天行健=快步走+大爱健身法

老鼠姐

   “天行健”是快步走和大爱健身法的完美结合。
看了杨景浩的天行健直播视频，走的时候需要“挺胸、抬头、收腹，拿出雄赳赳气昂昂的姿态走在健康幸福的大道上。”

大爱健身法，有笼统对整个身体一起做的简略法，
也有杨景浩式对身体每一个器官每一个部位做的详细法，
还有更加详细的柯云路大爱健身法：

https://mp.weixin.qq.com/s/1R1ZOpwPxSbHGeyF9YkPoQ

刘小丫版——老鼠姐听直播编辑打字

我的头发，你真棒，你乌黑亮丽，感谢我的头发，我爱你。
我的头皮，你真棒，感谢你承载着头发。我爱你，我的头皮，感谢你。
我的眉毛，你真棒，你浓密有序，乌黑亮丽，感谢我的眉毛，我爱你哦。
我的眼睛，你真棒，你明亮清澈，视物清晰，感谢你让我看见这个世界，我爱你哦。
我的鼻子，你真棒，你是灵敏的，感谢你让我闻到各种气味，我爱你哦。谢谢你我的鼻子。
我的嘴巴，你真棒，感谢你为我说话，你敢于说话，富于发声，我爱你我的嘴巴。
我的脸庞，你真棒，你白皙细腻，紧致美丽，感谢我的脸庞如此美丽。
我的牙齿，你真棒，你是坚硬的，洁白的，感谢你为我咀嚼各种食物，我爱你。
我的舌头，你真棒，你是灵敏的，感谢你为我品尝各种味道。
我的喉咙，你真棒，感谢你为我发声，我爱你哦。
我的颈椎，你真棒，你是健康的，你是柔软的，你是灵活的，感谢你承载着聪明的头脑，我能从各个方向看见美丽的东西，感谢你我的颈椎。
我的头脑，你真棒，你是充满智慧的，感谢你为我做的每一个决定，你的每一个决定都是正确的。
我的喉咙，你真棒，感谢你为我发声，我爱你我的喉咙。
我的气管，你真棒，你是通畅的，你是健康的，感谢你为我输送氧气，感谢你这么多年的陪伴，你辛苦了，我要好好地爱护你，保护你。
我的肺部，你真棒，你是健康的，感谢你呼吸新鲜空气，我爱你我的肺部。感谢你的陪伴，我要好好保护你哦。
我的心脏，你真棒，我爱你，感谢你几十年的陪伴，我以前不懂事不知道保护你，以后我要好好地保护你，爱惜你，感谢你我的心脏。我的心脏是健康的，充满活力的，我体内循环着快乐，激情，和一切美好的事物，我充满正能量。
我的胃，你真棒，你是健康的，你能消化所有的事情，你能吸收美味的食物，我的胃是健康的，感谢你我的胃，我爱你我的胃宝宝。
我的肝宝宝，你真棒，感谢你为我排除毒素，你是健康的，你是美丽的，我爱你我的肝宝宝，我会好好保护你的。
我的胆宝宝，你真棒，你是健康的，感谢你每天分泌胆汁，帮助消化食物，你是最棒的，我爱你，我会好好保护你。
我的胰腺，你是健康的，你是最棒的，你是充满活力的，感谢你我的胰腺。
我的后背，你是健康的，你是挺直的，你能承担一切事物，感谢我美丽的背部。
我的脊柱，你是强壮的，你是挺直的，我可以顶天立地，感谢你我的脊柱支撑着我的身体，我爱我的脊柱。
我的腰部，你真棒，你是健康的，你是灵活的，感谢你我的腰部，我爱你丫。
我的肾宝宝，我爱你，你真棒，感谢你为我排除毒素，你是健康的，你是美丽的，感谢你几十年的陪伴，我要好好保护你爱护你。
我的生殖系，你真棒，你是美丽的，你是健康的，感谢你为我延续生命，感谢你让我有足够的魅力，我要好好保护你。
我的结肠，你真棒，你是健康的，你是通畅的，你能很好地排泄，我爱你我的结肠。
我的膀胱，你真棒，感谢你几十年的陪伴，你是健康的，我以后会好好保护你，感谢你我的膀胱宝宝。我的尿路系统，你真棒，你是健康的，你是通畅的，我以后要好好保护你，爱护你，我爱你我的尿路系统。
我的胸部，你真棒，你是美丽的，你是坚挺的，感谢你让我有足够的魅力，我要好好地爱护你，呵护你，感谢你我的胸部。
我的腿宝宝，你真棒，你是灵活的，你是轻便的，我走天行健的时候很轻松，很开心，这一切都与你密不可分，感谢你我的腿宝宝，我的腿宝宝是紧致的，有型的。
我的臀部，你真棒，你是美丽的，你是紧致的，你是有型的，你让我穿什么衣服都很漂亮，感谢你我的臀部。
我的脚踝，你真棒，你是灵敏的，你是轻便的，你是坚固的，感谢你我美丽的脚踝。
我的双脚，你真棒，你是健康的，你是有担当的，感谢你承担身体的重量，感谢你带我去我想要去的地方，感谢你我的双脚，我爱你。
我的淋巴，你真棒，感谢你保护我的身体，我爱你我的淋巴系统。
我的甲状腺，你真棒，你是健康的，感谢你的调节，我要好好保护你，感谢你我的甲状腺。
我的血液，你真棒，你是健康的，你是美丽的，你是充满活力的，感谢你为我身体输送营养，我爱你我的血液宝宝。
我的孩子，你真棒，你是独一无二的，你是健康的，你是帅气的，我爱我的孩子，我能欣赏他所有的优点，我也能包容他所有的缺点，让花成花，让树成树，让别人成为别人，让孩子成为孩子，我爱我的孩子。我的孩子你真棒！
我的锅盖，你真棒，你是健康的，你是帅气的，你是阳光的，你是充满活力的，你工作能力很强，你赚钱的能力更强，感谢你赚钱给我们花，你真棒，你越来越棒，我能欣赏你所有的优点，我也能包容你所有的缺点，我们一起健健康康的，共度今生。

