三次辟谷进阶体验

霍晓薇

辟谷日记

这次是我第三次辟谷了，感觉很棒，一次比一次轻松。

说到辟谷，去年年底有那么一个月天天晚上吃大餐，然后就以迅雷不及掩耳之势从本来也不瘦的105直接暴增到115。慌了。各种百度各种查减肥，然后就不小心接触到辟谷这两个字。继续朋友圈查，看到一个辟谷过得朋友，有机构指导的，聊了很多；微博查，查到我家花花华晨宇也有辟谷，他说玩了一个游戏，叫辟谷，减重三十斤，很舒服，皮肤也变好了；淘宝查，买了辟谷视频和文本资料。

第一次的时候很紧张，生怕低血糖，包包车里都准备了糖。因为要完全断食，怕肚子里会有虫，买了肠虫清第一天的时候吃了，因为我之前也会不时的节食，所以前三天不吃基本对我来说，很好坚持下去，三天脱水体重掉了五斤。其实第四天开始，才是真正的开始。正常饮食人体储存的糖元会在三天后消耗完毕，身体会开始进入另外一种供能模式，西方叫做生酮状态，大概意思就是你身体这部消耗碳水化合物的汽油车变成了消耗脂肪的柴油车。进入生酮状态后酮体也可以在尿液中检测出。随着只饮水不吃任何食物的情况下人体需要的维生素和矿物质都会流失掉，所以每天必要的维生素片钙片矿泉水都需要补充，对了还有很重要的盐，我不知道为什么第一次做功课的时候没有人强调过这一点，我大概在第八天左右，突然感到极度的难受，那种难受要比四五六天时候对抗过得饥饿感和馋要难受太多，我默默去喝了一口生抽，没错是生抽，感觉那个味道刚刚好，我来来回回从客厅到厨房，感觉喝了有四五勺生抽，好像才缓解了这种难以描述的难受。说回第四天，第四天又感觉到了前所未有的馋，饿倒是还好，正好那天去了商场，朋友带着孩子在娱乐区玩，旁边好多卖小吃的店，我路过一次，再路过一次，每次深呼吸都感觉自己真的吃到了一般，记得很深刻的是那家卖港式拌面的，几乎还让我想起在香港吃过的那个味道，还有一家蛋糕店，因为他家实在是太香了。忘记了什么时候开始做的呼吸训练，基本上我是在一边查资料一边做，记得看过最详细一篇文章，我的14天的辟谷之旅，我后期主要的方法和注意事项都是来自那篇文章的，它特别强调的一点就是一定要做呼吸，一定一定要做，因为胃一直是蠕动的，胃空了以后胃壁会摩擦伤胃，呼吸方法是在视频里看的，大概就是嘴巴吸气然后让空气通过食道一直进入到胃，再到腹部，还可以听见咕嘟咕嘟的声音呢。视频里是在户外，朝着东西南北四个方向各做9次，一共36次，这个有点古代道家的意思了，不过我觉得这个看自己感觉，我觉得只要做够差不多呼吸次数，胃撑起来并且饥饿感消除以后就可以了。后来每天基本上我早中晚都会感觉到饿，还挺准点的，大家在吃饭的时候，我也在准点吃空气，做完呼吸训练以后基本就感觉不到饿了，然后身体气息会通畅，有时候还会打饱嗝有时候还会排气哈哈。其实整体来说，饿是最简单可以消除的，馋就更需要难度。有一天晚上我特别特别馋，想吃东西，想到了资料里提到的一种方法，叫意识进食法，于是我先想象自己最想吃什么，我想到了，方便面，哎好吧，居然是方便面，然后想象自己走进厨房，撕开方便面，拿出锅接上水，下面，捞出，放调料，拿起筷子，放一根面在嘴里，想象着嚼，我一边跟着这个做，一边怀疑，what，这什么鬼，然后跟着做到快结束的时候，馋真的消失了。。。。我去，基本上它每一步都会写如果还想吃，请下一步，我就一直下一步下一步，没想到。。。这次的感受和记忆也是很奇特的。后来基本每次馋的时候我都用这个办法，需要的想象阶段会越来越短。对了，体重在第四天开始基本上以每天半斤的速度在下降，匀速消耗的基本都是脂肪，当然也还有些肌肉。这样平稳的到了第十二天，体重到了105，也不降了，还是平台期，但是感觉毕竟是脱水状态嘛一恢复饮食又会上升3-5斤，我决定继续闭，然后三天以后体重继续开始下降，到第十九天的时候体重到了100我结束了第一次的辟谷。复食以后体重回到了原来的105，结束了这骤胖的10斤。还有特别的注意就是视力和皮肤变好，这两个我在别人文章也见有人提到过。对了，再说说风险，虽然有说法是说辟谷是最高级别的养生，但风险确实是有的，辟谷会激发你身体有可能的病灶但也有可能治疗，辟谷最开始是用来治疗癫痫的。耳鸣我中间有过，耳鸣时候就拿指头通一下就会好，还有身体可能会有味道，大概七八天的时候身边两个人问我喷了什么香水，我真的啥东西也没用，这个可能因人而异，可能会是好闻的或者不好闻的。我因为看过有人提到于是很紧张问她们难闻不，她们说不难闻，哈哈哈。对了还有几次，梦里总在吃东西呢。。。。

