭静睿

湖北武汉的刘晓凤老师告诉我有疗愈魔咒，我百度搜索后觉得真是太棒了。感恩刘晓凤老师的热情与法布施。这正是我想要的。在搜索时意外收获是演权老师的微信，加了演权老师的微信，老师很快就通过了我。感恩了老师，并且询问了老师问题。
晚上下雨，没有去瑜伽，下班之后就在家听回放。张老师讲的天行健的那课，有发信息，然后听疗愈魔法和相关的与身体沟通的音频。十点多就睡了。睡之前安抚了身体，然后哄着它睡着了。
31日，接触喝风第四天
早上5点多就醒来了，不知道是不是昨晚接收了信号，一晚上没有睡好。也有一些画面出现，有个穿校服的男孩在吃饭。还有积压许久的问题也一并得到了解决，因为自己曾经从过去阴影走出的经历，也释放了心底许多负面情绪。当然，每个人都有这样或那样的不足，要去坦然面对，估且不论能不能改变，就是直面自己过去的阴暗也是很复杂和矛盾的心情。还有一些个人感情上的纠结，不想去抉择，一万个舍不得，但是这次我的理想与生活之间是有矛盾存在难以并存的，世界是相互依存的所以……..要直面自己某些方面还真是挺感慨的
于是带着些理不清道不明的情绪出门了。听着演权老师的疗愈魔咒，让自己尽量好起来。特别是听到我允许那里，我就又是一阵感慨…..$^&%*&(
今天早起做了爱身早操第一节，第二节，叩齿吞津，第三节，第四节，都做得很棒，吃饭时就忘记做了，接着就顺其自然了，起码比昨天又进步了一点点。昨晚上也忘记叩齿吞津了~我记忆力是需要加强的地方，但是我会原谅自己的，不然又能怎么样呢。想起小时候上幼儿园，每次快到门口的时候就摔跤，膝盖破皮了特别疼，但是经常在那摔跤，因此膝盖都留下了很深的伤疤，多年都未曾愈合，可是不管怎么疼照样摔倒，后面似乎成为一种游戏，摔得笑嘻嘻的。
由于下雨没有去健身房，在家听直播，甘-特好的分享特别令人感动。她改善了与孩子的关系，修行的人总是需要比普通人有更多的付出，心和行为上。但愿她的孩子未来能够得到传统文化的加持与熏陶。南无阿弥佗佛！
晚上也坚持了叩齿吞津，感恩身体后就休息了。十点多。
6月1日
早上很早就处于半醒的状态，不像过去睡得特别安稳。感觉要醒来了，就开始做爱身早操第一节，然后坐起来做了第二节。这时5点39分接着叩齿吞津，做着听到闹钟响，6点了，估计6点过几分做完，昨天打算今天早上开始试着调整搭配时间，然后一整套爱身早操做完已经6点多，离坐车时间7点半还有半小时，我就开始做天行健，挺好的。听村长的直播转播里说，要加强天行健的重要性。我决定放在每天早上。
起势时，双脚与肩同宽，用发自内心很笃定的声音说：“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”说完开始打开疗愈魔咒开始快步走。中途把鞋带绑好，然后重新起势。锻炼结束后要收工，心里想着要收工，嘴巴可以说出声音“收工”。双手放在肚脐的位置，男的左手在下，女的右手在下，顺时针九圈，（手掌大小的圈）逆时针九圈，最后双脚并拢双手合十感恩天地万物。
很开心，今天又比昨天进步了一点点，爱身早操顺利做好，天行健也开始行进。一天更比一天好。亲爱的身体，我们一起加油。

彭静睿

辟谷前十六项准备功课
1：好好吃饭
2：进入辟谷教程发报道帖，准备帖
3：修改群马甲，认识新同学
4：准备参加面授的学员，熟悉路线，订票
5：手机下载IS语音和掌门，参加辟谷直播课程
6：开始制订辟谷方案
7：体育锻炼，现在开始
8：实践<<大爱健身法>>
9：练习叩齿吞津
10：学习精品日记
11：停止做这些事（减食、瑜伽、太极、打坐、服气）
12：试着发一张图片
13：学习导师需要多做准备
14：带着你的问题来
15：情况特殊的同学需要注意
16：《天行健》