老鼠姐

身体对话——关于失眠：

柯云路老师说：

有朋友问，失眠怎么办？

我们说，同样可以用大爱健身法进行对话。

有人说，睡不着觉和身体没关，是和精神有关。

那么，我们到底和谁对话，莫非和自己对话？

这里，我们该做出回答了：当我们说“自己”、说“我”时，它到底指“谁”，心理学有很多划分与界定。照理说，通常人概念中的“我”当然包括身体，但是前面已经讲过，身体其实是我又不是我。

最核心的“我”，是我们的主观意志。

就是那个我想干什么、想要什么的那个“我”。

我想要身体好，“我”是一方，身体是另一方。

那么，我想要好好睡觉，为什么我还是睡不着？

因为想要睡好觉的那个“我”，和不好好睡觉那个“我”还是两回事。

明白了这个道理，我们就能够彼此对话。

有的朋友说，这个心理学问题太绕了，能否简单点？

很简单，你睡不着觉了，如果和那个睡不着觉的“我”对话，是很容易解决的。

譬如你叫小明，你可以这样和它对话：小明啊小明，你为什么总是失眠？为什么躺下以后还不睡呢？你到底在烦什么？

这样一问，你就发现，“他”在你对面隐隐出现了。

你和“他”开始建立一种有彼有此的对话关系。

你会隐隐约约得到“他”做出的回答：烦躁了，焦虑了。种种自述。

这时，不要命令“他”睡。

连水结晶都不愿意接受命令。

对自己也不能乱下命令。

你要和“他”商量：不睡，累坏了，岂不是更不好？

这样商量着商量着，你会发现一点自己精神内部的原因。

注意，绝不能用强下命令“睡吧”，作为对话的结束。

你应该说：睡不睡还是由你定，想睡就睡，不想睡就不睡。

你发现，第一次正常的睡眠就从今夜开始。

老鼠姐

身体对话——关于减肥：

看到“冬日暖阳97911”分享说：

“全身的脂肪，我爱你们，你们辛苦了，以前我让你们受苦了，让你们这么松松散散的，我还责怪你们，现在我们一起努力，一起使全身的脂肪变的紧凑有弹性吧。”并且在做天行健的时候，想象自己变得苗条了。同时，在吃饭的时候，我给自己一个意念，我默念：“我会越吃越瘦，越吃越瘦。”结果一个星期的胡吃海喝之后，我的体重没有上涨，反而掉了三斤，身边的人也说我变瘦了。这一神奇的效果让我更加坚信天行健和大爱的神奇作用。

