辟谷与瑜伽断食法

幸福之菩提

瑜伽断食法，与中国道家所讲的“辟谷”十分相似。断食使得人体的器官可以休息，人的精力反而更加旺盛。断食法是瑜伽修行者常常实行的。远古时候，瑜伽修行者通过这种方式来净化身体和精神，从而达到最高知觉状态。

事实上，断食法是另一种对抗和驱除身体疾病而达到自愈的方法。当人体出现疾病时，消化系统就会做出反应，让身体的消化系统暂时得到休息，让身体自行排毒。瑜伽断食法是瑜伽生活中一项重要的清洁身体和精神的方式，是积极、健康的，不是用来减肥的；有些人甚至在实行断食法后，体重还会有所增加。因此，如果你想减肥，建议你在调整自己的饮食结构的同时，坚持把瑜伽练习纳入日常生活中。



    断食的原因

    在瑜伽修习中，定期进行断食是必不可少的。“一日断食法”即断食一天，是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都有很大益处，可以放心练习。



    对身体的益处

    长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素，最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身自动清洁一下，将废物排泄出去。断食还可以让消化排泄系统暂时休息，让身体自行排毒，哪怕只是断食一天，你也能体会到身体变得轻盈了。



    对心灵的益处

    人如果不需要用太多能量来消化食物，大脑就会变得极度清晰，内在的智慧被激发，潜在的能量被唤醒，有助于进行深度的思考和冥想。


   
对精神层面的益处

    瑜伽修行者通过断食来净化身体和精神，从而达到最高知觉状态，因为身心不再因进食而受到打扰，生命能量流向消化系统的很少，能量就自然地流向精神层面，从面加强生命能量的积聚，丰富精神世界。



    断食法

    练习瑜伽一段时间就可以进行断食了，上班族或学生练习时最好选择周末进行，这样可以避免影响到正常的工作及生活。练习断食法不一定要选择特别的日子，只要身体及时间允许均可练习。如果自我感觉无法自行练习，也可以在有经验的老师指导下进行，或者参加集体断食活动。周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果，晚餐时开始减少用餐，并且不吃主食。周六清晨起床不再进餐，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐、调息、冥想。在平时吃饭的时间可以喝水，坚持早睡。周日早晨开始复食。



    辟谷复食建议

    复食的工作非常重要，复食没做好，很可能影响整个断食效果，甚至可能适得其反。下面这些复食方法可供大家参考：

◎吃早餐前，先吃些香蕉。香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、清除毒素及滑肠作用。

◎可能的话，稍待些时间再吃早餐。

◎早餐、午餐愈清淡愈好。

◎喝大量的柠檬水（加盐效果更好），可加速清除毒素。

◎喝完柠檬水后若胃肠不适，可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。

阮荣华

        短期辟谷的方法、不用老师指导就能进入学习是方便的法门。

青岛-释净弘

谢谢分享！ 辟谷和瑜伽断食法的区别，让我更加的了解何为辟谷了

道通子

参加辟谷，养生长寿！