彭静睿

辟谷基本流程
修德比练功重要
练功比不吃饭重要
所有的修炼修德是根本
一、辟谷前准备
1.要坚信辟谷对身体特别好！不要有任何的怀疑！
2.好好吃饭。（任何时候都不要暴饮暴食，不介意吃宵夜）
3.每天早上起来锻炼身体，1～2个小时，根据自己的时间安排。（建议快走和慢跑，不要强度太大的锻炼）
4.辟谷前多看公众号里的精品日记，每天最少5篇。
5.女性辟谷建议例假结束后两三天再开始。辟谷期间例假没关系的。
6.下载喜马拉雅FM,在喜马拉雅里面搜索“大爱健身法（柯云路）演权读诵 ” 并下载下来。
7.要给身体做大爱（特别是胃，辟谷过程中对我们的肠胃挑战是最大的，告诉它们我们接下来要休息一下  要玩一个不吃饭的游戏，让身体也做好辟谷的准备）。
二辟谷中的准备
1.每天早起锻炼身体（天行健）
2.开始辟谷想吃就吃水果，以苹果为主（水果会很好的清刷肠胃，把宿便很快的排出体外后接下来辟谷会更舒服），平时嘴巴馋就吃颗小枣，把枣核含到口里。
3.辟谷不影响正常工作。
4.第二天和第三天过了除了嘴巴有时有点馋基本就没什么感觉了。
5.晚上要及时给身体做大爱（和自己的器官对话〈特别是胃〉，感谢它 嘉许它  肯定它）感谢这些器官跟着我们几十年不离不弃 辛勤的工作 从来没有休息过，如果哪里不舒服要跟它说对不起，这么多年没有照顾好它，请它原谅……（我们的身体是有灵性的，和它对话它完全可以听懂，身体当下都会有感觉的！）

彭静睿

天      行     健
起势，双脚与肩同宽，松静站立，面带微笑，两眼微闭，默念：天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。睁眼开始快走。
过程中，抬头挺胸，目视前方，速度稍快（比平时走路稍快一点即可） 允许左顾右盼东张西望，但张望过后要继续目视前方。
专注爱自己，不想其他，尤其不想烦心事。
可以表扬自己的膝盖，双腿，双脚，也可以称赞自己的心脏，肺，血液循环系统，这些器官在运动时最为活跃。
对这些器官的宽慰，理解，鼓励，感谢等等，也是爱自己的范畴。
也可以表扬自己的言行，思想，念头，说过的话，做过的事等等。
可以和病灶部位对话，安慰她，鼓励她，表扬她，但不可过度关注病灶。

允许中途休息，可以坐下甚至躺下休息一会，但重新开始时要起势，放松，微笑，闭眼，默念……
收功，结束时，双手放在肚脐上，淡淡的想一下：我要收功了。  

中途休息不必收功，假设练功两小时，中途休息2次，起势练了3次，收功只有1次。

彭静睿

从 今 天 开 始 的 每 一 天

从今天开始的每一天
我已经改变成为一个全新的人
我充满了灵性和爱
我的身心充满了力量和喜悦
我更加深爱自己的周围的一切

从今天开始的每一天
我的身心都进入了自我疗愈和复原的状态
我的每一个细胞都充满了活力
我越来越健康而美丽

从今天开始的每一天
我已经接纳全部的自己和他人
并且释放自己内心深处所有的不安和恐惧
我变得越来越平和
越来越喜悦

从今天开始的每一天
我和周围的人相处和谐
我的脾气越来越好
我的笑容越来越多

从今天开始的每一天
我都会接受到来自宇宙的恩典
我的家境越来越富足
我的生活越来越美好

从今天开始的每一天
我的内心充满了智慧和慈悲
我用柔和而有爱的语言和周围的人沟通
我的精力充沛
神清气爽
我越来越爱自己
也越来越爱我的家人

从今天开始的每一天
我会把一切都安排的井井有条
我的家里充满了欢声笑语
我的家是一个和乐幸福的家庭
我们享受着富足的生活和快乐的日子

从今天开始的每一天
我都会拥有正念正行
并且在有了想法之后立即行动毫不拖延

从今天开始的每一天
我所遇到的一切困难和障碍都会自然消退
只要我对它们心怀敬意并且不再抗拒
他们很快就会成为我的顺缘
我看见生命中所经历的一切苦难
都是我成长中最珍贵的宝典

