辟谷功课打卡+感恩日记

川A 笑靥如花

2021.11.10 周三 笑靥如花-辟谷功课打卡

1. 天行健1次：1.5小时

2. 叩齿吞津10组

3. 听山鹰关于办谷友见面的分享

4. 爱自己和爱世界日记

1） 感谢自己第3天练习穿短袖慢跑天行健，雪化了很多，天气也转暖了，自己也更习惯穿短袖了，在家里呆着也想穿短袖。

2） 感谢爸妈分别给自己打电话，他们俩个都跟我在电话里说对方最近变得好多了，我在天行健时想起这件事，强烈的感恩之情油然而生，感谢“耕读文化”，感谢自己的改变，感谢家人也都有改变，这个家越来越有福了。

3） 感谢自己今天发现一首歌的歌词也能做为我天行健的大爱语，今天天行健时单曲循环听了很多遍燕青分享的《致独一无二的你》，几乎每一句歌词都能打动我，被感动到眼泪流下来，甚至哽咽。

这次我放任了自己，因为被感动的状态也很难得，以前常常压抑自己的感动不表露出来，慢慢地变得麻木了，也不容易被感动了。

4） 遵循自己的内心：天行健时想听歌就听歌，想走就走，想慢跑就慢跑，想跳舞就跳舞，想拉伸就拉伸。不拘泥于形式，目标就是开心和释放。

5） 欣赏他人：在公园里认识的一个大我10岁的姐姐，天天早上滑旱冰，让95岁的婆婆在自己附近慢慢扶着栏杆走，很佩服她年轻的状态，也佩服她的孝顺，用自己的状态激励95岁的婆婆自强不息。

6） 善举： 常常在辟谷群里真心赞美他人的发言或分享，我自己认为这是善举。

7） 不评判他人：

8） 接纳自己：

接纳自己打开了不见得直播，但是被快手视频吸引，没听到直播讲什么。

接纳自己看了狗屎等脏东西还是很介意，不怕脏也是自然发生的，我有耐心等。

川A 笑靥如花

2021.11.11 周四 笑靥如花-辟谷功课打卡

1. 天行健1次：1小时

2. 叩齿吞津10组

3. 组织谷友见面

4.爱自己和爱世界日记

1） 感谢王焴茗湘又往返200公里来捧场谷友见面，工作特别负责和周全，有位谷友报名训练营没有成功，谷友见面结束后她还打电话告诉我报名方法。

感谢各位谷友的信任、陪伴和分享，感谢谷友们的真诚和善良。

感谢茗湘和我在等候谷友的时候一起跟着音频走天行健，这种见缝插针的感觉真好。

感谢今天阳光明媚的好天气，适合在公园与谷友见面。

感谢老公支持我办谷友见面，他说只要定时定点办下去，来参加的人会越来越多。

2） 感谢老公给我买汉堡包吃，偶尔换换口味很有胃口。

3） 感谢家和万事兴常常在群里分享他的感悟，我很受益，什么“诺言就是用来违背的，想到什么就说什么，说着说着就做到了，就实现了”。这种放松和游戏的心态特别能解决我的纠结。

4） 遵循自己的内心：今天因为早上参加线上英语角，时间来不及，我就果断放弃了赶着去跟公公和小姑子汇合，老公有点儿责怪我，但是我没有责怪自己，想想给老公单独跟爸爸和妹妹相处的机会也好，一切都刚刚好。我就安心去走自己的天行健。

