2019年3月14日 辟谷第三天

粤艳阳天

早上起床做六字服气，龙腾九式，拍打全身帮助疏通经络，排毒。（用拍子拍省力，力度也够）肚子不饿，精神状态很好。帮老公做早餐，白粥、黄豆炖五花肉，里面放了八角，好香啊，但一点也不馋。
       中午10点多，吃一小把生南瓜子，买了去壳的，好方便叩齿吞津，边吃边叩齿吞津，吃完南瓜子就可以做五组叩齿吞津，每一大口津液分三次慢慢咽下去，五大口津液咽下去就饱了。12点多吃一个枣夹核桃，分五口吃，吃完就有五大口津液咽下去，肚子也饱了，感觉真是太好了。
       下午吃一个小苹果还有一些坚果。身体很舒服。今天走天行健两万一千多步，有点多了，走完膝盖有点累，就给它做大爱。今天心情很愉快，体重减了4斤。