从今天开始的每一天
我都会沉浸在无限美好的恩泽里
即使我遇到了任何的挫折
我知道它也是爱的表达
它将很快会过去

从今天开始的每一天
我恢复了童心
我开始对周围的一切充满兴趣
我喜欢和大自然在一起
聆听它们的声音
我的身心越来越洁净而美好
我的头脑越来越清晰而敏锐
我身体里的每一个细胞都充满了能量
我看见真我就安住在纯净的身心之内
喜乐从容

从今天开始的每一天
在我的周身上下里里外外都充满了美好的能量
奇迹和爱将时刻
伴随着我
滋养着我
呵护着我

从今天开始的每一天
我知道我已经成为了爱的使者
我用最美好而温暖的语言传递内心的爱
让周围的一切
都变得闪闪发光

彭静睿

疗   愈   魔   咒
头脑我爱我的头脑。我的头脑可以给我创造奇迹。我知道我有能力治愈我自己。我选择用积极的想法去创造未来。我感谢我美丽的头脑。
眼睛我爱我的眼睛。我在任何一个角度都可以看清。我带着爱和感激看着我的过去和我的未来。我选择用新的角度去看自己。我感谢我美丽的眼睛。
耳朵我爱我的耳朵。我听到充满了爱和美好的声音。我听到周围的人都在发出爱的呼唤。我愿意带着爱和慈悲去聆听别人，理解别人。我感谢我美丽的耳朵。
鼻子我爱我的鼻子。我和身边的每一个人都可以和平相处。我选择自己的思想，我决定自己的生活。我跟随自己的直觉去行动。我感谢我美丽的鼻子。
嘴巴我爱我的嘴巴。我鼓励自己说出自己的想法。我跟随真实的想法去做决定。我愿意为自己说话。我选择让自己带着爱去表达。我感谢我美丽的嘴巴。
脖子我爱我的脖子。我愿意从各个角度去看这个世界，接纳这个世界。我愿意改变。我选择灵活的思维方式和自由的表达。我感谢我美丽的脖子。
喉咙我爱我的喉咙。我保持自由而开放的沟通方式。我喜欢愉快地歌唱。我选择表达自己的创造力和自我价值，和我真实的想法。我感谢我美丽的喉咙。
肩膀我爱我的肩膀。我可以轻松地面对我的责任。我肩头的担当像风中的羽毛一样轻盈。我的肩膀很坚强，生活对于我来说充满了轻松、自由和喜悦。我爱我美丽的肩膀。
手臂我爱我的手臂。我张开双手迎接生活中的喜悦。我愿意享受我的生活。我选择让自己接受改变，走向更美好的生活。任何时候我都可以保护自己。我感谢我美丽的手臂。
脊椎我爱我的脊椎。我的脊椎充满了爱的力量。我的每一块骨头都和谐地连接在一起，完美地互动着。它们让我感觉非常强壮而灵活。我可以顶天立地。我感谢我美丽的脊椎。
背部我爱我的背部。我的生活一直在支持着我。我释放掉所有的恐惧。我是被爱的。我释放过去的经历。我选择让我的生活充满了丰盛。我感谢我美丽的背部。
骨骼我爱我的骨骼。我是强壮的，我是平衡的。我的骨骼非常爱我，非常支持我。我的每一根骨头对我都很重要。我选择用意念让我自己坚固有力。我感谢我美丽的骨骼。
胸部我爱我的胸部。我在付出和给予之间找到了平衡。我的生活满足我一切的需求。我可以自由地做我自己，我也允许别人自由地做他自己。我选择用自由和爱滋养自己。我感谢我美丽的胸部。
肺部我爱我的肺部。我知道自己有生存的权利。我的生存环境很安全。我相信只要我愿意，我一直可以呼吸到新鲜的空气。我选择创造安全的生活。我感谢我美丽的肺部。
心脏我爱我的心脏。我的心脏滋养着我的每一个细胞，快乐在我身体里循环着。喜悦和崭新的想法在我浑身上下流淌。我让生活里的每一个角落都散发出爱。我感谢我美丽的心脏。
胃我爱我的胃。我很轻松地吸收着生活中的每一个时刻，我带着喜悦消化着生活中的每一段经历。我信任生活会满足我生存的一切需要。我知道自己的价值。我感谢我美丽的胃。
肝脏我爱我的肝脏。我释放一切我不需要的烦躁，批评和谴责。生活中的每一件事都是上天给我最好的安排。我选择让自己被清理，疗愈和提升。我感谢我美丽的肝脏。
肾脏我爱我的肾脏。我愿意让过去积累下来的毒素都排除去，并接受新的想法。我选择用我的意念创造生活。所以，我接受现在的生活。我感谢我美丽的肾脏。
脾我爱我的脾。我对生活中的和平，爱和喜悦充满了向往。我选择在生活中的每一个方面都创造快乐。我很安全。我选择体验充满甜蜜的生活。我感谢我美丽的脾。

