2019.7.24辟谷第一天

卜妞

1、睡眠
今天3点醒，解了大手，昨天接信息时也在解大手，共解了3次，醒后没睡意，但又担心上班犯困，就写了一个小时小楷作业，最近报名抄写金刚经81天的正安消夏营，一般晚上睡前写，今天算提前完成了，抄完4点，想想最多可以再睡3个小时，重新躺到床上，意念睡，竟然睡着了，6点不到在梦中醒来，原因是梦中的老总的不切实际的举动。

2、天行健
天热只有一早一晚天行健合适，酷热我一动就汗出，今天上班前走了半小时左右，洗了澡骑车上班，下班走的长些，出汗没事，有1个小时。天行健中伴随着打嗝打哈欠。

3、饮食
今天只有刚上班时喝了一杯热水(放了九制陈皮)，因为骑车出汗多，然后隔一二个小时小便一次，感觉比喝的水多。然后在办公室空调中，不渴就没喝。下班走天行健出汗太多，回家吃了半个西瓜。白天肚子有咕噜噜，但不饿，别人送了一大串葡萄，没吃，全给同事了。

早晨走天行健之前帮先生的早饭放煤气上小火烧着，先生近期加班辛苦，我必须照顾好他的饮食，以微薄之力支持他。

中午大家吃饭时，我睡了1个小时，很舒服，为了克服肚子空落落的不适应，我有空就看书，以精神食粮代替，手边正好一本白岩松的《痛并快乐着》，想想我现在有点异曲同工。

今天吐的是黄色浓痰，凉的。痰蚀是心中天气是阴时积累的，现在也没全晴。


今天理理目前身体明显的亚健康状况以备对比:
1、天热尾骨反而不适了，上次4月辟谷温度低却好转，现在天热反而，感觉跟痔疮有关系，坐久站起来，腰腿都僵僵的，要缓一会儿才行。
2、胃和肚子既凉又肉多，中脘指按痛，肚子比乳房高。
3、左膝关节开始不适，右膝关节积水肿胀还未全消。
4、天热后每天照常吃喝，大量的水果、酸奶，吃的每天肚子都撑撑的，以为一泡尿就解了，那知很快体重从上次辟谷完的67公斤，到今天称是71公斤，反弹了8斤，湿邪重。
5、双肘关节顶部黑色的己多年，三焦经经过，有堵。
6、嘴唇边有紫，唇色暗。
7、舌苔白胖有齿痕，舌尖有紫。

卜妞

2019.7.25
辟谷第二天
1、睡眠
今天5点醒，中午没有睡意，往常不辟谷时中午必须睡一会儿，否则下午会困倦，今天不睡精神很好，肚子空空无食的大礼包来了。

2、天行健
早上走了1小时，腿脚有力。上班中间外出，又走了半小时。下班走了40分钟，太热了，不敢走太多，今天一共走了15000多步。

3、饮食
昨天写的西瓜，原来会一夜尿多，且拉稀，但昨晚却没有跑尿，而且大便少而干，可能昨天下班走路汗淌的多，西瓜水全被身体吸收了。今早走完天行健，照例半杯生姜粉红糖水，上午到单位喝了一杯九制陈皮泡的水。晚上又吃了半个西瓜，太渴了，西瓜太解渴，爽！

上班路上打嗝伴着打哈欠，肚子咕噜己弱，精神状态好于上次(4月份)辟谷同时，看来辟谷准备的时间长是对的，准备充足，辟谷状态越好。头三天是关键期，今天第二天，还挺好的，人不倦不饿。

先生今天说不支持不反对我辟谷，细思如果不是先生介绍带我参加辟谷线下见面了解此事，现在恐怕他是第一个跳出来反对并干涉我的人，不支持不反对己经是谢天谢地了，我视同支持，感恩感恩，一切都是最好的安排！

卜妞

2019.7.26
辟谷第三天
1、睡眠
早上5点醒，中午之前有倦意，今天午睡了半小时，感觉睡的超过半小时。

2、天行健
一早天行健1小时，走时又是浓鼻涕又是浓痰，发现盛夏最佳锻炼时间是5点半左右，因为6点半己经太阳轰轰了。下班因为有手提电脑，只走了半个小时，今天走12000多步。

3、饮食
一早天行健完，喝一杯生姜粉肉桂粉红糖水，到单位喝了一杯热九制陈皮水，后在空调办公室没出汗，不渴不喝。下班时先生又为了我去买了西瓜，一动就汗批批的，加上口苦，就想吃水多又甜的，回家还吃了一个小毛桃，这些水果不是因为饿而吃，而是安慰剂。