5） 欣赏他人：欣赏谷友郑哥经常看直播并积极互动，经常看到他在直播中发言。

6） 善举： 组织谷友见面。

7） 不评判他人：

看到别人给他人指导意见的时候，心里就有点儿评判其好为人师。其实给别人指导意见，多多少少对人有帮助。例如别人给我指导意见的时候，我有时候抵触，有时候也是很受益的。

我看到别人好为人师，其实映射了自己好为人师，确实生活中我经常想做老公的老师、父母的老师。以后多欣赏少指导。

8） 接纳自己：

接纳自己出门比较磨蹭（老公经常批评我），花时间打扮和穿衣服，不能像老公一样说走就走。不指望自己改变，顺其自然，一辈子磨蹭也很好，时间就是用来浪费的。

川A 笑靥如花

2021.11.13 周六 笑靥如花-辟谷功课打卡

1. 天行健2次：1.5小时

2. 叩齿吞津15组

3. 蛟龙出海：线上谷友见面上镜分享

4.爱自己和爱世界日记

1） 感谢小龙女邀请我参加天津唐山线上谷友见面，给我机会分享，锻炼我的胆量，还是有些紧张，说的有点儿乱，脑子里没有具体的概念该选择什么主题，心里想要分享的东西太多。不管怎样，为自己的蛟龙出海（冒险的勇气）点赞。虽然上午要跟家里人一起买菜做饭，还是见缝插针的上镜分享了。感谢小龙女和所有参与的天津、唐山的谷友，感谢自己。

2） 感谢大姑子又送给我一件羽绒背心，过冬的衣服越来越多了，再加上自己在练习和寒冷的关系，今年冬天穿不了太多衣服。真的感觉生活无需花很多钱就能很富足，很满足。感谢上苍赐予我们无需多么努力就能富足的能力。

3） 感谢四川导师团队在策划辟谷导师功课打卡活动，我今天开始用keep来计量运动量了，量化让自己心里对运动量更有概念了，走了多少公里，一公里用时多长。

4） 遵循自己的内心：今天因为要在公婆家聚餐，就没有从头到尾听天津唐山和四川的谷友见面，晚上也因为去公婆家聚餐，没有听逾明的课。今天听了亮珍珠的分享，提醒我要真的落实这句话：家庭第一，工作第二。老公今天跟兄弟姐妹们玩儿得很开心。

5） 欣赏他人：

a.欣赏大姑子姐夫几分钟就把我旧电脑忘记密码的问题解决了。我看他解决问题的时候比我大胆，敢于尝试不同的方法，我总是按照网上教的方法按部就班，不敢自己摸索尝试，总担心弄砸了。有了他的榜样，我以后处理问题也不会这么小心翼翼了。

b.有位谷友说“家和万事兴在群里就像村长或不见得每天陪着我们”，这个比喻太贴切了。

c.小美女把愤怒比作狗屎，要在正确的地方排泄才不会让人反感，太有才了小美女。

6） 善举： 送二哥二嫂一套《柯云路智慧丛书系列》。

7） 不评判他人：

8） 接纳自己：

现在可能是自爱程度更高了，看着自己被雪地里的大太阳晒的黑黑的手和手臂，和脸上更明显的斑，没有感觉丑，反而有些自豪。

川A 笑靥如花

2021.11.14周日 笑靥如花-辟谷功课打卡

1. 天行健2次：2小时

2. 叩齿吞津10组

3. 读《与你的身体对话》20分钟

4. 听辟谷导师课：2小时

5.爱自己和爱世界日记

1)   感谢木子一一和戈壁玉有这样的想法，组织大家一起做辟谷功课打卡，没有完成任务的有小罚款。这样大家联系的更紧密了，也有人督促我读书了，太棒啦。

2)   感谢：教友林发给我有关信宗教的视频，说服不了我，不知道怎么回复，几天过去了都没有回复，她也不介意，继续给我发消息，真是个有爱和有心胸的妹妹。

3)   感谢和家人一起包了那么好吃的韭菜鸡蛋虾仁饺和牛肉韭菜饺，我吃的最好吃的饺子就是在公婆家。在四川的时候经常会想念公婆家的饺子。

4)   灵光一现：一心二用也是一种能力。

今天上午跟兄弟姐妹们围着桌子包饺子的时候，我手机开着四川辟谷团队的视频会议。二哥批评我：“你要么去开你的视频会议，要么在这里专心包饺子，别一心二用。”我心里有小小的不快和尴尬，虽然嘴上笑着说：“我就是喜欢这样一心二用的啊。”