结肠我爱我的结肠。美好的生活可以在我的体内流过，自由地，愉快地流过。我愿意释放掉所有的堵塞。我的生活非常地和谐而顺畅，我可以完美地接纳、吸收和排除。我感谢我美丽的结肠。
生殖器我爱我的生殖器。我很完美。我足够美丽，有足够的魅力吸引到异性。我很安全，我享受我的身体带给我的愉悦。我感谢我美丽的生殖器。
腿我爱我的腿。我释放掉所有童年时的痛楚和伤害。我可以对过去释怀。我可以灵活地向生活中任何一个方向移动。我选择带着喜悦在生活中前进，不被过去纠缠。我爱我美丽的腿。
膝盖我爱我的膝盖。我是灵活的，是流动的。我愿意给予爱和感激。我能伸能屈。我可以包容和原谅。我选择用开放的心，带着爱和喜悦去顺应生活。我感谢我美丽的膝盖。
脚踝我爱我的脚踝。我的脚踝是灵便的。我释放所有的恐惧和内疚。我接受轻松和愉快。我移动到任何一个方向都是最好的选择。我感谢我美丽的脚踝。
脚我爱我的脚。我很稳固地站在现实中。我理解自己和他人都一直在成长。我让宇宙带给我成长所需的一切滋养。我可以轻松而安全地完成我的任务。我选择用自己的意识创造生活，并且可以步入自己创造的生活。我感谢我美丽的脚。
身体我爱我的身体。我的身体是一座美丽的家园。我很欣慰我选择了现在这个身体，它和我这一世的灵魂完美的结合。它的一切都是完美的。我选择用我的意念创造和维护我的健康。这种感觉特别的美妙。我深爱着并感谢我美丽的身体。

彭静睿

6月2日接触喝风第六天
周末，早上很早醒来，但是还是赖着想休息。但是坚持做了天行健，起势，然后开始打开手机，喜马拉雅里播放从今天开始每一天，三遍，每遍八分多钟，可以围着操场走两圈，然后播放疗愈魔咒，三遍，收工回家。听村长的直播回放。挺好的。
今天有个相亲，下午走了走就没有时间学习，晚上虽然健身房没课但是妈妈要我陪她散步，顺便就做了天行健，半个小时时间。边走边听村长的回放，因为之前听回放听了一半，觉得中途中断不好，就听完了以后再听直播的。然后与身体对话，接着细胞对话冥想。睡觉，一天就这样很充实的。叩齿吞津也做得很棒，我搜了百度，觉得叩齿吞津叩齿36下然后搅36下为一组，一次10组，津液充盈时舌抵上腭分三次吞咽，这样是正确的，之前我只搅了9次，今天改了。
6月3日接触喝风第七天
星期天，早上也是醒得早，赖在床上，几次睁开眼睛又迷迷糊糊的抱着枕头不放。起床时9点多了，没有吃早餐就出去天行健了。爱身早操都是在家站着做的，没有小跑着做，第五节跳过。中午吃饭时就给忘了。午餐特别棒，吃得特别多也特别香。中午做了午休，下午看姨妈，姨妈生病了，84岁，糖尿病，高血压，静脉曲张，类风湿还有许多慢性疾病，我想要是姨妈有缘学习辟谷那么就会少许多的痛苦，但是我提都不敢提，这些对于我的亲人们来说太不可思议了，为了避免更多的阻碍，虽然那些都是他们对我的关心，我决定只字不提。只是和父母生活在一起，才会一点点的打预防针，毕竟父母亲都是太深爱着我，以至于我生活的点滴都很在意。
晚上做完瑜伽就开始听直播，莲如意导师的，感觉莲如意导师是比较强势比较理性比较优雅的女人，对问题分析得很有条理，有时还会透露出点村长的味道。
听与细胞对话冥想时又忘记调整播放模式，得起来关手机，昨天的时候就提醒自己记得的，继续提醒自己明天时记得。感觉听着听着就入眠感觉会更好一些。
6月4日接触喝风第八天
今天五点十几分就醒来了，很快起床，洗漱做爱身早操，就开始天行健了。叩齿吞津没有时间做，做完十组需要几十分钟呢。把第五节调整到吃饭前，一直到开始上班都没有时间做叩齿吞津，不知道中午饭后行不行的。今天打算回家以后先做半小时的健身操再去瑜伽房练瑜伽，希望能够很圆满。

