1750：《我晚上做噩梦，掉下床磕破了头》宁夏银川-余长林2026年1月4日分享

沪-小霞子

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分享者：余长林
姓名：余长林  
性别：男  
年龄：68岁
职业：退休
联系电话：13895004595
身份证号：64012219570611****
居住地址：宁夏银川市贺兰县居安西街观澜国际

视频正在来的路上，敬请期待。

简介：他来自宁夏，经常睡眠不好，爱做噩梦。梦中不是被狗撵就是被狼追，噩梦连篇。有一次梦见被狼撵，吓得从床上掉到地上，头磕在暖气片上缝了四五针。他脾胃不好，不能吃生、冷、辣的食物。吃水果都要煮熟了再吃，吃多了也不舒服。他还有严重的皮肤病，吃药、扎针、拔罐、放血都不管用。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

余长林：我是来自宁夏银川的余长林，手机号码是13895004595。

刘虹珠联：好，咱开始分享吧。

余长林：我是2023年3月进入辟谷文化学习的。今天我分享一下，这两年多身体的变化。
我原来身体主要有三大症状：第一，睡眠不足、睡眠不好；第二，脾胃虚寒、消化不好；第三，是皮肤病。

睡眠问题困扰了我很多年，非常难受。有时候刚睡下就做怪梦，不是狗撵来，就是狼来了，噩梦连篇。经常梦到很多惊险的事情，惊醒后满身大汗。

有一天晚上12点左右，我睡得正香的时候，突然做了一个狼撵来了的噩梦。吓得我连跑带喊，结果从床上掉到地上，磕到暖气片上头磕破了皮。人清醒了以后，我在伤口上贴了个创可贴，开着车就去贺兰县医院缝了四五针。

做噩梦后，白天一整天都无精打采、萎靡不振。我也没有办法，只好吃点中药或者西药。西药吃的时间长了胃难受，心里也不舒服。自从学习了辟谷文化后，我每天晚上都看直播、听谷友分享，慢慢睡眠有所改善。

第二，我脾胃虚寒，吃不了生的、冷的、辣的食物。尤其是吃了米饭后胃就不舒服，肚子也发胀。想吃水果的时候，要把水果放到电饭锅里煮熟了吃，才能好受一点。这样吃麻烦不说，也不能多吃，吃多了也不舒服。
第三，
第四，我的皮肤病，困扰了我好多年，也比较难受。我在宁夏看过好多皮肤病专家，中药、西药吃了一年多。除了吃药外我还抹药膏、扎针、拔火罐、放血。但总是反反复复，吃药还特别难受，根本喝不下去。为了治病，我只能狠心地往下咽。
第五，
自从进入辟谷文化学习后，我药也不吃了，针也不扎了。身体各方面的病症都有所改善，皮肤上出来的红色疱疹慢慢都干了。

村长说得好：心能造病，也能祛病。我们调节好自己的心情，疾病的症状自然就慢慢改善了。今后我还是要好好学习辟谷文化，每天做愚公三步。这样对自己、对家庭、对儿女都有好处。

我有时候与自己身体对话时，也和孩子们对话。这样能让全家人共同拥有一个健康的好心情，让家庭和睦。就像我的网名一样，家和了，万事才能兴旺，只有这样才能把日子过得红红火火。

刘虹珠联：你啥时候开始学的辟谷文化？

余长林：2023年。

刘虹珠联：你每天大概走多长时间天行健？

余长林：有时间的情况下走2万步，没时间的时候少走点。

刘虹珠联：真不错。你平时是怎么做与孩子的身体对话的？

余长林：在走天行健的时候先给自己起势，再给儿子和女儿起势。

刘虹珠联：这成替他们走了。

余长林：愿他们平安，愿他们幸福，主要是愿他们家庭和睦。

刘虹珠联：我觉得不用另外帮他们起势，可以在你走天行健之后，做一下与儿女们的身体对话。
你在与孩子们对话的过程中，有没有过这样的想法？我这样做了，他就一定会变成那样。如果没变成那样的话，你心里会不会有点失落？

余长林：没有。每天早上只要我走天行健，我就这样说：肯定能传到他们的精神上了。

刘虹珠联：你刚才前后两次提到了一个词叫“坚持”。为啥咱不说坚持呢？咱平时说坚持的时候，一般都是这事咱干不下去了。别人说：你再坚持一下，说不定你再干干就成了。一说坚持的时候，多少有一点心不甘、情不愿在里面。我相信以你的状态来看，以你的收获和改变来看，你在做愚公三步的过程中，肯定都是心甘情愿、乐此不疲的在做，对不对？

余长林：是的。

刘虹珠联：那咱以后不说坚持了，咱就开开心心、乐乐呵呵地去做，好不好？

余长林：不说了。

刘虹珠联：那咱今天就先聊到这儿。

余长林：好，谢谢你了。

刘虹珠联：感谢你的分享，拜拜。

讲师点评：非常感谢我们来自宁夏的余长林带来的分享。他之前睡眠不好，经常做噩梦，而且还会梦游。但是学习辟谷文化之后，睡眠改善了。他以前脾胃虚寒，吃水果都得蒸熟了吃。

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