大卫新冠病毒期间辟谷--执行篇

瑞克

大家好，本人大卫，祖籍湖北，现已安家深圳，长期在深圳待着，习惯了快节奏，身体就像上了发条一样，就算自己身体疲惫了，也好像被别人推着走一样. 新冠病毒的影响, 赋闲在家，闲来无事，浏览到此网站，闲来无事，突然起心想再来一次辟谷，计划从2020 2/5-2/9日准备期，自己在辟谷准备部分有更新详细内容，大卫新冠病毒期间辟谷--准备篇；
https://www.17bigu.com/thread-423935-1-1.html

本计划2/10日早上开始清水辟谷，计划7天，2/8日早上起来，感觉自己的状态也不错了，不想吃东西，于是，果断开始了2020年的第一次辟谷.

申明：
本人80后，身体健康，之前爱好长跑，马拉松，百公里等，因为膝盖受伤，不宜长跑，转而力量和耐力训练. 有运动基础，且常年坚持锻炼.
身体指标正常，因为爱好吃甜食且有暴饮暴食习惯（看似和前文是矛盾体，但是确实存在），内脏脂肪偏高。（指数8，10为警戒值，我为正常范围但是偏高）。综上，本人辟谷不为减重（这个目的锻炼可以达到），只是为了调理自己的身体. 所以没太关注体重的事。
祖籍湖北，安家深圳，因为没有回家，免于疫情影响，但是无时无刻不在为家乡父老祈福，为中国祈福，望疫情早日结束，恢复我大国蒸蒸日上之国运.

这是我我的第三次辟谷，我在7天后迎接更好的我，闲话少说，下面开始每日的流水账，顺带一些个人的感悟，为日后辟谷总结经验.

瑞克

辟谷篇起居纪要—2/8清水辟谷第一天
饮食：
无
步行3000步，疫情当头，无法再多。：
睡眠：
11：30：00—06：30 中途0.5H 无眠
午休: 10min
扣齿：2次，练功1次，
饮水》2L 小便若干，很清，大便无.
不适: 到了晚上开始感觉头脑发晕，很我之前的征兆一样，不过提前到来，能量切换？不懂。
2/9早上醒来就没事了.


第一天心得：
1, 心里暗示很重要. 很多时候，其实只要挺过了这一段，下面就没有问题了。
2，对于我个人而言，辟谷最难的是在晚上，比较难熬，我觉得比较好办的方法就是早睡，心理按时，其次是服气，动工等.

热情好友

加油哦。

碧水云天仇

加油

豫嫣然未来

你是最棒的！为武汉加油！为祖国祈福

王俊红84067

为武汉加油！为祖国祈福

燃烧小宇宙

加泪

燃烧小宇宙

加油，你是最棒的

铋钴

加油！兄弟，相信自己的身体

瑞克

豫嫣然未来 发表于 2020-2-9 09:17
你是最棒的！为武汉加油！为祖国祈福

感谢鼓励，一起加油

瑞克

王俊红84067 发表于 2020-2-9 09:56
为武汉加油！为祖国祈福

感谢鼓励，加油

晋春

加油

瑞克

2/9日是我辟谷的第二天，
今天一天从早上起床开始就感觉头晕乏力，因为家里老人和保姆都回老家了，特殊时期，需要我和老婆两个人照顾2个小孩，特别是二宝，才10个月，我还是坚持为家人做饭，照顾。一天下来特别的累.特别是抱着二宝，有种绝望的感觉，但是经验告诉我，应该是到了能量转换期了，只要坚持过去这一段，辟谷就成功了一大半了.
老婆虽然不能理解我，但是看我非常坚持，也很体谅我，非常感谢，到了晚上，实在撑不住了，就在9：30左右上床睡觉了. 可惜一直没有睡着，期间不断受到打扰，大宝让陪聊天，小宝也需要我搭把手.....到了11点可以睡觉了，又没了睡意，一直到1：30才睡着。第二天（2/10日）6：15就醒了。惊奇发现：头晕乏力消失了，整个人正常了，哈哈.