一早解了一点点不干不稀的大便，昨晚吃的半个西瓜，晚上也没跑尿，天行健时胳膊肘曾经手术刀口痒，另外昨天天行健时两侧带脉酸胀，今天走时没有了。痰饮还是不断，现在是夹着黄痰。晚上拉了一点稀便，可能西瓜吃的。

今天群里报名为德才学堂的婷婷校长念佛祈福，我没有念过佛，没有报名，但是很心疼，为什么会这样？放在过去我会百思不得其解，为什么做了那么多善事的婷婷姐，身体会变坏？那到底我们要怎么去做好事做个好人？

我曾经也苦恼过，我从年轻时，就喜欢管闲事做烂好人，仗义执言，挺身而出，舍己为人，为大家的利益出头，结果发现自己一地鸡毛，吃力不讨好。

直到近期我接触喝风辟谷文化，听课后我才知道我这种所谓好人，其实是个"坏女人"，是启图用所谓的"能"，逃避自己的软弱，当别人被村长批评时，就像在骂我，我走进自己的内心，深挖自己，我的内心确实如此，不是外表被别人看到的那种强硬。

这么多年，我并没有好好爱自己，这个爱不是自私自利，而是宽恕自己，呵护自己与自己合一。我现在正在顺着这个爱的思路，与我内在的小我握手言和，理解曾经的过错过失，宽容自己，感恩经历过小我的挣扎，才让我照见大我的可贵，让我清醒，爱别人前，先好好善待自己爱自己，赋能于自己。

世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后依然热爱生活。

祈祷婷婷姐安康！

卜妞

2019.7.26
辟谷第三天
1、睡眠
早上5点醒，中午之前有倦意，今天午睡了半小时，感觉睡的超过半小时。

2、天行健
一早天行健1小时，走时又是浓鼻涕又是浓痰，发现盛夏最佳锻炼时间是5点半左右，因为6点半己经太阳轰轰了。下班因为有手提电脑，只走了半个小时，今天走12000多步。

3、饮食
一早天行健完，喝一杯生姜粉肉桂粉红糖水，到单位喝了一杯热九制陈皮水，后在空调办公室没出汗，不渴不喝。下班时先生又为了我去买了西瓜，一动就汗批批的，加上口苦，就想吃水多又甜的，回家还吃了一个小毛桃，这些水果不是因为饿而吃，而是安慰剂。

一早解了一点点不干不稀的大便，昨晚吃的半个西瓜，晚上也没跑尿，天行健时胳膊肘曾经手术刀口痒，另外昨天天行健时两侧带脉酸胀，今天走时没有了。痰饮还是不断，现在是夹着黄痰。晚上拉了一点稀便，可能西瓜吃的。

今天群里报名为德才学堂的婷婷校长念佛祈福，我没有念过佛，没有报名，但是很心疼，为什么会这样？放在过去我会百思不得其解，为什么做了那么多善事的婷婷姐，身体会变坏？那到底我们要怎么去做好事做个好人？

我曾经也苦恼过，我从年轻时，就喜欢管闲事做烂好人，仗义执言，挺身而出，舍己为人，为大家的利益出头，结果发现自己一地鸡毛，吃力不讨好。

直到近期我接触喝风辟谷文化，听课后我才知道我这种所谓好人，其实是个"坏女人"，是启图用所谓的"能"，逃避自己的软弱，当别人被村长批评时，就像在骂我，我走进自己的内心，深挖自己，我的内心确实如此，不是外表被别人看到的那种强硬。

这么多年，我并没有好好爱自己，这个爱不是自私自利，而是宽恕自己，呵护自己与自己合一。我现在正在顺着这个爱的思路，与我内在的小我握手言和，理解曾经的过错过失，宽容自己，感恩经历过小我的挣扎，才让我照见大我的可贵，让我清醒，爱别人前，先好好善待自己爱自己，赋能于自己。

世界上只有一种英雄主义，就是看清生活的真相之后依然热爱生活。

祈祷婷婷姐安康！

玲儿768012

只要有时间，天行健还是天天做的好。

玲儿768012

只要有时间，天行健还是天天做的好。

玲儿768012

只要有时间，天行健还是天天做的好。

玲儿768012

只要有时间，天行健还是天天做的好。

玲儿768012

只要有时间，天行健还是天天做的好。

卜妞

2019.7.27
辟谷第四天
1、睡眠
昨晚先生给我切了大半个西瓜，可能吃多了，早晨醒来感觉不清爽，人有点沉。

2、天行健
一早天阴天行健挺舒服的，就是腿沉，没有昨天走的轻松，天热走的多汗水流的哗哗的，口干，今天走了12000多步。天行健时有黄色浓鼻涕，伴随着大量的吐痰，吐到晚上喉咙都哑了。


