辟谷准备

老麦粘糕

听说喝风辟谷一年多了，今天终于迈出了第一步，准备辟谷。

1.好好吃饭。           完成。
2.参加视频。           尽量抽时间看直播，不行就看回放。
3.关注喝风微信。     完成
4.发准备日志。        完成。
5.加当地群。           暂时没找到，正在联系。
6.锻炼身体。           快走每天至少1小时。
7.学习大爱健身。     正在学习。
大爱前言中说：感恩与赞美是大爱。善于以这种善良微笑的大爱对待天下人和事，命运会发生变化。这就是大爱的核心了，24小时都在这样的心态中，怎么可能不改变自己和周围的人事物呢。坚持并形成此习惯的心态吧。
8.开始天行健。        快步走+大爱。即前两步骤的结合。
9.叩齿吞津。           早起不刷牙就吞口水有点心理障碍需要克服一下。
10.制定辟谷方案。   感觉自己可以在家辟谷，先充分准备工作，辟谷时机就随缘吧。有心练功，无心成功。
11.学习精品日记。   已开始学习，这是前人经验的总结，非常宝贵，感谢中。
12.停止下列活动。   减食：没减过。   
                              瑜伽、太极：偶尔练习，不当做体育锻炼的内容，只当成舒展筋骨了。
                              打坐、服气：这个经常坐，有些心得，不想停下来，若对辟谷无害还是继续的。自己不把它当做准备工作的内容好了。
13.参加线下聚会。   坐标唐山，不知道有没有。
14.学导师。             先把自己辟谷了再说吧...
15.特殊情况。          身体健康，正值壮年...
16.带着问题来。       学习的过程就是发现问题并解决问题，从准备工作开始就需要同步进行了，解决不了的再发帖求助吧。

这是准备的第一天。

龚权

听话照做，好好学习！加油！你是最棒的！谢谢你的分享！

老麦粘糕

今天把大爱健身完整看了一遍，照做，时时与身体对话。不但赞美身体，对外在的人事物也要一并以友爱的态度去对待。
上班时快走了几千步，下班时也要走一部分，并在快步走中开始天行健并与大爱的结合。

这是准备的第二天。

渝－诚心

功课做得越好，辟谷越轻松。

老麦粘糕

昨天一共走了一万多步，用时1~2小时。天行健的时候走神还是很多的，觉知了就回来继续做大爱。

今天早上开始按大爱的要求时时感恩身体，时时赞美身体。

走步中与身体对话：我走了这么久了，你累不累啊？   这时偶尔能体会带膝盖累了，有点疼，心想：啊，这就是他的语言，他对我的反馈啊，开始锻炼我要适量别累到他了。

吃饭前与胃对话：饿不饿啊？得到的体会是不饿，但是我还是按照平时的习惯去正常吃饭了。
吃饭后继续问胃：撑不撑啊？得到的了反馈，有点撑，涨。。。哈，看来是我贪嘴了。


平时我忽略了身体的反馈，大爱的练习，把我和身体的联系建立了起来，从现在开始，时时觉知倾听身体的反馈，和身体一起完成健身的任务！

另外，大爱还有一个作用，就是对身体、对自己、对他人、对他物，均以感恩的心态对待，这样软化了自己的内心，不但使自己有所得，还能生活的更轻松，真不错。
准备的第三天。

老麦粘糕

前一天膝盖疼了，这膝盖有点旧伤，于是减小了一点运动量，全天走九千步，户外运动（包括上下班的自行车40分钟）约2小时。

继续做大爱。时时与身体交流，建立自己与身体的联系。

继续天行健，天行健的时候还是走神太多，基本上用不了一分钟就被杂念拉走了。

早晨做了几次搅赤龙，还是觉得不刷牙就做有点不舒服，但是也做了几次，应该能适应。

与胃对话，总感觉他是对吃饭不怎么关心的一个状态，还从没告诉我饿过。暂时还是依然按照惯性的吃吧，只不过尽量不贪嘴，不吃到很撑就好了。对了，昨天晚饭后又吃水果又喝水，胃又有点撑了，今天继续减一点量。

看其他人日记，打嗝、哈欠、流眼泪都是接到辟谷信息了。我昨天锻炼的时候嗝气不断，有几十个吧，不过自己觉得应该不算，因为当时没看视频，自己一共也没看过几次视频课，而且辟谷准备才刚开始，所以觉得应该就是锻炼中的反应。总之先充分做准备工作，好饭不怕晚啊，哈哈...

这是准备的第四天。

老麦粘糕

今天周末，周末自己的时间就不能保证了，终于等孩子睡觉了，自己出门锻炼。

今天锻炼一个多小时，身上微汉，总体时间有点少，主要集中在晚上。

这是准备的第五天。