瑞克

2/10日清水辟谷第三天。
今天的状态比昨天好了很多，但是还是感觉头晕，可能能量供应转换之后，自己无法很好的适应，特别是到了晚上，感觉特别的乏力，想睡觉，但是怎么确睡不着. 特别是二宝(才10个月), 有时候会哭闹，一听到这个声音，整个人都不好了.期间也一直有怀疑，退缩的念头。
但是看到自己在数据上的“表现”觉得这个坚持还是有意义的：内脏脂肪由原来的10级，逐渐降低到今天的6级，证明目前身体正在使用我腹部的肥肉，这个机会怎么能够错过呢. 特别是白天的时候，可能活动量比较大，体脂量降低的特别多，大概在0.6-1公斤左右. 我已经忍他们很久了，当然，我也跟我自己的身体说声对不起，是我自己平时太爱吃甜食，导致这些脂肪附着在我的身体上。
其他的指标还算正常，比如说水分，蛋白含量等等. 肌肉含量虽然也有些掉了，这个倒是不担心，等到正常之后加强锻炼，很快能补上来.
心得：能量供应系统转换后，身体多少会有些不适，对我个人而言，能量转换在第二天或第三天，这几天的不适感会特别强烈，在能量需求比较大的白天，不适感可能更强烈一些. 如果能克服这个不适，身体会逐渐适应，会存在所谓的坚持，但是过了这个阶段，后面基本上比较顺利了。

瑞克

2/11日，清水辟谷第四天。
今天一天从早上起来到晚上睡觉，整个人都没啥精神，和我之前辟谷的状态都不太一样，正常到了第四天，应该是精神状态已经恢复过来了, 百思不得其解。刚开始怀疑是天行健不够，但是现在这种情况，我都四天没有出门了，我就晚上吃完饭，客厅走路20min，大概1.8KM 左右，结果身体开始就有反应了，到了晚上睡觉，无法入睡，身体在抗议了. 及时大爱，并决定第二天2/12日早复食，比我计划的七天少了三天，但是还是非常的开心.
此次辟谷成果:
1,体验到了身体前所未有的反应.应该是自己身体体质变差的迹象，和自己之前一段时间的饮食和锻炼中断有很大关系，后面会及时补上。
2，体脂下降，指数从之前的10下降到正常的6. 这是个不小成果.
复食阶段反应大，希望自己能克服口欲之欢.

瑞克

2/12日，复食第一天.
早中晚都是浓米汤，全天共进食6次. 到晚上8点就没有再吃，虽然期间还是很饿，但是不为所动.为自己点赞.
复食第一天，惊叹人体的奇妙，虽然只是喝了点米汤，人的精神马上好起来了. 等到正常进食后，我要好好的善待自己的身体，珍惜没一顿食物。
意外的惊喜：今天早上起来测（2/13日早上），体脂还在继续下降，证明脂肪还在消耗，特别是内脏脂肪，指数从6到了5. 可能复食后会有回复，但是后面一定要控制的.

瑞克

2/13复食第二天
早中晚都是粥: 大米，红豆，莲子去芯，一杯米吃了一天. 还特别的香，居然人的的需求是这么的少哈哈.
晚上吃了蒸苹果+白粥，不知为何，突然肚子莫名的账期，一直持续了一个晚上.
本次复食期间做的还是不错了，克制住了口欲之欢.

动功：3组，服气：3次，口齿无，天行健：很少。

至此，我的此次辟谷总体上结束了。个人还是满意的，具体体重方面的数据稍后发出. （虽然不关注，但是毕竟理科生，还是喜欢用数据来支撑自己的结论）

瑞克

数据说话：
1, 总量减轻: 4.4 kg，其中肌肉2.6KG 占去一大半，本人身高1.73，属于肌肉男，这次体重减低有点可惜. 而且看数据都是在复食阶段掉肌肉多，又无法快速补充，真的捉急.
2, 可喜的是内脏脂肪指数从8变到5. 证明腹部有调整啦，这是我怎么锻炼也无法触碰到的地方，后面要持续保持，下次辟谷，希望能到3左右，然后维持在4以内.

湘安安

辟谷前准备功课做得充分的话，不饿不馋，不会乏力。也许每个人的情况不一样吧！但是我复食不会从米汤开始，我立马恢复正常饮食。