分享者：陈红斌 姓名：陈红斌 性别：男 年龄：64岁 职业：退休 联系电话：13703555278 身份证号：14262619620326**** 居住地址：山西省临汾市霍州市北环路北府一巷三号
视频正在来的路上，敬请期待。
简介：他比较胖，懒得走路，一般出去，能开车就开车，能骑车就骑车。他还有高血压，一直靠吃药治疗。
他喜欢打乒乓球，但运动量稍微大一点，两个膝盖就疼。无论冬夏都戴着护膝，总害怕伤到膝盖。
他老婆经常因为一些鸡毛蒜皮的小事说他，他都要怼回去。
该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。
陈红斌：大家好，我叫陈红斌，来自山西省临汾市霍州市，我今年64岁，我的电话号码是13703555278，这是我的身份证，我家住址是霍州市北环路北府一巷三号。
我学习辟谷两个多月，身体各方面状况都有很明显好转，今天上来跟大家分享一下。
徐德伟：有小伙伴问：为什么要报这些？报这些证明我们这是真人在分享，都是有据可查的。只要想分享，我们都是这样一个流程。
陈红斌：我老婆学习辟谷文化比我早一个多月，她功课做得挺好，身体变化也很明显，就想去终南山学习。2026年3月5日我和老婆一起去终南山参加了挑战营课程的学习。
到了终南山以后，看到大家的学习劲头都很高，并且一个个都那么投入、那么认真，当时就感染了我，我也就直接投入了辟谷文化的学习。首先是做愚公三步，踩着音乐节奏走天行健，走起来和平时正常走路完全不一样，身心特别轻松，走完了也不感觉累。 以前我体格比较大，也比较胖，运动很少，懒得动、懒得走路，能不动就不动，一般出去，能开车就开车，能骑车就骑车。从那时候开始，我每天走天行健，越走越精神。
我原来有高血压，一直靠吃药治疗，吃了有两三年了。我每天走天行健、做叩齿吞津、看直播。一个多月以后，有一次量血压，发现我的血压正常了。
我想试试把降压药停了，就开始每天监测。第一天停药后正常，第二天正常，第三天也正常。我每天坚持做愚公三步，到现在有一个多月了，我的降压药干脆就断了。
没学习咱们这个文化之前，我平时运动是比较少的，但我喜欢打乒乓球，一有时间就去打。在打乒乓球的过程中，运动量稍微大一点，两个膝盖就疼，或者肌肉很不舒服。
之前有一年多时间，无论冬夏我都戴着护膝，总害怕伤到膝盖。走天行健这两个多月来，我把护膝也给拿掉了。
现在我每天早上走天行健，有空闲就做叩齿吞津、看直播，这两个多月来一直没断过。我每天大概走一个多小时，走完之后感觉浑身舒爽，干什么活也不觉得累了，精神状态特别好。咱们这个文化让我真正受益了，我一定会坚持继续学习。
另外还要说一下，自从学习辟谷以来，我们夫妻关系也改善了。原来我老婆经常因为一些鸡毛蒜皮的小事说我，我都要怼回去。
比如说平时在家里打扫卫生，或者做错事情，反正有点小问题，她一说我，我就怼回去，两个人闹得很不愉快。现在如果她说了什么不好听的话，忍一忍也就过去了。
目前我还没有参加其它课程的学习，只是参加辟谷营学习。我感觉我现在还没有达到辟谷自然发生的那种状态。现在每天做功课，等到哪一天能辟谷了，我也会辟谷的，现在我的身体还需要减肥。
徐德伟：有很多小伙伴都在表扬你，学习两个月的时间就学得这么好，都在为你点赞。我知道你们那个地方，王连亲带着你们，你们是近水楼台先得月，去终南山特别方便，我们这边离得特别远。终南山的气场和现场的氛围，它是不一样的。
你老婆比你早学习了一个月，对吧？
陈红斌：是的。
徐德伟：她比你多学一个月，你能跟着当地的谷友，到终南山听课，也是非常有悟性的。你还没有辟过谷吧？
陈红斌：对，我没有辟过谷。
徐德伟：咱们在这里的小伙伴，大家都不要盲目地着急去辟谷。你看咱们对面的陈红斌，他没有辟谷，只是做愚公三步，走天行健、看直播、做叩齿吞津。
你每天走天行健大约多少步？
陈红斌：我早上走一个小时，大约六七千步。
徐德伟：也就是说每天差不多一万步左右。
陈红斌：对，一天下来总共有一万多步。我早上走七千多步，中午和晚上再出去走，加起来有一万多步。
徐德伟：你刚才分享说，以后要坚持下来。在咱们这个文化里不需要大家用坚持两个字。因为你刚开始学习，才两个多月的时间。学习这个文化，如果用坚持，就感觉挺困难的，需要恒心，还需要很多其它的东西。
我们一般提倡的是什么呢？一切顺其自然，随心、随性、随缘地去做，我们把学习当作玩游戏。包括你刚才说的，跟你老婆以前两句话说不出来就去怼她，现在也学着不怼人了。冷静思考一下，忍忍就过去了。
其实想想，两口子之间能有什么了不起的大事，如果真有大事，早就离婚了，对不对？就是一些鸡毛蒜皮的事，你说它是事，它就是事；你说它不是事，它就不是。出去转一圈回来啥事都没了，对不对？
在这里学习，你可以算是新人当中收获很大的一个，在今后的学习当中，就抱着游戏的心态去学习。
陈红斌：把学习这个文化当成一种习惯。
徐德伟：对，生活辟谷化，辟谷生活化，让辟谷融入到生活当中。就像走天行健，你要是走习惯了，你一天不走，自己都觉得浑身不得劲，好像什么都没做。这就是一步一步地，让我们轻松自在地学习辟谷，这多好。
如果你还是这种认真坚持，这样就活得有点太较真。一认真就直接影响到你的夫妻关系，不要在认真、挑剔当中去生活，让自己先放松下来。
我刚才看到有人说你老婆的耳石症也好了，是吗？
陈红斌：对，我简单说说。我老婆有耳石症的毛病，2025年6月到2026年1月，半年时间耳石症犯了三次。耳石症发作时，感觉天旋地转，不能走路。每次都要去医院复位，复位完了还要难受好长时间，恢复也要好长时间。
自从学习辟谷以后，她的改善更明显，效果更好。原来走路还要我搀扶着，一个多月的时间，就能自己走了，能自己走天行健，还能做各种活动，还可以在外面跳广场舞。下一次让她自己跟大家分享。
徐德伟：行，等下次让你老婆上来分享。
陈红斌就是通过做辟谷功课，停掉吃了两年多的降压药。他老婆的耳石症毛病，也是通过做辟谷功课得到了改善。他接触辟谷文化两个多月时间，他老婆接触辟谷文化三个多月时间，只做辟谷功课，就有了这么大的收获。
最主要是落地做得也好，学完回去以后，自己马上就实践了、去做了，行动了。做了才能有收获，不做上哪儿去收获呢？真的非常棒，在慢慢学习的过程中，可能还会有新的感悟和收获，以后再上来给大家分享，好吗？
陈红斌：好的，5月29日终南山挑战营见。
徐德伟：好的，谢谢陈红斌给我们带来这么精彩的分享。
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