19年7月8日第五次辟谷随笔

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自上次2年前辟谷之后，我和妻子一起学习了英国BBC推广和台湾刘一鸣医师实践的间歇性断食辟谷的方法。从每周21餐逐步在二周内过度到每周7餐，到目前周7餐持续了12个月多，其余因生活环境变化改为周8-14餐。整体感觉身体状况不错，体重持续下降，从大约70公斤到今天的65公斤，以1.77米身高能体验到走路10公里不疲倦，小跑5公里不会喘大气，身体舒畅。
需要记录下身体不适的阶段供自己以后查验，在18年12月回国期间，一日二餐时晚餐吃饭馆的简阳羊肉汤喝了餐馆的牛栏山小二两二锅头，估计是碰到假酒了，外加一瓶啤酒，吃一点点面条，却第二天胃部左上角的喷门附近疼痛，医院检查是浅表性胃溃疡，吃药一周暂时好转，从19年2月恢复周7餐之后断断续续疼了半年，直到19年4月再次日2餐每日吃早餐后胃痛在5月份彻底消失。估计还没去根，也许这次辟谷会有气冲病灶反应。
本次第五次辟谷，计划在家辟七天，之前听了张老师发的信息，之前多年坚持每日各种运动，平均每日一万步或健身房有氧无氧交替运动，或火辣健身tabata以及基本每日练太极拳，又重读16项功课，希望准备能达标。让今后一周的实践去检验好了。{:11_491:}

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我们夫唱妇随一起前进

甘特好

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谢谢你亲爱的，谢谢你为我们家庭的辛苦付出。谢谢你这一路的陪伴，有你真好

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7月8日辟谷日记
第一天非常顺利 喝水200毫升左右 无便 无饥饿感 感觉有力 睡眠好 天行健9600多步 体重64.7公斤 比昨天减少0.4公斤。

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7月9日 辟谷第2天 感觉如常 上午出发去海边的半岛健步道走了12500步 虽然没感觉到饥饿 中午还是陪儿子品尝了澳洲特色美食炸鱼炸薯条 身体没有不适感觉 提前交代胃要吃点东西了。

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7月10日 辟谷第3天 全天喝水二杯 泡了一杯乌梅甘草玫瑰山楂西洋参黑枸杞的热茶 晚上睡前能听到肚中咕咕叫 不过因为没有饥饿感和口馋感 没有理会 全天身体没有出现以前的第三天无力的情况 全天步行12000多步 轻快有力 跟平时一样。另外儿子受影响 跟随我俩辟谷第三天 一切也顺利。

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7月11日第四天辟谷日记 这第五次辟谷养生既没有第一次的担心身体担心胃酸伤害胃黏膜 也没有第二.三次的头晕体乏 第四次身体全面好转但每天狂看美食自媒体用笔记录下美食的种类.特色.地点 这一次完全跟平时无异 身体和精神状态都一样 没看过一次美食自媒体 眼前的食物都是可吃可不吃 无所谓的样子 回归自在的本性一样 感受到一切都是最好的安排 自己反省是收到更多儒释道的熏陶和影响 以及万法归一的思想理念和转世轮回希望提升本世心性的信念。
今日步行平道和小坡路8公里12000步，喝水约400毫升 睡眠7小时 被爱人说笑入睡5分钟既有轻微打呼声 以前也有疲劳过度和酒后容易短暂打轻呼的时候 因为平时的心跳次数在每分钟60次上下 也许心脏有点不顺畅的小毛病吧 一直无解。
体重比昨日下降0.7公斤达62.8公斤 体脂率不变14.2% 肌肉率基本不变49-49%上下 但肌肉量下降0.7公斤 看起来前三天主要消耗脂肪 第四天开始消耗肌肉为主 脂肪消耗很小 也许是需要恢复器械训练了吧 继续观察体验好了。今日继续无大号 二次小号 测试尿的酮体从第一天从没有加号到第四天的最大值四个加号 准备买些苏打水喝后试试效果再说。

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6月12日辟谷第5天日记 今天经过30分钟器械训练加5000多步天行健 早起体重62.5公斤 体脂率降1.2%到达历史新低13% 脂肪量从昨天的8.9公斤到8.1公斤 肌肉率从昨天48.9%到49.6% 肌肉量从51.2公斤到51.7公斤 基本看出来加入健身房训练的结果很明显 明天继续观察。
全天感觉都好 没有以前辟谷的问题 也没出现任何排病反应 身体没有明显的问题 中医号脉说有点肝郁 西医查还没问题 喝水500毫升但无便。

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7月13日第6天日记 今天是过去7天来第一次排便 体重62.2公斤 比昨天下降0.3公斤 其中脂肪下降0.1 肌肉下降0.2公斤 全天吃了一颗枣 一把混合坚果让口里有味道 感到有一点嘴馋 心里很平和 不执着不求完美。
心态保持积极 运动天行健7000多步和20分钟器械训练 喝水约300毫升 验尿的尿酮从4+降到2+ 也许是出汗和二天前开始喝苏打水的好处吧。

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7月14日第7天日记 今日参加家庭聚会吃了一餐 提前给胃做了嘱咐 吃后没有不舒服的感觉 回来后训练健身房器械力量练习30分钟 天行健8000步。
本次7天总结是1.更自由更随性 只是辟谷当天和后二天听了张老师的发信息 之后跟随意念辟谷 2.身体感觉如平日一样 没有任何无力感 脸色没有以前出现的灰暗感 外人完全看不出差异 对胃部1月份的慢行溃疡也没有一点反应 没有出现排病反应 也许还没到修复肌体的时候 3.体重创下新低 希望将来维持在65公斤左右 不胖不瘦为宜 4.本次辟谷是陪同爱人一起同修 爱人的体验跟我很相似 经常看喜剧片和笑话和相声 心情非常放松和舒畅 我们常怀感恩之心 对认识辟谷 到得到天津和美和枫桥夫妇导师的指导 以及第一次辟谷与演权导师的深入交流给我们很对启发的虽然因第一次辟谷后就出国常年在外 无缘见到村长张谓廉 我们从他的联网课和无数次答疑课中收获最大 怀着深深的敬意和感恩想他们道谢的并祝福喝风辟谷追随华人的脚步走向世界 甚至编辑外文书籍 为全球人民造福！