现在知道我可能是因为饮食的问题，之后体重还是不稳定，忽胖忽瘦的，想了想也实在没辙于是下决心开始锻炼，健身房挥洒了一个月的汗水，每天两小时，当时还不知道七分靠吃三分靠练的道理，饮食也没有太注意，所以这一个月下来我居然一点都没瘦，不过稍微紧致了些。对了，我感觉第一次辟谷之后耐力真的变好了，很明显的体现在我的跑步上。我想这大概也是身体机能重启的能力。眼看夏天就要来，我又了解了不少健身塑型的事情，增肌强代谢需要缓慢的过程，由于时间问题我决定开始再一次辟谷，然后脂肪减差不多时候再开始锻炼塑型。

第二次辟谷因为知道了盐的重要性，从第三天晚上开始，每天一碗紫菜汤，有时候也会稍稍放纵自己吃一口，只是很小一口，尝尝食物的味道，馋来的时候就不会那么激烈难忍，第二次就轻松很多啦，前三天不减重，第四天开始平均每天四两，然后到第十一天的时候，我飞到了日本，好不容易来趟日本玩，自然不打算放弃日本的美食，于是结束了第二次辟谷，第二次减重四斤，确实是真的脂肪，体型上可以明显看出来了。日本回来以后，继续吃了两天饭，都有点重口哈，因为日本的饮食实在太清淡，或者零食都挺甜腻，回来的飞机上大家都说晚上要去吃火锅哈哈哈。再次做了一下心里建设，开始我的第三次，今天是第三次的第七天，说真的我都忘了是第几天，还是查的日子，这次真的不要太轻松，其实第二次也不难过啦，还有这次呢，我也没有每天晚上定时喝紫菜汤，我会别人吃饭时候喝一点菜汤，既补充了盐还尝到了食物的味道，真的是对自己很好啦，想起第一次的时候，一颗瓜子都不敢吃，只舔瓜子皮，好心酸呢。。就是当时那个信念啊紧张的很，现在很放松，听说最高级别的辟谷是断意念，食欲也要断，都不可以梦到吃，否则就失败了，南怀瑾老爷爷还说自己梦里大吃辟谷失败了呢。

最后来句花花一样的总结，辟谷很好玩。​​​​

陕F喝风饮露

谢谢你的分享，从中学到了一些知识，谢谢，也要谢谢你的大度，大大方方的把你学到的知识告诉大家！再次谢谢你！

渝－诚心

谢谢分享，{:11_491:}