3、饮食
白天在家做家务，汗像下雨一样，喝了不少水，包括每天天行健后的一杯混合生姜粉肉桂粉红糖的水，下午吃了一个小毛桃，晚上吃了西瓜。

与先生为一点小事口角，事中就觉得是我的问题，我在沪溪河买的糕饼给先生当早点吃，说是网红食品问先生好吃不？先生情商一如既往的低，说一般化，我就怂他不会说话，我不吃饭还给他买好吃的，还不领情说点好听的，先生当即一本正经的回我，“需要认可的心态”，是我心理有问题。

还好事中我就意识到我确实如此，先生从结婚到现在，从没有说过好听的软话，我巴巴的从不言弃的指望，真是不是怨家不聚头，先生从不惯我，仿佛有心来对治我“要的心态“的，从不满足我，我也是够蠢，总是好了伤疤忘了疼，感恩这样没有指望的先生，请继续提醒我！

卜妞

2019.7.28
立志:活泼开朗
无条件赞赏先生85/100
辟谷第五天
1、睡眠
昨晚睡的不沉也不倦，今天休息，在家睡了一天，从没有这么睡透过。

2、天行健
一早去走了1小时，一边听直播一边开小差，天太热了，一早走路还凉爽点，晚上比白天好点，但比早上还是热。但只要能走的动，热点能促进代谢。

3、饮食
天行健完吃了一个小毛挑，喝了一杯生姜粉红糖水，生姜粉放的少，因为喉咙昨晚开始哑，晚上和先生去买西瓜，顺便走天行健，今天共走了14000多步。

人不晕不难受，但喉咙从昨晚儿子回家就哑了，没朝生病上想，也许这几天吐痰过度用喉咙，喉咙始终趴着一口痰，这几天达到高潮，鼻子一早擤黄色浓鼻涕。也许是让我少说话。

得知德才学堂婷婷校长往生了，心里哽哽的，想哭，婷婷姐的声音就在耳边回响，她喜欢在电话里说:“亲爱的…"，为了德才学堂和雨花斋的运作，婷婷姐没少委屈求全，疾病的恶化与情绪的起伏对抗有关联。斯人已逝，我该放下难过，记忆该记的，将行善、助人为乐、高大的婷婷姐铭记在心，更要从婷婷姐的经历中反省自己，一定要疼爱自己，铭记自己还有家人，爱自己爱家人是责任和义务，更要顺其自然心甘情愿的付出。

不求自来的，才是真正匹配你的。

卜妞

2019.7.28
立志:活泼开朗
无条件赞赏先生85/100
辟谷第五天
1、睡眠
昨晚睡的不沉也不倦，今天休息，在家睡了一天，从没有这么睡透过。

2、天行健
一早去走了1小时，一边听直播一边开小差，天太热了，一早走路还凉爽点，晚上比白天好点，但比早上还是热。但只要能走的动，热点能促进代谢。

3、饮食
天行健完吃了一个小毛挑，喝了一杯生姜粉红糖水，生姜粉放的少，因为喉咙昨晚开始哑，晚上和先生去买西瓜，顺便走天行健，今天共走了14000多步。

人不晕不难受，但喉咙从昨晚儿子回家就哑了，没朝生病上想，也许这几天吐痰过度用喉咙，喉咙始终趴着一口痰，这几天达到高潮，鼻子一早擤黄色浓鼻涕。也许是让我少说话。

得知德才学堂婷婷校长往生了，心里哽哽的，想哭，婷婷姐的声音就在耳边回响，她喜欢在电话里说:“亲爱的…"，为了德才学堂和雨花斋的运作，婷婷姐没少委屈求全，疾病的恶化与情绪的起伏对抗有关联。斯人已逝，我该放下难过，记忆该记的，将行善、助人为乐、高大的婷婷姐铭记在心，更要从婷婷姐的经历中反省自己，一定要疼爱自己，铭记自己还有家人，爱自己爱家人是责任和义务，更要顺其自然心甘情愿的付出。

不求自来的，才是真正匹配你的。

卜妞

2019.7.29
立志:活泼开朗
无条件赞赏先生86/100
辟谷第六天
1、睡眠
今天5点半才醒，天太热，空调房睡觉后遗症，睡眼朦胧的洗把脸促醒，今天午睡了，不沉不倦。