老鼠姐

“渝-诚心”的笼统式大爱健身法——

从头到脚，从左到右，从上到下，从里到外，五腑六脏，腰心舌，肝胆脾胃，耳喉鼻眼嘴，颈椎，脊椎，腰椎，大肠，小肠，膀胱，男（前烈腺），女（子宫），生殖器，肛门，手指母，脚指母，每一块皮肤，每一块肌肉，每一块骨头，每一个关节，每一根神经，每一根血管，每一个细胞，每一个淋巴，谢谢你们，谢谢你们风风雨雨陪伴我几十年，对我不离不弃，每天陪我工作，陪我学习，陪我吃喝玩乐，我爱你们，你们真棒，真了不起，以前我不顾你们的感受，胡吃海塞，伤害了你们，请你们原谅，原谅我的过错，今后我不在胡吃海塞，我爱你们，你们是最棒的。

老鼠姐

村长夫人版大爱健身操——


（首先搓搓双手，抚摸我们的脸颊）
我亲爱的脸颊，你白皙、细腻、光滑，每天笑容满面，富有亲和力，我爱你自信、美丽、阳光。

（双手抚摸我们的眼睛）
明亮的眼睛，你神采飞扬。
灵敏的鼻子，感谢让我闻到各种气味

（搓搓我们的耳朵）
聪悦的耳朵，感谢让我听到各种声音。
灵巧的嘴巴，感谢你正确表达我的想法。

（扣击我们的牙齿）
坚固的牙齿，感谢你嚼碎各种食物，让我更好消化。

（接下来，拍拍大脑）
亲爱的大脑，你真了不起，做出的判断都很合适，你充满智慧，能处理好各种问题，还明白各种道理。我对你这个总指挥很满意。感谢你的付出。

（抚摸我们的腹部）
亲爱的消化系统、泌尿和排泄系统，你们辛苦了几十年都没有休息过。现在辟谷，放个长假，好好休息一下，以后还要多拜托你们哦！谢谢，我爱你们！

（抚摸着我们的下腹部）
亲爱的生殖系统，感谢你孕育健康的后代，你是生命的原动力。有你真幸福，我爱你。

（拍拍四肢）
灵活的四肢，强壮的骨骼，感谢你们默契配合，活动自如，一天比一天强健。

（拍拍我们的颈部）
你真能干，承载了所有的压力，我要扔掉包袱，轻装上阵。

（好，深吸一口新鲜空气。抚摸我们心脏和肺脏的地方）
胸部，感谢你俩不停息地工作，让我充满能量。

血液、淋巴和神经，你们也辛苦了，每天工作很不错，我爱你们。

新的一天，一身轻松。
我是最健康的人。
自信、乐观、积极向上。
所有的困难都会迎刃而解。
我爱身边所有的人，他们同样爱我，这种感觉美妙极了。
感谢命运！

最后，搓搓我们的手，搓搓我们的脸，搓搓文明的耳朵。
好，眼睛缓缓睁开。
我们的爱身早操就做完了。

老鼠姐

刘小丫版——（老鼠姐听直播回放编辑打字{:11_510:}）

我的头发，你真棒，你乌黑亮丽，感谢我的头发，我爱你。
我的头皮，你真棒，感谢你承载着头发。我爱你，我的头皮，感谢你。
我的眉毛，你真棒，你浓密有序，乌黑亮丽，感谢我的眉毛，我爱你哦。
我的眼睛，你真棒，你明亮清澈，视物清晰，感谢你让我看见这个世界，我爱你哦。
我的鼻子，你真棒，你是灵敏的，感谢你让我闻到各种气味，我爱你哦。谢谢你我的鼻子。
我的嘴巴，你真棒，感谢你为我说话，你敢于说话，富于发声，我爱你我的嘴巴。
我的脸庞，你真棒，你白皙细腻，紧致美丽，感谢我的脸庞如此美丽。
我的牙齿，你真棒，你是坚硬的，洁白的，感谢你为我咀嚼各种食物，我爱你。
我的舌头，你真棒，你是灵敏的，感谢你为我品尝各种味道。
我的喉咙，你真棒，感谢你为我发声，我爱你哦。
我的颈椎，你真棒，你是健康的，你是柔软的，你是灵活的，感谢你承载着聪明的头脑，我能从各个方向看见美丽的东西，感谢你我的颈椎。
