六字诀养生法速成门径

今生约定

六字诀养生法速成门径

脏腑        特征音        口形        窍门        效  果        行 气 路 线

肝、胆        嘘        横绷        双眼        目瞪圆有刺感        大脚趾—肝区—双目、大手指

心、小肠        呵        张圆        舌尖        舌尖、小指震动        大脚趾—心区—舌尖、小手指

脾、胃        呼        撮口        口唇        嘴唇、额头、身震动        大脚趾—腹部、脾胃—口唇、双掌

肺、大肠        泗        张开        鼻翼        胸腔震动        大脚趾—肺区—大手指

肾、膀胱        吹        似吹笛        双耳        肾区、双耳震痒        双脚心—肾区—双耳、中指

三焦        嘻        微笑        愉悦        全身通畅        双脚外侧—腿外侧—躯干内—四手指

金花

六字诀养生法
预备式
成立正姿势站立，头正身直，双目微闭，下颏微微内收，沉肩垂肘，含胸拔背，将身体重心转至右腿，左足跟先慢慢抬起，接着，整个左腿抬起，向左迈出一步，脚尖先落地，然后整个脚掌落地，两脚相距与肩同宽，膝盖微屈，松静站立。
1、嘘(xu)字诀
松静站立，双目微闭，调整呼吸一次。吸气时，两手重叠，左手在里，右手在外，内外劳宫穴相对，左手鱼际压住肚脐，劳宫对准丹田。呼气调整好，站立姿势，身心放松安静，再自然用鼻吸气，同时两腿伸直，脚趾抓地，意想有气从双足大趾趾甲后内侧，沿足厥阴肝经上行入肝，再从肝返回丹田。呼气时用口吐气，同时默念嘘字，双目圆睁，双膝微屈，脚趾放松，身体微微下蹲。如此，鼻吸气，意想有气沿肝经入肝返回丹田，同时闭目抓地，两腿伸直，口吐气，默念嘘字，双目圆睁，屈膝下蹲，脚趾放松。一呼一吸为一次，共做六次。
2、呵(he)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手侧平举，手心向上并逐渐上举，手指相对，至于前顶。同时，意想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心，从心返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呵字，双膝微屈，身体下蹲，双手沿着正中线下行至丹田，略停，放回体侧。如此，吸气，两腿伸直，手置前顶，气行入心，返回丹田。呼气默念呵字，屈膝下蹲，双手放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
3、呼(hu)字诀
如上站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，逐渐提掌至脐上腹部。接着，右掌外旋至肩，手指向后，左掌翻掌向下，放于左胯旁。整个吸气和动作过程中，意想有气从双足大趾内侧端沿足太阴脾经上行进入脾脏，返回丹田。吸气尽，口撮拢吐气，同时默念呼，右掌上托，身体右斜，再用鼻吸气，身体逐渐站正。右掌旋前，对着前顶，而后降至胸部，并逐渐变成掌心向上，左掌逐渐提至胸部，十指相对，双手手心向上。接着用鼻呼气，屈膝下蹲，双手下至丹田，稍停，放回体侧。左式呼气相同，动作相反。右式左式交替，共做六次。

月月鸟厦门

4、呬（si）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手向前托抱，手指相对，手心向上，并逐渐提至胸部，手指向胸并逐渐旋前向外。吸气时意想有气从双手拇指桡侧端进入，沿手太阴肺经入肺，返回丹田。吸气尽即用口吐气，同时默念呬字，双膝微屈，身体下蹲，双手左右开弓，指侧向外，并逐渐放回体侧。如此，用鼻吸气，同时提手至胸，意想有气入肺，返回丹田。用口吐气，默念呬字，双手左右开弓，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
5、吹（chui）字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手旋前后伸，手背贴着身体，沿着臀部、腰部、背部上提，从腋下向前，抱于胸部。意想有气从双足小趾下沿着足少阴肾经从足底下上行入肾，从肾返回丹田。吸气尽即用口吐气，用口吐气的同时默念吹字。屈膝下蹲，双手随着下蹲抱于膝盖前，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，双手贴于身后，上提抱胸，意向有气入肾，返回丹田。用口吐气，默念吹字，屈膝下蹲，双手抱膝，放回体侧。一吸一呼为一次，共做六次。
6、嘻(xi)字诀
松静站立，双手放于体侧，双目微闭，屈膝下蹲，用鼻吸气的同时两腿逐渐伸直，双手前抱，手指相对，手心向上，并逐渐提掌至胸部。接着托掌外旋至肩，手指向后。吸气时，意想有气从双手无名趾末端沿手少阳三焦经进入丹田。吸气尽用口吐气，同时默念嘻字，双手上托至头顶，手指相对，仰头注视两手虎口之间。再用鼻吸气，同时双目微闭，双手及前臂后旋，手掌心相对并逐渐变成掌心向下，指尖相对，随着吸气下降至胸部。用鼻呼气，双手下按至丹田，稍停放回体侧。如此，用鼻吸气，托掌至肩，用口吐气，默念嘻字。托掌至顶，再吸气、翻掌，按至胸部。呼气，双掌按至丹田。放回体侧为一次，共做六次。

张小淼

受教！

元律

谢谢，整理了一下。看着方便些。

无题

太棒了！感谢今生约定和元律！{:soso_e163:}{:soso_e160:}

无语问斜阳

什么姿势练最好啊？？

元律

无语问斜阳 发表于 2013-7-12 11:52
什么姿势练最好啊？？

这个没限定，坐着站着都行吧，只要把气和声音发对就行。

紫色梅

阿弥陀佛！学习了。感谢前辈把六字养生法整理这样好。

琳淩

很好，很透彻,受教了，真的很幸运能在这学到很多知识，谢谢

感悟人生

脏腑        特征音        口形        窍门        效  果        行 气 路 线
肝、胆        嘘        横绷        双眼        目瞪圆有刺感        大脚趾—肝区—双目、大手指
心、小肠        呵        张圆        舌尖        舌尖、小指震动        大脚趾—心区—舌尖、小手指
脾、胃        呼        撮口        口唇        嘴唇、额头、身震动        大脚趾—腹部、脾胃—口唇、双掌
肺、大肠        泗        张开        鼻翼        胸腔震动        大脚趾—肺区—大手指
肾、膀胱        吹        似吹笛        双耳        肾区、双耳震痒        双脚心—肾区—双耳、中指
三焦        嘻        微笑        愉悦        全身通畅        双脚外侧—腿外侧—躯干内—四手指

花开的时候

真好，谢谢分享。。。。。。。。。。。。。。。。。。

慧格格

谢谢 ，整理的不错，收藏了，感恩、

智者本愚

道法自然，功到自然成。

晋-拈花一笑

谢谢分享！好贴一定要顶！嗡嘛呢叭咪吽！

助人为乐

感恩前辈把六字养生法整理得很透彻，很幸运在这里学到很多知识。