湘安安

你的辟谷准备日记写得真好，向你学习！{:11_449:}

彭静睿

湘安安 发表于 2018-6-5 10:43
你的辟谷准备日记写得真好，向你学习！

大家一起分享，互相更好的完善自己，我现在在听身体疗愈能量祈祷文，和风细雨分享的，很棒，喜马拉雅搜索语音吧

秦感恩一切

温馨提示------
  《辟谷前“新”16项准备功课分解》------
        张渭廉村长对《辟谷教程》16项准备功课进行了修改与升级，乍一看------哇塞！这么多作业唉！而实际上也不算多。我把它分解一下，便于新学员掌握：
        一、对新学员来说，要做的准备功课只有第1-13项，第14项是学导师同学要做的，第15项是重病和西安当地同学要做的，第16项是上终南山参加面授的同学要做的。
        二、只做一次的功课有5项：2.下载手机〔掌门〕；3.关注微信订阅号；4.进入辟谷准备板块，发辟谷前准备日记贴；5.进当地群找到组织；10.开始制定辟谷方案。
        三、只需稍加注意的有1项：1.好好吃饭。
        四、不需要做的有1项：12.停止做这些事。
        五、自愿参加的有1项：13.参加线下聚会。
        六、每天必做的只有6项：2.参加辟谷直播课程；6.体育锻炼现在开始；7.实践《大爱健身法》；8.开始“天行健”；9.练习“叩齿吞津”；11.学习精品日记。
        注意：第6项体育锻炼可以同第8项“天行健”合二为一，因为天行健要比单纯体育锻炼效果要好得多。
        七、这样一分解的话，在其它项目都做过的前提下，每天只要重点抓住以下5项作业，扎实做好、做充分就OK啦！用不了多久，就会进入辟谷状态：
2.听直播课；
7.做大爱健身法；
8.做天行健；
9.做叩齿吞津；
11.看精品日记。
        （心有余力的同学可以多学习导师要学的内容，也可以多读村长说的哪些书籍哦！）
        尊敬的新同学们，来吧！用游戏的心态试试吧！可好玩儿啦！美的不要不要的，健康、快乐、幸福在向你们招手，张渭廉村长和众谷友在终南山等着你们呢！不见不散哦！

依然入股

你的辟谷日记写的真好。我对身体的关注较少，对心理的关注多一点，不知是不是作。

彭静睿

依然入股 发表于 2018-6-7 14:22
你的辟谷日记写的真好。我对身体的关注较少，对心理的关注多一点，不知是不是作。

可能是我本就比较看得开吧，对于问题我属于行动派，有能力解决的就尽力去解决，想做的事情尽量去做，没能力解决的事情就想办法去解决，万一想不到办法就放在一边，如果有份那么自然会有机会的。其实心理是很微妙的感受，无欲无求的人时间久了就会发觉哪怕是一丝丝痛苦都是那么难得的享受，所以会珍惜并且享受生命中的每一份情绪波动，感情强烈并且多的（多了才会纠结）就会觉得平淡或者无欲无求的平静是难得的享受，其实在乎于心态的变化。所以我讲究实际，万一很烦就学会去放慢情绪，然后去感受情绪起伏的状态去跟它玩耍，也就忘记之前烦的原因了。当然，也有根本就被情绪控制无法自拔的时候，那样我喜欢把自己放在一个单独的空间里，万一没有单独的空间的话，那我也没有办法了，所以得学习，看看有没有合适的方法。其实有许许多多的方法调服自己的，但是并不是每种都适合自己，可以自己去捉摸的。也许我喜欢尝试，走过许多弯路，也从中收获了许多的经验。至于什么是作，那只是人以自己的理解去赋予的形容词，也就是他们所谓的标签。作可以理解成褒义也可以理解成贬义或者只是纯粹的中性词，你这个作的意思是怎样的释意?