我的头脑，你真棒，你是充满智慧的，感谢你为我做的每一个决定，你的每一个决定都是正确的。
我的喉咙，你真棒，感谢你为我发声，我爱你我的喉咙。
我的气管，你真棒，你是通畅的，你是健康的，感谢你为我输送氧气，感谢你这么多年的陪伴，你辛苦了，我要好好地爱护你，保护你。
我的肺部，你真棒，你是健康的，感谢你呼吸新鲜空气，我爱你我的肺部。感谢你的陪伴，我要好好保护你哦。
我的心脏，你真棒，我爱你，感谢你几十年的陪伴，我以前不懂事不知道保护你，以后我要好好地保护你，爱惜你，感谢你我的心脏。我的心脏是健康的，充满活力的，我体内循环着快乐，激情，和一切美好的事物，我充满正能量。
我的胃，你真棒，你是健康的，你能消化所有的事情，你能吸收美味的食物，我的胃是健康的，感谢你我的胃，我爱你我的胃宝宝。
我的肝宝宝，你真棒，感谢你为我排除毒素，你是健康的，你是美丽的，我爱你我的肝宝宝，我会好好保护你的。
我的胆宝宝，你真棒，你是健康的，感谢你每天分泌胆汁，帮助消化食物，你是最棒的，我爱你，我会好好保护你。
我的胰腺，你是健康的，你是最棒的，你是充满活力的，感谢你我的胰腺。
我的后背，你是健康的，你是挺直的，你能承担一切事物，感谢我美丽的背部。
我的脊柱，你是强壮的，你是挺直的，我可以顶天立地，感谢你我的脊柱支撑着我的身体，我爱我的脊柱。
我的腰部，你真棒，你是健康的，你是灵活的，感谢你我的腰部，我爱你丫。
我的肾宝宝，我爱你，你真棒，感谢你为我排除毒素，你是健康的，你是美丽的，感谢你几十年的陪伴，我要好好保护你爱护你。
我的生殖系，你真棒，你是美丽的，你是健康的，感谢你为我延续生命，感谢你让我有足够的魅力，我要好好保护你。
我的结肠，你真棒，你是健康的，你是通畅的，你能很好地排泄，我爱你我的结肠。
我的膀胱，你真棒，感谢你几十年的陪伴，你是健康的，我以后会好好保护你，感谢你我的膀胱宝宝。我的尿路系统，你真棒，你是健康的，你是通畅的，我以后要好好保护你，爱护你，我爱你我的尿路系统。
我的胸部，你真棒，你是美丽的，你是坚挺的，感谢你让我有足够的魅力，我要好好地爱护你，呵护你，感谢你我的胸部。
我的腿宝宝，你真棒，你是灵活的，你是轻便的，我走天行健的时候很轻松，很开心，这一切都与你密不可分，感谢你我的腿宝宝，我的腿宝宝是紧致的，有型的。
我的臀部，你真棒，你是美丽的，你是紧致的，你是有型的，你让我穿什么衣服都很漂亮，感谢你我的臀部。
我的脚踝，你真棒，你是灵敏的，你是轻便的，你是坚固的，感谢你我美丽的脚踝。
我的双脚，你真棒，你是健康的，你是有担当的，感谢你承担身体的重量，感谢你带我去我想要去的地方，感谢你我的双脚，我爱你。
我的淋巴，你真棒，感谢你保护我的身体，我爱你我的淋巴系统。
我的甲状腺，你真棒，你是健康的，感谢你的调节，我要好好保护你，感谢你我的甲状腺。
我的血液，你真棒，你是健康的，你是美丽的，你是充满活力的，感谢你为我身体输送营养，我爱你我的血液宝宝。
我的孩子，你真棒，你是独一无二的，你是健康的，你是帅气的，我爱我的孩子，我能欣赏他所有的优点，我也能包容他所有的缺点，让花成花，让树成树，让别人成为别人，让孩子成为孩子，我爱我的孩子。我的孩子你真棒！
我的锅盖，你真棒，你是健康的，你是帅气的，你是阳光的，你是充满活力的，你工作能力很强，你赚钱的能力更强，感谢你赚钱给我们花，你真棒，你越来越棒，我能欣赏你所有的优点，我也能包容你所有的缺点，我们一起健健康康的，共度今生。

