天行健

虹虹

1+每天练《天行健》一小时以上，可以替代体育锻炼。配合其他体育锻炼，效果更好！体能好的同学可以适当增加时间。
2+下午练可以，晚上练也行，早上练效果最好。地点随缘，如果能在公园里，山水间练功很好
3+起势后快步走，抬头挺胸，目视前方，速度稍快，允许中途休息，但重新开始时要起势，放松，微笑，闭眼，默念…收功时双手放在肚脐上，淡淡的想一下：我要收功了。 中途休息不必收功。
4+配合《大爱健身法》。专注爱自己，不想其他，尤其不想烦心事。可以表扬自己的膝盖，双腿，双脚，也可以称赞自己的心脏，肺，血液循环系统，这些器官在运动时最为活跃。对这些器官的宽慰，理解，鼓励，感谢等等，也是爱自己的范畴。也可以表扬自己的言行，思想，念头，说过的话，做过的事等等。练功时，思想抛锚随时收一下即可。练功时允许接电话，允许聊天，但时间不宜过长。   5+大爱时心中默念即可，不必出声。意念要轻，淡，不可过重，不可执着。可以和病灶部位对话，安慰她，鼓励她，表扬她，但不可过度关注病灶。
6+练功前后要注意休息，动静结合，练功后宜喝水休息。练功后身体稍感疲乏，稍有兴奋，程度正好。

浙~一慧

辟谷让我们重新开始认识自己！

虹虹

三观重建哈

虹虹

自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的早起！