彭静睿

接到辟谷信息及进入辟谷状态后如何做(转自吉-妙有）

接到辟谷信息及进入辟谷状态后如何做：（根据张渭廉老师语音课及结合辟谷体会而写，不当之处请老师指正）
1、不要吃饭。只喝白开水，初学者每天最多吃6-9个枣，或一个苹果。
2、适量运动，降低运动强度，快跑变慢跑，慢跑变快走。正常工作生活，没事找事做。切忌不运动、在家呆着、床上躺着、胡思乱想。)
3、用大爱健身法同身体对话，并与运动锻炼相结合。有心练功，无心成功。
4、每日至少三次，每次36下叩齿吞津（因人而异）。再者可用简单服气法，张开口闭嘴吞气（龟息法）；或用鼻子吸满一口气，憋两三秒钟咽下后快速吐气。
5、写辟谷日记，在论坛辟谷实践区【辟谷日记】中【发帖】，之后每日辟谷日记在【回复】里发表。
6、在家辟谷学员，于语音课及论坛里接受老师指导、师兄的帮助下进行辟谷。
7、参加培训的学员做好进山准备工作，学习好龙腾心法。)
8、做好辟谷计划及复食准备，初次辟谷者一般七天、十四天为宜。
四、为什么说辟谷三四天是困难期（根据张渭廉老师语音课及结合辟谷体会而写，不当之处请老师指正）
  辟谷到三四天，是辟谷的困难期，会出现气虚、乏力、头晕。。。
  其原因：（1）体内食物消耗掉时人习惯性的身体反应；
（2）最主要是先天系统（生来具有纳宇宙能量）和后天系统（靠食物提供能量）交接过程；
（3）也有气冲病灶因素。.
（4）对辟谷不吃饭还有担心、有纠结，不相信身体有无穷修复调节能力。;
（5）准备功课不足。如果身体无大碍只是为减肥、让身心放松放松而辟谷时，加上准备充分就不会有以上现象。
当你度过这个困难期，就会感觉到精神充分、体力增强、心情愉悦，你好像进入一个从没有的身心世界。这就是七天以上才算辟谷原因，当你尝到甜头以后，你会想辟谷愿意去辟谷。

五、如何看待辟谷中出现的身体反应：（根据张渭廉老师语音课及结合辟谷体会而写，不当之处请老师指正）
1、辟谷中的一切反应都是正常的（包括复谷后一两月内的反应，个别人时间更长）.
2、前提是你对龙腾辟谷、对自己身体要充分绝对相信、有信心。（相信自己有辟谷之能力）:
3、不去打扰干涉身体在辟谷中调节修复，放下身心一切负担顾虑。（无为而为）
4、如果你如此照做，辟谷中发生的一切反应都是正常的，否则重患者就真成病了，这一点，对重病者辟谷时非常重要，切记，切记；对一般人来说没有什么大碍，只不过影响辟谷效果而已。
5、辟谷中身体的正常反应是让你能接受、阶段性的疼痛难受。辟谷中身体正常反应是行中道的。
6、相反，重病患者由于辟谷前准备工作不充分、信心不足、有担心有顾虑，身体反应就会强烈、持续不断、无法忍受。你可以吃点药，调整自己的心态；如果还不行就要停止辟谷，或者看医生。
7、重病患者辟谷前的准备工作，要在半年到一年以上。准备工作包括：到论坛里学习、看精品日记、多听语音课、龙腾心法的了解、体育锻炼等等。
六、辟谷复食后注意什么，如何去做？（根据张渭廉老师语音课及结合辟谷体会而写，不当之处请老师指正）
1、心中不要有担心纠结，辟谷前平时怎么吃饭就怎么吃。但不要暴饮暴食。
2、抱着一颗感恩的心去吃每一顿饭，体会所吃食物粒粒皆辛苦，来之不易。
3、辟谷复食后有多者食欲大增，是脾胃修复正常，是身体健康的表现，只要随着身体的需要而进食就好，食欲无罪。
4、也有个别人复食后有厌食感，尤其对食肉有罪恶感，大可不必。进食是人类自然生存需要，吃不吃肉也不要纠结，慢慢来，随着心灵的不断净化，跟着身体的感觉走。
5、希望保持体重者可以适当控制食物摄取量，吃五、六分饱，只要身体允许也可过午不食，顺其自然。