老鼠姐

昨天我跟着 奇迹人生的天行健直播回放走了两个小时的天行健和大爱健身法

老鼠姐

老鼠姐版——

我的大脑，你是年轻的，有活力的，你充满着智慧，感谢你为我做的每一个决定，你的每一个决定都是正确的，合适的。
我的头发，你乌黑，亮丽，顺滑，谢谢你为我的颜值加分，我爱你。
我的头皮，你是健康的，干净的，感谢你承载着头发，让它快乐地生长。
我的眉毛，你是美丽的，浓密有序，乌黑亮丽，我爱你。
我的眼睛，你是明亮清澈，你是可爱的，你是我们心灵的窗口，你视物清晰，感谢你让我看见这个美好的世界。
我的鼻子，你是灵敏的，你是通畅的，感谢你让我闻到各种气味，感谢你让我们如此的舒服。
我的嘴巴，你是可爱的，你是灵活的，你是舒服的，感谢你为我所做的表达。
我的耳朵，感谢你让我听到世界上美妙的声音，让我们的内心充满喜悦，我爱你。
我的脸庞，你白皙细腻，紧致美丽，有弹性，你的笑容如此的美丽，富有亲和性，谢谢你为我带来好人缘。我会好好爱你，呵护你，为你争回面子，我们会越来越好，越来越漂亮。
我的牙齿，你是坚硬的，洁白的，美丽的，你是封密的，感谢你为我咀嚼各种食物，让我们消化非常的棒。我们会永远在一起，永远不分离。
我的舌头，你是灵活的，你是舒服的，感谢你为我品尝各种味道，让我们身体越来越爽。
我的喉咙，你是健康的，通畅的，感谢你为我发声，让我的身体如此的舒服。
我的颈椎，你是健康的，你是柔软的，你是灵活的，感谢你承载着聪明的头脑，我能从各个方向看见美丽的东西，带动我的身体。
我的气管，你是通畅的，你是健康的，感谢你为我输送氧气，感谢你这么多年的陪伴，
我的肺部，你是健康的，感谢你呼吸新鲜空气，以前是我不好没有照顾好你，以后我会好好跟你相处，共建我们这个健康的身体。
我的心脏，感谢你几十年的陪伴，我的心脏是健康的，充满活力的，谢谢你一刻不停息的工作，制造新鲜的血液，
我的胃部，你是健康的，你能消化所有的事情，你能吸收美味的食物，这几天我们辟谷，谢谢你的配合，让你休一个长假，这么多年你辛苦了，以前是我不好，让你受累了，没有好好跟你沟通，忽略了你，以后我会好好跟你相处，你想吃就吃，想不吃就吃，想工作就工作，想休息就休息，你是最智慧的。
我的肝脏，感谢你为我排除毒素，谢谢你为我代谢所有的烦恼。你是健康的，你是美丽的，
我的胆宝宝，感谢你每天分泌胆汁，帮助消化食物，你是健康的，你是有包容的。
我的胰腺，你是健康的，你是充满活力的，感谢你我的胰腺。
我的脾脏，谢谢你为我代谢所有的垃圾，让我的身材如此的轻盈，如此的漂亮，我爱你。
我的肩膀，你是结实的，你是舒服的，谢谢你为我承担一切，轻松地面对一切。
我的后背，你是健康的，你是挺直的，你是强健有力的，你能承担一切事物。
我的脊柱，你是强壮的，你是挺直的，我可以顶天立地，感谢你我的脊柱支撑着我的身体，
我的腰部，你是灵活的，你是结实的，你是有力的，你是有型的。你越来越苗条。
我的手臂，谢谢你为我拿起一切，我们可以轻拿轻放，以前我没有好好照顾你，让你受苦了。
我的肾脏，感谢你为我排除毒素，谢谢你为我代谢所有的烦恼，让我轻松地面对生活和工作。
我的生殖系统，你是美丽的，你是健康的，感谢你为我延续生命，为我孕育健康的后代。感谢你让我有足够的魅力，让我拥有很好的异性缘。
我的结肠，你是健康的，你是通畅的，你能很好地排泄。