2、天行健
时间的不宽裕，一早走了1小时，绕湿地公园一个小圈子，我现在不勉强走多久，只要迈开腿出门即可，晚上下班骑车的没走路，吃完西瓜丢垃圾，顺便在河堤上散步。今天走了1万步。

3、饮食
骑车上班后口渴，吃了带的一只水蜜桃，喝了一杯热水(泡了柠檬陈皮~不口苦)，下班回家路上口渴买了一盒西瓜，回家又吃了半个西瓜。主要是渴不饿，对水分多的水果情有独钟。

儿子上周六回家后担心我辟谷，还对我讲了一堆道理，因为这次辟谷的感觉比上次更加舒服精神，不忍中断，我在考虑怎么做，才能让我继续下去，又不让儿子担心。这次我不能像以前那样坚持做自己相信的，那是我执，我要随缘调整，顾及家人的感受，否则膝关节会来提醒我的。

痰饮还是多，一刻不停，理解群里一位谷友的痛苦了，也感恩身体将垃圾清出来。


明天一早为婷婷校长送行，我在心里对自己说，不要淌无意义的虚伪的眼泪，来逃避自己的责任，不落地实干，会对不起婷婷姐的舍身付出。

真正感恩婷婷姐，回馈婷婷姐，就是把自己的生活家庭经营好，把自己变成好女人，这是婷婷姐在天之灵最想看到的。

我身体健康下滑时，遇到德才学堂，遇到婷婷校长以及老师义工们，得到社会上得不到的温暖，妹妹也因心里疾病走进课堂而好转，德才学堂是我们家的恩人，今后我会好好爱我自己爱家人，将婷婷姐的公益精神，以健康的方式传承下去！

卜妞

2019.7.30
立志:活泼开朗
无条件赞赏先生87/100
辟谷第七天
1、睡眠
今天4点醒，不困，5点要外出，中午午休睡的时间不长，但感觉睡了很久。

2、天行健
今天外出有走路但不多，下班准备走几步然后坐公交或骑车的，没想到越走越轻松，直接走回家了，一次走了2小时，这么热的天，连衣裙都湿了，我自己都被自己的壮举惊着了。

3、饮食
外出预防万一，带了一个水蜜桃和黄瓜，外出没吃，中午不饿但不舍得水果烂了，就吃了，也没觉得很好吃。下班天行健2小时不累但口渴的要命，喝了一杯水，在路上向路边店又续了一杯水，总算续命了。回到家就吃了半个西瓜，爽。

夜里咳嗽的厉害，喉咙哑减弱，但身体没有不舒服感，头不晕，身不乏，腿有力，不像生病，就放心了没管咳和哑，虽然今天外面温度很高，白天痰饮还是不断，吐的我都有点厌烦了。

今天去送行婷婷校长，没忍住的泪水，就当做落地的种子，爱自己的种子，欣赏自己，爱家人的种子，欣赏家人，好好过日子，将小家经营好了，有余力，再出去做公益，国是千万家，每个小家和谐了，就是爱国。

我今天的感悟:
公益看似是付出，但付出的质量却千差万别，心甘情愿顺其自然的付出，才是有品质的付出，这种付出才真正是有德的，能积福报，因为心甘情愿顺其自然，传递的滋场是正旋波，是和谐的正能量，这样才真正有利于别人和集体。

卜妞

2019.7.31
立志:活泼开朗
无条件赞赏先生88/100
辟谷第八天
1、天行健
今天5点半去天行健1小时，今天走路快，大步流星。下班遇雨坐公交后，走路回家，腰部明显松了，今天走了13000多步。

2、睡眠
3点咳嗽醒，但精神状态很好。

3、饮食
天行健完喝水，吃了一个桃，带到单位一个桃，切开几块，口苦无聊时吃一块，白天肚子里有咕噜(前几天已没有)，仿佛饿感(与前2天不一样)，但我观察了一下，并不想吃什么，我这次的原则是想吃时就复食，不硬撑着。

一早走了40分钟时口渴的要命，仿佛要崩了，手边又没带水，这时我暗示自己“顺其自然心甘情愿"，调息，焦燥情绪缓解，今天走路才真正是大踏步，臀部原来僵硬不灵活，现在能左右扭动，但肚子还是有感觉在，辟谷前羡慕别人晚饭后有劲散步，现在感觉我也可以，倒是开始羡慕别人能跑，我跑不动，全身的肉抖抖的。