后来我想了一下，为啥我有些不快呢，其实因为自己就认为一心二用是贬义词，一直被大家所诟病，认为还是专注更好，所以才会被他的话触动。其实一心二用也是一种能力，我真的佩服我老公能一心二用，例如边炒股边摘菜，边看电视剧边给我讲局势。我就不太能一心二用，如果我在打电话时，就听不到身边人跟我说了什么。我需要锻炼自己一心二用的能力。下次再有人说我一心二用，我会洋洋得意的。

5)   遵循自己的内心：

6)   欣赏他人：

A.从组织谷友打卡这件事情看出，木子一一不仅貌美，做什么事都做的那么到位和周全，天行健和读书打卡用的群编辑文件我还是第一次知道，很是佩服。

B.对人高标准严要求的二哥，竟然在我洗碗时夸了我一下，仅仅因为我当时在擦厨房磁砖墙上的油渍。谁说二哥不会表扬人呢？

7)   善举：

8)   不评判他人：

在公婆家，二哥被大家公认爱挑毛病，但是我发现，他挑毛病时，他自己心理并没有多少波动，他刚说完别人用这个方法做鱼都把鱼搞砸了，别人不听他建议，他也没生气。他表现的爱挑毛病，很多时候还是关心人的表现，例如：你别喝可乐了，都是垃圾食品，喝点饺子汤多好啊。

同样一件事，就看你看它的哪一面，看哪一面让自己舒服，你就看哪一面好了。

9)   接纳自己：

接纳自己敢于分享日记，却有些逃避上快手直播分享自己的故事。

川A 笑靥如花

2021.11.15周一 笑靥如花-辟谷功课打卡

1. 天行健1次：1.5小时

2. 叩齿吞津10组

3.读《与你的身体对话》20分钟

4. 听不见得直播2小时

5. 爱自己和爱世界日记

1）      感谢自己今天调整了天行健时的心态，昨天开始用keep打卡天行健，因为每公里都有提示，还告诉你每公里用的时长，导致有点儿追求那个结果了：走更多公里，用时更少（村长反对的那个奥运口好：更高更快更强），走天行健时那种愉悦开心的感觉少了很多。

今天调整了一下自己，先不管那个速度快慢，多少公里，专注跟自己对话，专注自造年轻相、强者相，想快走就快走，想放松一下就放松一下，想跑就跑，想跳舞就跳舞，结果愉悦感又回来了。 又一次体验了“有心练功，无心成功”的重要性。

2）      感谢昨晚志佳在导师课的分享，他活得太真实了，敢于把自己的不堪丑事（因怀恨他的研究生学生说他不是一个好老师，接着酒劲儿他扇了学生一耳光）拿出来剖析，很受鼓舞，以后会更加觉察自己，减少装模作样的行为，找回真实的自己。

3）      感谢谷友家和万事兴建议周六下午开个读书群分享会，他刚提议的时候我好紧张好抗拒啊，他说只是想让大家都讲讲自己的故事，互相认识一下，我才放松下来，他脑子里总是冒出各种想法，很感谢他让我有机会尝试新东西。

4）      灵光一现：

5）      遵循自己的内心：

6）      欣赏他人：

老公最近走天行健的时间越来越长了，每天有2-3个小时，以前他只是自己跟自己对话，这两天跟我要了喜马拉雅的天行健音频，听着音频走，走的时间更长了，感觉老公的行动力好强，学一点儿就行动一点儿。佩服。

老公昨天晚上吃完晚饭从公公家离开道别的时候，跟婆婆拥抱了一下，我虽然没看清婆婆的表情，作为母亲，我想她肯定是欢欣的。我心里很感动，眼睛都湿了一下。最近婆婆的状态跟我们刚回来时大不一样了。

以前老公跟婆婆还是有些隔阂，因为他从小在姥姥家长到15岁才回到父母身边，他对婆婆有些怨气，觉得自己小时候受了委屈，是婆婆抛弃了他。这次回家不知不觉的，不知道啥时候老公打开了自己的心结，能拥抱婆婆了。感谢上苍，这个家越来越有福了。

