第三次辟谷日志

云中游

2018年6月26日开启第三次辟谷，之前2017年12月份半辟谷7天，2018 年3月半辟谷4天，在天气和身体冷得受不了的状态中提前结束了。

平时经常随身听录音，开车，睡前。 基本上每次听录音都有一些反应，打哈欠，流泪，有时打嗝，只是没有下决心辟谷，也不知道在犹豫什么。最近发现早上起床常有头脑昏沉，精神恍惚的现象，使我做事很难专心，开车时没有安全感。中西医都没明显有效的治疗效果。

村长说得好，小病是福，我开始想看看辟谷会不会改善这种状况。开始体重52公斤。看看能不能辟二十一天。

第一天在平稳的状态下度过，早上喝了杯蜂蜜水，白天吃几颗枣，偶尔有饥饿感，一直在听村长的发信息语音回放加强。晚上去打了一半小时的球，不累也不饿，睡眠良好。

第二天白天吃了苹果，状态不错，中午少量排便一次，到了下午开始犯困，下班一回家约六点就上床睡了，到了半夜一点半被猫的抓门声吵醒，就睡不着了，一直到五点才沉沉睡去。

第三天，早上七点半起床虚弱得很，没有力气做任何事，喝了蜂蜜水，吃了几个坚果，好了一些去上班了。白天饥饿感又袭来，吃了几颗草莓。下午回家太阳正好，暖暖的，躺在阳台上晒了一会儿太阳，感受在热热的能量进入身体。当晚能量足足的，做了不少事，还练了几个腹肌动作，睡得也很好。

第四天早上轻松起床，无虚弱感，无昏沉感，一上午不饿不渴，下午喝了一些水，一整天不时胃里我空空的感觉，一阵一阵的，倒也不太难受。傍晚朋友圈中有网球活动，心动了，本来就是每天都要活动的人，太想去了，又怕大运动量合虚弱，去前先吃了几颗草莓和几颗花生，结果两个小时大运动量没饿和低血糖的感觉，真是见证了身体的奇迹。球友们都惊讶我的体力那么好，我在想如果他们如果知道我四天没吃饭的话是不是会更讶异了。。今天称了下，减了两公斤，50 公斤。

第五天早上五点多就醒了，睡不着就起来做了一会儿家务。排便一次，量正常。因为是周六独自在家，不吃饭感到有些无聊，想办法做些什么事，于是上午去花园除草，太阳晒得有些热，两个小时有些虚弱的感觉，吃了一些水果，坚果，可能有些吃多了，下午去八公里天行健时头又有些昏沉了，胃里涨涨得不舒服，人也有些累了，早早睡下了。

第六天醒来后，想要去健身房，吃了几颗草莓，觉得身边很有力量，开始了为时一个半小时的重量训练，开始有些担心怕不胜重负，结果感觉甚好，和不辟时无异，信心大增，晚上又去公园走了一个小时。精神十足，到半夜才睡

第七天早上五点便醒了，早上喝了杯蜂蜜水，劲头十足，七点多约了朋友去公园走了八公里，天气36度，大家都喊热，我却觉得不热，在太阳底下的感觉不错，还在外面体力劳作了两个小时。家中空调开在31度也挺舒服的，晚上又在外面忙乎了一阵，吃了些话梅，几颗枣子。一天无虚弱感。我在琢磨着，按这个样子，辟谷可以比较容易地继续下去，睡觉少了三个小时，吃饭少了三个小时，感觉时间多得不知道该怎么办，其间排便一次，量少，皮肤感到光滑了不少，体重49 公斤。

第八天睡了四个小时便醒了，上午在家时感到有些无聊和烦躁，吃了一些东西，可能有些多了，感觉胃里有些涨，下午慢慢平静下来，意识到有复食的倾向，做大爱，和胃沟通，继续观察，晚上没有吃的欲望。

第九天在家工作，工作十分繁忙，上午吃了少量食物，然后一直在忙，只喝清水。体重没减，长了半斤。

第十天早上醒来不饿，喝少许清水，早上在阳台上听大爱健身法，眼睛周围看着有些浮肿，看看今天能不能清水辟谷。后来还是吃了少量水果。

第十一天的晚上有个应酬，在餐馆吃了少量的菜，喝了一碗汤，没有不适的症状，希望第二天又会回到之前的状态，继续辟谷。健身照旧。

后来的几天开始吃比以前多一些的水果和花生，特别是胃里觉得空空的时候，然后做大运动时感觉很好。无意恢复以前的饮食，觉得这样挺好，虽然每日吃的量是以前的四分之一，而且只限于水果和坚果，却不饿，有能量做任何想做的事。睡眠开始变长。有一天晩上吃了少量的蛋和玉米，不想第二天早上又感觉到头脑昏沉了，马上不再吃了。体重还在很缓慢地下降，6月九号为48.5公斤。挺好，感到没有复谷的需求并随时可以继续辟谷。

7月10日，第十五天，早上四点多睡不着了就起床，到阳台上听村长的发信息的录音回放，不一会儿，哈欠眼泪都上来了，胃里也有感觉，又接到了信息。全天没吃东西，办公室里的空调好冷，出去晒了一会儿太阳，到了晚上睡觉前有些饿，怕睡不着，吃了几颗草莓。体重48公斤。

第十六天，上午没吃东西，下午有些饿，健身一小时，晚上去打网球前有些担心体力不够，吃了一些花生水果。

第十七天，心情有些低落，觉得心里有个空洞的感觉，需要用食物或别的什么来填补，对这种感觉很有觉知，吃了一个苹果，一个桃子和少量坚果，感觉好了一些。下午先找人打了一会儿乒乒球，后来在健身房跳操时在镜子里看到自己的身影，有点太瘦了，身体上的脂肪层薄了许多，肌肉线条显了出来。看来以后要多练肌肉。体重还是48公斤。

第十八天，开始有了复食的念头，开始多吃了一些水果，但并不馋日常饮食，准备慢慢来，到第二十一天开始尝试饮食。

最后三天处于半复食状况，吃了一些坚果和水果就足够了，体重回到48公斤。

七月十六日，第二十一天，家人过生日，晩饭在餐馆里吃，加了少量疏菜，没有不舒服，第二天早上也不饿，只喝了一杯蜂蜜水。

复食三天了，除了中午加了少量疏菜，早饭和晚饭和辟谷时一样，体重没变，还是48公斤，喜欢空腹的感觉。最大的不同是加了食物后，下午的重量训练力气足了很多，很有底气的感觉真好。

这次二十一天半辟谷经历给我最大的收获是知道了什么是真饿，什么是胃空，什么是情绪性饥饿，自己知道如何作出反应，其间真饿的情况只有两，三次，那是虚脱的感觉，不吃东西基本做不了事了。其余的大都胃空饥肠漉漉的感觉，一会儿就自己消失了，更多的是情绪性饥饿，特别是工作压力一大，在家时就不断找吃的，和饿和饱的关系一点也没有，以前会吃到难受才停下来，好像内心有个空洞要填满，这是我以后重要的功课之一。

还有一个收获是在辟谷期间可以象平常一样生活运动，这使得以后为长期辟谷增加了信心，因为如果因为辟谷而要改变太多的习惯，对于长期辟谷有所不便。

最后，还体会到如果晚饭少吃或不吃，第二天早上醒得早，且头脑更清醒，精力更加旺盛。

体会多多，受益多多，期待着下一次辟谷。

渝－诚心

谢谢分享，你真棒

龚权

好厉害！你是最棒的！感恩你的分享，法布施！