今天一早称了体重，己从71.1公斤到66.2公斤，降了7斤，7天7斤，每天降1斤，但这个不重要，复食后就上去了，重要的是身体里垃圾的排出，这是后期体重不反弹的根本，痰湿=肥胖，现在还是在每天大量排痰，颜色由黄至浅了，排痰湿对我身体好。

卜妞

2019.8.1
立志:活泼开朗
无条件赞赏先生88/100
辟谷第九天
关于吃:辟谷到第九天了，昨天好像有点转折期的感觉，肚子里咕噜噜，但问自己想吃什么？却没有欲望，天天看央视消费主张夜市专场，那么多城市美食，看着很美好，幻想复食后去搓一顿，但没勾出复食的欲望，这次玩辟谷升级了，是不饿还精神的辟谷状态，虽体重下降不大，但痰蚀排出不少，我不急，身体是智慧的，辟谷期会高效的帮我清理藏的深的垃圾，我的健康放心交给身体。

关于热:最近酷暑，是天气预报以来最热的时期，不辟谷时会胸闷天晕，因为我湿较重会困乏，但这次辟谷在三伏天，虽热的汗流浃背，除口渴外，能走较长的路，轻装时，下班走2小时回家。

关于性格:昨天差点滑铁卢，单位电脑系统突然崩了，正好是工作用电脑最忙的时期，还有兼职的事同时干扰，再次感受到我的慌乱，不淡定，虽然中途暗示自己“顺其自然"，“是福不是祸…"，一直忙到晚上11点才搞完，到睡觉时依然感觉心是焦虑的，学辟谷前就是这样的心态，整天是惶恐不安的，今天早上醒来心态己缓解。

关于体重:第1天_7天，减重7斤，第8天_第9天(今天)，体重不动，在66公斤_67公斤间，估计到了瓶颈期，肚子和胃还是凉的，阳气还不够消融肚子和胃的脂肪，运动生阳，快乐生阳，继续每天做天行健。

1、睡眠
不错，基本5点左右醒，11点左右睡，中午趴着睡的很香。

2、天行健
一早换了方向，走1小时天行健，下班走了1小时，腿有点飘，不像一早有力，还是热的。今天走了14000多步。

3、饮食
上午喝了2杯水，带的桃子只吃了2片，剩下的下班路上口渴时吃，今天明显不想吃，对水果欲望也减弱了，但精神状态没变。下班走路有点无力，对水果有点厌，口苦痰饮，想吃咸的冰的，到超市买了一瓶冰拿铁，喝完有精神了，回家后喝了4杯绿豆汤。

今天感悟:
再次体会到当年尝试断食排毒法时的处境，先生不理解我辟谷，他不天天上班，一直在旁叨叨一些对辟谷不理解负面的话，我现在学着不对抗，允许他说，试着改变自己念头去理解发生的，他没有体会不理解是正常的，君子和而不同，我从心里对自己说，不要在与先生谈辟谷。辟谷不是为了刻意向别人证明什么，让自己收益就行，人间正道是沧桑，看起来学辟谷不收费，但其背后有比收费更值老钱的认知智慧，大部分人无缘，是小众的养生方法，形同奢侈品。

复食后遵循这样的健康生活方式:
少油，晒太阳，运动，早睡，环保，不生气，好好说话，颠覆自己，迎接新的自己。

卜妞

2019.8.2
立志:活泼开朗
无条件赞赏先生89/100
辟谷第十天
一早天行健时碰到邻居，说我变化很大，但我身边家人，各种语言，似乎天天提醒我，我还是胖的，哈哈，到底真实是瘦了没？我在虑为什么家人忽视我变化？也许我在心里深处，希望听到最亲的人，说我好，但求不得，不让我满意，可能因为我平时经常口不吐莲花，没让让家人满意的反作用。

1、睡眠
昨晚睡晚了，夜里还有点咳，痰引起的，但睡眠质量还行，中午午睡了1小时，很不错，现在把平时吃饭的时间都用来睡觉了，辟谷期间的觉补。

2、天行健
一早5点去走了1小时，很轻松，下班又走了2小时，今天比平时还步辐大，大步流星的走，腰松腿有力，今天走了2万多步。

3、饮食
今天喝水不多，吃了十几颗葡萄，下班路上买了一杯咖啡，回家吃了几片黄桃，肚子里有寡的感觉，吃了一块椒盐饼干，可能要复食的节奏，明天正好去婆婆家吃饭，两全齐美。