7）      不评判他人：

下午听快手《耕读文化》的谷友分享，觉得谷友分享的太啰嗦，表达能力不够强，口水话太多，还有另一个谷友普通话说得不好，听不太懂。

后来察觉到自己的评判，发现自己就是因为评判别人和自己太多，才不敢上快手去分享，对别人评判和对自己自责是同一件事。

觉察了，才开始转念，赶紧在快手直播评论中表达自己对那位谷友的欣赏：没有开美颜面色就那么好看啊，快手小视频拍了很多啊。。。

8）      接纳自己：

接纳自己还经常评判别人，好在有时候能及时觉察到。

六六15311

感谢你写的日记让我学习了

川A 笑靥如花

2022.5.25 周三
【川A笑靥如花-辟谷准备日记】
1、辟谷准备功课:
天行健2次2小时
叩齿吞津5组
动态冥想1小时

2、感恩日记
1）感谢又认识了一点儿自己，少了些自我挑剔。
我在动态冥想时，跟潜意识说，请让我充满激情，这句话都还没说完，另一句话就出现在我脑海里了：“你本来就充满激情的。”我想也是的，玩儿的事情我都是充满激情的。对看电影、吃东西、跳舞、疯玩儿、旅游、徒步、写日记、尝试新鲜事物。。。都充满激情的，没有任何勉强的感觉。

2）感谢我在做动态冥想时突然的感受：“不知足妄做凶”。
经常说这句话，今天有感觉了，想起以前身体亚健康，脑子昏沉，无法思考，怕冷，精力体力不足，总是很疲惫的样子，性冷淡等等，还有自卑、自责、焦虑， 现在身体和精神不知道比原来好多少倍了，脑子总是很清醒，身体很水灵（老公说的），身体总是热热的，很多时候体会不到环境温度下降有任何不适，只觉得凉爽痛快。但是我还在鸡蛋里挑骨头，不满意自己做事情没激情，其实要求自己做什么事情都很有激情才是妄念。对不起如花，我好爱你。

3） 感谢：今天听《身体知道答案》这本书，才有点儿明白我们辟谷营经常说的听课方法，上心法课不必那么认真，困了就睡，醒了就听，放松去听，恍惚去听，只是等候对自己有触动的点，对自己有触动的那些东西才真的听进去了，潜意识收到了，否则就是往大脑里塞了一些道理。我以前总不敢那么放松去听课，总想记笔记，拍照PTT内容。下次辟谷营我会尝试一下这种听课方法。
4） 感谢自己发了谷友见面的帖子。当我不那么追求把帖子发完美的时候，发帖其实好简单。

川A 笑靥如花

六六15311 发表于 2021-12-22 06:19
感谢你写的日记让我学习了

谢谢美女鼓励我

川A 笑靥如花

2022.5.26 周四
【川A笑靥如花-辟谷准备日记】
1、辟谷准备功课:
天行健2次2小时
叩齿吞津5组

2、感恩日记
1）感谢因不小心割破手指给我带来的潜意识的信息。

2） 感谢木子持之以恒的鼓励，谢谢你的陪伴和加油呐喊，总有说不完的话题，感谢木子给我的试镜建议。

3） 感谢：老公最近天天给我买车厘子，就因为我看到了他的慷慨。他第一天给我买车厘子时，我说：你怎么舍得给我买这么贵的水果？我自己从来都舍不得买。然后，老公就天天买。想起了一句歌词：“只要你的眼神肯定，我的爱就有意义。。。”。老公们太容易满足了。心疼老公。

4） 感谢群里的伙伴们对我的花式夸夸和安慰。
5） 感谢自己蛟龙出海报名预备主播试镜，每次试镜名额很有限，只要犹豫一下，名额就没有了，我看到报名链接就马上报了。我发现当我不纠结自己是否有激情时，我对工作的激情开始升起来了。今天做了很多事情，编辑互动吧帖子，完善论坛帖子，试镜。。。。。

赣D莲心安

川A 笑靥如花 发表于 2022-5-27 12:23
2022.5.26 周四
【川A笑靥如花-辟谷准备日记】
1、辟谷准备功课:

一口气看完。写的杠杠的！