跑步怎样做天行健(下)

湘一大海

跑步做天行健还可以做以下工作：1，通过百度下载”咕咚”软件跑步时使用，很方便，他能把你跑步的路线、速度、距离全程记录显示出来，每次如创新自己的纪录都有显示和给你鼓励，利于掌握自己跑步的进展和提高信心。
2, 掌握好跑步的度。当天跑步完成后，休息一会感觉到全身轻松，精力充沛为佳；如当天出现疲倦、乏力，或第二天出现全身酸痛就是跑步过量了，应休息几天至上述现象消除后再跑，並在上次的量上减少些，逐步再提高，不要急于求成。
3，跑步每出现新的成绩和进步，要给身体及时的肯定和奖励，并且要兑现，如我首次跑了十二公里，快跑完时我就和胃及全身说：你们今天表现真棒，回去奖励你们甜酒冲两个蛋，当时就感觉全身器官都好高兴的，更来劲了，回家我真冲了两个蛋慰劳身体。湘一如兰首次跑了15公里，就奖励自己买了一套运动服。
4，树立能跑步的信心。跑步是每个人的一种本能，正如同人人都有辟谷的本能一样。不要认为自己跑几步就气喘嘘嘘，要达到能跑步太难了，其实不然，人的潜能大得很，只要你去挖掘，成果出来了自己都不敢相信。例如湘一如兰，也是学校毕业出来二十余年没有跑过步，刚开始跑不到200米就气喘嘘嘘停了下来，后来慢慢的坚持跑同时用跑步大爱语，只用了3个多月现最远的距离跑了15公里，平均速度达到6分15秒，现我已经跑不过她了，她说比学校读书时的体能还好，大家说神奇吗？
5，跑步是一种很好的运动，简单易学，张村长总是力荐大家做跑步天行健，对身心的健康作用有专家总结达十九条，1，增加记忆力;2，打通经络;3，疏通脉搏;4，身心轻安;5，增强心脏功能;6，打通血管;7，增强肌肉力量;8，通畅血液循环;9，减少五脏疾病;10，治愈三高;11，精神快乐;12，体形美丽;13，减少心梗;14，增强肾功能;15，大脑清晰;16，增强视力;17，延年益寿;18，开发智慧19，益于大脑健康 。跑步有益健康我的理解是，1:"燃烧"掉体内脂肪和垃圾，我跑一次半马，回家一称体重减轻近1斤，就是把脂肪和垃圾作为能量燃烧掉了，我认为相当于辟谷2_3天。2:清理胃、肠宿便毒素，我跑步前、中、后经常要上1_2次甚至3次卫生间拉大便，就是在跑步中不断振动，产生向下的冲力，把带毒素的宿便全排出来了，同时因为振动力跑步多的人还不会得结石病。3，锻炼心肺、腿部肌肉等功能，这个应好理解。从这3个大的方面便派生出19条对身体的益处。跑步和快走都是很健康的养生方法，但跑步层次更高，身体会更健康强壮。为了我们的健康大家跑起来吧！越跑越健康，越跑越强壮。谢谢大家！

龚权

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渝－诚心

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