2019.01.31学习准备第20天

京可儿

昨天中午饭后照例在元大都遗址公园东边天行健(慢跑）+大爱一小时，跑了八公里。一天叩齿吞津14次。上午下午上班精神一直很饱满。
养欲，好好吃饭，这段时间对食物没那么迷恋，吃饭时尽情享受吃的过程，我吃的是大自然风水电光热带来的精华，食物是美味的，也是伟大的，好好吃饭，八分饱，感觉很舒服，晩上不吃，睡觉手再也没胀过。
今天忍不住小小得瑟一下，自开始准备以来，体重从50.8降到48.1，脂肪率从23.7%降到21.8%。{:11_510:}

我心飞翔70096

真棒！加油哦！

京可儿

我心飞翔70096 发表于 2019-1-31 08:10
真棒！加油哦！

谢谢，每天坚持天行健，过年也不要耽误。

无我79160

加油