我的大肠，你是灵活的，你是舒服的，感谢你为我们排解一切烦恼，让我们的身体越来越舒服，我爱你。
我的小肠，你非常的棒，你是灵活的，你是舒服的，感谢你为我吸收丰富的营养，我爱你。
我的膀胱，你是健康的，你是舒服的，你是有包容的，我以后会好好保护你，呵护你。
我的尿路系统，你是健康的，你是通畅的，我以后要好好保护你，
我的胸部，你是美丽的，你是坚挺的，你是有型的，，感谢你让我有足够的魅力，我要好好地爱护你，呵护你，让你越来越漂亮。
我的腹部，你是结实的，你是性感的，你是舒服的，你会越来越平坦。
我的大腿，谢谢你坚强有力，让我站在我的工作和生活中，能够勇敢地面对一切，你是灵活的，你是轻便的，你是有型的，紧致的。我走天行健的时候很轻松，很开心，越走越有劲。
我的膝盖，你是灵活的，你是舒服的，谢谢你如此的灵活，连接我的上下，让我的身体如此的轻盈。
我的臀部，你是美丽的，你是紧致的，你是有型的，你让我穿什么衣服都很漂亮，
我的脚踝，你是灵敏的，你是轻便的，你是坚固的，
我的双脚，你是健康的，你是有担当的，感谢你承担身体的重量，感谢你带我去我想要去的地方，谢谢你每天带给我运动，让我的生活如此美好，如此的健康。感谢你让我走得如此的轻松如此的自在。
我的小腿，你是如此的匀称，如此的灵活，如此的有型，我爱你
我的皮肤，你是洁白的，光滑的，结实的，年轻的，有弹性的，我以前不好，没有好好照顾你，以后我会好好呵护你，让你越来越好看。
我的骨骼，你们都非常的棒，你们是坚固的，你们是结实的，你们是有韧性的，感谢你们支撑着我的全身，让我活动自如。
我的淋巴，你是可爱的，你是灵活的，你是舒服的，感谢你保护我的身体。
我的甲状腺，你是健康的，感谢你的调节，我要好好保护你，
我的神经系统，谢谢你让我如此的年轻态，如此的放松，我爱你。
我的血液，你是健康的，你是美丽的，你是鲜红的，你是充满活力的，感谢你为我身体输送营养。
我的肌肉，你非常地棒，你是结实的，你是有力的，你是强健的，我爱你。
我的脂肪，你是可爱的，你是能干的，感谢你为我储存丰富的能量，之前都是我不好，让你储存太多了，让我臃肿了，让我负担太重了，真对不起，现在我要少储存，多有氧运动，我会越来越好，轻装上阵，越来越苗条。
我的孩子，你是独一无二的，你是健康的，你是帅气的，你是有出息的，你如此的聪慧，我爱你。我能欣赏你的所有的优点，我也能包容你所有的缺点，让你好好做自己。
我的老公，你是有担当的，有责任感的，你是健康的，你是帅气的，你是阳光的，你是充满活力的，你工作能力很强，你赚钱的能力更强，感谢你赚钱给我们花，我能欣赏你所有的优点，我也能包容你所有的缺点，我们一起健健康康的，快乐共度今生。我爱你。
我的父母，你的身体会很健康，你会返老还童，你会照顾好自己，以后我会学着孝顺你，用正确的态度，以后我会学着跟你们好好相处。
我的生活和工作，你是友善，对我一切都是很好的，我生活在舒适当中，我的工作也很轻松，以前是我不好，态度有问题，以后我会好好面对我的生活和工作，我积极，阳光，充满正能量，我是最棒的，加油，我亲爱的自己。
亲爱的钱宝宝，你是最棒的，你非常轻松地来到我的身边，每次你出去，都会带很多兄弟姐妹回来，我可以轻而易举地得到钱，我是有社会使命感、有责任感的人，我会用我得到的钱去履行我的使命。钱宝宝们，你们是最棒的，加油，我爱你们，我喜欢你们。

豫和祥

你是最棒的，谢谢分享。