跑步怎样做天行健(上)

湘一大海

     
  本人长年酷爱跑步，进入喝风辟谷后学习了天行健和大爱健身法，把他结合运用到跑步中感觉体能如虎添翼，事半功倍。现把我的方法和体会分享给大家，略叙如下：
1,跑步不宜过快，距离也要由短渐长，循序渐进，不追求速度和距离，不急功近利。
2，跑步时由于呼吸比较急促，所以大爱语不能和平常说白话一样随便，而要组织成简单、短小、易记、上口的跑步大爱语，这样便于意念的投入，不增加跑步的思想负担。
3，大爱语要和跑步的节奏合拍，否则是无法进行的。例如：跑x步x跑步xx，我x爱x跑步xx，跑x步x跑步xx，轻x松x跑步。”x“代表停顿半拍，大家慢慢着摸体会。
4，跑步大爱语宜用心念不出声为好，当然轻声也不是不可以。这样可以节省体能和利于联想大爱内容。
5，跑步大爱语要多重复，一句需念多遍几十遍甚至更多。想換时再換另一句，句数宜少，各句不受顺序约束。一次跑下来全念一遍当然好，就重复念2一3句也可就1句也行如:我有时跑步就只念"我是一台能量吸收机，越吸能越足，越吸体越健。当然也可以这次念这几句下次念另外几句都行，还可以同一句念两遍，意念想为心念一遍，对应的器官念一遍，效果也很好。总之，不要为记句子而费心，要信手捻来才能感觉更好。
6，做跑步大爱时，用意念调动身体感受大爱语的状况和意境，我感觉身体各个器官就象一支队伍在和我互动，听我指挥，有欣喜感和获得感。
7，跑步天行健和大爱的关系是一种相互结合和相互促进的关系，不刻意去追求速度和距离，而是大爱做得好，跑步更轻松，跑步越轻松，大爱越到位，最终目标都是使身体更健康強壮。
8，念大爱语可自始至终直至结束，停顿一会再做也无仿，可根据自己的状况确定，跑完也要注意收功哟。
  下面我列举几条自己经常使用的跑步大爱语供大家参考，大家也可以根据自己的实际情况按上述原则自拟跑步大爱语。
1，跑步跑步，我爱跑步；
     跑步跑步，轻松跑步。
2,  越跑越能跑，越跑越会跑：
      越跑越轻松，越跑越快乐。
3，全身细胞，活跃起来:
      充滿活力，充滿能量;
4，感恩太阳，感恩宇宙：
      感恩地球，感恩万物。
5，宇宙能量，取之不尽，
      宇宙能量，用之不绝。
6， 我是一台，能量吸收机；
       越吸能越足，越吸体越健。
7，百会打开，气道打开；
      越吸气越足，越吸体越健。
8,   人在气中，气在人中；
      越吸气越足，越吸体越健；
9，运动生阳，跑步生氧：
      越吸气越足，越吸体越健。
10，喝风、喝风，采气、采气；
      越喝气越足，  越采体越健。
11（我）身体轻盈，脚底生风；
      越跑越轻松，越跑越強健。
12，天人合一，道法自然：
      越跑越轻松，越跑体越健。
13, 我爱肺脏，我爱心脏：
      越吸气越足，越跳越有力。
14，我爱双腿，我爱双脚，
      越跑越轻松，越跑越有力。
15，全身器官，我爱你们：
       充满活力，充满能量。
16,  我爱身体，美丽家园：
       充滿活力，充滿能量;
      以上是我跑步天行健时经常使用的大爱语，最近我7天内跑了2次半马，在不知不觉中就完成了。越来越轻松快乐，体能也在逐步增强。为了我们身体更強健，大家不妨一试，如有收益，本人甚感欣慰，谢谢大家。

听风者

很好的办法！我跑步的时候，也大爱健身法，越跑越轻松！

听风者

很好的办法！我跑步的时候，也大爱健身法，越跑越轻松！

身轻如燕健步飞

太棒了，谢谢你的法布施！

身轻如燕健步飞

期待你的下集。{:11_485:}

龚权

感恩你的分享，法布施！好有悟性！你是最棒的！

甘特好

感谢分享

湘一大海

谢谢同行们的鼓励。

天意天意

感谢你的法布施        

粤新草

感谢分享，你是最棒的！

渝－诚心

谢谢分享